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1 Taï-Jitsu Karaté L E E R S www.karate-leers.fr Enfants - Taï-Jitsu Baby 4 et 5 ans - Taï-Jitsu Enfants de 6 à 8 ans - Taï-Jitsu Ados de 9 à 13 ans Adultes - Taï-Jitsu Adultes à partir de 14 ans - Taï-Jitsu Traditionnel à partir de 35-40 ans - Body Karaté pour les femmes à partir de 12 ans Art martial d’auto-défense : atémis, clés articulaires et projections Livret d’accueil Saison 20112012

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    Taï-JitsuKaraté

    LEERS

    www.karate-leers.fr

    Enfants - Taï-Jitsu Baby 4 et 5 ans - Taï-Jitsu Enfants de 6 à 8 ans - Taï-Jitsu Ados de 9 à 13 ans

    Adultes - Taï-Jitsu Adultes à partir de 14 ans - Taï-Jitsu Traditionnel à partir de 35-40 ans - Body Karaté pour les femmes à partir de 12 ans

    Art martial d’auto-défense : atémis, clés articulaires et projections

       

       

    Livret  d’accueil  

    Saison  2011-‐2012    

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    Ce  que  vous  trouverez  dans  ce  livret  :        1.  Le  club.......................................................................................................................................................................... 3  

    Une  association  de  bénévoles ..................................................................................................................................... 3  

    L’organisation  des  cours .............................................................................................................................................. 4  

    La  philosophie  des  cours  à  Leers ................................................................................................................................. 5  

    Organigramme  technique    de  la  section  Karaté  Taï-‐Jitsu  du  Leers  Omnisports.  Saison  2011  –  2012 ......................... 6  

    Le  Taï-‐Jitsu  :  un  peu  d’histoire ..................................................................................................................................... 7  

    2.  L’organisation  pédagogique ...................................................................................................................................... 10  

    L’entraînement  :    les  différentes  phases  lors  d’une  saison  sportive ......................................................................... 10  

    Phase  1  :  de  la  rentrée  à  la  Toussaint .................................................................................................................... 10  

    Phase  2  :  de  la  Toussaint  à  Noël ............................................................................................................................ 10  

    Phase  3  :  de  Noël  aux  vacances  de  Pâques............................................................................................................ 11  

    Phase  4  :  des  vacances  de  Pâques  à  la  fin  de  l’année............................................................................................ 11  

    Les  adultes  :  à  partir  de  14  ans .................................................................................................................................. 12  

    L’organisation  des  cours  adultes ........................................................................................................................... 12  

    Le  programme  du  passage  de  grades .................................................................................................................... 13  

    Les  ados  :  de  10  à  13  ans ........................................................................................................................................... 15  

    L’organisation  type  des  cours  ados ....................................................................................................................... 15  

    Le  programme  du  passage  de  grades .................................................................................................................... 15  

    Les  compétitions.................................................................................................................................................... 15  

    Les  enfants  :  de  6  à  9  ans........................................................................................................................................... 16  

    L’organisation  type  des  cours  enfants ................................................................................................................... 16  

    Le  programme  du  passage  de  grades .................................................................................................................... 16  

    Les  babies  :  4  et  5  ans ................................................................................................................................................ 17  

    Le  Body-‐Karaté........................................................................................................................................................... 18  

    Taï-‐Jitsu  Sportif  et  Taï-‐Jitsu  Traditionnel ................................................................................................................... 18  

    3.  Le  calendrier  de  la  saison........................................................................................................................................... 19  

    En  résumé  : .................................................................................................................................................................... 20  

     

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    1.  Le  club  

    Une  association  de  bénévoles    En  vous  inscrivant  au  Karaté  Taï-‐Jitsu  du  Leers  Omnisports,  vous  avez  intégré  une  association  sportive  composée  de  bénévoles,   créée   en   1987   par   Francis   Lemaire,   ceinture   noire   de   Taï-‐Jitsu   et   Educateur   Sportif,   et   présidée  aujourd'hui  par  Nathalie  Grenier  (succédant  ainsi  à  Virginie  Legrand).  Aux  côtés  de  Nathalie,  Laurence  Dillies  assure  la  fonction  de  vice-‐présidente,  Samuel  Dombray  la  fonction  de  Trésorier  et  Régis  Vandenbosch  celle  de  Secrétaire.  Depuis  2006,  Fabrice  Caudron,  ceinture  noire  3ème  dan,  assure   les  cours,  assisté  de  plusieurs  ceintures  noires   (voir  l’organigramme  technique).  L’association  comptait  près  de  90  adhérents  lors  de  la  saison  2009-‐2010  et  126  lors  de  la  saison  2010-‐2012.    Chaque   année,   l’association   organise   différents   événements.   Nous   participons   également   aux   différentes  manifestations  de  la  commune.    Si  vous  voulez  en  savoir  plus,  rendez-‐vous  sur  le  site  du  club  :  www.karate-‐leers.fr    Le  Bureau  :      

      Présidente  :  Nathalie  Grenier  

      Vice-‐Présidente  :  Laurence  Dillies    

      Trésorier  :  Samuel  Dombray  

      Secrétaire  :  Régis  Vandenbosch  

             Si  vous  souhaitez  vous  investir  dans  l’administration  et  la  gestion  du  club  ou  simplement  aider  un  peu,  n’hésitez  pas  à  vous  rapprocher  de  Nathalie  !  Notre  association  ne  vit  que  grâce  à  ses  bénévoles  !

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    L’organisation  des  cours      

    Retenez  bien  vos  horaires  d’entraînement  !          

     

     

     

     

    Tous  les  cours  sont  donnés  par  des  instructeurs  diplômés  exerçant  à  titre  bénévole.  

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    La  philosophie  des  cours  à  Leers    Derrière   une  pratique   sportive   et   un   club   se   cachent   une  philosophie   particulière.   Voici,   en   résumé,   ce   que   vous  pouvez  espérer  trouver  en  vous  inscrivant  à  Leers.    

