LA PHILOSOPHIE DE LA NUTRITION HERBALIFE

Chez Herbalife, nous sommes convaincus des avantages d’une Nutrition équilibrée. C’est pourquoi nous avons développé « la Philosophie de la Nutrition  Herbalife ». S’alimenter de manière équilibrée implique de consommer les bonnes quantités de nutriments essentiels : jusqu’à 30% de notre apport quotidien en calories issues de bonnes matières grasses, 40% de glucides et 30% de protéines. Lorsqu’il s’agit de matières grasses, il est important de consommer moins de graisses saturées et plus d’acides gras oméga-3. Nous ne devons pas non plus oublier de consommer 25 grammes de fibres chaque jour. Vous en saurez plus sur la Philosophie de la Nutrition Herbalife en consultant le site MyHerbalife.fr

OMEGA-3EXERCICE

FIBRES 25g

REPOSHYDRATATION

MOINS DE GRAISSES SATURÉES

NUTRITION HERBALIFE

40% DE GLUCIDES issus de l’alimentation

et de compléments

30% DE PROTÉINES issues de l’alimentation

et de compléments

jusqu’à

30% DE MATIÈRES

GRASSES issues de l’alimentation

et de compléments

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PRÉSENTATION DE LA NUTRITION GLOBALEAujourd’hui, le surpoids et l’obésité touchent de plus en plus de personnes. Bien qu’au cours des 50 000 dernières années, l’être humain ait pu survivre grâce à ses réserves de graisse, les changements subis par l’alimentation et le mode de vie de l’être humain ces 200 dernières années ont entraîné une hausse de l’obésité, puisque désormais plusieurs millions de personnes en souffrent dans le monde entier.

Des études révèlent que les chasseurs – cueilleurs avaient pour habitude de consommer environ 800 variétés différentes de plantes. Alors qu’aujourd’hui, la consommation moyenne est réduite à trois fruits et légumes par jour, ce qui ne suffit pas à fournir les vitamines, minéraux et végétaux nécessaires.

Par ailleurs, les aliments transformés contenant de l’amidon, des sucres, graisses, sels et huiles raffinés sont riches en calories, mais n’apportent souvent pas les nutriments essentiels, présents dans des aliments tels que les fruits et légumes.

Parallèlement, le mode de vie des plus sédentaires qui marque ces 30 dernières années a provoqué une épidémie mondiale d’obésité et de maladies chroniques.

Les gens sont amenés à trouver des solutions reposant sur une alimentation équilibrée et sur un mode de vie actif.

PRODUITS HERBALIFE®

La Philosophie de la Nutrition Herbalife implique de consommer les bons aliments et de pratiquer régulièrement une activité physique, synonymes de mode vie équi l ibré et acti f , avec l ’aide de compléments si cela s’avère nécessaire. Du Shake Formula 1 aux produits de Nutrition Ciblé, en passant par la gamme Herbalife24™, les produits Herbalife® visent à fournir une nutrition adaptée à chacun, permettant d’atteindre un vaste panel d’objectifs personnalisés, comme par exemple améliorer sa composition corporelle ou pratiquer du sport pour être en excellente forme physique.

« La Philosophie de la Nutrition Herbalife pose les fondements d’une nutrition équilibrée en soulignant l’importance d’un apport équilibré en protéines issues de diverses sources, en bons glucides et en fibres présents dans des fruits et légumes colorés, tout comme en bonnes graisses, issues du poisson, des fruits de mer et des fruits à coque. Associés à une alimentation équilibrée et à un mode de vie actif, les produits Herbalife® sont une alternative intéressante pour changer progressivement les habitudes alimentaires».

Chez Herbalife, nous sommes convaincus qu’une nutrition équilibrée et personnalisée favorise un mode vie sain et actif.

Il est essentiel de consommer les bons aliments et de pratiquer une activité physique régulière. Mais, pour les personnes trop occupées, qui manquent de temps, Herbalife propose une gamme de compléments pour vous y aider.

