1 MAZZERO Loris - Octobre 2019

Feuilles de théorie pour le passage de grade :

CEINTURE VERTE 7 KUP

Pour présenter un grade, un élève doit être en ordre de licence, d’assurance et disposer d’un nombre suffisant de participations aux entraînements ayant lieu toute l’année !

L’examen se compose de plusieurs parties qui seront évaluées par un jury composé de plusieurs instructeurs/maîtres.

Les différentes parties sont :

Evaluation des connaissances (théorie, vocabulaire, …)

Evaluation des Taegeuks (태극)

Evaluation des techniques de Kibon (기봉) - (techniques de base)

Evaluation des Ilbo Taeryon (일보태련 ) - (techniques attaques-défenses)

Evaluation des Hooshinsul (호친술) - (techniques de self-défense)

Evaluation du Kyorugi (쿄루기) - (combat)

Evaluation du Keupa (크파) - (casse de planche en bois ou de tuile)

L’élève présentant un grade devra avoir son matériel (dobok, plastron, casque, protections…) et devra faire de son mieux. Il ne sera pas forcément interrogé sur tous les éléments figurant sur ces feuilles mais doit s’efforcer d’en connaître un maximum. L’élève présentant un grade devra connaître et respecter les 5 principes fondamentaux du TaeKwonDo :

Les 5 principes du TaeKwonDo

Courtoisie Penser et faire attention aux autres. Etre poli et respectueux envers les autres, à tout moment.

Intégrité Etre bon et honnête et s’efforcer de garder une

conscience claire.

Persévérance

Essayer, essayer et essayer encore jusqu’à ce que le résultat soit satisfaisant. Etre ouverts aux efforts, car se

sont les efforts qui nous aident à nous améliorer et à grandir.

Contrôle de soi Garder le contrôle de soi. Faire de son mieux pour contrôler ses pensées et ses actions en tout temps.

Esprit Indomptable

Avoir l’esprit ou le courage de défendre ce en quoi nous croyons même si un grand nombre y est opposé. Avoir la

volonté de pousser ses limites plus loin et en donnant 100% de soi.

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THEORIE

Généralités :

TAE : Pieds, KWON : Poing, DO : Philosophie

TAE KWONDO : “La voie du poing et du pied”

Dobok : Tenue du taekwondoïste

Dojang : Salle d'entraînement

Khiap : Le cri

Kukkiwon : Maison mère du Taekwondo

Jeja : Elève

Kup : Grade

Dan : Grade à partir de la ceinture noire

Ti : Ceinture

Kio sa nim : Instructeur

Sabeum nim : Maître (de 4ième dan ... 6ième dan)

Kwan youg nim : Maître (à partir de 7ième dan)

Ordres :

Tcha Lyeut : « Garde à vous ! »

Kyonyé : « Saluez ! »

Joum Bi : « En position ! »

Si Jak : « Commencez ! »

Baro : « Revenez en position initiale ! »

Dui Ro Dora : « Demi-tour ! »

Kallyo : « Séparez-vous » (combat)

Keu Man : « Arrêtez ! »

Balbakosso : « Inversez la garde ! »

Vocabulaire :

Aré : Niveau bas

Momtong : Niveau moyen

Olgul : Niveau haut

Chagi : Coup de pied

Jireugui : Coup de poing

Makki : Blocage

Ap : De face

Yop : Latéral, de côté

Dwit : Arrière

Naeryô : De haut en bas, coup du marteau - percussion

Dorlyô : Circulaire

Bandae : Avec la main du côté de la jambe avant

Baro : Avec la main du côté opposé de celui de la jambe avant

Seugui : Position

Chigui : Frappe

Tuyo : Mouvement sauté

An : Vers l’intérieur

Bakkat : Vers l’extérieur

Tzireugui : Frappe piquée

Savoir compter jusqu’à 10 en Coréen :

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Hana Doul Set Net Dassot Yossot Il-Gop Yodol A-hop Yol

하나 둘 셋 넷 다섯 여섯 일곱 여덟 아홉 열

3 MAZZERO Loris - Octobre 2019

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

IL Y SAM SA OH YOUK TCHIL PAL GOU SIP

Parties du corps

Bal : Le pied

Ap-Tchouk : L'avant du pied, bol du pied

Dui-Tchouk : Dessous du talon

Dui-Koumchi : Le talon

Bal Nal : Tranchant du pied

Joumok : Le poing

Me Joumok : Le dessous du poing (marteau)

Deung Joumok : Le revers du poing

Son : La main

Batang Son : Paume de la main

Sonnal : Le tranchant de la main

Positions (Seugui)

Ap Seugui :

Position naturelle de

marche.

Ap Koubi Seugui :

Position basse de face, jambe avant

pliée, jambe arrière tendue.

Tchoumbi Seugui / Naranhi Seugui

Position jambes

tendues, pied parallèles, distance

un pas.

Joutchoum

Seugui :

Position du cavalier,

pieds parallèles, genoux pliés.

(2 pieds d’écart)

Moa Seugui :

Position jambes

tendues, pieds joints.

Dwit Koubi

Seugui :

Pieds

perpendiculaires, 70% du poids sur la

jambe arrière, les deux jambes sont

pliées.

Pyonhi

Seugui :

Les deux pieds sont parallèles

(1 pied d’écart) mais les pointes des pieds sont inclinées vers

l’extérieur.

4 MAZZERO Loris - Octobre 2019

Blocages - Makki (막기)

Aré Makki : Blocage niveau bas.

Momtong Makki : Blocage niveau moyen, jambe et bras du même côté.

Momtong An Makki : Blocage niveau moyen, jambe et bras inversés. (Blocage sur jambe arrière)

Eulgoul Makki : Blocage niveau haut.

