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Exploring EFT

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Sommaire Qu’est ce que l’EFT? ............................................................. 4 Comment cela fonctionne? ..................................................... 5 De quoi s’agit-il? .................................................................... 7 ETAPE UNE: La Préparation ................................................ 12 ETAPE DEUX: La Séquence ................................................ 16 ETAPE TROIS: La Procédure des 9 Gamuts ........................ 18 ETAPE QUATRE: Répéter la Séquence ............................... 20 Et si cela ne marche pas? ....................................................... 21


Qu’est ce que l’EFT?

L'EFT est un acronyme anglais qui signifie “Emotional Freedom Techniques”, pour techniques de libération émotionnelle. Elle permet à l'utilisateur de se libérer de douleurs physiques et émotionnelles et peut soulager des affections chroniques et réactions physiques de notre corps dues à d’anciennes blessures. Certaines personnes ne subissent pas les effets de leurs expériences passées, mais d'autres emprisonnent dans leur corps de douloureux souvenirs occasionnant de ce fait des répercutions sur le bon fonctionnement de celui-ci.

Même si vous n'êtes pas complètement convaincu de son efficacité, il peut être utile de s'y intéresser et de voir si cela peut vous apporter un soulagement ou une amélioration, car cette technique est rapide et gratuite.

Comme elle porte essentiellement sur le rétablissement des connexions énergétiques de votre corps et non pas sur la modification de votre subconscient, même si vous appliquez cette technique avec peu d'enthousiasme, elle devrait néanmoins pouvoir vous apporter des résultats positifs.

L' EFT consiste en des tapotements effectués avec le bout de vos doigts sur certains points méridiens du corps pour en réguler l’énergie corporelle et le faire mieux fonctionner. Technique ‘psycho-corporelle’, elle est une mixité de la science de l'acupuncture et de la médecine du corps et de l’esprit (Mind/Body). Alors que les acupuncteurs ont besoin d'aiguilles, l’EFT peut être pratiquée avec rien de plus que votre propre main.

Dans un premier temps, il est plus facile de se concentrer sur des pensées simples, et au fur et a mesure que celles-ci deviennent plus définies et que votre capacité à mieux vous concentrer s’accroît, vous arrivez à déterminer la cause des tensions, vous permettant ainsi de commencer à lutter contre les problèmes physiques.


Alors que certaines personnes ont besoin de plusieurs séances d’EFT, d'autres trouvent qu'une seule session leur permet d’éliminer définitivement un problème avec lequel ils ont lutté pendant des années.

Comment cela fonctionne? Si vous pensez qu'Edison était intelligent d'avoir inventé un moyen de canaliser l'électricité alors vous reconnaîtrez que votre corps est une incroyable invention lorsque vous allez comprendre cette technique.

Nos corps sont parcourus par des courants avec de multiples connexions. A tout instant nous transportons de l’énergie électrique. Si vous avez déjà fait l’expérience d'un choc électrique lors d'une journée venteuse, comme si vous aviez touché quelque chose de métallique, alors vous savez que vous pouvez transporter de l'électricité.

Si vous touchez quelque chose de très chaud, vous ressentez immédiatement la douleur, car les capteurs situés dans vos mains portent l'information via des circuits jusqu'à votre cerveau. La douleur se déplace aussi vite qu'un courant électrique et se traduit par un énorme "ow" et vous retirez instinctivement votre main loin de la source de chaleur.

Nous avons besoin de ces flux d'énergie pour vivre et survivre. Si vous observez des personnes souffrant de la lèpre, vous constaterez que le dommage n'est pas fait par la maladie, mais par l'un des symptômes de la maladie, la déconnexion des récepteurs. Le corps n'est plus en mesure de transporter des informations concernant température et douleur. Cela signifie que le corps peut subir des blessures sans que le cerveau en soit averti et conscient.

Nous avons besoin de capteurs électriques en nous pour vivre et survivre. Sans eux, nous ne sommes pas en mesure de toucher, goûter, sentir, voir ou entendre. Nous pouvons enregistrer ces flux électriques de plusieurs façons.


Avec un EEG (électro-encéphalogramme) pour le cerveau, ou un ECG (électrocardiographe) pour le cœur, des capteurs peuvent mesurer les voies électriques à travers ces organes vitaux, permettant aux médecins de mesurer et d'analyser leur performance.

Nous avons besoin de beaucoup d’énergie électrique pour vivre et survivre. Lorsque l'énergie arrête de couler en nous, il nous est difficile de vivre.

