Globa issu

Gl ba#23 | JUNIO 2016

PRESENTANDO A:

PABLO CUEVASEl tenista número 1 del Uruguay.Revivió a tiempo.

Un año especial para nosotros porque pudimos cristalizar un proyecto que desde hace años estaba en nuestra cabeza ya que pensábamos y, ahora más que nunca, estamos convencidos de que los runners y triatletas que, por suerte, cada vez son más, necesitaban un espacio en pren-sa escrita donde se vean refleja-das las mejores competencias y puedan nutrirse de artículos de interés para todo atleta. El año concluyó con una distinción de la Confederación de Atlética del Uruguay, por la labor que RunFit desarrolla en la difusión del run-ning y el atletismo. No tenemos palabras para agradecer seme-jante galardón, máxime cuando recién estamos cumpliendo nues-tro cuarto mes en la calle.

REVISTA GLOBA

ÍNDICEE D I T O R I A L

G

Estás nominadoRécord nacional y marca B para los JJ. OO

13

¡Qué estilo!Aprende a relacionarte bien con el agua

10

OficialmenteMichael Phelps ha vuelto

16

Pablo CuevasSueños de un cabeza dura

46

Telas!Ejercicio y meditación combinadas

40

Lo mejor: ZumbaLos beneficios de esta nueva disciplina

34

Half marathon MontevideoTodo lo que querías saber 30

Entrevista a Andrés ZamoraEl corredor logró clasificar para los J. Olímpicos 24

Brasil OpenCuevas campeón tras ganar la final ante Carreño

48

FedererNo competirá en el Roland Garros

56

Psicología del deporteRol del especialista

68

Donde comer rico y saludableMontevideo

62

37Zumba KidsPor que también es saludable para los más pequeños

52Uruguay BowlSe disputa en el mes de setiembre

72Tips: lo últimoTendencias

web: www.globa.comwww.facebook.com/globa@[email protected]

GDirectora general I Valentina AntúnezGte. de Relaciones Públicas I César CubillaEquipo de redacción I Laura Estevez I Sofía Molina I Eliana Gonzatto I César CubillaEditora de contenidos I Valentina AntúnezEquipo de diseño I Eliana Gonzatto I Laura Estevez I Valentina Antúnez I Sofía MolinaFotógrafa y editor de fotografía I C. Cubilla Programadora web I Eliana GonzattoColaboradores I Laura Estevez I S. Molina

COM

O PE

Z EN

EL

AGUA

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GLOBA JUNIO 2016 10 |

Crol

El crol (del inglés: crawl) es un estilo de na-tación que consiste en que uno de los bra-zos del nadador se mueve en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilan-te, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo completo de brazos tienen lugar de dos a ocho patadas oscilantes.

¡QUÉ ESTILO!EL ARTE DE NADAR

Pecho

En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las pal-mas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas, con las rodillas hacia adentro y los tobillos hacia afuera, y luego se estiran con un im-pulso al tiempo que los brazos vuelven al frente verticalmente, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo.

Aprende a relacionarte bien con el agua

ACUÁTICOS

2016 JUNIO GLOBA | 11

Espalda

Este estilo es esencialmente crol, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pier-na, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua. Este estilo es esencialmente crol, sólo que el nadador flota con la espalda en el agua. La secuencia de movimientos es alter-nativa: un brazo en el aire con la palma de la mano hacia afuera saliendo de debajo de la pierna, mientras el otro impulsa el cuerpo en el agua.

Mariposa

El estilo mariposa es un estilo natatorio una variación del estilo pecho o estilo braza en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo. El movimiento de los brazos es continuo y siempre va acompañado de un movimiento ondulante de las caderas, el cual nace al llevar para abajo la cabeza al momento de entrar al agua, y culmina con la patada, llamada delfín, es un movimiento descendente y brusco de los pies juntos.

ACUÁTICOS

G

ACUÁTICOS


Martín Melconian e Inés Remersaro fueron confirmados para competir por Uruguay en la natación de los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016, por intermedio del cupo de universalidad.

La Federación Uruguaya de Natación, que preside Verónica Staham, confirmó a Inés Remersaro y Martín Melconian como los representantes uruguayos que nos representarán en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016.

Si bien el plazo para conseguir marcas “A” vence el 1 de julio de 2016: “consideramos que los nadadores tuvieron competiciones suficientes para buscarlas y optamos por confirmarlos a ellos para la cita” consignó a Montevideo Portal.

Su acceso a la cita llega por intermedio de la obtención del cupo de universalidad, por el cual todos los países integrantes de la Fe-

deración Internacional de Natación pueden inscribir en los Juegos a un hombre y mujer con el único requisito de haber participado en el anterior Mundial de natación. En esa condición se encontraban Martín Melconian (quien además consiguió marca “B” en los 100 metros pecho) e Inés Remersaro que serán quienes viajen por nuestro país a Río de Janeiro.

En esa condición se encontraban Martín Melconian (quien además consiguió marca “B” en los 100 metros pecho) e Inés Remersaro que serán quienes viajen por nuestro país a Río.

“Ser el representante uruguayo en los Jue-gos me pone orgulloso, contento y con las ganas de cumplir la mejor actuación posi-ble para nuestro país. Esto es un premio a la constancia, a nunca darse por rendido y para toda esa gente que siempre creyó en mi” contó Melconian desde España.

ESTÁS NOMINADOCALENDARIO: RÍO 2016

Récord nacional y marca B para los juegos olímpicos.

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Remersaro a diferencia de lo que ocurrió en Londres 2012, optó por competir en los 100 metros libres.

“una prueba que vengo entrenando hace algún tiempo y en la que tengo mucho para crecer” explicó.

La delegación se completará con el entrena-dor Javier Golovchenko y el delegado Felipe Vidal (vicepresidente de la FUN).

En otro orden, Nicolás Culela buscará su cupo en aguas abiertas el 12 de junio en Se-túbal, Portugal, cuando se dispute la segun-da y última chance para clasificar a Río, en los 10 kilómetros de aguas abiertas.para toda esa gente que siempre creyó en mi” contó Melconian desde España.

CLASIFICADOS A RÍO 2016

ATLETISMO

Emliano Lasa Salto largo

Déborah Rodríguez 800m llanos

Nicolás Cuestas Maratón

Martín Cuestas Maratón

Aguelmis Rojas Maratón

VELA

Dolores Moreira Láser Radial

Alejandro Foglia Finn

Pablo Defazio Nacra 17

Mariana Foglia Nacra 17

ECUESTRES Nestor Nielsen Salto

TENIS Pablo Cuevas Individual

JUDO Pablo Aprahamian 100 Kg.

NATACIÓNMartín Melconian 100m pecho

Inés Remersaro 100m libre

REMO Jonathan Esquivel Individual

Martín Melconian, polideportivo natación

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OFICIALMENTEMICHAEL PHELPS HA VUELTO

A miles de kilómetros de Kazán,epicentro de la natación mundialdurante las últimas semanas.

A miles de kilómetros de Kazán, epicentro de la natación mundial durante las dos úl-timas semanas, Phelps ha demostrado que está en forma y que hay que contar con él para los Juegos de Río 2016.

