INTRODUCTION - Le Réseau FADOQ est le plus grand ...

2

INTRODUCTION

Malgré l’interruption des activités en personne, nous vous offrons la possibilité de nourrir votre esprit tout en nouant de nouvelles relations d’amitiés. Les activités, même en ligne, peuvent contribuer positivement au moral des personnes. Qu’elles soient sportives, culturelles ou éducatives, elles sont aptes à stimuler l’épanouissement, la confiance en soi et l’engagement. Nous sommes donc très fiers de vous présenter notre nouvelle programmation d’activités en mode virtuel, pour la saison du printemps 2021. Plusieurs nouveautés se sont ajoutées afin de vous proposer une plus grande diversité de sujets d’activités, pour tous les goûts.

Les inscriptions en ligne se terminent le 2 avril 2021.

La programmation du printemps débute le 12 avril et se termine le 7 juin 2021. La programmation regroupe des conférences (une seule occasion) ainsi que plusieurs activités qui pour la plupart, sont d’une durée de 10 semaines. Les conférences, ainsi que les activités proposées dans la présente programmation, se font de manière virtuelle à partir de l’application Zoom. Pour savoir comment participer via l’application Zoom, cliquer ici pour visionner une courte vidéo qui vous guidera. Certaines activités pourront également être tenues en présentiel, si les directives du gouvernement le permettent. Prenez note que vous recevrez un lien par courriel, 12 h à 24 h avant le cours dans lequel vous êtes inscrit, pour vous connecter en ligne.

POLITIQUE D'ANNULATION

La totalité des frais sera remboursé si la FADOQ - Région Outaouais annule l'activité. Dans une situation pareille, les membres seront rejoints par courriel ou par téléphone (ceux n’ayant pas d’adresse courriel).

Aucun remboursement ni crédit ne sera autorisé après le 2e cours.

Aucun remboursement ni crédit ne sera autorisé 2 jours ouvrables avant toute activité.

Un crédit ou un remboursement pourrait être appliqué pour une raison médicale sur présentation d’une pièce justificative.

Pour alléger le présent document, le genre masculin est employé et désigne à la fois tous les genres.

https://www.lebelage.ca/mes-loisirs/techno/comment-participer-a-une-reunion-zoom?utm_source=infolettrecontenu&utm_medium=email&utm_campaign=contenu&utm_content=liste_infolettre_bel_age&fbclid=IwAR1NRco_4JMeuPxiDpKQxireNa7Obtgu77Mxx1Md9ss_-SmrMfhqYEcLCV8

3

TABLE DES MATIÈRES

Les lundis _________________________________________________________________________ 4

Cours d'anglais débutant __________________________________________________________________ 4

Initiation à la peinture acrylique ____________________________________________________________ 4

Écris-moi une chanson ____________________________________________________________________ 4

Lire la musique ? Oh que si ! _______________________________________________________________ 5

Les mardis ________________________________________________________________________ 5

Les métaprogrammes _____________________________________________________________________ 5

Techniques de dessins ____________________________________________________________________ 6

Essentrics ______________________________________________________________________________ 6

Lumière sur l’ombre ______________________________________________________________________ 7

Les Cafés-t’aiment _______________________________________________________________________ 7

Mon alimentation au naturel _______________________________________________________________ 8

Essentrics ______________________________________________________________________________ 8

Les mercredis ______________________________________________________________________ 9

Cours de Zumba _________________________________________________________________________ 9

Conférence : comment voyager en mode virtuel ? ______________________________________________ 9

Cours d’espagnol débutant _______________________________________________________________ 10

Paraître 20 ans plus jeune ________________________________________________________________ 10

Les jeudis ________________________________________________________________________ 11

Fitness Cardio __________________________________________________________________________ 11

Yoga thérapeutique sur chaise _____________________________________________________________ 11

Essentrics _____________________________________________________________________________ 12

Méditation énergisante __________________________________________________________________ 12

Rire et mieux-être _______________________________________________________________________ 12

Conférence : Nos cousins les autochtones ____________________________________________________ 13

Conférence : La vraie vie débute dans la soixantaine ___________________________________________ 13

4

LES LUNDIS

Cours d'anglais débutant

Apprenez les bases de l’anglais grâce à des cours adaptés à un niveau pour débutants. Cette méthode d’apprentissage, en mode virtuel, est basée sur la communication orale. Augmentez votre confiance lors de votre prochaine discussion en anglais !