    Taï-Jitsu

    Sport Art martial Self-défense

    Loisir FormeSanté Compétition Grades Spiritualité Défense Technique

    Ambiance pendant les cours,recontres, pots de l’ami-tié,démonstra-tions...

    Echauffements physiques,étirements actifs, assou-plissements,musculation de

    Randori,participations aux différentes coupes,compéts techni-ques de Taï,compéts combat de karaté jutsu...

    Passages de grades en club puis hauts gra-des,progression pensée sur le long terme...

    Lectures, re-cherche d’in-formations, échanges et

    Recherche de la perfection technique al-

    et esthétique martiale, straté-gie de défense, apprentissage du combat...

    Apprentissage des techniques

    -ces, intégration de techniques venant d’autres styles, debout et au sol...

    DétentePlaisir

    Conditionphysique personnel

    Reconnais-sance

    Recherchepersonnelle en soi immédiate

    Type de pratique

    Contenu de la

    pratique

    Finalité de la

    pratique

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    Organigramme  technique    de  la  section  Karaté  Taï-Jitsu  du  Leers  Omnisports.  

    Saison  2011  –  2012    Fabrice  Caudron  Ceinture  noire  3ème  dan,  instructeur  fédéral,  assure  la  direction  technique  des  différents  cours  dispensés  au  sein  de  la  section.    

    Régis  Vandenbosch,  ceinture  noire  2ème  dan  

    Arnaud  Martin,  ceinture  noire  2ème  dan,  instructeur  fédéral  

    Julien  Pérun,  ceinture  noire  1er  dan,  instructeur  fédéral  

    Samuel  Dombray,  ceinture  noire  1er  dan,  instructeur  fédéral  

    Nathalie  Grenier,  ceinture  noire  1er  dan,  diplôme  d’instructeur  fédéral  en  cours  

    Tony  Grenier,  ceinture  noire  1er  dan,  diplôme  d’instructeur  fédéral  en  cours  

    Les  autres  ceintures  noires  du  club  peuvent  également  être  amenées  à  assister  les  enseignants  pendant  les  cours.  Pour  en  savoir  plus  sur  vos  enseignants,  rendez-‐vous  sur  le  site  internet  du  club.  

     

     Photo  :  démonstration  des  ceintures  noires  avec  le  club  de  Sailly  sur  la  Lys  

    lors  du  Forum  des  Associations  de  Leers  2009  

     

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    Le  Taï-Jitsu  :  un  peu  d’histoire    Tout  pratiquant  d’art  martial  finit  par  se  demander,  au  bout  de  quelques  mois  ou  de  quelques  années,  «  mais  d’où  vient  donc   cet   art  martial   qui  me   fait   transpirer   trois   fois  par   semaine   ?  ».  Quand  on  me  pose   cette  question  en  dehors   des   tatamis,   à   l’issue   d’un   entraînement   ou   lors   des   pots   de   fin   de   cours   au   club   je   réponds  systématiquement  la  même  chose  :    «   C’est   un   art   martial   d’origine   japonaise,   un   mélange   de   Karaté,   de   Judo   et   d’Aïkido   mais   dont   la   méthode  d’enseignement  a  été  repensée  pour  être  adaptée  au  contexte  français.  Par  contre  si  tu  veux  en  savoir  plus,  les  choses  sont  un  peu  plus   compliquées  et   là   j’ai   vraiment  pas   le   temps.  »  L'écrit   c’est   fait  pour  ça,  prenons  donc   le   temps,  armez-‐vous  d’un  stylo  pour  bien  tout  retenir  (ça  m’évitera  de  répéter  lors  du  prochain  entraînement)  et  d’un  peu  de  patience…    En  guise  de  préambule,  les  sources  :  vous  trouverez  beaucoup  de  choses  intéressantes  sur  Wikipédia,  le  site  du  club  de   Maubeuge,   les   livres   de   Roland   Hernaez,   Hiroo   Mochizuki,   Roland   Habersetzer   ou   encore   Jim   Alcheik.  Commençons   par   lever   une   ambiguïté   :   dans   sa   forme   originelle   le   Taï-‐Jitsu   n’a   rien   à   voir   avec   le   Karaté.   Pour  simplifier,  nous  sommes  souvent  amenés  à  dire  que  le  Taï-‐Jitsu,  c’est  un  style  de  Karaté,  dans  sa  partie  self-‐défense.  C’est  vrai  pour  sa  pratique  actuelle  au  sein  de  la  Fédération  Française  de  Karaté.  D’un  point  de  vue  historique,  c’est  faux.    Le  Moyen-‐âge    Depuis  peu,  il  semble  y  avoir  un  accord  :  on  retrouve  les  origines  du  Taï-‐Jitsu  en  plein  Japon  moyen  âgeux,  celui  des  samouraïs   et   des  multiples   écoles   d’arts  martiaux   dont   le   nom  dépendait   surtout   de   la   famille   qui   l’enseignait.   Il  s’agissait  donc  d’une  discipline  martiale  pratiquée  à  mains  nues,   cousine  du   Ju   Jitsu  et  de   l’Aiki   Jitsu  notamment.  Mais  une  parmi  une  multitude  d’autres  disciplines  que  devait  appréhender  chaque  samouraï.    D’emblée   on   comprend   que   le   Taï-‐Jitsu   n’a   rien   à   voir   avec   le   Karaté   :   quand   le   Taï-‐Jitsu   était   pratiqué   sur   l’île  principale   du   Japon   (Honshu)   par   les   élites   de   l’époque   (les   samouraïs),   le   Karaté   (et   surtout   le   Kobudo)   était  pratiqué   sur   une   petite   île   du   Sud   du   Japon   (Okinawa)   par   des   paysans   qui   n’avaient   pas   de   droit   de   porter   des  armes.   Rien   à   voir   donc…   Sauf   si   on   s’intéresse   à   l’histoire   contemporaine   du   Taï-‐Jitsu   où   les   disciplines   se  rapprochent.    Et  c’est  bien  cette  période  qui  nous  intéresse  non  seulement  pour  comprendre  ce  qu’est  le  Taï-‐Jitsu  mais  aussi  parce  que   les   conditions   sont   très   différentes   :   quoi   de   commun   entre   un   pratiquant   d’aujourd’hui,   aussi   rigoureux   et  assidu  soit-‐il,  et  un  samouraï  entraîné  à  vivre  dans  des  conditions  particulièrement  difficiles,  apprenant  à  décapiter  un   adversaire   avec   son   sabre   avant   même   de   savoir   marcher   (ok   j’exagère   un   peu),   habitué   à   guerroyer   toute  l’année  (du  moins  à  partir  du  mois  de  mars  et  jusqu’au  début  de  l’hiver),  heureux  de  mourir  (cf.  le  «  Seppuku  »,  ou  «  Hara  Kiri  »)  et  dont  la  constitution  physique  était  infiniment  plus  robuste  que  la  nôtre.  Je  ne  vous  parle  pas  non  plus  de  ces  karatékas  d’Okinawa,  tous  paysans  ou  pêcheurs,  habitués  à  vivre  dans  des  conditions  pour  le  moins  spartiates  et  pratiquant  des  exercices  physiques  à  longueur  de  journée  sous  un  climat  particulièrement  difficile.  Des  dizaines  de  coups   de   poing   dans   un   tronc   d’arbre   étaient   pour   eux   un   simple   petit   entraînement   (cf.   tous   les   documents  d’archive   publiés   notamment   par  Me   Kenji   Tokitsu)   quand   un   coup   un   peu   trop   fortement   porté   sur   un   sac   de  frappes   nous   laisse   plusieurs   jours   de   douleurs…   Le   tout   dans   une   société   qui   autorisait   parfois   le   pratiquant   à  s’isoler   plusieurs   années   dans   les   montagnes   pour   méditer.   Comment   se   comparer   à   ces   Hommes   ?   Retour   au  XXème  siècle.    Le  Taï-‐Jitsu  moderne    Pour  le  Taï-‐Jitsu  moderne  tout  commence  vraisemblablement  en  1957  lorsqu’un  Français  amateur  d’arts  martiaux,  Jim  Alcheik,  proposa  une  nouvelle  discipline  axée  sur  l’autodéfense,  ce  qui  deviendra  le  Taï-‐Jitsu.  Il  venait  de  suivre  pendant  plusieurs  années,  au  Japon,  les  cours  de  Minoru  Mochizuki,  lequel  fut  (attention  tenez-‐vous  bien)  :  10ème  dan  d’aïkido,  9ème  dan  de  jujitsu,  8ème  dan  de  iaido,  de  judo  et  de  kobudo  et  enfin  5ème  dan  de  kendo,  de  karaté  et  de   jo-‐jutsu.  C’est   l’un  des  élèves  directs  de  Jigoro  Kano  (fondateur  du  Judo),  de  Morihei  Ueshiba   (fondateur  de  