Michael Phelps ha vuelto: A lo grande, a la altura de su colosal leyenda. Con una de esas historias de superación-resurrección que tanto gustan, tan propias de un guión de película de Hollywood. Después de anun-ciar que se retiraba tras los Juegos Olímpicos de Londres, después de volver, después de que le suspendieran la licencia durante seis meses por conducir borracho, después de que la FINA se planteara levantar la mano para dejar nadar al supercampeón en Kazán y otorgarle una ‘wild card’, después de que no sucediera. Y, sobre todo, mientras en Ru-sia se nadaba el Mundial sin él. En dos días, Phelps ha logrado la mejor marca del año en 200 y 100 mariposa, habría sido oro en Kazán, pero él lo ha conseguido en San An-

tonio, en los campeonatos americanos. Con menos de la mitad de cámaras, de atención y con la presión de saber antes qué había su-cedido en el Mundial. La leyenda de Phelps, el deportista más laureado en unos Juegos Olímpicos, se agiganta a solo un mes de Río 2016. Abróchense los cinturones.

Nada motiva más a un campeón que un reto. Y Phelps tenía uno enorme: volver. Para ha-cerse una idea de la deslumbrante manera en que lo ha hecho basta decir que en San Antonio nadó más rápido los 100 metros mariposa que en Londres 2012. Que unas horas antes Chad Le Clos había conseguido el oro en Kazán y tras subirse al podio y reco-ger la medalla declaró: He hecho una marca que él no ha logrado en los últimos cuatro años, así que ahora puede estar callado. Se equivocó el africano en varias cosas. La pri-mera, en el tiempo.

ACUÁTICOS


Phelps llevaba seis años, desde el 2009, y no cuatro, sin nadar tan rápido. La segunda, fa-tal, en retarle. Le Clos ganó en Kazan con un tiempo de 50:56; Phelps en San Antonio con un asombroso 50:45. Podría decir muchas cosas, pero prefiero hablar en la piscina, dijo el de Baltimore tras conseguir la mejor marca del año, solo 63 centésimas superior al récord del mundo que es suyo, por cierto. Phelps, que el viernes ya consiguió en los 200 mariposa una marca de 1:52.94 mien-tras que la del ganador en Kazán, el longe-vo Laszlo Cseh, fue de 1:53;48 esperó en las preliminares en San Antonio, se guardó por la mañana, y realizó el segundo mejor tiempo.

“Quería ver qué pasaba en Rusia en el 100, cuál era el tiempo. Cuál era el reto”

Y se plantó en el poyete después de repetir, uno por uno, todo su ritual: No despojarse de la ropa hasta el final, concentrarse escu-

chando música en unos enormes cascos, y ya arriba, justo antes de tirarse a la piscina, romper el silencio en los segundos previos de lanzarse al agua cruzando sus larguísimos brazos y dándose sonoras palmadas en los omoplatos. Plas, plas.

Y Phelps tenía uno enorme: volver. Para ha-cerse una idea de la deslumbrante manera en que lo ha hecho basta decir que en San Antonio nadó más rápido los 100 metros mariposa que en Londres 2012. Que unas horas antes Chad Le Clos había conseguido el oro en Kazán y tras subirse al podio y reco-ger la medalla declaró: He hecho una marca que él no ha logrado en los últimos cuatro años, así que ahora puede estar callado. Se equivocó el africano en varias cosas. La pri-mera, en el tiempo.

Michael Phelps, Philips 66 National Championship

LAS

MIL

-K

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ENTREVISTA AANDRÉS ZAMORA

LOCOS QUE CORREN

El corredor uruguayo logró clasificar para los Juegos Olímpicos

Hoy se trata de conocer un poco más a uno de los atletas de elite que posee nuestro pais, su trayectoria y lo que le falta por hacer.

¿Que recuerdos tenés de tu infancia, y de tu padre como corredor?Los mejores recuerdos que tengo es ir a la pista acompañando a mi papá y tirarme en el suelo y verlo correr.

¿Un día normal para vos sería?Mi itinerario es levantarme a las 7 de la mañana, desayuno y enseguida me voy a entrenar, luego llego y descanso hasta el almuerzo. Entro a mi trabajo que es en un Taller de tejido y luego en la tarde salgo a entrenar.

¿Cómo descubriste que lo tuyo era el atletismo?Seguí los pasos de mi padre, compartimos la misma pasión.

¿Como ha sido tu carrera, como fueron tus comienzos hasta la actualidad?Fue difícil y muy dura tuve que luchar con enfermedades como el asma, la cual fui superando paso a paso.

¿Cuál fue la primer carrera que ganaste y como fue esa sensación tras cruzar la meta?La verdad es que no recuerdo cual fue la primer carrera, hace 14 años que corro y la sensación es especial y única en cada carrera o en cada meta que cruzás. ¿Como sos fuera de la pista?Soy muy alegre, normal.

¿Cuál fue tu mejor momento Deportivo?Cuando gané la san Fernando 2008, fue una excelente carrera y me sentí cómodo en todo el trayecto, el entorno, la gente, fue espectacular.

RUNNING


¿Y los Mundiales de Udine que te dejaron?En los tres Mundiales que he participado me sirvieron para lograr mis mejores marcas en 20 y 21 Km y además tuve la suerte de compartir muchos momentos con los más grandes atletas fue espectacular.

¿Como fue la experiencia de correr el circuito Niké Cono Sur?Fue algo totalmente nuevo para mí porque nunca había corrido carreras de tipo Cross Country, corrimos en diferentes climas, lluvia, sol, clima húmedo, diferentes tipos de terrenos, corrimos en Argentina, Chile y Uruguay, como experiencia altamente rescatable, obtuve el segundo puesto.

¿Qué significó para vos ganar la San Fernando, teniendo en cuenta que desde 1985 no era ganada por un Uruguayo?Fue y es hasta ahora el triunfo mas importante de mi carrera deportiva mi tiempo fue de 30:13, habían participado

más de 5000 atletas, fue una carrera muy dura, donde casi desde el comienzo el keniata y el argentino Comba y yo la hicimos en solitario, además de lo que significó que el podio volviera a ser Uruguayo.

¿Qué recuerdos tenés de ese día?La sensación que me quedó fue que nunca había visto tanta gente en una llagada como en esta carrera, y lo que la gente me alentó en todo el trayecto fue impresionante.

¿En qué distancia te sentís más cómodo?En los 21 km.

¿En qué carrera obtuviste tu mejor resultado?En el mundial de Udine 21 km, puse 1h 06´.

Describime el día previo a una competencia internacional.Siempre trato de descansar lo que más puedo, concentrado para estar en óptimas.

Corrida de San Fernando 2016

GG


RUNNING

¿Qué significó para vos ganar la San Fernando, teniendo en cuenta que desde 1985 no era ganada por un Uruguayo?Fue y es hasta ahora el triunfo mas importante de mi carrera deportiva mi tiempo fue de 30:13, habían participado más de 5000 atletas, fue una carrera muy dura, donde casi desde el comienzo el keniata y el argentino Comba y yo la hicimos en solitario, además de lo que significó que el podio volviera a ser Uruguayo.

¿Qué recuerdos tenés de ese día?La sensación que me quedó fue que nunca había visto tanta gente en una llagada como en esta carrera, y lo que la gente me alentó en todo el trayecto fue impresionante.

¿Cómo analizas todo lo que has logrado hasta ahora?Deportivamente he tenido y alcanzado muchos logros, pero el que rescato y el que es el mejor para mi fue haberme curado del asma que sufría desde chico, y haberlo

logrado para poder llevar a cabo mi carrera.

¿En qué distancia te sentís más cómodo?En los 21 km.

¿En qué carrera obtuviste tu mejor resultado?Fue en el mundial de Udine 21 km, puse 1h 06´.

¿Qué tiempo le dedicas a esto?Toda la semana, de lunes a viernes en doble horario y los sábado solo un horario.

¿Cuál es tu receta para mejorar tus tiem-pos?Ser constante en los entrenamientos.

