Happy détox

download Happy détox

of 25

  • date post

    05-Jan-2017
  • Category

    Documents

  • view

    214
  • download

    0

Embed Size (px)

Transcript of Happy détox

  • 11,90 E

    Cod

    e d

    iteur

    : G

    5636

    0C

    ode

    ISB

    N :

    978-

    2-21

    2-56

    360-

    3

    Studio Eyrolles ditions EyrollesPhoto dauteur : Olivier Dion

    Anne Ghesquire est directrice de collection, fondatrice du magazine FemininBio.com et auteur de best-sellers sur le bien-tre au naturel et sur le dveloppement personnel. Elle est instructrice de Wutao, un art corporel dveil soi. Elle pratique la mditation, le running et le triathlon. Elle co-organise les rencontres Se changer soi pour changer le monde Paris. Elle est lheureuse maman de trois filles.

    La Happy Dtox est un mode de vie sain, joyeux et vitalisant !

    Loin dtre un effet de mode, la dtox est un art de vivre qui permet de retrouver quilibre et vitalit. Anne Ghesquire partage avec vous ses secrets et vous livre ses meilleures pratiques au quotidien. Elle vous guide pas pas dans un programme simple et sur mesure.

    Dcouvrez ses happy trucs pour tre bien dans votre corps, dans votre cur et dans votre tte.

    Privilgiez les super-aliments, vos allis pour une dtox gourmande.

    Apprenez vous nourrir en pleine conscience.

    Suivez son happy coaching des 4 saisons : une anne place sous le signe du bonheur avec les bons ingrdients et les smoothies de saison.

    Alors, vous tes prt ? Explorez, exprimentez et succombez au plaisir de la Happy Dtox !

    35 recettes

    et smoothies

    en bonus !

    lire tout de suite et surtout mettre en pratique absolument!

    France Guillain,experte en nutrition

    Anne GhesQuire

    inclus : coaching 4 saisons

    B o o st eZ vot r e v ita lit ec u lt i v eZ vot r e en erg i e

    Ann

    e Ghe

    sQui

    re

    G56360_HappyDetox_001.indd 1 14/12/15 10:16

  • Anne Ghesquire est directrice de collection, fondatrice du magazine FemininBio.com et auteur de best-sellers sur le bien-tre au naturel et sur le dveloppement personnel. Elle est instructrice de Wutao, un art corporel dveil soi. Elle pratique la mditation, le running et le triathlon. Elle co-organise les rencontres Se changer soi pour changer le monde Paris. Elle est lheureuse maman de trois filles.

    La Happy Dtox est un mode de vie sain, joyeux et vitalisant !

    Loin dtre un effet de mode, la dtox est un art de vivre qui permet de retrouver quilibre et vitalit. Anne Ghesquire partage avec vous ses secrets et vous livre ses meilleures pratiques au quotidien. Elle vous guide pas pas dans un programme simple et sur mesure.

    Dcouvrez ses happy trucs pour tre bien dans votre corps, dans votre cur et dans votre tte.

    Privilgiez les super-aliments, vos allis pour une dtox gourmande.

    Apprenez vous nourrir en pleine conscience.

    Suivez son happy coaching des 4 saisons : une anne place sous le signe du bonheur avec les bons ingrdients et les smoothies de saison.

    Alors, vous tes prt ? Explorez, exprimentez et succombez au plaisir de la Happy Dtox !

    35 recettes

    et smoothies

    en bonus !

    lire tout de suite et surtout mettre en pratique absolument!

    France Guillain,experte en nutrition

    Anne GhesQuire

    inclus : coaching 4 saisons

    B o o steZ votr e v ita litec u lti v eZ votr e en erg i e

    Ann

    e Ghe

    sQui

    re

    G56360_HappyDetox_001.indd 1 14/12/15 10:16

    http://FemininBio.com

  • Happy Dtox

    HappyDetox_EP7.indd 1 14/12/2015 17:35

  • Groupe Eyrolles61, bd Saint-Germain

    75240 Paris Cedex 05

    www.editions-eyrolles.com

    La collection est dirige par Anne Ghesquire, fondatrice du magazine FemininBio.com pour mieux vivre sa vie !

    Dans la mme collection :Je mange sans gluten, Audrey Etner, Marion KaplanJe ne mange pas de produits industriels, Stfane GuilbaudJe mange veggie, na Maiocco

    Cration de maquette et composition : Hung Ho Thanh

    Les noms Happy Dtox et Happy Smoothie sont des URL dposes par lauteur.

    En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intgralement ou partiellement le prsent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de lditeur ou du Centre franais dexploitation du droit de copie, 20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.

    Groupe Eyrolles, 2016ISBN : 978-2-212-56360-3

    Mise en garde : les informations proposes dans ce livre sont un partage de mon mode de vie, elles ne se substituent pas votre bon sens en fonction de votre vcu ni un avis mdical auprs des professionnels de sant comptents. Faites appel votre discernement.

