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Formation ABC Carmaux le 7 et 8 novembre 2009 Laurent MAUREL US CARMAUX

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I.DEFINIR LE CADRE II.CONNATRE SON PUBLIC III.METTRE EN UVRE : animer

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I.DEFINIR LE CADRE

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De lcole lcole dathl Lcolelcole dathl Le public Garons et filles captif volontaire volatil htrogne La structure professionnelsbnvoles Lapprentissage institution association Temps de pratique limit Temps de pratique important mixit diffrencier exigence DIVERSIFIER - ludique Prouver son srieux Prouver leur comptence PLANIFIER REPETER diversifier - ludique Planifier rpter programmesAucun programme autonomie adapter Laurent MAUREL US CARMAUX

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ParcoursAtelier culturel coopratif Saut X CourseX lancerXX Agit sur la physiologie Agit sur les habilets Donne du sens Dynamise motive OUTIL DAIDE A LA PLANIFICATION Laurent MAUREL US CARMAUX ENFIN DE LACTION !

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II.CONNATRE SON PUBLIC

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A.T.P Adnosine Tri Phosphate Filire Anarobie alactique Filire Anarobie lactique Filire arobie nergie mcanique 10 secondes maximum 1 minute maximum Production dacide lactique Jusqu plusieurs heures Les filires nergtiques Laurent MAUREL US CARMAUX

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Le muscle Deux type de fibres musculaires Proprit des deux types de fibres UNITE de Type I Dites lentes UNITE de Type II Dites rapides CapillairesnombreuxPeu nombreux Rserve de glycognefaibleimportante Vitesse de contractionlenterapide fatigabilitTrs rsistanteTrs fatigable Renforcement musculaire, influence de lentranement : Augmentation du volume musculaire (variable selon lge et les individus) Modification de la rpartition des fibres musculaires Meilleure synchronisation dans le recrutement des fibres musculaires Transmission plus rapide de lnergie nerveuse Gain de force Laurent MAUREL US CARMAUX

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volution de la VO2 max en fonction de lge Litres/min Source : Odeb BAR-OR Mdecine du sport chez lenfant Laurent MAUREL US CARMAUX

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AGE Kcal/min volution de la puissance maximale anarobie Source : Odeb BAR-OR Mdecine du sport chez lenfant Laurent MAUREL US CARMAUX

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Dveloppement de lenfant

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III.METTRE EN UVRE : animer

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Quelles implications pour lentranement : Il comprend trois phases : 1.Cardio-pulmonaire 2.Musculaire et articulaire 3.Spcifique un exemple un exemple dorganisation pour les Benjamins minimes Lchauffement : Il doit tre progressif

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Quelles implications pour lentranement Laurent MAUREL US CARMAUX Axes de travail prioritaires pour un entranement en demi-fond : Toute lanneSur des cycles Renforcement musculaire X Travail de la fouleX VitesseX VMAX Endurance fondamentaleX par manque de temps un exemple un exemple pour les Benjamins minimes

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Le relais Quelles implications pour lentranement un exemple un exemple pour les 6/10 ans ENFIN DE LACTION !

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Recommandations : Pas de spcialisation prcoce Pas de travail long et continu Pas de travail lactique Pas de charge de travail calque sur celle des adultes