“No me pongo nervioso, tengo la convicción de que entreno para rendir al máximo y lo mejor que puedo”

Medalla en la San Fernado

GG


HALF MARATÓNMONTEVIDEO

Mediante el pago de la Inscripción el competidor recibirá un Kit que contara con remera del evento, número de competidor, chip, material informativo del evento.Los ganadores contaran con trofeo correspondiente y medallas a todos los que finalicen el recorrido y sorteos entre todos los participantes.Se contará con cronometraje electrónico, servicio de Emergencia Médica, baños químicos en largada y llegada, puestos de hidratación, fruta en el recorrido y al finalizar el mismo, guardarropa, animación previo a la largada (musicalización) y el recorrido será supervisado por Inspectores de Tránsito y funcionarios de la IMM.Los resultados serán publicados en esta web.

Todo lo que querías saber

LA QUE SE VIENE...

Mediante el pago de la Inscripción el competidor recibirá un Kit que contara con remera del evento, número de competidor, chip, material informativo del evento.Los ganadores contaran con trofeo correspondiente y medallas a todos los que finalicen el recorrido y sorteos entre todos los participantes.Se contará con cronometraje electrónico, servicio de Emergencia Médica, baños químicos en largada y llegada, puestos de hidratación, fruta en el recorrido y al finalizar el mismo, guardarropa, animación previo a la largada (musicalización) y el recorrido será supervisado por Inspectores de Tránsito y funcionarios de la IMM.Los resultados serán publicados en esta web.

Mediante el pago de la Inscripción el competidor recibirá un Kit que contara con remera del evento, número de competidor, chip, material informativo del evento.

DISTANCIA 21Km - 10Km - 5Km

LUGAR Canteras Parque Rodó

FECHA Domingo 14 de agosto

LARGADA 10 am

RUNNING


Esta iniciativa es motivada por la vasta ex-periencia que poseen quienes conforman el STAFF principal del “Half Maratón Inter-nacional de Montevideo”.Con mas de 15 años en el deporte de alto rendimiento, así como también en la organización directa de eventos masivos (Triatlones / Carreras de Aventura / Carreras convencionales de ca-lle), es que encaramos este nuevo empren-dimiento.Siendo para muchos de los depor-tistas amateurs referentes del deporte que practicamos, es que sentimos la necesidad de volcar todo lo que entendemos que un corredor necesita y quiere de un evento de-portivo de estas características. Esta iniciati-va es motivada por la vasta experiencia que poseen quienes conforman el STAFF princi-pal del “Half Maratón Internacional de Mon-tevideo”.Con mas de 15 años en el deporte de alto rendimiento, así como también en la organización directa de eventos masivos en-caramos este nuevo emprendimiento.

Maratón Cruzcampo, 2015

FITN

ESS

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3- No te aburres: La importancia de ésta es evitar el aburrimiento, para que no la abandones. Uno de los beneficios de zum-ba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaeton, salsa, cumbia, fla-menco, merengue, calypso, rumba y samba, entre otros.

4- Hace feliz a la gente: Regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al com-bina ritmos divertidos con movimientos fá-ciles, que exigen la coordinación de brazos y pies.

5-Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de di-versas hormonas y sustancias como las en-dorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.

6- Funciona para todas las edades: Las per-

LO MEJOR ZUMBA

MUSICA, DIVERSIÓN Y EJERCICIO

Zumba es una disciplina de baile muy di-vertida, que pueden practicar tanto hom-bres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima.

Recuerda que bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascu-lar; también, actúa como un poderoso anti-depresivo. Por eso, aquí te damos 10 benefi-cios de esta increíble rutina.

1- Un excelente quema calorías: Con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 ca-lorías por cada sesión.

2- Tonificante corporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a forta-lecer tus brazos, piernas, glúteos y abdomi-nales.

Los beneficios de esta nueva disciplina

FITNESS


sonas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno.

7- Logras resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante al utilizar esta téc-nica, lograrás evitar el sobrepeso y la obe-sidad; además tendrás un cuerpo bien mol-deado y saludable.

8- Sociabilizas: Practicar esta disciplina te ayuda a conocer gente o puedes ir acompa-ñada de tus amigos.

9- Aumenta la tolerancia a la acumulación de ácido láctico: ¿Alguna vez, al hacer ejerci-cio, has tenido la sensación de ardor cuando los músculos se cansan? Con esta técnica te olvidarás de ella, debido a que ésta disminu-ye la producción de ácido láctico.

10- Está en cualquier lugar: Esta disciplina

la puedes encontrar en todas las ciudades, por lo que si te vas de vacaciones y extrañas hacer ejercicio, te aseguramos que podrás encontrar una clase sin problemas.

Zumba es una disciplina de baile muy di-vertida, que pueden practicar tanto hom-bres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima.

Recuerda que bailar tiene un efecto positivo sobre los sistemas nervioso y cardiovascu-lar; también, actúa como un poderoso anti-depresivo. Por eso, aquí te damos 10 benefi-cios de esta increíble rutina.

G


FITNESS

En los últimos años si hay una disciplina fitness que se ha popularizado en todo el mundo y que cada vez tiene más adeptos es el Zumba. Una mezcla esta entre aeróbic y baile, que permite estar en forma de mane-ra divertida. Y eso es lo que ha cautivado a multitud de personas y, cada vez más, indivi-duos de todas las edades quieren practicarla.

Precisamente por ese motivo, además de otras versiones, se le ha dado forma al Zum-ba Kids. Se trata de una adaptación de la disciplina original para que también los más pequeños de la casa puedan hacer ejerci-cio y pasarlo en grande al mismo tiempo.Practicar esta disciplina, al igual que cual-quier otra de tipo físico, tiene una gran ven-taja y es que permite mantener el peso bajo control. Es decir, es una buena manera de no caer en el sedentarismo y ganar kilos de más.

En este caso, que tu pequeño se anime a realizar Zumba Kids es una herramienta es-

ZUMBA KIDS

PARA LOS CHICOS

Porque también es saludable para los más pequeños

tupenda para que esté en forma, para que se desarrolle correctamente y para que no tenga problemas de obesidad, que dañan gravemente la salud.

De la misma forma, no hay que pasar por alto que esta modalidad de fitness es una buena manera de que tu hijo esté en con tacto con otros niños de su edad. Eso le ayudará a socializarse, a desarrollar sus habilidades en ese sentido, a hacer nuevas amistades.

Continuando con la enumeración de las ven-tajas que trae consigo que los niños practi-quen este deporte, no podemos pasar por alto que les ayuda a mejorar su memoria. ¿Por qué?

Porque las coreografías están claramente delimitadas y para poder llevarlas a cabo, además de seguir las indicaciones del mo-nitor de turno, es fundamental recordar

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FITNESS

cuáles son los pasos y movimientos que deben realizarse a continuación de otros.

De la misma forma, no hay que pasar por alto que esta modalidad de fitness es una buena manera de que tu hijo esté en con tacto con otros niños de su edad. Eso le ayudará a socializarse, a desarrollar sus habilidades en ese sentido, a hacer nue-vas amistades.

Continuando con la enumeración de las ven-tajas que trae consigo que los niños practi-quen este deporte, no podemos pasar por alto que les ayuda a mejorar su memoria. ¿Por qué?

Porque las coreografías están claramente delimitadas y para poder llevarlas a cabo, además de seguir las indicaciones del moni-tor de turno, es fundamental recordar cuá-les son los pasos y movimientos que deben realizarse a continuación de otros.

Si importantes son las anteriores ventajas, no lo son menos estas otras darte a conocer también.

El Zumba Kids ayuda a que los pequeños co-nozcan mejor su cuerpo y le den fluidez a sus movimientos.Es decir, a mejorar lo que es su expresión corporal.

Igualmente interesante es saber que les ayudará a ganar flexibilidad e incluso a for-talecer sus huesos y músculos.