Avant l'avènement des machines modernes, les philosophes et les praticiens de la médecine Orientale avaient déjà découvert ces voies.

Les médecins Chinois ont développé un système de suivi des points d'énergie du corps et ont découvert comment notre énergie se déplace à travers le corps. Ces circuits électriques ou méridiens ont ensuite été utilisés pour traiter toutes sortes de maux.

La science de l'acupuncture est basée sur la stimulation de ces points méridiens rétablissant une rupture de ces circuits électriques dans notre corps. L'acupuncture n'est pas le seul traitement qui stimule ces méridiens. L'acupression, la chiropractie, la thérapie par massages et bien sûr l’EFT utilisent tous ces points pour traiter une vaste gamme de problèmes.

Vous ne pouvez pas voir physiquement l'énergie qui voyage dans votre corps, mais cela ne signifie pas que cette énergie n'est pas présente.

Pendant longtemps, la médecine occidentale s'est appuyé sur le côté chimique pour soigner, et a prescrit aux personnes malades, des médicaments et des substances pour modifier la chimie du corps. Cependant, dans les pays occidentaux de plus en plus de professionnels de la santé sont en train de ré évaluer les avantages des pratiques orientales et beaucoup utilisent une partie de ces pratiques dans le cadre de leur programme de traitement.

La science de l'EFT n'a pas commencé avec une subvention de recherche


et une poignée de bénévoles candides dans un laboratoire de recherche, mais avec une patiente qui souffrait d'une peur paralysante de l'eau. Son thérapeute, docteur Roger Callahan avait essayé tous les moyens à sa connaissance pour la guérir durant une période de huit mois. Il avait essayé toutes les méthodes classiques mais rien ne s'était montré efficace sans même atténuer le problème.

Callahan avait une connaissance des méridiens et savait comment ils peuvent affecter notre santé. Presque nonchalamment et sans vraiment y penser, il a commencé à tapoter un point, sous les yeux de Maria, qui correspond au point final du méridien de l'estomac. Ceci parce qu'elle avait mentionné des maux d'estomac et il pensait que cela pouvait l'aider.

Elle annonça à son thérapeute, étonné, qui avait tout essayé, que sa phobie avait disparu. Pour lui donner la preuve, elle s'approcha du lavabo et éclaboussa son visage, en riant. Ses maux de tête, ses attaques de panique, sa peur tout avait disparu. elle se sentait complètement libérée de la phobie qui l'avait paralysé et qui lui avait souffrir un cauchemar depuis si longtemps.

L' EFT depuis lors, a continué à avoir d'innombrables cas de guérison, là où tout le reste avait échoué.

De quoi s’agit-il? Toutes nos émotions négatives qui peuvent provoquer des douleurs à la fois physique ou de nature émotionnelle sont causées par une perturbation des systèmes énergétiques de notre corps. Pour supprimer la douleur, nous devons rétablir le bon fonctionnement de tous les circuits.

Les impulsions envoyées sur le bon méridien débloquent les voies énergétiques (un peu comme une ventouse peut débloquer les saletés dans un drain) et équilibrent à nouveau notre énergie.


Lorsque nous avons une énergie équilibrée, nous n'avons pas d'intensité émotionnelle qui s'accumule car il n' y a pas de blocage qui pourrait faciliter son accumulation.

Nos émotions indésirables sont tout simplement la cause des perturbations de l'énergie.

Il est important de reconnaître que l'origine du problème n'est pas un souvenir traumatique.

Cette croyance est au cœur des thérapies modernes et la pratique nous conduit à parler de ces problèmes et à travailler à travers des processus de libéralisation. L' EFT contourne cette pratique en supprimant le blocage des circuits énergétiques (ou des méridiens) de l’endroit où cette émotion négative s'est figée.

Vous n’avez pas besoin de psychanalyser vos sentiments quoiqu’ils soient pour être libre de leurs effets. Vos souvenirs sont bâtis par vos sentiments et de ce fait retiennent certaines clés qui peuvent vous aider à vous en libérer, mais vous n'avez pas besoin de les étudier en détail pour le faire. Pour cette raison, l'EFT est un bon choix de traitement pour les personnes qui souffrent de multiples douleurs émotionnelles.

