Faire du sport au cours de la grossesseJuin 2014

Activité physique au cours de la grossesseSports conseillésSports à éviter

Faire du sport n'est pas formellement contre-indiqué au cours de la grossesse.L'avis du médecin est toutefois indispensable avant de débuter ou de continuerla pratique du sport. Les femmes ayant une activité physique régulière peuventcontinuer à condition de prendre certaines précautions pendant leur grossesse.

Activité physique au cours de la grossesse

L'activité physique au cours de la grossesse permet :

De garder une forme musculaire et une ceinture abdominaleDe lutter contre une prise de poids excessivePermet de se détendre et d'être moins angoisséeDe prévenir les risques de diabète gestationnel et d'hypertension artérielle.Favorise une alimentation équilibréePermet une meilleure rééducation du périnée suite à l'accouchement.

Une femme enceinte doit nécessairement renoncer à la compétition ou aux efforts intenses.Chaque séance sportive doit être précédée d'un échauffement.

Sports conseillés

Marcher 30 minutes par jour ;La gymnastique ;Le vélo d'appartement ;La natation, l'aquagym : La natation, à condition d'éviter les plongeons, est le sport parfaitcar le poids de la future mère est allégé dans l'eau.

Sports à éviter

Le ski ;Le vélo ;

Les sports de combat ;L'équitation ;La plongée ;Les sports d'endurance ;Les sports intensifs.

Le sport est contre-indiqué en cas de grossesse gémellaires. L'activité physique doit êtrediminuée. Une fatigue importante ou l'apparition de certains symptômes, comme descontractions par exemple, doit imposer l'arrêt du sport. Le sport intensif audébut de la grossessen'est pas indiquée pour une femme enceinte

Réalisé en collaboration avec desprofessionnels de la santé et de la médecine,sous la direction du docteur Pierrick HORDE

Sports and physical activities during pregnancy Deporte y actividad física durante el embarazoSport in der Schwangerschaft

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