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    l’Aïkido)  et  de  Gichin  Funakoshi  (fondateur  du  Karaté  Shotokan).  De  là  vient  l’idée  que  le  Taï-‐Jitsu  est  un  mélange  de  Karaté,  Aïkido  et  Judo,  affirmation  à  la  fois  vraie  et  fausse,  vous  l’aurez  compris.                      

    Jim  Alcheik    Jim  Alcheik  décida  d’importer  un  «  mélange  »  des  disciplines  enseignées  par  Mochizuki  dans  son  Dojo  du  Yoseikan  sous  le  nom  de  Taï-‐Jitsu,  avec  le  soutien  de  ce  dernier,  qui  envoya  même  son  fils  en  Europe  (Hiroo,  aujourd’hui  9ème  dan)  la  même  année.  En  1958,  Jim  Alcheik  crée  la  Fédération  Française  d’Aïkido,  de  Kendo  et  de  Taï-‐Jitsu  (FFAKTJ).  Avant  de  poursuivre,  notez  que  Hiroo  Mochizuki  est  aujourd’hui   le  représentant  et   l’inventeur  de   l’école  Yoseikan  (Yoseikan  Budo),   très   proche   finalement   du   Taï-‐Jitsu,   pour   la   simple   et   bonne   raison  qu’au  départ   le   Taï-‐Jitsu   est  quasiment  la  version  française  de  ce  qui  se  pratiquait  au  Dojo  Yoseikan  !                                

    Minoru  Mochizuki    En   1962,   Jim   Alcheik  meurt   pendant   la   guerre   d’Algérie   à   l’âge   de   31   ans.   Il   était   3ème   dan   de   Judo,   4ème   dan  d’Aïkido,  2ème  dan  de  Karaté,  2ème  dan  de  Kendo  et  2ème  dan  d’Iaï-‐Jitsu  (encore  le  mélange).  C’était  un  des  grands  précurseurs  des  arts  martiaux  en  France,  à  la  manière  d’un  Henry  Plée  ou  d’un  Roland  Habersetzer  pour  le  Karaté,  mort  trop  tôt.  Ses  élèves  prennent  la  suite  avec  pas  mal  de  dissensions,  nous  en  resterons  donc  à  la  branche  qui  a  donné   naissance   à   ce   que   nous   pratiquons   aujourd’hui   tout   en   considérant   que   nous   aurions   pu   tout   aussi   bien  pratiquer  de  la  même  façon  ou  presque  le  Yoseikan  Budo  ou  l’Aïkido-‐jiu-‐jitsu.    La   nouvelle   école   se   développe,   au   point   de   créer   en   1972,   sous   la   direction   de   Roland   Hernaez,   la   Fédération  Française   de   Taï-‐Jitsu.  Mais   cette   volonté   de   développement   se   trouve   confrontée   à   une   réalité   française   :   pour  pouvoir  enseigner  il  faut  des  diplômes,  et  pour  avoir  des  diplômes  (d’Etat)  il  faut  pouvoir  organiser  des  formations  et  les  délivrer…  ce  qui  n’est  reconnu  qu’aux  Fédérations  délégataires,  dont  la  fameuse  Fédération  Française  de  Karaté.  En  1977,  le  protocole  d’accord  est  signé.  La  première  Coupe  de  France  aura  lieu  en  1981.  Les  choses  se  structurent  mais  elles  se   fissurent  aussi  entre   les  pratiquants   les  plus  gradés.  En  1983,  c’est  Daniel  Dubois  qui  décide  de   faire  scission  et  de  créer  sa  propre  tendance  avec   le  soutien  de   la  FFKAMA.  En  1985   la  «  branche  Hernaez  »  décide  de  quitter   la   FFKAMA   (en   conflit   avec   «   la   branche   Dubois   »   qui   était   aussi   la   nôtre   jusqu’à   récemment…)   pour   se  rapprocher  de  la  Fédération  Française  de  Judo  qui  souhaite  relancer  le  Ju-‐Jitsu  qu’elle  étouffait  jusque-‐là.  La  FFJDA  y  voit   là  matière  à   renforcer   les  clubs  d’où  partent   tous   les  pratiquants  adultes.  Seul   le   Judo  axé  sur   la  compétition  comptait   jusqu’alors.   C’est   un   échec   (la   fédé   de   Judo,   contrairement   à   la   fédé   de   Karaté,   est   particulièrement  homogène   dans   sa   pratique   et   donc   très   peu   ouverte   aux   innovations)   et   la   «   branche   Hernaez   »   revient   à   la  