Imaginez-vous avec un hématome sur votre jambe que vous allez faire soigner chez le médecin. Si on vous demande pour le traiter d’appuyer sur cet hématome encore et encore, et que vous ressentez la douleur chaque fois que vous appuyez, vous sentiriez vous à l'aise avec ce traitement? Cette illustration physique vous démontre que, le fait de parler constamment des blessures du passé et de ses douleurs n’est peu être pas la meilleure des solutions.

Si vous avez eu un jour l’occasion, à l’école, dans un cours de science, d’élaborer un circuit électrique, vous vous souvenez certainement que s’il existait une mauvaise connexion avec votre ampoule, celle ci ne pouvait


pas s’allumer correctement. Ce n'était pas parce que tous les fils ne se touchaient pas, mais uniquement parce qu'un seul des fils pouvait être mal connecté causant le vacillement de l'ampoule et donc son mauvais fonctionnement.

C’est un peu le même scenario qui se passe dans notre corps. Nous devons parfois redresser les fils et s'assurer qu'ils sont correctement connectés.

Si vous pouvez accepter cette logique et vraiment commencer à en faire usage, le résultat final peut être magnifique. En court-circuitant le processus, vous rendez inutile le fait de parler sans fin, soit en supprimant tout blocage énergétique, vous enlevez cette nécessité de ressasser tout ce qui touche à une quelconque souffrance émotionnelle.

Evoquer trop longuement ses souffrances est peut être la raison pour laquelle beaucoup de gens ont des difficultés à s’en sortir au moyen des thérapies psychologiques traditionnelles. Similaire à l'analogie de l'ecchymose - si vous continuez à aiguillonner tout ce que vous fait souffrir, la douleur se fait plus présente et ne vous fait certainement pas vous sentir mieux. Si nous sommes obligés de revivre des souvenirs affligeants à maintes reprises, nous ne faisons que maintenir ce blocage et ravivons nos fréquences négatives.

La technique de l’EFT, consistant à tapoter sur les extrémités des points méridiens, nous permet d’aller mieux en grande partie du fait que l'émotion, la cause directe de toute cette énergie négative, se dissipe. C'est une méthode certainement plus rapide et simple (et beaucoup moins douloureuse).

Ce traitement n'est pas ciblé seulement pour une ou deux émotions négatives - il est bénéfique pour toutes les émotions douloureuses. Peur, phobie, simple stress, colère, douleur, dépression, ainsi que stress post-traumatique, anxiété, inquiétude et culpabilité pouvant induire des effets physiques à long terme, peuvent être traités vous permettant ainsi de surmonter des blocages dans votre vie, votre travail, vos relations et vos


schémas de pensée.

Tous ces éléments peuvent être traités de la même manière parce qu'ils sont tous causés par une déconnexion du circuit de vos méridiens.

Comment se forment les sentiments négatifs?

La première étape est le surgissement en mémoire de souvenirs stressants. L’origine peut être une fausse perception de certains événements plutôt que les faits en eux-mêmes, ne les empêchant pas pourtant de paraitre incroyablement vrais.

La seconde étape se traduit par la mémoire qui cause alors un court-circuit ou une rupture d'énergie dans votre corps, conduisant ainsi à la création d’une émotion négative. Si vous traitez la deuxième étape, la troisième n'a aucun impact.

C'est pourquoi certaines personnes peuvent être touchées plus que d'autres par les expériences négatives. Si celles-ci n'ont pas causé de mémoire négative, il n’y aura pas de rupture d'énergie dans les méridiens et donc pas de création d’émotion négative.

En voyant ce simple énoncé d’étapes, il est plus facile de comprendre pourquoi certaines personnes tentent souvent de traiter leurs émotions négatives – tout ce qu’elles font c’est sauter la deuxième étape et traitent leurs émotions négatives a la place.

Ce simple processus d’étapes montre exactement pourquoi tous nos sentiments négatifs voient leur origine dans ce manque de traitement de la seconde étape. De manière identique pour la culpabilité et le chagrin.

Au lieu de devoir traiter une multitude de causes pour vos horribles sentiments, cela peut se résumer a une seule: une mauvaise connexion.

Pourquoi doit-on taper sur différents points?


Lorsque votre voiture est en révision, un bon mécanicien saura qu’il a besoin d’aller un peu plus loin dans la vérification des bougies d'allumages. Bien souvent elles sont remplis de saleté et de crasse, ce qui affecte le bon fonctionnement du moteur, et si rien n’est fixé pendant un laps de temps, le reste de la voiture commencera à se dégrader.