David Heber,Président du Comité International pour la Nutrition Herbalife

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Vitamines

Vitamine A – Présente dans le fromage, le foie, la patate douce, les carottes

Contribue à un métabolisme normal du fer, au maintien d’une peau et d’une vision normales, au fonctionnement normal du système immunitaire.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : Vitamine A 800 mcg – soit 3 cuillères à soupe de carottes cuites.

Vitamine B1 (Thiamine) – Présente dans les céréales complètes, le porc, les fruits à coque, les légumineuses

Contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux et à une fonction cardiaque normale.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : Vitamine B1 (Thiamine) 1,1 mg – soit 420 g de petits pois.

Vitamine B2 (Riboflavine) – Présente dans les produits laitiers, la viande, les légumes à feuilles vertes

Contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au maintien des globules rouges normaux, d’une peau et d’une vision normales, à un métabolisme normal du fer, à protéger les cellules contre le stress oxydatif, à réduire la fatigue.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : Vitamine B2 (Riboflavine) 1,4 mg – soit 3 petits verres et demi de lait.

Niacine (B3) – Présente dans la viande, le poisson, les céréales complètes

Contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au maintien d’une peau normale, à réduire la fatigue.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 16 mg – soit 5 tranches de rôti d’agneau (133 g)

Vitamine B5 (Acide pantothénique) – Présente dans le lait, les œufs, les légumes verts

Contribue à un métabolisme énergétique normal, à réduire la fatigue, à des performances intellectuelles normales.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : Vitamine B5 (Acide pantothénique) 6 mg – soit 3 avocats et demi.

Vitamine B6 – Présente dans la viande, le poisson, les pommes de terre, les bananes

Contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au fonctionnement normal du système immunitaire, à réguler l’activité hormonale, à réduire la fatigue.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : Vitamine B6 1,4 mg – soit 2 boîtes de thon.

Vitamine B12 – Présente dans la viande, les produits laitiers, les œufs et le poisson

Contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à la formation normale des globules rouges, à réduire la fatigue.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : Vitamine B12 2,5 mcg – soit 3 tranches et demie de cheddar.

Folate – Présent dans les céréales enrichies du petit-déjeuner, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses

Contribuent à la croissance des tissus maternels durant la grossesse, à la formation normale du sang, au métabolisme normal de l’homocystéine, à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 200 mcg – soit 6 cuillères à soupe bombées d’épinards cuits.

Choline – Présente dans les œufs

Contribue au maintien d’une fonction hépatique normale.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence* : 550 mg – soit 3 œufs entiers et demi.

Vitamine E – Présente dans l’huile de tournesol

Contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : Vitamine E 12 mg – soit 2 cuillères et demi à soupe d’huile de tournesol.

Biotine – Présente dans les œufs, les fruits à coque, les légumineuses, le foie et les céréales complètes

Contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à un métabolisme normal des macronutriments, au maintien d’une peau et des cheveux normaux.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 50 mcg – soit 2 poignées et demie d’arachides natures.

Vitamine C – Présente dans les agrumes, les pommes de terre, les fraises

Contribue à maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, à protéger les cellules contre le stress oxydatif, à réduire la fatigue. Accroît l’absorption du fer.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : Vitamine C 80 mg – soit 2 oranges de petite taille.

Vitamine D – Présente dans le poisson gras, les produits laitiers, les œufs et produite par l’action du soleil sur la peau

Contribue à une calcémie normale, au maintien d’une ossature normale, au maintien d’une fonction musculaire normale, à l’absorption et à l’utilisation normales du calcium et du phosphore.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : Vitamine D 5 mcg – soit 1 petit filet de maquereau fumé.

Minéraux

Calcium – Présent dans les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses

Contribue à un métabolisme énergétique normal, à une fonction musculaire normale, au maintien d’une ossature et d’une dentition normales.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 800 mg – soit 3 pots de yaourt (400 g).