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    FFKAMA,  sous  le  nom  de  Nihon  Taï-‐Jitsu  (Taï-‐Jitsu  «  authentiquement  »  japonais,  affichant  un  lien  fort  avec  le  Japon  et  plus  respectueux  des  pratiques  originelles  quand  le  Taï-‐Jitsu  «  branche  Dubois  »  se  rapproche  de  plus  en  plus  du  Karaté).      Au   début   des   années   2000,   le   Taï-‐Jitsu   connaît   une   nouvelle   scission   avec   la   création   du   Taï-‐Jitsu   Do   par   Daniel  Dubois,  qui  quitte  la  FFKAMA  pour  la  FEKAMT  (Fédération  Européenne  de  Karaté  et  Arts  Martiaux  Traditionnels).  Les  causes   en   restent   obscures   mais   la   question   de   l’argent   (l’utilisation   de   vos   licences)   est   souvent   une   cause   de  discordes…  Entre   temps,   certains   gradés   tentent   des   rapprochements   au   travers   du   Taï-‐Jitsu  Ryu,   c’est   un   échec.    Je  vous  avais  prévenu  l’histoire  est  compliquée…  Ce  qu’il  faut  retenir  de  tout  ça  ?  Que  le  Taï-‐Jitsu  est  multiforme  et  qu’il  est  cousin  de  beaucoup  d’autres  disciplines.  Celles-‐ci  ne  diffèrent  que  par  les  choix  qui  ont  été  faits  par  les  plus  hauts  gradés.  Le  fond  reste  très  proche  au  final.  Cela  fait  de   lui  une  pratique  martiale  bien  plus  répandue  que  ses  effectifs  actuels  (près  de  5000  adhérents  à  la  FFKDA)  ne  le  laissent  penser  !  Si  vous  cumulez  les  différentes  écoles,  vous  arriverez  facilement  à  dénombrer  plus  de  20  000  pratiquants  en  France.    Pour  finir,  une  question  subsidiaire  :  c’est  quoi  le  Taï-‐Jitsu  ?  

     Fabrice  Caudron  

     

     Le  logo  officiel  du  Taï-‐Jitsu  

     

     Le  logo  officiel  de  la  Fédération  Française  de  Karaté  

     

     

    Si  vous  voulez  approfondir  les  techniques  de  Taï-‐Jitsu,  voici  quelques  conseils  de  lecture  :  • Bruno  Hoffer  et  Michel  Vignon,  Le  grand  livre  du  Taï-‐Jitsu,  Editions  De  Vecchi  • Daniel  Dubois,  L’essentiel  du  Taï-‐Jitsu  Do,  Editions  Chiron  • Daniel  Dubois,  Le  Taï-‐Jitsu  Do  pour  tous,  femmes  et  seniors,  Editions  Chiron  • Roland  Hernaez,  Le  Nihon  Taï-‐Jitsu,  Budo  Editions  • Voir  aussi  un  article  sur  l’histoire  du  Tai  Jitsu  sur  le  site  internet  du  club  

       

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     2.  L’organisation  pédagogique  

    L’entraînement  :    les  différentes  phases  lors  d’une  saison  sportive  

     Photo  :  stretching  (étirements)  de  fin  de  cours.  

    Phase  1  :  de  la  rentrée  à  la  Toussaint  Préparation  physique  générale  et  découverte/rappels  techniques  Objectifs  :  Développer  une  musculature  et  des  propriétés  physiques  nécessaires  à  la  pratique  du  Taï-‐Jitsu.  Apprentissage/rappel  des  mouvements  de  base  du  Taï-‐Jitsu  (mise  en  route).  Concrètement  :  Beaucoup  de  travail  physique  axé  sur  un  travail  en  résistance.  Apprentissage  ou  rappel  des  mouvements  de  base  (coups  de  poing,  pied,  clés,  projections)  Le  contenu  des  cours  est,  la  plupart  du  temps,  le  même  pour  les  débutants  et  les  confirmés,  c'est  une  mise  en  route  pour  préparer  l'année  sportive.  

    Phase  2  :  de  la  Toussaint  à  Noël  Préparation  physique  spécifique  et  mise  en  contexte  des  bases  Objectifs  :  Affiner  la  préparation  physique  vers  plus  de  tonicité  et  d'explosivité.  Mettre  en  contexte  les  mouvements  de  base  (techniques).  Concrètement  :  Travail  physique  axé  sur  l’explosivité  et  la  tonicité  (fréquences  et  répétitions  élevées).  Les  mouvements   de   base   sont   placés   dans   un   contexte   de   défense   plus   réaliste   (techniques   de   défense   pour   les  débutants  et  les  confirmés  +  mises  en  situation  de  combat  pour  les  confirmés).  Pédagogie  différenciée  en  fonction  du  niveau.    