Il en va de même pour notre corps. Si nous avons un blocage dans un méridien, notre organisme va essayer de résoudre le problème intelligemment, en déplaçant plus d'énergie a travers un autre méridien. A tout instant, notre corps travaille dans le but de nous maintenir équilibré au niveau énergie, et de ce fait, tout blocage énergétique peut entraîner une fatigue sur d'autres de nos circuits méridiens.

En utilisant l'EFT pour supprimer nos blocages, on agit sur tous les points des méridiens pour rétablir tout autre problème auxiliaire.

De cette manière, la probabilité de réussite augmente considérablement. Cette technique permet ainsi a une grande majorité de gens de constater la résolution de leurs problèmes.

Même si de vous a moi, ce processus de traitement semble plutôt basique et indolore, il est en fait assez extraordinaire. Il apporte bien plus que ce dont nous avons besoin pour aller mieux. Et quand vous réalisez sa simplicité, c'est vraiment plutôt étonnant.

Les praticiens de l'EFT appellent celui-ci la recette de base. Elle peut être appliquée pour “régler” (fine-tune) un corps en sa totalité avec le traitement d’une série de problèmes en une seule session. C'est un processus qui ne prend que quelques minutes de votre temps pour des résultats plus que durables.

Comme nous ne savons pas souvent quels sont les méridiens a l’origine du blocage d’énergie, l’EFT recommande de tapoter sur tous ceux qui sont susceptibles d’être cause de problème. Trop tapoter sur des points de méridiens n'est jamais néfaste. C'est juste être persistant.


Il est important de suivre la recette de base exactement comme si vous confectionnez des gâteaux. Pour avoir les meilleures chances de réussir de bons gâteaux, vous vous devez de suivre a la lettre la recette. Il en est de même avec la recette de base de l’EFT, vous devez la suivre dans l’ordre pour obtenir les meilleurs résultats.

Cela peut prendre du temps pour expliquer et apprendre cette recette mais une fois maîtrisée elle peut être appliquée très rapidement si besoin est. C'est bien mieux que des gâteaux!

Une fois que vous maîtrisez la recette, il peut y avoir quelques raccourcis, mais c'est comme pour cuisiner, il est préférable de maîtriser des choses simples dans un premier temps avant de vous lancer dans des recettes sophistiquées. C'est un bon départ de commencer par les basiques.

La recette de l’EFT comporte 4 étapes. Deux d'entre elles sont similaires – et répétées pour compléter le processus.

Les voici:

1- La préparation

2- La séquence

3- La procédure des 9 actions du point de gamme ou “Gamut 9”

4- La séquence (de nouveau)

Alors commençons …

PREMIÈRE ÉTAPE: La préparation ou mise en route (set up) Pour vous assurer que la recette va être effective, une préparation est nécessaire, comme s'assurer par exemple que le four est bien allumé, que


le bol et le moule sont sur le plan de travail… Pas de préparation, pas de recette effective!

Rappelez-vous que notre corps est un ensemble de systèmes d'énergie délicates. Pour mettre en place nos méridiens et les préparer à l'EFT, nous avons besoin de nous assurer que nous sommes prêts pour le processus.

Si nous alimentons mal notre flux d'énergie, cela peut ne pas faire déclencher le processus. Si vous vous utiliser une torche, et que les piles sont à plat, et si en changeant les piles la torche ne fonctionne toujours pas, alors vous réalisez que le problème de vient pas seulement des piles.

La torche ne fonctionne probablement pas parce que vous avez glissé une nouvelle pile dans le mauvais sens, et la polarité de + ou - est éteinte.

Parfois, notre polarité est éteinte également. Cela ne signifie pas que nous n'allons pas pouvoir fonctionner complètement, mais cela signifie que nous ne pourrons pas travailler à notre pleine capacité.

C'est la raison pour laquelle parfois la médecine conventionnelle ne fonctionne pas, même si elle est supposée fonctionner. Perdre du poids, problèmes d'addictions, tous ces problèmes viennent de l'interrupteur de polarité. C'est la base d’auto-sabotages qui peuvent ruiner des projets ainsi que leurs préparations. Cela provoque souvent un conflit avec notre volonté et peut rendre le changement difficile voire inexistant.

La cause est pour la plupart du temps un éventail de paroles négatives vis a vis de soi-même qui nous avilit et nous empêche de fonctionner à notre capacité maximale. Cette inversion psychologique est une des entraves à l'efficacité de l'EFT dans environ deux cas sur cinq. Comme cela ne crée pas nécessairement des sentiments ou émotions, la plupart des gens ne sont pas conscients de la présence de cette négativité.