Es una alternativa estupenda para que los niños aprendan que el ejercicio físico no es aburrimiento, es diversión.

Por supuesto, a tu hijo también le servirá para poder liberar el estrés que pueda sen-tir por determinadas situaciones, como, por ejemplo, sus estudios.

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En los últimos años, la acrobacia en tela se ha vuelto popular y son muchas las personas que eligen por salud, recreación y entrena-miento sumarse a esta práctica, que tiene un origen circense. Conozcamos los benefi-cios de la acrobacia en tela

Las acrobacias aéreas, por tradición, surgie-ron como parte de los espectáculos del cir-co. Las telas, particularmente, ofrecen una estética muy particular, y la posibilidad de realizar diferentes figuras al colgarse de ellas con ayuda de piernas y brazos. Esto implica la utilización de todos los grupos musculares y un fortalecimiento de grandes músculos, es el primer beneficio de salud y estética que se desprende de esta actividad.

La finalidad de estas acrobacias es lograr un dominio del cuerpo que haga posible soste-nerlo a una altura media de siete metros a partir de dos piezas largas de tela colgadas de una estructura, y así lograr secuencias,

coreografías, figuras, piruetas, equilibrios.Se adquiere gran fuerza y tonicidad en el abdomen, una zona central para sostener el propio peso del cuerpo en la altura y con las telas, con lo cual se reduce la cintura y se lo-gra un vientre plano. Los brazos y piernas se vuelven flexibles y tonificados, pues son los que realizan la fuerza para trepar, sostener y armar las figuras en la altura.

Un cuerpo de músculos tonificados quema más calorías hasta en reposo. Si bien para quemar grasas lo ideal es realizar algún ejer-cicio de tipo aeróbico, la acrobacia en tela lo complementa perfectamente, logrando así ayudar a mantener un peso saludable.

Al hacer hincapié en los abdominales, se corrigen los vicios posturales pues la faja abdominal adquiere fuerza, resistencia y fir-meza, mientras que se eliminan los dolores y contracturas provocados por malas postu-ras compensatorias, cuando estos músculos

TELAS!EN EL AIRE

Ejercicio y meditación combinadas

FITNESS


están poco trabajados.

La elongación y la resistencia física mejora notablemente con los meses de entrena-miento. Esto repercute en las alturas, pero también en la vida cotidiana. Se obtiene un cuerpo más ágil y fuerte, más coordinado, lo cual aporta un gran bienestar.

Al trabajar en contra de la gravedad, se favo-rece la circulación de retorno, y al oxigenar el cuerpo con el ejercicio intenso, se produ-ce un efecto benéfico de reactivación de la circulación, que ayuda a tratar várices, celu-litis e hinchazón por retención de líquidos, en especial en piernas y caderas.

La acrobacia aérea en tela además, mejora la coordinación, agilidad y expresión corpo-ral, realiza un aporte al desarrollo de sensa-ciones de seguridad y confianza, fortalece la autoestima de la persona que se ve capaz de alcanzar logros cada vez más desafiantes, y

se favorece la creatividad e incentivan el de-sarrollo de los sentidos.

La acrobacia con telas es una disciplina que puede ser practicada por personas de cual-quier edad y condición física, desde los tres años hasta mayores. No se requiere una condición física previa. No obstante, se debe tener una progresión adecuada en los ejer-cicios y figuras que se realizan.

La clase comienza y termina con una sesión de estiramiento, para evitar lesiones y pre-parar los músculos. Las figuras se practican abajo hasta lograrlas, siempre con la super-visión de un instructor idóneo. Luego, se puede pasar a realizarlas en altura, pero aún los acróbatas más avanzados utilizan colcho-nes por debajo, o incluso arneses para figu-ras en mucha altura.

REDO

NDEA

NDO

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llegar más alto y dejar de sufrir tanto. Pelea contra los rivales con y contra su propia y dura cabeza.

¿Cómo fue su infancia binacional entre Concordia y Salto?Mi papá es argentino, mi mamá uruguaya. Mi padre en aquel momento trabajaba en Aerolíneas Argentinas, hoy es comerciante. Mi madre recién se había recibido de contadora, o estaba a punto de recibirse. Estudiaba en Concordia. Un 31 de diciembre estaban festejando fin de año en casa de mis abuelos en Salto y comenzaron los dolores de parto. Y como mi madre tenía la sociedad médica en Concordia, cruzaron al otro lado y ahí nací yo.

¿Y al tenis de qué lado del río jugaba?Tenía las dos nacionalidades, pero siempre jugué en los campeonatos nacionales de Uruguay. Había un grupo de niños en Salto que jugaban al tenis y yo lo sentía como mi

PABLO CUEVAS

LOCOS POR EL TENIS

El pelo revueto, la barba de un par de días sin afeitar, el saludo amable para todos los que lo reconocen, ninguna pose de estrella.

Pablo Cuevas es el tenista uruguayo que ha alcanzado la más alta posición en el ranking mundial en la historia, pero parece un muchacho más. Llegó al tenis por descarte. Nacido en una familia de clase media, sin demasiados recursos, se destacaba en varios deportes, pero intuyó que el tenis podría darle una vida lejos de los libros y las oficinas. Hoy es el número 23 del mundo, pero el camino no le ha resultado fácil.

En 2008 se hizo conocer al ganar dobles en Roland Garros, junto al peruano Luis Horna. Pronto llegó a estar entre los 50 mejores, pero en 2011 una lesión en la rodilla lo sacó de las canchas por dos largos años. Dudó si volvería, pero se convenció de que sí y regresó mejorado. Formó pareja, tuvo una hija, subió en el ranking. Dice que quiere

Sueños de un cabeza dura

PELOTA


grupo. Uno de ellos es Facundo Savio, que ahora es mi entrenador. También estaba Felipe Maccio, un gran amigo que fue mi entrenador desde los 10 u 11 años hasta los 17. Él nos acompañaba a los torneos nacionales. Del lado argentino todo mucho más difícil, las distancias eran mayores, tenía que viajar solo, no tenía ese apoyo. A los 12 años integré un equipo de Uruguay en un torneo Sudamericano y ya nunca se me pasó otra cosa por la cabeza.

Me han dicho que cruzaba el río Uruguay en kayak para entrenar, incluso en días de lluvia.Es algo que no he contado mucho. Cuando tenía 10, 11, 12, yo salía del colegio en Concordia, en Argentina, pero mi grupo de tenis estaba en la otra orilla, en Salto, Uruguay. Iba y volvía en el kayak para entrenar con ellos.

¿Cuatro kilómetros de agua?Sí. No todo era el ancho del rio, porque para llegar al club Remeros tenía que cruzar y luego navegar en el sentido de la orilla. Iba y volvía en el kayak. Dependiendo de la altura del río y de la corriente, lo menos que ponía para llegar a Salto era media hora o 35 minutos. A veces, cuando el río estaba crecido, demoraba más. La vuelta era más rápida, porque la corriente siempre corre a favor de la vuelta. Entrenaba de dos de la tarde hasta las 4.30 y después me quedaba merendando en la casa del entrenador. A veces volvía al caer la tarde. Algún fin de semana también crucé el río de noche.

¿Es legal?Buena decisión pero ejecutarla sin convicción, por haberla evaluado demasiado tiempo.Iba para volver y dar más, hoy sigo la forma de jugar. Disfrutar más y pasarla mejor.

Compromiso, excelencia, metodología y experiencia

GG


el polvo de ladrillo paulista las diferencias entre el 27.º y el 67º del mundo, así como también la experiencia de uno y otro en fi-nales. Cuevas logró quiebres consecutivos en el tercer y quinto game para abrir una di-ferencia que resultó indescontable. En me-dio de esas roturas levantó el primer break point en contra de la tarde, y si bien cedió su saque poco después, abrochó el triunfo con un nuevo quiebre.