     Photo  :  juste  avant  les  vacances  de  Noël,  les  adhérents  réalisent  une  démonstration  devant  familles  et  amis.  

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    Phase  3  :  de  Noël  aux  vacances  de  Pâques  Dominante  technique  Objectifs  :  Maintenir  le  potentiel  physique.  Développer  les  capacités  techniques.  Concrètement  :  Allègement  des  échauffements  mais  augmentation  des  difficultés  techniques  et  mises  en  situation  de  combat  plus  fréquentes   (complexification   des   techniques   +   mises   en   situation   de   combat   ;   mais   à   chaque   fois   deux   niveaux  d’apprentissage  :  débutants,  confirmés).    

     Photo  :  les  «  circuits  »  ont  pour  but  de  faire  progresser  le  pratiquant  en  le  soumettant  à  différents  stimuli.  

     

    Phase  4  :  des  vacances  de  Pâques  à  la  fin  de  l’année  Synthèse  :  retour  sur  le  physique  et  appropriation  des  techniques  Objectifs  :  Accroître  l’intensité  physique  afin  de  limiter  «  l’impact  »  des  grandes  vacances.  Appropriation  des  techniques  acquises  depuis  le  début  de  saison  (assimilation  des  mouvements).  Concrètement  :  Les   échauffements   sont   plus   intenses   et   retour   sur   les   techniques   déjà   vues   en   phases   2   et   3   afin   d’en   faire   des  automatismes.  En  toute  fin  de  saison,  accent  sur  le  côté  ludique  et  détente  +  passage  de  grades.        

                               Photos  :  et  comme  on  ne  fait  pas  que  du  Taï,  voici  les  participants  aux  parcours  du  cœur  2009  et  au  tournoi  de  volley  

    des  fêtes  du  Moulin  2010.  

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    Les  adultes  :  à  partir  de  14  ans    

     Photo  :  un  mawashi  geri  de  Régis  avec  son  partenaire,  Samuel.  

     

    L’organisation  des  cours  adultes    La  répartition  des  temps  est  approximative.  Par  exemple,  en  début  de  saison,  la  partie  échauffement  et  préparation  est  plus  importante.  Durée  :  1h30.    Salut  (3  min)  

    Rituel  de  début  de  cours.  Echauffement  (15  min)  

    Préparation   physique   générale   commune   à   tous   les   entraînements.   L'échauffement   comporte   3   phases   :  cardio-‐vasculaire,  articulaire  et  musculaire.  

    Préparation  spécifique  (10  min)  En  fonction  du  thème  de  la  séance.  Exemple  :  musculation  des  bras  si  travail  des  coups  de  poing.  

    Kihon  (10  min)  Exercice  technique  dans  le  vide,  non  obligatoire  (dans  ce  cas,  les  10  min  intègre  la  partie  thématique).  

    Thème  de  la  séance  (40  min)  Exercices   spécifiques   au   thème   de   la   séance,   exemples   :   les   déplacements,   les   esquives,   les   atémis   des  membres  supérieurs,  combat  au  sol  etc.  

    Retour  au  calme  (10  min)  Exercices  respiratoires,  relaxation  et  étirements  

    Salut  (2  min)  Rituel  de  fin  de  cours.  

     

     Photo  :  une  clé  articulaire  de  Fabrice  sur  Régis  

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    Objectifs  du  passage  de  grades  

    • Partie  1  :  évaluer  l’acquisition  

    des  formes  de  corps  du  Taï-

    Jitsu  (alliant  souplesse  et  

    rigidité)  

    • Partie  2  :  évaluer  la  capacité  à  

    l’auto-défense  

    • Partie  3  :  évaluer  la  capacité  

    physique  à  combattre  

     

    Le  programme  du  passage  de  grades    Partie  1  :  tronc  commun  karaté  jutsu  

    • Kihon  (la  difficulté  du  kihon  dépend  du  niveau)  • Kihon  ippon  kumite  (défense  contre  les  5  attaques  codifiées)  • Kata(s)  (1,  2  et  3  selon  le  niveau)  

     Partie  2  :  spécifique  Taï-‐Jitsu  

    • Kata  (fonction  du  niveau)  • Techniques   de   défense   (avant,   arrière,   latéral,   au   sol,   avec   et  

    sans  armes)  Jaune  :  8  techniques  imposées  par  le  jury  Orange  :  12  ;  Vert  :  15  ;  Bleu  :  20  ;  Marron  :  25  

    • Randori  (partenaire  imposé  par  le  jury)  Jaune,  orange  :  à  2  (1  min  30)  Vert,  bleu,  Marron  :  à  2  (1  min  30)  et  à  3  (2  min)  

     Partie  3  :  combat  et  aptitude  physique  

    • Sauts  (sur  place,  avant  arrière,  côté  etc.)  Jaune  :  3  min  ;  Orange  :  4  min  ;  Vert  :  5  min  ;  Bleu  :  6  min  ;  Marron  :  8  min  

    • Répulsions  au  sol  (pompes)  :  la  position  doit  être  parfaite,  pieds  joints  ou  légèrement  écartés  à  l’initiative  du  candidat.  Le  candidat  choisi  un  rythme  qu’il  gardera  jusqu’au  bout.  Pompes  sur  les  genoux  possibles  pour  les  femmes.  Jaune  :  15  répétitions  (30  s  Maxi)  ;  Orange  :  20  (40  s  Maxi)  ;  Vert  :  25  (45  s  Maxi)  Bleu  :  30  (50  s  Maxi)  ;  Marron  :  40  (1  min  Maxi)  