Pour s'en débarrasser, vous avez besoin de débloquer le problème et de le traiter. Que le problème soit présent ou non, aucun mal n’en découlera, au contraire une voie au changement s’ouvrira, et cela n’aura pris qu’une


dizaine de secondes de votre temps.

Tout ce que vous devez faire c'est de répéter une affirmation trois fois, tout en frottant un endroit dans la région de votre poitrine, ou, un point nommé le point de karaté.

Quelle est cette affirmation?

Il est vraiment important que nos affirmations contiennent des déclarations positives. Pour libérer tous blocages, nous avons besoin d'une affirmation positive:

"Même si je ai ce problème de (citez le problème ici) je m’aime et je m'accepte profondément et complètement."

Le problème peut être n'importe quoi, comme une terrible migraine, une douleur chronique, une peur des hauteurs, une lutte pour perdre du poids. Utilisez-le pour n'importe quel symptôme principal.

L'ordre des mots n'a pas besoin d'être identique mais l'affirmation positive doit être forte et cohérente. Vous devez à la fois reconnaître le problème et puis créer l'acceptation de soi en dépit de cela.

Si vous le dites avec trop d'incrédulité et un manque de confiance pour résoudre le problème, il vous faudra travailler certainement plus. La meilleure façon est de le dire avec des sentiments, clairs et accentués, et même si vous le répéter d'une voix normale (surtout si vous êtes en public et que vous ne voulez pas attirer l'attention sur vous-même), cela fonctionnera. Il est préférable de le dire à haute voix, mais certaines personnes trouvent une efficacité similaire en le murmurant ou bien en le disant dans leur tête.

ÉTUDE DE CAS

Rebecca était assise dans une réunion de désintoxication de groupe


lorsque le leader du groupe leur suggéra d'essayer d'utiliser l'EFT pour aider une personne stressée à propos de sa charge de travail. Le leader leur suggéra de tous tapoter pour aider cette personne et que de toute façon cela ne pourrait faire aucun mal.

Rebecca pensa et marmonna que cela avait l'air assez stupide, et tapota un peu sans grande conviction. Elle n'y pensa plus mais le jour suivant quand elle se réveilla elle se sentit pleine d’énergie, chose qu'elle n' avait pas ressenti depuis longtemps et avec un plan d'action clair pour toute sa journée. Elle put abattre une semaine de travail en une journée. Elle ne comprenait pas vraiment ce qui lui arrivait.

Ce ne fut que le lendemain, quand elle connut le même niveau de productivité qu'elle pensa que cela pouvait peut être venir de l'EFT. Depuis lors et avec la même efficacité, elle a utilisé l’EFT pour traiter un long problème d'addiction. Elle trouva que d’exprimer le problème tranquillement et simplement lui réussissait.

La plaie

Lorsque vous dites l’affirmation, vous avez également besoin de frotter un endroit appelé “la plaie” ou de tapoter sur “le point de karaté”.

Pour trouver ce point sensible, déplacez vos doigts à la base de votre gorge juste dans la partie molle non protégée, reposez vos doigts sur l'os.

Maintenant, déplacez vos doigts de dix centimètres vers le bas de votre poitrine osseuse et puis dix centimètres à gauche ou la droite. Vous saurez quand vous y arriverez, parce qu'en appuyant dessus … ça fait mal. Si vous appuyez vigoureusement cet endroit, cela va vous faire mal.

Frotter vigoureusement cet endroit «la plaie» lorsque vous répétez l'affirmation. C'est un endroit douloureux parce c'est une partie de votre corps où la congestion lymphatique peut se produire. Lorsque vous frottez, c'est comme un massage, la congestion se disperse, et la douleur s'en va. Si


cela vous fait vraiment mal, allégez un peu la pression et relaxez cet endroit. Cela ne doit pas vous être insupportable!

Si cet endroit est préoccupant pour vous, par exemple s’y se trouve une cicatrice, ou une longue maladie cardiaque chronique de longue date, vous pouvez alors, à la place, tapoter sur le point de karaté. Cependant, ce point est un bon endroit et est probablement plus efficace pour stimuler et disperser les congestions.

Le Karaté point

C'est le bord de votre main que vous utilisez pour briser quatre ou cinq briques d'un seul coup: c'est le point de karaté (PK)!! Il est à l'extérieur de chaque main. Tapotez vigoureusement dessus avec vos doigts les plus longs en disant l'affirmation trois fois.

