Idées reçues à propos du Idées reçues à propos du diabètediabète

les idées reçues sont nombreuses... et bien sûr le diabète n’y échappe pas..

C'est très dommage car cela peut amener à des erreurs, en croyant bien faire, à s'imposer des contraintes inutiles, à se priver, à culpabiliser pour rien .....

ALIMENTATION

les glucides complexes ou

sucres lents

Manger des pâtes et du riz ou du pain fait grossir FAUX

Les féculents constituent la base de l’alimentation.. Il en faut à tous les repas, il ne faut surtout pas les supprimer.Leur quantité dépend de l’apport énergétique préconisé par votre médecin (et/ou diététicienne)

La biscotte est plus grasse que le pain VRAILa biscotte apporte 5g de matières grasses/100g contre 1g/100g

de baguette 4 biscottes apporte 2 g de lipidesCette quantité étant faible, les biscottes peuvent donc être

consommées en équivalence du painLes sandwichs sont à supprimer FAUXPréférez un pain aux céréales et attention à la garniture, le

mieux est de les préparer soit même en limitant les graisses (beurre, la mayo) avec un fruit et un yaourt c’est bien...

Astuces pratiquesAstuces pratiques

150 g de féculents cuits = 50 g de féculents non cuits =3 pommes de terre moyennes de la

taille d’un oeuf = 5 c.à.s de riz ou de lentilles cuites =Un verre à moutarde de coquillettes

crues

ALIMENTATION

les glucides simplesou

sucres rapides

Il faut manger des fruits quand on a du diabète VRAI

Les fruits (2 à 3 par jour) font partie de l’alimentation d’une personne diabétique.

Attention : il faut les consommer après chaque repas, surtout pas en dehors

Je peux boire autant de coca light que je veux VRAI et FAUX

Il faut être attentif , ces boissons gardent le goût du sucre. certaines boissons gazeuses aux fruits contiennent des glucides qui viennent de la pulpe des fruits .Privilégiez les eaux natures.

Je peux mâcher autant de chewing-gum et de bonbons sans sucres que je veux FAUX

Ils sont, la plupart du temps, aux polyols dont l’énergie par gramme est de 2 à 4 kcalories

et surtout une consommation excessive peut entraîner des troubles digestifs

Astuces PratiquesAstuces Pratiques

En cas d’hypoglycémie :Ayez toujours des morceaux de

sucres avec vous3 morceaux ou 150 ml de soda ou

jus de fruits

ALIMENTATION

Les lipides ou

Graisses

Je peux manger « gras » tant qu’il n’y a pas de sucre FAUX

L’objectif est de limiter la quantité et de maîtriser la qualité des apports en lipides.

L’huile de colza est cancérigène FAUXAu contraire cette huile est très intéressante, elle apporte des

oméga 3 et 6. Elle doit être utilisée uniquement pour l’assaisonnement.

L’huile d’olive est moins grasse que les autres huiles FAUX

Toutes les huiles végétales apportent 100 % de Matières Grasses c’est le type des acides gras qui change et influence la qualité de chaque huile.

Les margarines sont moins grasses que le beurre FAUX

Le beurre et la margarine apportent environ 80 g de lipides, la différence,est que le beurre est d’origine animale alors que la margarine est d’origine végétale.

Astuces pratiquesAstuces pratiques

Préférez les modes de cuisson sans matières grasses :

Pensez au gril, à la broche, au four,Constituez des papillotes, un court

bouillon,Utilisez l’eau , la vapeur, le four à

micro ondes, une poêle anti adhésive.

L’ACTIVITE

PHYSIQUE

Quand on est diabétique on ne doit pas faire de sport FAUX

La pratique régulière d’une activité physique, au moins équivalent à 30 mn de marche rapide chaque jour, est un des facteurs

déterminants pour la maîtrise de votre glycémie.Faire de l’Activité Physique c’est faire du

sport FAUXBouger au quotidien c’est aussi augmenter ses dépenses

énergétiques,comme la marche, monter ou descendre les escaliers, faire le

ménage, promener le chien..toutes les occasions sont bonnes.Le sport fait maigrir FAUXLe sport entraîne un remplacement des tissus graisseux par du

muscle. Le sport affine la silhouette, oxygène le cerveau, apporte une

bonne fatigue. Associée à une alimentation équilibrée et adaptée l’activité

physique permet de se maintenir en bonne forme.et il n’y a pas d’âge pour (re)commencer une activité physique......

LES LES

TRAITEMENTSTRAITEMENTS

Le diabète «aux comprimés» est moins grave que le diabète «à l'insuline» FAUX

Un diabète « aux comprimés » insuffisamment pris en charge est plus grave qu ’un diabète « à l’insuline » qui est maîtrisé

Ce n’est pas le traitement qui fait la gravité d’une maladie c’est l’absence de traitement lorsqu’il est nécessaire.

Le diabète de type 2 n'a pas besoin d'un traitement par l'insuline FAUX

Pour maîtriser les glycémies, et lorsque le traitement par comprimés ne donne plus satisfaction l'insuline peut être nécessaire.

SURVEILLANCE

DU

DIABETE

S’il n’y a pas de symptômes c’est que tout va bien FAUX

Le diabète est une maladie silencieuse, si la glycémie reste élevée les artères et les nerfs s’abîment.

Il n’y a pas de « petit diabète » Il faut veiller à ce le diabète soit le plus équilibré possible.

Une prise de sang au laboratoire tous les trois mois est inutile si on fait régulièrement des glycémies au doigt  FAUX

Les glycémies au doigt avant et 1h30 après un repas permettent simplement de savoir quel a été l'effet de ce repas sur la glycémie.

Pour savoir où en est le diabète il faut doser l‘Hémoglobine Glyquée (HbA1c), c’ est le témoin de la moyenne de toutes les glycémies au cours des trois derniers mois.

N.B : les glycémies au laboratoire sont supérieures d’environs 20 % par rapport au glycémie au doigt

Tant que l'on a une bonne vue, il n'est pas nécessaire de consulter un ophtalmologue FAUX 

Une consultation 1 fois /par an au minimum chez un ophtalmologue est indispensable, pour prévenir les risques de rétinopathie diabétique.

Le traitement d'une rétine qui commence a être abîmée par le diabète permet d'éviter que la vue baisse.

Les complications sont inévitables FAUX

Réagissez dès le diagnostic du diabèteIl faut : Prendre son traitement, Faire de l’exercice physique, Manger équilibré.Le réseau DIALOGS peut vous aider dans

cette démarche contactez nous.