El de Salto ya no es sólo el uruguayo mejor rankeado de todos los tiempos (21), sino que además igualó a Marcelo Filippini como el charrúa con más títulos ATP. El Chelo se coronó en Bastad 1988, Praga 1989, Floren-cia 1994, St. Poelten 1997 y Atlanta 1997, mientras que Cuevas lo hizo en en Bastad y Umag 2014, en Sao Paulo 2015 y 2016, y en el Río Open, que fue el primer ATP 500 gana-do por un uruguayo. Su única final perdida fue el año pasado en Estambul ante Roger Federer.

LOCOS POR EL TENIS

El ATP 250 de Sao Paulo 2016 tuvo el mismo desenlace que en 2015. Pablo Cuevas, quien a sus 30 años llegó al torneo en el puesto 27 de la clasificación mundial, se impuso en la final al español Pablo Carreño Busta (67) en una hora y 25 minutos y logró así su quinto título ATP, en el que fue el cuarto enfrenta-miento entre ambos y tercera victoria del uruguayo.

La primera manga duró 48 minutos y fue tan dura como pareja, a tal punto que el sal-teño ganó 30 puntos y su rival 32. Los dos estuvieron muy sólidos con sus respectivos servicios y no hubo posibilidades de quie-bre para ninguno, por lo que llegaron al tie break. En el game de desempate el español se puso quiebre arriba (3-2), pero la remon-tada no se hizo esperar y terminó 7-4 para el campeón.

El segundo set tuvo poco que ver con el primero, ya que quedaron expuestas sobre

Cuevas campeón tras ganar la final ante Carreño

BRASIL OPEN

PELOTA


Tras la ceremonia de premiación, la organi-zación del certamen publicó una foto de uno de los hinchas que tuvo Cuevas en la can-cha del Esporte Clube Pinheiros: fue Diego Lugano, quien alentó al flamante campeón y luego bajó a saludarlo.

Pablo Carreño, de 24 años y nº 67 mundial, ha perdido contra Pablo Cuevas la primera final ATP de su carrera. El uruguayo ha re-valido el título del ATP sobre tierra de Sao Paulo (Brasil) tras imponerse en el partido decisivo al tenista asturiano, 7-6 (4) y 6-3 en 1h.25’.

Cuevas, uno de los mejores jugadores sobre arcilla del mundo, ha enlazado otro título tras su éxito de la semana pasada en Río de Janeiro, donde apeó en semifinales a Rafa Nadal en “el mejor” partido de su carrera, según propia confesión. El sudamericano, de 30 años y 27º del ranking, ha elevado a nueve victorias consecutivas su feliz racha.

El otro campeón del día ha sido Dominic Thiem, otro tenista en racha en el mes de febrero después de ganar previamente en Buenos Aires. El austríaco, de 22 años, ha superado al australiano Bernard Tomic, de 23, en la final del ATP sobre pista dura de Acapulco (México), 7-6 (6), 4-6 y 6-3 en 1h.55’ de juego.

La primera manga duró 48 minutos y fue tan dura como pareja, a tal punto que el sal-teño ganó 30 puntos y su rival 32. Los dos estuvieron muy sólidos con sus respectivos servicios y no hubo posibilidades de quie-bre para ninguno, por lo que llegaron al tie break. En el game de desempate el español se puso quiebre arriba (3-2), pero la remon-tada no se hizo esperar y terminó 7-4 para el campeón.

ATP 250 de San Pablo 2016

GG


Mientras que el Uruguay Bowl versión CO-SAT, es Grado 1 y está dirigido a las catego-rías 14 y 16 años de ambos sexos. En el caso de las damas los cuadros de singles comien-zan con 32 jugadoras, y los de caballeros con 48.

El programa Tenis Para Todos (TPT) fue de-sarrollado por el Uruguay Open, torneo ATP que se juega en Montevideo e integra el calendario del Challenger Tour; como parte de sus acciones de Responsabilidad Social Empresarial.

La primera edición de esta iniciativa se llevó a cabo en 2012 y, desde entonces, cada año decenas de niños del Instituto del Niño y Adolescente del Uruguay (INAU) participan en jornadas de aproximación al Tenis, con-tando con el asesoramiento de profesores especializados.

URUGUAY BOWL

TENIS PARA TODOS

El Uruguay Bowl es un tradicional torneo de Tenis juvenil organizado por la Asocia-ción Uruguaya de Tenis (AUT), que se dispu-ta habitualmente en el mes de septiembre de cada año.

Un tradicional torneo de Tenis juvenil orga-nizado por la Asociación Uruguaya de Tenis (AUT), que se disputa habitualmente en el mes de septiembre de cada año. La compe-tencia está dividida en dos etapas, una co-rrespondiente a la Federación Internacional de Tenis (ITF) y la otra a la Confederación Sudamericana de Tenis (COSAT), que se de-sarrollan de manera paralela pero en sedes diferentes.

La versión ITF del Uruguay Bowl es un tor-neo Grado 2 destinado a tenistas de 18 años, tanto damas como caballeros. Los cuadros principales comienzan con 32 juga-dores, en el caso de la modalidad individual, y 16 en la de dobles.

Se disputa en el mesde Setiembre

PELOTA


Tenis Para Todos está destinado especial-mente a niños de entre 6 y 12 años. Luego de culminar el calendario de clases, que se desarrollan en la Plaza de Deportes Nº 3 (ubicada en el Parque Rodó) y en el Yacht Club Uruguayo, 12 niños son seleccionados para recibir entrenamiento en la academia de altor rendimiento de Enrique Pérez Cas-sarino.

Aquellos pequeños que encuentran en el Tenis una actividad que pueden disfrutar y que les permite participar de desafíos de-portivos, tendrán las puertas abiertas para integrarse al Circuito Nacional Juvenil y llegar incluso a representar al Uruguay en competiciones internacionales.

Con el objeto de promover y generalizar la práctica del Tenis entre los niños uruguayos, la Asociación Uruguaya de Tenis en conjun-to con la Dirección Nacional de Deporte (dependiente del Ministerio de Turismo y

Deporte) han puesto en marcha el progra-ma “Gurises al Tenis”, destinado a niños de entre 6 y 12 años.

Entre los diversos objetivos que persigue “Gurises al Tenis” figuran fomentar la prác-tica de una actividad física, en este caso el Tenis, como una forma de combatir el se-dentarismo y mejorar la salud de los niños. Promover la integración de los pequeños y hacer llegar este deporte a todos los sec-tores de la sociedad. Finalmente, se espera que la iniciativa pueda ser útil para descu-brir nuevos valores que se convertirán en el futuro del Tenis uruguayo.

Para el funcionamiento del programa “Gu-rises al Tenis” el Ministerio de Turismo ha cedido las instalaciones de las 115 Plazas de Deportes que existen en el país, y que serán el espacio destinado a las clases de Tenis gratuitas que dictarán profesores de educación física, especialmente preparados.

Torneo de Tenis Juvenil (AUT)

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PELOTA

Sofía Mora vive a las corridas. Del trabajo a la cancha y de la cancha al trabajo. Y su vida es el hockey sobre césped. Capitana de la se-lección uruguaya y figura de Carrasco Polo, a los 27 años recibió una distinción muy espe-cial: integrar el equipo ideal de las Américas.

La noticia la recibió la semana pasada a tra-vés de un amigo que le mandó una foto de la noticia publicada por la Federación Pana-mericana de Hockey.