Voilà, nous avons établis le programme de mise en route ...

Vous avez maintenant tous les outils entre vos mains et il vous est facile d’établir la partie préparation du processus. Choisissez une affirmation et répétez la trois fois soit en frottant la plaie ou en tapotant sur le point de karaté. C'est simple!

DEUXIÈME ÉTAPE: La séquence Elle est très simple à réaliser. Tout ce que vous devez faire, est de tapoter avec vos doigts sur tous les points méridiens importants.

Vous pouvez tapoter des deux mains, en utilisant le bout de votre index et de votre majeur. Chaque point doit être tapoté environ sept fois pendant que vous répétez la phrase de rappel. La plupart des points existent sur les deux côtés du corps et vous pouvez tapoter sur chaque côté, en fonction de ce qui vous met le plus à l'aise.

Les méridiens qui ont été sélectionnés ont leurs points d'extrémité très


proches de la peau et sont donc facilement accessibles. Les voici:

DS: début des sourcils. Ce point se trouve a la naissance des poils des sourcils, juste au dessus des arrêtes nasales, a droite et a gauche.

CE: coin de l’oeil. Il se situe juste sur l’os de l’orbite au niveau du coin extérieur de l’oeil droit et gauche, sur les rides de la patte d’oie.

SE: sous l’oeil. Il se situe juste sur le milieu de la partie basse de l’os de l’orbite de l’oeil droit et gauche.

SN: sous le nez. Ce point se situe entre le bas du nez et le haut de la lèvre supérieure, au centre.

ME: Menton. Ce point se situe a mi-chemin entre la pointe du menton et le bas de la lèvre inférieure.

SC: sous les clavicules. Ce point se situe a la jonction du sternum, de la clavicule et de la première côte.

SS: sous le sein. Ce point se situe un pouce en dessous du mamelon si vous êtes un homme.

SB: sous le bras. Ce point se situe sous le bras au niveau du mamelon (pour les hommes) ou, dans le prolongement de l’aisselle au milieu du bandeau du soutien-gorge (pour les femmes).

PO: pouce. Ce point se situe à l’extérieur de votre pouce, à la pointe.

IN: index. Ce point se situe sur le segment haut de l'index à la base de l'ongle, sur le même côté que le pouce.

MA: majeur. Ce point se situe sur le côté de votre majeur, le plus proche du pouce et au niveau de la base de l'ongle.

AU: auriculaire. Ce point se situe sur le côté de votre auriculaire, au plus proche de votre pouce, au niveau de la base de l'ongle.


PK: point karaté. Point que nous avons mentionné précédemment.

DM: dos de la main (point de gamme). Point sur le dessus de la main.

Lors de la séquence nous procédons dans cet ordre de points. Une fois fait à plusieurs reprises, il est facile de vous rappeler automatiquement cet ordre.

Lors de cette séquence de tapotement, vous répétez une formulation semblable à celle utilisée dans la mise en place. Par exemple:

“Même si je suis terrifié(e) de parler en public, je m'aime et je m’accepte profondément et complètement".

TROISIÈME ÉTAPE: La procédure des 9 actions du point de gamme (Gamut point) Si vous avez déjà fait l’expérience d’un entraînement de haute


performance, vous devez savoir que, chose surprenante, vous ne travaillez pas tout au long de l'entraînement avec le même degré d’intensité.

La procédure “Gamut 9” utilise une technique similaire mais moins dure! Il s'agit de donner le temps à votre cerveau de prendre en compte toutes les informations nouvelles et de les ajuster.

Mais c'est aussi certainement la partie la plus évidente, car vous avez besoin de chanter ou de compter (ou chanter et compter en même temps) pour dévier votre cerveau de l'affirmation et permettre ainsi à votre corps de bien fonctionner.

On utilise à la fois l’action de compter et celle de chanter car celles-ci permettent d’engager les deux hémisphères du cerveau. Vous devez, en ne cessant de tapoter le point de gamme situé sur le dos de la main, faire une série de 9 actions.

Ce processus de 9 actions est le suivant:

1. Fermez les yeux

2. Ouvrez les yeux

3. Regardez en bas à droite (sans bouger la tete)

4. Regardez en bas à gauche (sans bouger la tete)

5. Tournez les yeux en cercle dans le sens des aiguilles d'une montre

6. Tournez les dans le sens contraire des aiguilles d'une montre

7. Fredonnez l’air d'une chanson

8. Comptez jusqu’à dix rapidement

9. Fredonnez de nouveau l’air d'une chanson


Ce processus améliore l’efficacité du traitement et ne prend que dix secondes. Même s'il peut être prudent de tempérer le volume de votre chanson dans un endroit public et que vos mouvements peuvent faire lever quelques sourcils, cela vaut la peine d'essayer!

