LIGNE 3

Avec le bus, je garde la ligne !

Exercice de MUSCULation

Bus de l’Agglo, boulot, dodo ...Parce qu’on n’a pas toujours le temps de faire du sport ou de se détendre,

Horizon vous offre un instant bien-être, avec cet exercice à réaliser en attendant le bus.

Décollez une jambe du sol de quelques centimètres seulement

Une fois la jambe levée, maintenez cette position tout en contractant vos abdominaux

Si possible, effectuez des petits cercles avec votre pied relevé

Levez une jambe puis l’autre

Série de 10 pour chaque jambe

Position : debout

1

2

3

4

LIGNE 3

Avec le bus, je garde la ligne !

Bus de l’Agglo, boulot, dodo ...Parce qu’on n’a pas toujours le temps de prendre soin de soi,

HORIZON vous offre un instant bien-être, avec cette idée de recettediététique et économique !

Ma recette dietetique

Ingrédientspour

Sel et Poivre

cuillèreà soupe

vinaigre de framboise

2

: 15 min

Épluchez les betteraves et détaillez-

les en dés.

Mixez-les avec la moitié de la crème,

le vinaigre, du sel et du poivre.

Répartissez en bols ou en verrines et

réservez au frais.

Au moment de servir, décorez avec la

crème épaisse fouettée en chantilly.

1

2

3

Carpaccio de betterave à la crème

Betteraves cuites 1

15 cl

crème liquide légère

crème épaisse légère

15 cl