    HappyDetox_EP7.indd 2 14/12/2015 17:35

    http://FemininBio.com

  • Happy Dtox

    ANNE GHESQUIREPrfaces de Dominique raud et France Guillain

    HappyDetox_EP7.indd 3 14/12/2015 17:35

  • HappyDetox_EP7.indd 10 14/12/2015 17:35

  • G

    roup

    e Ey

    rolle

    s

    Partie 1

    Mes Happy trucs pour tre bien

    dans mon corps, bien dans Ma tte

    HappyDetox_EP7.indd 19 14/12/2015 17:35

  • HappyDetox_EP7.indd 20 14/12/2015 17:35

  • MES HAppy tRUcS poUR tRE bIEN DANS MoN coRpS, bIEN DANS MA ttE

    G

    roup

    e Ey

    rolle

    s

    21

    D ans ce chapitre, dcouvrez mes 13 happy trucs pour tre bien au quotidien. Loin de moi lide de vous inciter les appliquer tous. Ce sont des choses que je pratique rgulirement, cest mon style de vie. vous de dcouvrir ce qui vous fait du bien et surtout ce qui vous fait kiffer, sans tre nocif. Pour cela, il ny a quun mantra : explorez, exprimentez, explorez, exprimentez. Mais avant de commencer, posez-vous et rflchissez un peu votre rapport lalimentation. Si, si, allez ne sautez pas cette tape !

    Je suis en conscience pour comprendre mon rapport lalimentation

    Tout le monde nest pas gal face une assiette. Il y a ceux qui apprcient, ceux qui apprhendent, ceux qui sempiffrent, ceux qui picorent Prendre conscience de notre rapport lalimentation est une tape essentielle pour construire son rapport au corps. Combien sommes-nous tre dans un combat mental de contrle de notre poids, de notre corps ? Cest infernal car le contrle mental ne fonctionne quun temps. Lesprit est programm pour aller chercher lnergie pour se faire plaisir. Il vaut mieux comprendre do viennent nos pulsions alimentaires, et ce quelles disent de notre histoire.

    HappyDetox_EP7.indd 21 14/12/2015 17:35

  • G

    roup

    e Ey

    rolle

    s

    HAppy Dtox22

    Je mange, donc je suis

    Notre rapport lalimentation est le fruit de notre ducation et de notre environnement. On nous a appris respecter certaines consignes, parfois contradictoires ( ne mange pas trop aussi bien que termine ton assiette ), profiter des repas comme dun moment convivial en famille ou au contraire comme dun moment bcl, manger par plaisir ou sous la menace ( si tu naimes pas, tu peux laisser ou bien tu nauras pas de dessert si tu ne manges pas tous les pinards ), etc. Si lon ajoute cela les diktats que nous renvoie la socit daujourdhui, cest bien normal que la nvrose gagne notre rapport lassiette !

    Savez-vous comment vous avez t nourri les premiers jours ou mois de votre vie, les premires annes ? Lalimentation tait-elle une rcom-pense, un jeu, un combat, un plaisir, une punition ? Rflchissez bien au rapport que vos parents entretenaient avec la nourriture. Chez moi, on grignotait beaucoup avant les repas, et le sucr et les laitages taient trs importants. Bien sr lalimentation tait quilibre et faite maison mais on grignotait et on dgustait souvent des petites douceurs, un vrai moment plaisir, une vraie pause Cela en dit souvent long sur nos habitudes dadultes.

    Pourquoi une thrapie peut tre utile

    Le but ? Comprendre son rapport lalimentation pour tre en conscience. Idalement, allez voir un thrapeute spcialis en nutri-tion et alimentation : cela vitera de multiplier les sances pendant des annes sans aborder les questions dalimentation et de poids et donc sans progresser ! Parce quil est la fois comptent et extrieur, le psychologue ou thrapeute aide retracer le pass pour mieux drouler le futur. Lessentiel pour cela est bien sr dtre humble et sincre au fil des sances.

    HappyDetox_EP7.indd 22 14/12/2015 17:35

  • MES HAppy tRUcS poUR tRE bIEN DANS MoN coRpS, bIEN DANS MA ttE

    G

    roup

    e Ey

    rolle

    s

    23

    Quelques sances suffisent retrouver confiance en soi et mieux connatre son rapport lalimentation et son corps. Je pense que cest essentiel pour qui veut mieux se connatre. Quand le bb nat au monde, il a besoin de trois choses essentielles : lamour, la scurit et la nourriture. Bien souvent et inconsciemment ces trois lments sont lis, rflchissez-y !

    Je trouve aussi idal une consultation personnalise avec un naturopathe. Cela permet de dtecter dventuelles carences alimentaires et aussi de mieux comprendre ce qui cloche dans son alimentation. Cest un chemin de dcouverte de soi passionnant et riche. Cest comme dcouvrir le meilleur carburant pour son corps. Vous ne donneriez pas un Coca-Cola ni du caf un bb ? Non seulement vous auriez conscience de lui faire du mal, en plus il en serait malade. Alors pourquoi ne le faisons-nous pas pour notre corps qui est notre compagnon le plus proche, celui qui va nous accompagner toute notre vie ? Noublions pas : Que ton aliment soit ton mdicament disait Hippocrate. Mme votre chat ou chien, il ne vous viendrait pas lide de lui donner du Nutella !

    Quest-ce quon y gagne ?

    Un soulagement et un rconfort, grce une meilleure connaissance de soi et une acceptation de son pass alimentaire, ce qui inclut aussi bien notre ducation que notre vie dadulte la recherche dune bonne image de soi. On peut donc construire une nouvel