Il est préférable de suivre strictement l’ordre de ce processus, mais vous pouvez mélanger les six premières étapes mais strictement respecter les trois dernières.

Voila, vous connaissez maintenant la procedure de tapotement d’EFT, et elle est facile.

Vous faites la séquence; faites une pause avec la série des 9 actions du point de gamme, puis répétez de nouveau la séquence pour compléter la recette.

ETAPE 4: Répétez la séquence Pourquoi devons-nous répéter la séquence? En répétant la phrase et la séquence nous consolidons notre apprentissage.

Nous pouvons appliquer cette recette à tous nos besoins. C'est la solution rapide à laquelle nous aspirons tous, avec une amélioration à la clef, et de manière générale, cela arrive!

Cependant, vous devez vous concentrer sur un problème spécifique pour que le traitement soit efficace. Vous obtiendrez peu de résultat si vous le faite de manière trop dilettante.

Le fait d’utiliser une phrase de rappel pendant la séquence nous rappelle pourquoi nous tapons. Alors que cette phrase de rappel n’est pas toujours nécessaire, c'est une bonne idée de la reformuler, juste au cas où. C'est comme une mesure préventive indolore qui vous permet ainsi d’assurer un meilleur travail d’identification et traitement de toutes émotions


Il y a de nombreux problèmes qui peuvent être corrigés avec une phrase de rappel.

Par exemples les maux de tête, les douleurs, les fringales de sucre, la dépression, la colère envers un membre de la famille, le rejet et la peur.

Après en avoir fait la pratique quelques fois, vous pouvez ajuster doucement votre pratique en recherchant lentement d’autres blocages susceptibles d’affecter vos progrès. Ceci peut être réalisé en ajoutant les mots ”quelque” ou “encore”, comme par exemple...

“Même si j’ai encore cette envie de sucre, je m'aime et je me accepte totalem

ent et profondément”

Et si cela ne marche pas? L'EFT fonctionne dans presque tous les cas où elle est appliquée correctement. L'avantage est qu'il n'y a tout simplement pas de mal à essayer - L’EFT n’est pas invasive ou/et nuisible comme les produits chimiques et c'est une pratique que vous pouvez faire n'importe où.

C'est une solution douce, et près de 97% d'utilisateurs de l'EFT disent trouver un soulagement à leurs douleurs (que celles-ci soient émotionnelles, physiques ou spirituelles).

Si vous avez de graves problèmes émotionnels ou physiques, il est préférable en plus de consulter votre médecin, de chercher quelqu'un spécialisée dans l'EFT qui vous aidera à travailler sur vos handicaps.

La raison pour laquelle certaines personnes obtiennent plus de succès que d’autres en utilisant l'EFT est qu'ils suivent correctement la technique, en prenant des déclarations spécifiques et ciblées.

Certaines personnes ont tendance à voir leurs problèmes d’une façon trop vaste pas assez ciblée. La catégorisation peut être spécifique, mais elle


reste souvent encore trop large.

Des exemples de ce qui peut être:

“Personne n'a jamais pris soin de moi”, “je suis mauvais dans mes relations”, “je suis toujours celui/celle qui est rejeté(e)“, “je n’ai jamais su maîtriser mon alimentation” …

Tous ces types de croyances sont en fait constitués d’une multitude de plus petits problèmes qui aggravent l'ensemble pour créer cette croyance centrale. Si vous essayez d'utiliser l'EFT sur cette énorme croyance qui est en fait une accumulation d’autres problèmes alors vous ne verrez peut être pas beaucoup d’améliorations.

Bien que certains aspects de la croyance seront changés, c’est un peu comme chiper quelques bonbons d'une énorme bonbonnière – Quand ils sont partis, il est difficile de remarquer qu’il ne sont plus là.

A l'inverse en utilisant l'EFT sur différents petits événements constituants la base du problème global, comme par example, trouvez un épisode de votre vie qui s'y réfère, et traitez celui-là en particulier. Si vous continuez à chiper de petites poignées de bonbons au bout d'un certain temps, on le remarquera de plus en plus.