El equipo se elige cada dos años mediante votación de los especialistas que concurrie-ron a los principales eventos de la tempo-rada.

“Fue una sorpresa enorme y es un orgullo estar en ese equipo”, cuenta Mora a Referí.

“Me tocó jugar contra todas las que integran el equipo ideal y son tremendas jugadoras”, explica.

Es la tercera vez que una uruguaya se mete en el equipo de las mejores de América ya que en 2011 y 2013, Janine Stanley inscribió su nombre entre las estrellas.

Mora se reconoce “enferma por el depor-te”. Empezó con el hockey cuando tenía seis años en el Colegio Jesús María. También practicó atletismo, tenis y hándbol hasta que su madre le pidió que se decidiera por un deporte. No dudó al optar por el hockey. Su gran pasión.

A los 18 años, junto a varias amigas del liceo, eligió Carrasco Polo para jugar en la Primera División de Uruguay.

Era el año 2007, pero Sofía jugaba en las se-lecciones formativas desde el 2003.

En 2008 se puso por primera vez la celeste de las mayores para disputar el Sudamerica-no de Montevideo.

Sofía Mora en la cancha tras Carrasco Polo

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‘’Lamento tener que anunciar mi decisión de no participar en los Internacionales de Francia este año. Mi condición física ha me-jorado, pero no estoy todavía al 100% y me arriesgaría si juego’’, explicó el ganador de Roland Garros en 2009, actual número tres del ranking mundial.

PARÍS, FRANCIA (19/MAY/2016).- El tenis-ta suizo Roger Federer anunció este jueves a través de su página de Facebook que no participará en la próxima edición del torneo de Roland Garros (del 22 de mayo al 5 de junio) como consecuencia de una lesión en la espalda.


FEDERERTENIS EN EL MUNDO




No competirá en Roland Garros

Roger Federer en Francia

PELOTA


El torneo de Tenis más antiguo del mundo se desarrolla en Londres, más precisamente en los últimos días de junio y los primeros de julio. Se trata del “Campeonato de Wim-bledon” (nombre original en inglés: The Championships, Wimbledon) o simplemen-te, Wimbledon, como se lo conoce popular-mente. Es el tercero de los Grand Slam que se disputa cada año.

Las canchas utilizadas en Wimbledon son de césped y el torneo incluye reglas estric-tas sobre la indumentaria de los jugadores los que, respetando la tradición del Tenis, visten de blanco. Simultáneamente se jue-gan en las modalidades: singles masculino, singles femenino, dobles masculino, dobles femenino, y dobles mixto. Otras competen-cias paralelas están habilitadas para jugado-res junior y senior. Por concepto de premios se reparten alrededor de 35 millones de dólares.

Un poco de historia de Wimbledon:

El All England Lawn Tennis and Croquet Club organizó un torneo de singles masculino en 1877, convirtiéndose éste en el antecesor del Grand Slam británico. Con el paso de los años se fueron agregando las otras modali-dades: singles femenino y dobles masculi-no en 1884, y dobles femenino y mixto en 1913.

Sin dudas, Wimbledon es uno de los torneos donde se han jugado algunos de los partidos de Tenis más importantes de la historia de este deporte, basta con mencionar el que se ha convertido en récord, jugado en 2010 por John Isner y Nicolás Mahut. Tuvo una dura-ción de 11 horas y 5 minutos, fue disputado en tres días diferentes y finalizó con un mar-cador de 6-4, 3-6, 6-7 (7), 7-6 (3) y 70-68 a favor de Isner. Los jugadores y el árbitro, el sueco Mohamed Lahyani, recibieron un pre-mio especial.

GRAND SLAMAbierto de tenisen Inglaterra

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PELOTA

“fowards” que en los últimos minutos fue determinante para cerrar el encuentro.El resultado final fue 16 – 0 en favor de Los Teros y de esta manera se cerró una nueva Nations Cup en Rumania, quien se llevó el torneo nuevamente.

El XV inicial fue con: Mateo Sanguinetti, Ger-mán Kessler, Mario Sagario, Franco Laman-na, Ignacio Dotti, Juan Gaminara (c), Gon-zalo Campomar, Alejandro Nieto, Guillermo Lijtenstein, Martín Secco, Federico Favaro, Andrés Vilaseca, Nicolás Freitas, Leandro Leivas y Rodrigo Silva.

Los Teros, que habían caido en sus dos pri-meras presentaciones de la Nations Cup, cerraron el torneo con una victoria que va más allá de superar a un gran rival. Uruguay debía cambiar la imagen que había dejado frente a Rumania y además demostrar que si quiere ser una selección de”Tier 2″ debe mantener cierta distancia.

TORNEORUGBY EN EL MUNDO

Se cerró una nueva Nations Cup y esta vez Uruguay se fue con un triunfo importante frente a España por 16 – 0. Vital para man-tener la distancia en el ranking mundial de la World Rugby.

Los Teros, que habían caido en sus dos pri-meras presentaciones de la Nations Cup, cerraron el torneo con una victoria que va más allá de superar a un gran rival. Uruguay debía cambiar la imagen que había dejado frente a Rumania y además demostrar que si quiere ser una selección de”Tier 2″ debe mantener cierta distancia con selecciones como la española.

Así lo hizo, no fue un partido muy vistoso pero los jugadores y cuerpo técnico enten-dían que había que primero ganarlo, luego tratar de seguir buscando el buen juego que propone Meneses. Los tries vinieron al final, el primero a cargo del capitán Juan Gaminara y el segundo gracias al “pack” de

Los Teros vencieron a España

Triunfo frente a España

VIDA

SAL

UDAB

LE

GG


TIEMPO LIBRE, LUGARES

Montevideo

DONDE COMER RICO Y SALUDABLE

Namasté

En un mundo cada vez más acelerado debi-do a las nuevas tecnologías, la salud es un aspecto de suma importancia para nuestro bienestar y óptimo desempeño. La alimen-tación es una parte crucial de los hábitos necesarios para cuidar de ella.

"Namasté Veggie Restó y Chillout Bar" brin-da una alternativa saludable y deliciosa que te permite cuidar de tu salud al tiempo que disfrutas de sabores exóticos y platos vegetarianos únicos aderezados con finas especias, en un ambiente cálido y relajado diseñado para hacer de tu experiencia gas-tronómica algo diferente.

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nas que buscan opciones de vida más sana. Su amplio menú te permite variar todos los días demostrando que no es aburrido comer sin carne. Además su servicio de delivery te lleva las delicias hasta tu puerta.

El diseño, iluminación y decoración ambien-tadas en culturas orientales te transportan a un espacio místico donde la hora de la comida se hace ritual, logrando ofrecer al comensal una experiencia única que rompe con lo habitual de la rutina.

Su salón chillout así como su carta de vinos permiten relajarse y compartir con amigos en un entorno familiar después de una co-mida diferente, brindando a sus clientes una alternativa rica y novedosa.

Contamos con Salón chillout y Salón tradi-cional, contános tu preferencia! (Sujeto a disponibilidad)

SALUD



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GG


TIEMPO LIBRE, LUGARES


mano son cozy . Bien, Green Eat es eso: cozy. Algo así como "monono", "lindo", "tierno". Cuando ves la fachada de madera con letre-ro amarillo; cuando la caja de tu sándwich anuncia con letra manuscrita que está "re-cién hecho" o el sushi avisa que es "dúo dinámico" porque viene con "ensaladita", sabés que estás en el lugar justo para invitar a esa compañera a la hora del almuerzo.