Votre guide des Vitamines & Minéraux

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Phosphore – Présent dans la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les fruits à coque et les légumineuses

Contribue au fonctionnement normal des membranes cellulaires, au maintien d’une ossature et d’une dentition normales.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 700 mg – soit 2 filets de saumon.

Potassium – Présent dans les fruits, légumes et pommes de terre, le cacao, le café

Contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, au maintien d’une pression sanguine normale.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 2000 mg – soit 6 bananes de taille moyenne.

Fer – Présent dans la viande, le poisson, les légumineuses, les céréales enrichies

Contribue à une fonction cognitive normale, à un métabolisme énergétique normal, à la formation normale des globules rouges et de l’hémoglobine, au transport normal de l’oxygène dans le corps, à réduire la fatigue, au fonctionnement normal du système immunitaire.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 14 mg – soit 4 entrecôtes grillées.

Zinc – Présent dans la viande, le poisson et les crustacées, les produits laitiers, les graines et les légumineuses

Contribue à un métabolisme glucidique normal, à une fonction cognitive normale, au maintien d’une ossature, d’une peau, des cheveux et des ongles normaux, au maintien d’une vision normale, à protéger les cellules contre le stress oxydatif, au fonctionnement normal du système immunitaire, à une fertilité et une reproduction normales, à un métabolisme normal des acides gras et des macronutriments.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 10 mg – soit 20 cuillères à soupe de grains de sésame séchées.

Magnésium – Présent dans les graines, les fruits à coque, les légumineuses et les fruits à feuilles vert foncé

Contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction musculaire normale, à une synthèse protéique normale, au maintien d’une ossature et dentition normales.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 375 mg – soit 9 cuillères à soupe de pépins de courge crus.

Manganèse – Présent dans le riz complet, les céréales complètes, les légumineuses, les fruits à coque et le thé

Contribue au maintien d’une ossature normale, à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeurs nutritionnelles de référence : 2 mg – soit 1 tasse de riz complet cuit.

Cuivre – Présent dans les crustacées, les fruits à coque et le cacao

Contribue à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au transport normal du fer dans le corps, à la pigmentation normale de la peau et des cheveux, au fonctionnement normal du système immunitaire, à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 1 mg – soit ½ poignée de noix de cajou grillées.

Iode – Présent dans les produits laitiers, le sel iodé, les fruits de mer

Contribue à une fonction cognitive normale, à un métabolisme énergétique normal, au fonctionnement normal du système nerveux, au maintien d’une peau normale, à la production normale d’hormones thyroïdiennes et à une fonction thyroïdienne normale.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 150 mcg – soit un filet de taille moyenne de cabillaud cuit.

Sélénium – Présent dans le poisson, la viande, les légumes, les céréales complètes

Contribue au maintien des cheveux et des ongles normaux, au fonctionnement normal du système immunitaire, à protéger les cellules contre le stress oxydatif et à une fonction thyroïdienne normale.

De quelle quantité ai-je besoin chaque jour ?Valeur nutritionnelle de référence : 55 mcg – soit 1 boîte et demie de sardines.

Les Valeurs nutritionnelles de référence (VNR) utilisées ici sont des apports journaliers de référence européens pour des adultes en bonne santé, utilisés à des fins d’étiquetage. Les VNR sont des moyennes et peuvent ne pas être adaptées à tous les adultes ; les femmes enceintes ou allaitantes, par exemple, peuvent avoir besoin de certains nutriments en plus grande quantité. Les équivalences en aliments susmentionnées ne représentent pas des quantités recommandées, elles sont seulement indiquées à titre de comparaison. En règle générale, les aliments fournissent un certain nombre de nutriments et il est préférable de répondre aux besoins quotidiens en consommant une alimentation équilibrée et variée.*Apport US adéquat pour les hommes.

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NUTRITION

ACTIVITE PHYSIQUE

80%20%

☑ Avoir une bonne nutrition ☑ Des produits de qualité ☑ Etre actif et atteindre ses objectifs

Vivre à 100%

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