    • Flexions  jambes  (squatts)  :  jugé  sur  son  rythme  et  son  aisance.  Jaune  :  15  répétitions  (35  s  Maxi)  ;  Orange  :  20  (40  s  Maxi)  ;  Vert  :  25  (45  s  Maxi)  Bleu  :  30  (50  s  Maxi)  ;  Marron  :  40  (1  min  Maxi)  

    • Abdominaux  (type  crunch)  :  Jaune  :  20  répétitions  (35  s  Maxi)  ;  Orange  :  30  (45  s  Maxi)  ;  Vert  :  40  (55  s  Maxi)  Bleu  :  50  (1  min  Maxi)  ;  Marron  :  2  X  50  (1  min  Maxi  à  chaque  fois  –  Récup  :  30  s)  

    • Percussions  sur  cibles  :  le  candidat  sera  sollicité  par  stimuli  visuels  (positions  des  cibles)  et  sera  jugé  d’après  les  critères  suivants  :  précision  des  techniques,  équilibre  et  stabilité,  aisance  des  déplacements,  puissance  et  vitesse  d’exécution,  bonne  attitude  corporelle,  détermination.  Poings  :  45  secondes  Pieds  :  45  secondes  Poings  /  pieds  :  1  min  

    • Kumite  :  combat  souple  pied/poing.  Le  but  n’est  pas   la  victoire  mais   la  démonstration  technique.  Contrôle  des  coups.  Durée  :  1  min  30.  

    • Combat  au  sol  :  le  but  n’est  pas  la  victoire  mais  la  démonstration  technique.  Chaque  candidat  doit  pouvoir  «  passer  »  des  clés  et  des  immobilisations  simultanément.  Durée  :  1  min  30.  

     Le   passage   de   grade   se   déroule   sur   3   séances   et   chaque   adhérent   passe   devant   un   jury   différent   en   fonction   de  l’atelier.  Protections  (coquille)  obligatoires.  

     

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    Les  ceintures  adultes  décernées  au  club  :    

    Blanche  Jaune  Orange  Verte  Bleue  Marron  

    Les  grades  en  Karaté  suivent  la  progression  dite  «  Kawaishi  »,  inventée  par  l’initiateur  du  Judo  en  Europe.    Explications  (la  symbolique  des  couleurs)  :      Le  blanc  :   symbole  de   la  pureté,  de   l’innocence  et  de   la   candeur.   Le   jaune  :   couleur  du   soleil,   premier  pas  vers   la  lumière.   Orange  :   le   feu,   la   vitalité.   Vert  :   la   nature,   la   végétation,   la   vie.   Bleu  :   l’eau   qui   permet   la   vie,   le   ciel.  Marron  :  la  terre,  l’ancrage.    Au-‐delà  :    A   partir   de   l’obtention   de   la   ceinture  marron   dans   un   club,   les   grades   de   ceinture   noire   se   passent   aux   niveaux  régional  et  national.  Le  10ème  dan  constitue   le  grade  le  plus  élevé  en  France.  Au  sein  de  notre  Fédération  (la  seule  reconnue   par   le  Ministère   de   la   Jeunesse   et   des   Sports)  ;   il   n’y   a   pas   de   10ème   dan,   à   l’exception   de   Henry   Plée  reconnu  au  Japon  mais  pas  –encore-‐  en  France,  on  dénombre  par  contre  quatre  9ème  dans,  19  8ème  dan  et…  un  bon  millier  de  3ème  dan  (et  plus  de  10  000  1er  dan).    Explications  :    

    Grade   A  quoi  correspond  le  niveau  en  Taï-‐Jitsu  ?   Niveau  

    Ceinture  noire  1ère  dan   Stade   de   la   restitution   technique.   On   applique   aussi  rigoureusement  que  possible  ce  qu’on  a  appris  jusque  là  en  club.  

    Ceinture  noire  2ème  dan   Stade   de   la   latéralisation.   On   est   capable   de   réaliser   les  mêmes  techniques  à  droite  comme  à  gauche.  

    Avancé  

    Ceinture  noire  3ème  dan   Stade  de  la  créativité  technique.  On  est  capable  d’inventer  des   techniques   réalistes.   Dernier   stade   où   la   dimension  physique  reste  importante.  

    Ceinture  noire  4ème  dan   Stade  de  l’autonomie  technique.  On  est  capable  d’inventer  et   d’initier   une   approche   autonome  de   l’art  martial   et   de  justifier  son  approche.  La  technique  prime  sur  le  physique.  

    Ceinture  noire  5ème  dan   Stade  de  la  maîtrise  technique.  

    Expertise  

    6ème  dan  et  au-‐delà   Au-‐delà   de   la   qualité   reconnue   du   pratiquant   et   de   la  maîtrise   technique,   l’obtention   du   grade   dépend   aussi    d’autres  facteurs  :  nombre  de  ceintures  noires  formées,  de  titres   obtenus   par   des   élèves,   apport   du   pratiquant   à   la  discipline,  exemplarité  de  la  pratique,  capacité  de  réflexion  sur   l’art  martial,   etc.   Autrement   dit,   c’est   ici   la   dimension  «  morale  »  et   la   contribution   sociale  du  pratiquant  qui  est  ici  recherchée.  

    Maîtrise  

     

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    Les  ados  :  de  10  à  13  ans  

    L’organisation  type  des  cours  ados    La  répartition  des  temps  est  approximative.  Par  exemple,  en  début  de  saison,  la  partie  échauffement  et  préparation  est  un  peu  plus  importante.  Durée  :  1h.    Salut  (3  min)  

    Rituel  de  début  de  cours  Echauffement  (10  min)  

    Préparation   physique   générale   commune   à   tous   les   entraînements.   L'échauffement   comporte   3   phases   :  cardio-‐vasculaire,  articulaire  et  musculaire.  

    Préparation  spécifique  (5  min)  En  fonction  du  thème  de  la  séance.  

    Kihon  (5  min)  Exercice  technique  dans  le  vide,  non  obligatoire  (dans  ce  cas,  les  5  min  intègre  la  partie  thématique).  