Gastronómica -son los mismos dueños de Tea Connection -, pero, sobre todo, mucha experiencia como consumidores. “Venimos de trabajar en el Centro, y jamás encon-tramos una propuesta de algo rico, sano y natural”, cuenta Pablo, uno de los socios, y agrega que el eje de todo es el detalle. El detalle en el ambiente, casi un enclave pa-lermitano en pleno Microcentro, con ma-teriales nobles, tejuelas blancas que te dan “limpio” y mucha presencia de madera.

Te sentís como en un bar de la costa.

Fast and Green:

Tiemblan los sanguchitos de miga, la pizza de parado y las ensaladas de cartón: la co-mida saludable -¡y con gusto!- avanza len-tamente por el centro de Buenos Aires y amenaza con devolverles el color a los grises oficinistas.

Por Cecilia AlemanoFotos de Xavier Martin

Tiemblan los sanguchitos de miga, la pizza de parado y las ensaladas de cartón: la co-mida saludable -¡y con gusto!- avanza len-tamente por el centro de Buenos Aires y amenaza con devolverles el color a los grises oficinistas.

Green Eat: Rápido & amable¿Conocés la palabra cozy ? Un cachorro de labrador es cozy, un almohadón mullidito es cozy, un par de miniescarpines tejidos a

Internacional

SALUD



Suena un punchi-punchi; detrás del mostrador se mueve ágil un grupo de chicos y el aire huele a frutas exprimi-das y a vegetales recién cortados. Sólo que no tenés puesto un par de hawaia-nas, sino tus acordonados de cuero, y el paisaje desde el ventanal no es el del mar, sino el de la calle Reconquista al 400, es decir, autos, edificios y moto-queros apurados.

Juan Pablo Dulanto, alma impulsora de este sueño de una tarde de verano, es de familia peruana; nació en Venezuela y, lo que lo explica todo, creció en Mia-mi. Cuando un vuelo lo trajo a Buenos Aires en 2006, buscaba desesperada-mente algún bar donde comer una buena ensalada y tomar un rico jugo. “Tenemos mixta de lechuga, tomate y cebolla”, le contestaban. “¿Jugo?, sí, de

napor Palo Borracho, su propia agencia de marketing. Y el detalle, claro, en las recetas, armadas todas bajo la direc-ción gastronómica de la cocinera Geral-dine Neff.

En este autoservicio, abierto de lunes a viernes hasta las 19, podés caer con hambre a cualquier hora y entrarle a un bagel de salmón, a un sándwich de que-so brie con vegetales, a un roll o a una ensalada con legumbres incorporadas. ¡También hay ceviche! Los panes, tortas y muffins son caseros; y los granos de café, seleccionados y tostados allí mis-mo. Promedio, gastás entre $40 y $60. Un detalle que te recuerda que no estás en Palermo es que se aceptan todos los medios de pago. Hay dos locales y pla-nean abrir dos más en marzo. En abril, además, van a tomar pedidos en línea.

GG


LESIONES, CUIDADOS, RENDIMIENTO

PSICOLOGÍA DEL DEPORTERol del especialista

Se ocupa de la asistencia a deportistas, atle-tas, equipos, como también asesoramiento a entrenadores y profesores de educación física.

El asesoramiento y asistencia se encuentra enfocado a optimizar los recursos persona-les del deportista y a contribuir en el pro-greso de la calidad del manejo táctico y de comunicación.

Se instrumentan técnicas para el entrena-miento de las habilidades mentales: concen-tración, manejo de estrés, control de ansie-dad, miedos confianza entre otras variables a entrenar.

El ámbito de trabajo no se limita al consul-torio, sino que se extiende al campo mismo de la actividad física: gimnasio, cancha, club etc.

El secreto profesional rige del mismo modo

que en la práctica clínica. Salvo que con el consentimiento del deportista se intercam-bie información con el cuerpo técnico con el fin de optimizar las mutuas intervenciones.

La asistencia se orienta a las consultas por padecimientos psíquicos (síntomas, quejas, conflictos)

Se pueden realizar evaluaciones psicodiag-nósticas y/o de personalidad para identificar el cuadro. Se pueden instrumentar diversas técnicas de acuerdo a marco teórico del terapeuta.

Los tratamientos en general se desarrollan en consultorio. La práctica clínica está regida por el secreto profesional.

Puede suceder que algún deportista presen-te problemas que excedan el ámbito depor-tivo, es aquí donde el Psicólogo deportivo

SALUD


puede intervenir si tiene las herramientas necesarias y el contexto se lo permite, caso contrario lo derivaría a otro profesional.

Si bien gran parte de los que participan del entorno deportivo, llámese deportistas, en-trenadores, otros profesionales, periodistas, árbitros etc. consideran de gran importancia el aspecto psicológico es escaso el tiempo y la dedicación a entrenar las habilidades mentales que tienden a mejorar el desem-peño deportivo.

Tanto el cuerpo como la mente desarrollan una interacción, hay muchos ejemplos de esto, tales como experimentar temor y ver cómo ésta percepción se acompaña de su-dor, aceleración del pulso cardíaco, etc. , lo cierto aquí es que muchas veces se entrena físicamente y se espera que el resto de las sensaciones se ajusten solas o con el tiem-po. El cuerpo y la mente son uno solo. Son un binomio sabiamente relacionado.

La Psicología del deporte nos brinda la po-sibilidad de entrenar y potenciar nuestras habilidades mentales ocupándose entre otras, de:

Concentración: es esencial para alcanzar el máximo nivel para el que cada uno esta capacitado. El elemento principal de la con-centración es la capacidad de focalizar la atención sobre la tarea que se está desarro-llando sin distraerse con estímulos internos y/o externos.

Atención: íntimamente relacionada con la concentración, las distintas demandas de-portivas requieren diferentes demandas atencionales, pudiendo ser estas estrechas, amplias, internas o externas según la situa-ción lo requiera.

Dr. Hugo Pérez

GG


SALUD

RODILLAS, TOBILLOS, CODOS, MUÑECAS

LesionesPUNTOS CLAVES

Mientras la dirección tomada en las lesio-nes de ligamento cruzado ha sido hacia la reparación/reconstrucción quirúrgica, el enfoque en el manejo de las lesiones de los ligamentos laterales ha sido hacia la acción conservadora o no operativa.

Los fisioterapeutas debemos conocer bien la anatomía y la biomecánica de la rodilla y estar atentos y actualizados con los proce-dimientos quirúrgicos, para diseñar un pro-grama de rehabilitación que ofrezca las me-jores condiciones para la curación, eligiendo aquellos ejercicios terapéuticos que vayan forzando paulatinamente el tejido que está cicatrizando y que ayuden a preparar al pa-ciente para su regreso a las exigencias de su actividad.

Iniciaré con el manejo de las lesiones de los ligamentos cruzados, enfatizando en reconstrucciones del Ligamento Cruzado Posterior, tema que abordé en el artículo publicado en la Revista de la Sociedad Co-

lombiana de Cirugía Ortopédica y Traumato-logía, Volumen 20 - No. 1, marzo de 2006, contando con la colaboración del Médico Ortopedista, y experto en el tema, Adolfo León De Los Ríos Giraldo.

La comprensión del funcionamiento del LCP está retrasada una década respecto al LCA. Teniendo en cuenta que la mayoría de los fisioterapeutas y médicos están familiariza-dos con la rehabilitación en reconstrucción del LCA, consideramos útil establecer algu-nos puntos.

Al contrario de lo que sucede con el LCA, la función del LCP está poco apoyada por es-tabilizadores secundarios. El LCA aporta un 85% +- 2% de la fuerza restrictiva anterior mientras que el LCP aporta un 94% +- 2.2% de la fuerza restrictiva posterior.9 Esto signi-fica que el material utilizado para sustituir el LCP está sometido a una mayor carga en la fase postoperatoria.