Comme illustration, prenons la croyance globale “Personne n'a jamais pris soin de moi” que nous décomposons en événements spécifiques.

Donc au lieu de “Personne n'a jamais pris soin de moi”, essayer plutôt quelque chose comme ...

“Même si ma mère m'a dit en présence de mon ami que j’étais stupide …"

ou bien

“Même si mon mari m'a insultée lors de notre cinquième anniversaire de mariage”

ou encore

“Même si on m'a dit de ne pas pleurer lorsque mon chien est mort”.


Ces événements sont tous de vrais contributeurs à la croyance et se sont ajoutés à la compréhension de ne pas être aimé.

Il existe un sens très réel à ne pas être aimé, mais c'est véritablement l'impact de tous ces événements singuliers que vous avez vécus qui déterminent la façon dont vous vous voyez. Si ces choses n'avaient jamais existé (en tant qu’événements négatifs clés dans votre vie) auriez-vous eu cette croyance? Non.

Pour faire disparaître les effets du problème global nous devons donc faire disparaître chaque petite poignée de bonbons. Lorsque nous faisons cela en regardant les événements spécifiques nous y trouvons plusieurs avantages.

Souvent, un événement est lié à d'autres événements qui peuvent eux aussi déclencher des réactions similaires (problèmes en cascade). En retirant le pouvoir de cet événement, on peut également retirer le pouvoir de ceux qui lui sont liés. En réalisant que cela fonctionne sur des événements spécifiques cela augmente notre confiance dans son utilisation à d'autres domaines.

Lorsque vous supprimez la puissance d'un événement, vous réduisez la puissance des symptômes que vous ressentez, permettant ainsi de repérer plus facilement d'autres événements.

Nous avons souvent des symptômes communs a d'autres événements dans notre vie de sorte que plus vous êtes précis, plus vous serez en mesure de constater des résultats rapides.

La clé du succès est d'être aussi précis que possible. Si vous ne voyez pas de résultats alors peut-être qu'un changement de tactique doit être appliqué. Surtout, au lieu d'essayer de corriger un très grand problème en sa globalité, commencez petit. Vous serez ainsi beaucoup plus susceptibles d’obtenir des résultats.

Parfois, un symptôme peut être dû à un problème de base que vous ne pouvez pas determiner par vous-même ou sinon l’admettre. Pourtant, ces


questions essentielles doivent être abordées pour atteindre un résultat durable.

EXEMPLE

Etant une personne nocturne, Anna avait du mal à se lever le matin, mais avec une maison pleine d'enfants elle savait que la seule façon de se consacrer du temps pour elle-même pour faire du sport par example, était de se réveiller avant toute la famille.

Anna est donc allé voir un spécialiste de l'EFT qui l'a initiée au processus de l'EFT, et lui a fait découvrir son problème de base. Les activités nocturnes d’Anna avaient commencé quand sa mère manifesta de la difficulté à s'occuper d'elle tout en travaillant à plein temps. Comme celle-ci rentrait très tard, pour Anna, le seul moment ou elle pouvait passer du temps avec sa mère été donc tard dans la soirée. Elle a donc identifié les soirées avec des sentiments de réconfort et d'intimité. Elle a ressenti également un malaise d'avoir été baby-sitter à un jeune âge, même si maintenant en tant qu’adulte, elle pouvait parfaitement expliquer cette situation.

Le praticien en l'EFT l'a aidé a travailler sur sa relation avec sa mère, plutôt que sur la question des matinées et des soirées. Ainsi, après quelques séances, Anna a commencé de façon toute naturelle à se réveiller le matin pleine d'énergie pour vivre pleinement sa journée. Son problème était ainsi enfoui dans son passé.

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser pour vérifier la profondeur de votre problème:

- Quelle était la première fois dont vous vous souvenez ressentir le même type de sentiments?

- A quoi ce problème vous fait il penser?

- Si il y avait un problème plus profond derrière celui-ci, que pensez-vous qu'il


puisse être?

- Si vous pouviez revivre votre vie, y a t-il une personne que vous ne souhaiteriez pas re-rencontrer ou un événement que vous ne souhaiteriez pas revivre?

Si vous n’êtes pas en mesure de répondre automatiquement, faites alors une supposition. Nos suppositions peuvent parfois nous éclairer en contournant le désir de nous protéger ou de justifier les mauvaises experiences de notre vie. Ceci sans avoir à revivre un traumatisme pouvant à long terme être la cause de problèmes.

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