Batangson Momtong Makki : Blocage avec paume ouverte niveau moyen.

Batangson Eulgoul An Makki : Blocage niveau haut avec paume de la main.

Han Sonnal Aré Makki : Idem Aré Makki mais la main qui bloque est ouverte (tranchant), l'autre poing est fermé.

Han Sonnal Momtong Makki : Idem Momtong Makki mais la main qui bloque est ouverte (tranchant), l'autre poing est fermé.

Han Sonnal Eulgoul Makki : Idem Eulgoul Makki mais la main qui bloque est ouverte (tranchant), l'autre poing est fermé.

Techniques de poings - Chigui (치기)(frappe), Jireugui (지르기)(coup de poing), Tzireugi (찌르기)(frappe piquée)

Jireugui (지르기) - Coup de poing

Bandé Jireugui : Poing et jambe du même côté. (ex: poing droit, jambe droite devant)

Baro Jireugui : Poing et jambe inversés. (ex: poing droit, jambe gauche devant)

Dubeon Jireugui : Double coup de poing.

Yop Jireugui : Coup de poing de côté.

Dorlyô Jireugui : Coup de poing circulaire.

Naeryô Jireugui : Coup de poing du haut vers le bas. (Ex: casse de tuiles)

Chigui (치기) - Frappe

An Sonnal Mok Chigui : Attaque avec tranchant externe de la main de l'extérieur vers l'intérieur.

Techniques de pieds - Tchagui (차기):

Ap Tchagui : Coup de pied de face.

Bandal Tchagui : Coup de pied demi-circulaire, niveau bassin/ côtes.

Dorlyô Tchagui : Coup de pied circulaire niveau visage.

Yop Tchagui : Coup de pied latéral, de côté.

Apcha Oligui Tchagui : Coup de pied du bas vers le haut.

Duit Tchagui : Talonnade retourné.

Naeryô Ap Tchagui : Coup de pied du haut vers le bas de face.

Naeryô Bakkat Tchagui : Coup de pied du haut vers le bas, de l'extérieur vers l'intérieur.

Naeryô An Tchagui : Coup de pied du haut vers le bas, de l'intérieur vers l'extérieur.

Fouryo Tchagui : Coup de pied crocheté.

Momdorlyô Tchagui : Coup de pied retourné circulaire à 360°.

Momdorlyô Furyo Tchagui : Coup de pied crocheté retourné (circulaire à 360°).

An Tchagui : Coup avec intérieur du pied.

Bakkat Tchagui : Coup avec l'extérieur du pied.

La plupart des Tchagui peuvent être effectué en sautant (Tuyo)

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Taegeuk – Poomsé (태극):

Définition :

Un Poomsé est un enchaînement de mouvements, blocages comme attaques, représentant un combat imaginaire contre un ou plusieurs adversaires. À cela s'ajoute une certaine dimension philosophique puisque les déplacements à l'intérieur des Poomsés suivent des lignes bien précises (celles des huit éléments du Palgwé dans les Taegeuk Poomsés, celles d'idéogrammes chinois ou coréens dans les Poomsés Supérieurs), et que les mouvements du Poomsé s'accordent avec les valeurs que représentent ces lignes. Chaque Poomsé a donc une forme (Poom en coréen) et une identité (Sé ou Sae) qui lui sont propres. Le but des Poomsés est de permettre un apprentissage progressif des mouvements et positions de base du Taekwondo, mais aussi des notions de respiration, de concentration et d'équilibre.

Le drapeau de la Corée du Sud

Les huit éléments du Palgwé (Trigrammes)

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TAEGEUK : IL JANG (1)

Philosophie : Le 1er Poomsé est placé sous l'élément du Palgwé « Keon » représentant le Ciel et le Yang Keon symbolise le début de la création de toute chose dans l'Univers, tout comme le Taegeuk Il Jang dans la pratique du Taekwondo puisqu'il est en quelque sorte le "Poomsé du débutant".

Important : Les déplacements « Na-Ga » (verticaux) sont en position Ap Koubi Seugui (position basse)

7 MAZZERO Loris - Octobre 2019

TAEGEUK : YI JANG (2)

Philosophie : Le 2e Poomsé symbolise l'élément du Palgwé « Tae » qui représente le Lac et son principe : fermeté intérieure et calme extérieur. Important : On est toujours en Ap Seugui sauf lorsque l'on donne un coup de poing sur les lignes « Ra-Da » (horizontales), où l'on passe en Ap Koubi Seugui.

8 MAZZERO Loris - Octobre 2019

TAEGEUK : SAM JANG (3)

Philosophie : Le 3e Poomsé représente l'élément du Palgwé « Ri » : Il est le symbole du Feu qui apporte chaleur et lumière. Son but est d'encourager l'élève à arborer le sens de la justice et de l'ardeur à l'entraînement. Important : Le coup de poing qui suit le Han Sonnal Bakkat Makki se fait avec un changement de position (Dwit Koubi Seugui devient Ap Koubi Seugui) mais sans avancer.

9 MAZZERO Loris - Octobre 2019

Bibliographie :

THE EXPLANATION OF OFFICIAL TAEKWONDO POOMSAE de Ikphil Kang & Namjung Song

KEFI TAEKWONDOTOULOUSE : https://www.taekwondo-toulouse.com

Remerciements :

Merci à mon Grand Maître Lee Beom Joo pour m’avoir montré la voie à suivre dans les arts martiaux.

Merci à Cédric Ledent d’avoir initié cette synthèse et de m’avoir fourni sa base de travail.

Merci à Benjamin Fauville et à Benoît Fauville pour la relecture de ce programme ainsi que pour les modifications apportées.

Merci à mes parents, à mes amis et à mes proches pour m’avoir soutenu jusqu’à maintenant.