    Thème  de  la  séance  (25  min)  Exercices   spécifiques   au   thème   de   la   séance,   exemples  :   les   déplacements,   les   esquives,   les   atémis   des  membres  supérieurs  etc.  

    Kata,  randori  ou  combat  (5  min)  Presque  à  chaque  séance,  on  revient  sur  un  kata  de  Taï-‐Jitsu  ou  5  min  de  combat  souple  ou  de  randori.  

    Retour  au  calme  (5  min)  Exercices  respiratoires,  relaxation  et  étirements  

    Salut  (2  min)  Rituel  de  fin  de  cours  

    Le  programme  du  passage  de  grades  Il  s’agit  d’une  mise  en  application  de  ce  qui  effectué  régulièrement  lors  des  cours.  Le  passage  de  grades  se  déroule  sur  3  séances  au  mois  de  juin.    1.  Echauffement  

    2.  Kata(s)  

    3.  Kihon  

    4.  Combat  pieds  /  poings  

    5.  Techniques  de  défense  

    6.  Epreuves  physiques  (sauts,  pompes,  abdos)  

    7.  Percussion  sur  cibles  

    Pour  passer  le  grade  supérieur,  il  faut  réussir  au  moins  4  épreuves  sur  7.  Les  grades  :  ceinture  blanche,  jaune,  jaune-‐orange,  orange,  orange-‐verte,  verte,  verte-‐bleue,  bleue.  

     

    Les  compétitions  A  partir  du  cours  «  ados  »,   il  est  possible  de  participer  aux  compétitions.  Le  cours  du  dimanche  matin  est  ouvert  à  tout   le  monde   (de   11h   à   12h).   La   participation   aux   compétitions   interclubs   est   ouverte   à   tous   et   facultative.   En  revanche  pour  participer  aux  deux  compétitions  régionales,  il  faut  :  

    -‐ Au  moins  deux  licences  sportives,  -‐ Passer  les  tests  internes  dont  le  contenu  est  précisé  lors  des  cours  du  dimanche  matin.  

    En  terminant  dans  les  5  premiers  d’une  coupe  régionale,  on  est  qualifié  pour  la  Coupe  de  France  qui  se  déroulera  à  Alençon  les  samedi  7  et  dimanche  8  avril.  Le  départ  se  fera  collectivement,  le  vendredi  6  avril.  

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    Les  enfants  :  de  6  à  9  ans    

     

    L’organisation  type  des  cours  enfants  La  répartition  des  temps  est  approximative.  Durée  :  45  min.  Salut  (3  min)  

    Rituel  de  début  de  cours  Echauffement  (10  min)  

    Préparation   physique   générale   commune   à   tous   les   entraînements.   L'échauffement   comporte   3   phases   :  cardio-‐vasculaire,  articulaire  et  musculaire.  

    Thème  de  la  séance  (25  min)  Exercices  spécifiques  au  thème  de  la  séance,  exemples  :  psychomotricité,  repérage  spatial,  contact  corporel  avec  partenaire,  circuit  pied/poing,  circuit  roulades…  

    Retour  au  calme  (5  min)  Jeux  pédagogiques,  exercices  respiratoires,  relaxation  et  étirements  

    Salut  (2  min)  Rituel  de  fin  de  cours  

    Le  programme  du  passage  de  grades  Il  s’agit  d’une  mise  en  application  de  ce  qui  effectué  régulièrement  lors  des  cours.  Le  passage  de  grades  se  déroule  sur  2  séances  au  mois  de  juin.    1.  Echauffement  2.  Kata  3.  Roulades  et  chutes  4.  Kihon  5.  Techniques  de  défense  (3)  6.  Démonstration    A  chaque  épreuve  réussie,  l’enfant  reçoit  un  «  dan  »  supplémentaire.  L’obtention  des  6  épreuves  permet  de  passer  à  la  ceinture  supérieure.  Exemple  :  Un  enfant  débute  avec   la   ceinture  blanche.   S’il   réussit  4  épreuves,   il   obtient  4  dans  et  deviendra  donc  «  ceinture  blanche  4  dans  ».  S’il  réussit  toutes  les  épreuves,  il  obtient  directement  la  ceinture  jaune.      Les  enfants  ne  participent  pas  aux  compétitions.  

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    Les  babies  :  4  et  5  ans    

       La  pratique  du  sport  est  différente  à  4  ou  15  ans.  Pour  les  4  et  5  ans,  le  sport  doit  comporter  une  part  importante  de  jeux  car  ils  ont  avant  tout  besoin  d'extérioriser  leur  énergie.  Ainsi  tout  au  long  de  l'année  votre  enfant  découvrira  le  karaté  à  travers  diverses  activités  ludiques  et  travaillera  :    -‐  son  équilibre  -‐  son  adresse  -‐  ses  déplacements  -‐  le  contrôle  de  ses  gestes  -‐  le  travail  de  latéralisation  (non  pas  un  apprentissage  gauche  droite  mais  la  découverte  des  habilités  asymétriques)    Le   baby   Karaté   est   une   activité   sportive   où   l'enfant   tout   en   s'amusant   améliore   ses   aptitudes,   reste   en   forme   et  pratique  une  activité  où  il  se  sent  bien  et  valorisé.    Le   cours  a   lieu   le  mercredi  de  9  h  à  9  h  45,  durée  adaptée  à   l'enfant  et  encadré  par  deux   ceintures  noires,  et   se  termine  par  un  encas.    Afin  de  ne  pas  perturber  l'enfant  dans  sa  progression,  le  cours  Baby  Karaté  s'articule  en  cinq  temps,  comme  le  cours  enfants  :    -‐  le  salut  -‐  l'échauffement  -‐  la  technique  -‐  les  jeux  de  détente  et  le  retour  au  calme  -‐  le  salut.    L'objectif   principal   de   l'année   est   la   découverte   et   un   1er   pas   vers   l'apprentissage   du   1er   kata   (enchaînement   de  mouvements   dans   le   vide   représentant   un   combat   imaginaire)   par   la   découverte   des   3   positions   de   base   (fudo-‐daschi,  kokutsu-‐daschi  et  zenkutsu-‐daschi),  l'apprentissage  des  chutes,  le  travail  des  coups  de  pied  et  coups  de  poing  sur  cibles  (pattes  d'ours  et  paos)  et  la  découverte  des  saisies.    Il   n'y   a   pas   de   grades   dans   le   baby   karaté   mais   un   bracelet   pour   le   confirmé   (après   une   année   de   pratique)   si  réinscription  en  baby  karaté  ou  l'obtention  d'un  dan  si  réinscription  en  catégorie  enfants.    