GG


ENTRE CHICAS

El triunfo del color rosa

El azul será uno de los colores este año, un azul que en moda deportiva dará una sensa-ción retro. Se llevará combinado con colores negros, blancos y tonos brillantes. Aprove-chando esta vuelta al pasado, la marca Fila y su gama de sudaderas se convierten en must de este invierno.

Sporty Punk

El espíritu de los Buzzocks cobra vida ligado a la tendencia nineties. Se volverán a llevar las zapatillas con mucha cámara de aire, mochilas personalizadas y gorros de lana.Se volverán a llevar las zapatillas con mucha cámara de aire, mochilas personalizadas y gorros de lana.

TIPS: LO ÚLTIMO Tendencias

SALUD


Líneas paralelas

Vuelven a llevarse las líneas y las geometrías, un diseño que ya inspiró nuestra colección Silver Star para evocar el universo Star Wars o la Colección Geometría también de Silver para mujer. En 2016 primarán las rectas, pero con la novedad de dar lugar a vibran-tes desequilibrios. En Who’s Next lo llama-ron “crazy lines”.

Líneas perpendiculares

Llevarse las líneas y las geometrías, un di-seño que ya inspiró nuestra colección Silver Star para evocar el universo Star Wars o la Colección Geometría también de Silver para mujer. En 2016 primarán las rectas, pero con la novedad de dar lugar a vibrantes desequilibrios. En Who’s Next lo llamaron estampados curvilíneos misteriosos.

TIPS: LO ÚLTIMO

GG


PARA ELLOS

Actitud rebelde

Para superar la cuesta de enero, la moda se inspira en la década de los 90. Priman los di-seños que desafían los límites, en los cuales se mezclan estilos arreglados con un mix de ropa deportiva. La visionaria agencia apun-ta también a que el desafío de este invierno será el ver muchas espaldas.

Actitud positiva

La cuesta de enero, la moda se inspira en la década de los 90. Priman los diseños que desafían los límites, en los cuales se mezclan estilos arreglados con un mix de ropa depor-tiva. La visionaria agencia apunta también a que el desafío de este invierno será el ver muchas espaldas al descubierto.

TIPS: LO ÚLTIMO Tendencias

SALUD


Actitud deportiva

Enero, la moda se inspira en la década de los 90. Priman los diseños que desafían los límites, en los cuales se mezclan estilos arreglados con un mix de ropa deportiva. La visionaria agencia apunta también a que el desafío de este invierno será el ver muchas espaldas al descubierto. Para una moda no-ventera, en Sprinter.

Actitud deportiva

Superar la cuesta de enero, la moda se ins-pira en la década de los 90. Priman los dise-ños que desafían los límites, en los cuales se mezclan estilos arreglados con un mix de ropa deportiva. La visionaria agencia apun-ta también a que el desafío de este invierno será el ver muchas.

TIPS: LO ÚLTIMO

GG


ENTRETENIMIENTO

HORÓSCOPOPredicciones

ARIES (21/03 – 20/04)

Economía: se van a ver más fa-vorecidos sus posibles socios o

supareja que usted. Es posible que tenga alianza y colaboración de personas impor-tantes. Buena intuición para inversiones y apuestas. amor: Marte retrógrado (hasta 30/6): agresividad, celos y rencores. Sola/o, en una reunión puede conectar con alguien de quien se enamore. salud: si aprende a re-lajarse y templar su carácter.

TAURO (21/04 – 20/05)

Tiene como objetivo vital apren-der a relacionarse bien con el

mundo material y construir su sentimiento de valía personal. amante de la comodidad, el placer y la belleza, cualidades que se co-rresponden con el Hexagrama Nº 22 del i’Ching, la Gracia, que dice: “el impulso crea-tivo que hay dentro de nosotros.

GÉMINIS (21/05 – 21/06)

economía: espere tiempos me-jores para lograr el crecimiento

laboral que pretende. Haga caso a sus co-razonadas para realizar inversiones y ejer-za control sobre gastos para transcurrir sin sobresaltos. amor: Venus en su signo le brindará el magnetismo y la seducción para tener un entendimiento excelente con la persona querida, si respetan sus tiempos. salud: practique deportes.

CÁNCER (22/06 – 22/07)

economía: equilibre su eco-nomía y evite gastos innecesarios, pues has-ta el 22/5 Mercurio retrógrado enlentece movimientos financieros. Reconocimiento y apoyo de compañeros de trabajo. amor: época ideal para iniciar nuevos estudios li-gados con lo espiritual y concretar un viaje de placer con su pareja.

SALUD


LEO (23/07 – 22/08)

economía: si actúa con sereni-dad, tendrá reconocimiento por

la calidad en el cumplimiento de sus funcio-nes, así como por su creatividad. Mercurio retrógrado, hasta el 22/5, puede provocar demoras. amor: parejas establecidas pasa-rán muy bien, si aprende a compartir respe-tando la individualidad del otro. No impon-ga su carácter, pierde usted.

VIRGO (23/08 – 22/09)

economía: equilibre su econo-mía y evite gastos innecesarios,

pues hasta el 22/5 Mercurio retrógrado en-lentece movimientos financieros. Reconoci-miento y apoyo de compañeros de trabajo. amor: época ideal para iniciar nuevos estu-dios ligados con lo espiritual y concretar un viaje de placer con su pareja.

LIBRA (23/09 – 23/10)

economía: recibirá propuestas importantes que le ayudarán a incrementar sus ingresos. Buena

predisposición para el contacto con perso-nas del extranjero. Aproveche y establezca buenas alianzas. amor: enamorados, las energías favorecen el diálogo abierto y sin-cero. Solas y solos, tendrán nueva relación.

SAGITARIO (22/11 – 20/12)

economía: la inteligencia que posee será reconocida y logrará

desarrollarse profesionalmente. Progresará y avanzará en lo que se proponga. Preste atención a su intuición al firmar compromi-sos. amor: solteras y solteros, tentación por diversas aventuras pasajeras. El verdadero amor también llamará a su puerta.

GG


SALUD

ESCORPIO (23/10 – 21/11)

economía: aproveche posibilidad de hacer nuevas inversiones redituables y de mejorar su poder adquisitivo. Si cumple con esmero con sus funciones, el éxito es-tará de su parte. Cambios positivos. amor: trascienda actitudes instintivas ligadas con los celos y la sed de dominio. Disfrutará con su pareja del compañerismo y una exce-lente intimidad. salud: plenitud, vitalidad y fuerza interior.

CAPRICORNIO (21/12-19/01)

economía: sobrecarga de res-ponsabilidades y trabajo. Esto

le alentará a mostrasus dones de rendir con pragmatismo, la consecuencia será el reco-nocimiento y el incremento salarial. econo-mía: sobrecarga de responsabilidades y tra-bajo. Esto le alentará a mostrar sus dones de rendir con pragmatismo.

ACUARIO (20/01 – 18/02)

economía: su intuición le permi-tirá transitar rutas desconocidas

pero muy exitosas, por lo que tiene grandes posibilidades de obtener buenas ganancias a corto plazo. Trabajará en pos de proyectos ideados. amor: con su pareja hable con to-tal franqueza y busque un punto en el que puedan conciliar. Solas/os, vivirán aventuras amorosas muy satisfactorias.

PISCIS (19/02 – 20/03)

economía: crecerá material-mente, pero será importante

que trabaje de forma ordenada y metódica. Con más confianza en sus propias fuerzas conseguirá hacer mejor las tareas que le encomienden. amor: conocerá gente afín, llena de sensibilidad y capacidad de conten-ción de la que se enamorará.

ENTRETENIMIENTO

HORÓSCOPOPredicciones

Globa issu

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