Lundi, de 10 h à 11 h

Durée de 10 semaines : du 12 avril au 14 juin 2021

Avec Michaël Hunter, formateur

Prix d’inscription : 60 $ +tx

Initiation à la peinture acrylique

Développez votre côté artistique en apprenant les rudiments de la peinture acrylique. Apprenez à comprendre l'harmonie des couleurs, la composition d'un tableau et les différentes techniques de pinceaux. Vous étudierez aussi avec Denis, la ligne et la perspective, le ton, l'ombre et la lumière, la texture et les différents styles d’art. Libérez votre créativité : innovez, osez et découvrez surtout votre talent. Entouré de caméras et soutenu par des équipements à la fine pointe de la technologie, l’artiste est en mesure de prodiguer un enseignement de qualité et interactif.



Avec Denis Lévesque, artiste peintre


Liste de matériel à vous procurer disponible via la description en ligne

Écris-moi une chanson

Écrire une chanson est à la portée de tous, il ne suffit que de connaître les éléments qui sont le fondement même de celle-ci. Composer et écrire des chansons n’obéit pas à un mode d’emploi précis et préétabli. Chacun a ses sources d’inspiration, ses structures de prédilection et ses formes poétiques préférées. Ponctué d’écoute musicale, de théorie et d’exercices, cet atelier ludique et interactif éveille la créativité des participants.


Durée de 6 semaines : du 12 avril au 17 mai 2021

Avec Maude Alain-Gendreau, musicienne et vidéaste


5

Lire la musique ? Oh que si !

Des études ont prouvé que la musique est capable de stimuler l'humeur et de diminuer les risques de dépression. Lire et comprendre la musique n’est pas si sorcier! Voici une approche simple et efficace qui permet aux participants d’intégrer rapidement les notions de base de ce langage afin de lire une partition, les notes et tous les symboles qui s’y retrouvent.

Lundi, de 19 h 15 à 20 h 15


Avec Maude Alain-Gendreau, musicienne et vidéaste


LES MARDIS

Les métaprogrammes

Changez de « pattern »! Les métaprogrammes sont des schémas répétitifs de pensées, de comportement et de fonctionnement qui façonnent notre personnalité. Ils sont tellement bien ancrés que nous n’en avons pas conscience. Pourquoi nous limitons ou nous éliminons certains aspects de nos expériences et pourquoi nous nous concentrons plus sur d'autres ? Les systèmes de motivation se combinent de multiples façons et varient selon le contexte. Le concept des métaprogrammes permet de décrire certaines caractéristiques des activités cognitives d’un individu et de mieux comprendre, évaluer, prévoir et influencer nos propres comportements et ceux d'autrui. Prenez-en conscience pour vous donner la possibilité de prendre les commandes tout en effectuant des réglages internes.

Mardi, de 9 h 30 à 10 h 30


Avec Paul Mercier, conférencier et coach de vie


6

Techniques de dessins

Dans ce cours, vous apprendrez comment tenir le crayon, le choix des différents outils, les

formes, les traits et leurs effets, les proportions, les perspectives spatiales, les ombres et les

lumières, les contrastes et les effets.

Vous apprendrez aussi les techniques du dessin de style « observation » (fruits, toutous,

etc.), comment guider le regard du spectateur dans son dessin et apprendre la composition

d'une scène, la création, l'autocritique. Pour le dessin observation, les étudiants seront

appelés à décortiquer les formes et à les transcrire sur le papier grâce à l'étude des lignes,

des masses et des volumes, des ombres et des lumières.

Entouré de caméras et soutenu par des équipements à la fine pointe de la technologie, l’artiste est en mesure de prodiguer un enseignement de qualité et interactif.

Mardi, de 10 h à 11 h


Avec Denis Levesque, artiste peintre


Liste de matériel à vous procurer disponible via la description en ligne.

Essentrics

Cette technique d’entraînement repose sur un concept unique qui met l’accent sur la contraction du muscle pendant la phase d’allongement. Ce concept d’exercice vise à renforcer et à étirer les muscles simultanément, ce qui permet de développer une silhouette tonique et élancée, de même qu’un corps flexible et agile. Il aide aussi à prévenir les blessures, à réduire les douleurs chroniques et à améliorer la posture.