     

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    Le  Body-Karaté  Tous  niveaux  –  Mardi  de  18h30  à  19h30  et  dimanche  de  10h  à  11.  

     Objectifs  :  

    • Améliorer  la  condition  physique  • Permettre  un  renforcement  musculaire  • Développe  la  coordination,  la  psychomotricité  et  la  perception  du  corps  dans  l’espace  • Accroître  la  tonicité  et  la  souplesse  du  muscle  

     Matériel  obligatoire  :  Pantalon  de  jogging.  T-‐shirt  du  club  offert  à  l’inscription.    Structuration  type  d’un  cours  :  Le  cours  dure  1  heure,  en  musique.  

    1. Echauffement  ostéo-‐articulaire  et  cardio-‐vasculaire,  étirements  dynamiques  –  10  min  2. Thème  de  la  séance  –  40  min  

    débute  par  un  travail  de  poings  simple   enchainements  de  poings   travail  de  jambes  simple   travail  de  blocages   enchainement  de  poings  et  de  jambes   enchainement  final  reprenant  les  enchainements  précédents  

    3. Renforcement  postural  (gainage)  –  5  min  4. Etirements  et  retour  au  calme  –  5  min  

         

    Taï-Jitsu  Sportif  et  Taï-Jitsu  Traditionnel    Le  dojo  est  ouvert  tous  les  dimanches  matins  pour  la  préparation  aux  grades,  compétitions,  mais  aussi  aux  adhérents  du  cours  de  Taï-‐Jitsu  Traditionnel,  de  11h  à  12h30.    Les  compétitions  sont  ouvertes  à  tous  les  adhérents  à  partir  de  la  deuxième  année  de  pratique.  Le  Taï-‐Jitsu  compte  deux  compétitions  régionales  par  an  :  la  première  est  individuelle,  la  seconde,  par  équipe.  Les  5  premiers  de  chaque  catégorie  sont  qualifiés  pour  la  Coupe  de  France  qui  se  déroule  systématiquement  lors  du  WE  de  Pâques.  Attention  :  la   qualification   lors   des   coupes   régionales   rend   obligatoire   la   participation   à   la   Coupe   de   France.   En   plus   des  compétitions  régionales,  il  peut  y  avoir  des  compétitions  interclubs  facultatives.    Les  compétitions  inter-‐styles  sont  également  ouvertes  aux  pratiquants  de  Taï-‐Jitsu  :  les  coupes  de  Karaté  Jutsu  ou  de  Karaté  Contact  par  exemple  dont  une  préparation  spécifique  est  assurée  le  dimanche  matin.    Pour  les  compétitions  les  protections  sont  obligatoires.  Pour  plus  de  détail,  voir  avec  les  enseignants.  

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    3.  Le  calendrier  de  la  saison    

               Photo  :  les  participants  à  la  démonstration  de  Noël  2009  

     En  plus  des  cours,   le  club  organise  des  rencontres  amicales  avec  autres  clubs  de  la   ligue  Flandres  Artois  pour  faire  vivre   la   discipline   et   ainsi   offrir   à   chacun   des   activités   et   stages   complémentaires   aux   cours.     Les  mots   d’ordre  :  détente  et  convivialité.  Nous  participons  aussi  à  des  démonstrations  dans  différentes  villes  (Leers,  Sailly-‐sur-‐la-‐Lys,  Mouscron)  de  même  qu’à  des  stages  d’arts  martiaux  d’autres  styles.  

       

     Un  stage  familial  à  Saint  André  au  mois  de  Juin  2011  

     Les  principales  dates  de  la  saison  sont  disponibles  sur   le  site  du  club  :  www.karate-‐leers.fr.  En  cas  de  changement,  vous   serez   informé(e)  au  club   (cf.   le   tableau  d’affichage)  et   sur   le   site   Internet   (www.karate-‐leers.fr).  Nous  avons  également  créé  un  groupe  Facebook  pour  les  informations  de  dernière  minute.    En  attendant  les  dates  définitives  publiées  en  septembre,  vous  pouvez  d’ores  et  déjà  réserver  :  

    -‐ Le  1er  week-‐end  de  décembre  pour  le  gouter  de  la  Saint-‐Nicolas,  -‐ Le  vendredi  16  décembre  pour  la  démonstration  de  Noël,  -‐ Deux  week-‐ends  dans   l’année  pour   les  compétitions   (en  général  en   janvier  et   février)  de  même  que   le  week-‐end  de  

    Pâques  pour  ceux  qui  sont  qualifiés  en  Coupe  de  France,  -‐ Un  week-‐end  du  mois  de  mai  pour  l’événement  de  fin  d’année,  -‐ Le  dernier  jour  de  l’année  scolaire  pour  l’AG  du  club  au  cours  de  laquelle  sont  remis  les  nouveaux  grades.  

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    En  résumé  :          

                       

    Pour  vous  tenir  informés  régulièrement,  il  y  a  aussi  la  gazette  de  Yoshi,  le  journal  du  club,  mais  surtout  :    

    Consultez  régulièrement  le  tableau  d’affichage  !      

    Et  pour  suivre  l’actualité  de  la  saison  et  garder  quelques  souvenirs  (photos  et  vidéos),  rendez-‐vous  sur  le  site  internet  du  club  :  

     

    www.karate-‐leers.fr