Avec Roger Lavallée, certifié « Essentrics »


7

Lumière sur l’ombre

Nous avons tendance à penser que le bonheur se trouve à l’extérieur, dans les objets que nous désirons, chez les personnes qui comptent pour nous ou dans le travail que nous espérons tant. D’une façon ou d’une autre, la société nous invite constamment à regarder à l’extérieur et nous promet même que nous serons heureux en faisant cela. Elle se trompe ! Désirez-vous vous libérer d’un conditionnement qui est en discordance avec vos valeurs et la manière dont vous voulez vivre votre vie ? Ce cours vous permettra entre autres, de porter un regard sur votre intérieur et d’acquérir le pouvoir de vous mettre en lien avec vous-même. Donnez naturellement à partir de votre cœur en créant des structures qui soutiennent cette façon de donner.



Avec Paul Mercier, conférencier et coach de vie


Les Cafés-t’aiment

Changez-vous les idées et échangez sur divers thèmes chaque semaine lors de ces rencontres virtuelles amicales. En plus de la composante pédagogique des différentes thématiques proposées, ces cafés-rencontres procurent un plateau d’échanges incomparable, pouvant favoriser l’émergence de beaux liens d’amitié. Les thématiques sont choisies lors de la première rencontre, selon les intérêts des personnes inscrites. Cette activité est offerte gratuitement mais, toutefois, les places sont limitées. Inscrivez-vous rapidement !



Avec Luce Papineau, conférencière et styliste mode

Prix d’inscription : GRATUIT

8

Mon alimentation au naturel

Vivez mieux avec une alimentation saine et naturelle. D’une manière générale, la nature est bien

faite et vous pouvez trouver tout ce dont vous avez besoin dans les fruits et les légumes : calcium, cuivre, fer, magnésium, vitamines, fibres, antioxydants et bien plus. Une bonne alimentation équilibrée joue un rôle essentiel sur notre santé, notre sommeil et notre humeur. En effet, les aliments apportent l'énergie nécessaire au bon fonctionnement de nos cellules et permettent le développement harmonieux de notre corps. Découvrez tous les avantages d’une saine alimentation au naturel.



Avec Kathleen Caya, naturopathe


Essentrics






9

LES MERCREDIS

Cours de Zumba

Le programme de Zumba est un entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s'inspirent principalement des danses latines. Des exercices aérobiques et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes sur de la musique rythmée et entraînante.

Mercredi, de 9 h 30 à 10 h 30


Avec Fannia Brito, certifiée « Zumba »


Conférence : comment voyager en mode virtuel ?

La pandémie nous a porté à repenser la façon de voyager en mode virtuel à partir de notre divan. En effet, il y a eu un élan partout sur la planète pour permettre aux gens de voyager en direct de leur maison grâce à la réalité virtuelle et la magie du Web. Mais par où commencer et comment faire pour vivre une expérience immersive ? Bien qu’il ne soit pas possible de voyager de sitôt, cette conférence vous permettra de découvrir d’autres manières de plonger au cœur de lieux lointains sur le Web, en toute sécurité.

Mercredi, le 14 avril, de 10 h 30 à 12 h

Avec Bernard Caron, formateur


Conférence d’une durée de 1 h 30

10

Cours d’espagnol débutant

En mode virtuel, les cours d'espagnol prennent un virage plus social interactif, tout en étant axés sur la conversation et la prononciation en espagnol. Venez échanger ainsi que parfaire vos connaissances et vos compétences en espagnol à travers divers sujets de discussion.

Mercredi, de 13 h 30 à 14 h 30


Avec Fannia Brito, formatrice


Paraître 20 ans plus jeune

Comment rajeunir son look et paraître 20 ans plus jeune, c'est possible ! Ce cours vise à vous offrir des trucs de pro pour paraître plus mince seulement en changeant quelques trucs dans votre habillement. Vous ne regarderez plus votre garde-robe de la même façon et les merveilleuses techniques faciliteront grandement vos futurs achats. Venez découvrir votre style vestimentaire et trouvez définitivement la clé du succès. Osez être vous-même et porter les vêtements qui expriment votre personnalité unique et enfin retrouver la personne fabuleuse que vous êtes !

Mercredi, de 18 h à 20 h


Avec Luce Papineau, conférencière et styliste mode


11

LES JEUDIS

Fitness Cardio

Cet entraînement complet de yoga sur chaise est reconnu pour son aspect sécuritaire. Son objectif est de permettre une stimulation cardiovasculaire et musculaire optimale tout en améliorant votre souplesse. L’entraînement est composé d'exercices simples et modérés, dont l'agencement peut varier entre l’aérobie, la musculation et l'endurance. Il peut aussi être parfois accompagné de poids libres. Chaque cours est unique et le plaisir est toujours au rendez-vous avec des versions adaptées de différents types de sports, tels que : danse, ski, soccer, boxe, karaté, football, nage, jogging, canot et plus encore !

Jeudi, de 9 h à 10 h


Avec Julie Fournier, certifiée « Cardio fitness »


Yoga thérapeutique sur chaise

Un pur délice pour le corps, le cœur et l’esprit! Ce cours débute par une prise de conscience du mouvement respiratoire et la pratique de différentes techniques afin d'obtenir une meilleure capacité pulmonaire, de calmer et centrer l’esprit. Ensuite, nous pratiquons des postures d’inspirations traditionnelles adaptées qui permettent aux participants de prendre conscience du mouvement corporel, tout en développant une aisance de mouvement. Chaque cours se termine avec un moment de relaxation et de visualisation positive. Particularités du cours : adapté pour tous; Tout en douceur et très relaxant; Techniques de respiration; Favorisants souplesse, flexibilité, tonus, mobilité et équilibre.



Avec Julie Fournier, formatrice


12

Essentrics






Méditation énergisante

Offrez-vous des moments tout en douceur pour votre esprit, votre cœur et votre corps. La méditation favorise l'attention, la mémoire et accroit la quantité de matière grise liée à la concentration dans le cerveau. La méditation est aussi une activité extraordinaire pour la concentration, la visualisation relaxante et créative. Celle-ci est un apprentissage qui évolue toute la vie ! Découvrez et apprenez à maîtriser cette technique de méditation qui peut se pratiquer assis au sol ou sur une chaise, selon votre capacité.



Avec Julie Fournier, formatrice


Rire et mieux-être

Le rire est thérapeutique pour la santé. Pour énergiser votre vie, quoi de mieux que les bienfaits du rire et de l’humour sur votre état d’esprit, que ce soit la mise en place de tout ça au travail, à la maison, en famille, au cœur de soi-même. Apprenez des techniques pratiques et rafraîchissantes qui vous inviteront à prendre soin de vous tout en développant votre capacité de rire et d'avoir du plaisir.

Jeudi, de 13 h 30 à 14 h 30


Avec Sylvie Dagenais-Douville, fondatrice de l’Institut du Rire


13

Conférence : Nos cousins les autochtones

Plongez dans une réflexion très expérientielle et documentée sur son rapprochement avec la riche culture autochtone en Outaouais. Découvrez la sagesse de cette culture et réfléchissez sur ces structures dominantes embourbées dans la peur, enivrées par le pouvoir, sans oublier la question centrale de l’omniprésence de la spiritualité. De Maniwaki à Gatineau-Ottawa pour la cause d’un plus grand rapprochement entre les peuples : jasons de tout ça ensemble ! Seront également abordés : la gouvernance matriarcale versus patriarcale et les valeurs tirées des enseignements autochtones (vérité, amour, respect, courage, honnêteté, humilité et sagesse).

Jeudi, le 22 avril 2021, de 14 h à 16 h

Avec Jean-Pierre de Beaumont, andragogue


Conférence d’une durée de 2 heures

Conférence : La vraie vie débute dans la soixantaine

La vraie vie débute quand on a acquis l’expérience, la maturité, la liberté, la sagesse de prendre l’initiative d’amorcer des nouvelles réalisations. Les besoins fondamentaux étant comblés, celui d’une vie intérieure plus intense se fait sentir et apparait le besoin d’actualiser son potentiel vers un accomplissement de soi plus grand. À 20 ans on veut changer le monde, mais à 60 ans, peut-on tout simplement vouloir en profiter et faire des choses nouvelles, différentes, voire exotiques. Il est temps de profiter de la plus belle phase de votre vie et de réaliser ce dont vous rêvez réellement.

Jeudi, le 6 mai 2021, de 14 h à 16 h

Avec Jean-Pierre de Beaumont, andragogue


Conférence d’une durée de 2 heures

14

https://www.fadoq.ca/outaouais/rabais

https://assurance.intact.ca/courtiers-assurance/quebec/gatineau/

https://www.greiche-scaff.com/

https://ssq.ca/fr/changer?gclid=Cj0KCQjwl9GCBhDvARIsAFunhsmJArTrZtSJErSYwtufIrBcAmrJtcgZN3BaA45lu-QTy6YPrpdZhDAaAhuZEALw_wcB

INTRODUCTION - Le Réseau FADOQ est le plus grand ...

Documents

Transcript of INTRODUCTION - Le Réseau FADOQ est le plus grand ...