Echo Mutualiste - Edition Familles - Édition spéciale

échoMutualiste

Magazine d’information édité par la Fédération des Mutualités socialistes du Brabant / édition Familles / trimestriel – édition spéciale

BelgiqueP.P.

BRuXelleS XBC 9865

édition Familles 6 Évitez les acides gras trans ! / Prenez soins de vos reins ! / Programme loisirs et santÉ (sePtembre 2011 – janvier 2012) / L’hypertension, Un ennemi discret

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04 l’hypertension, un ennemi discret

10 Prenez soins de vos reins !

12 évitez les acides gras trans !

14 News

17 Programme loisirs et saNté (septembre 2011 – janvier 2012)

18 soirée spectacle

19 ls-insolite

20 dimanches découvertes

24 Cycles de formation

26 activités sportives

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écho Mutualiste faMilles Édition spÉcialeMagazine d'information édité par la Fédération des Mutualités socialistes du Brabant

Éditeur responsable : Michel Michiels, rédaction : service infocom, conception et mise en page : mordicus.be, impression : Dessain, tirage : 170.710 exemplaires, édition : septembre 2011, contact rédaction : [email protected]

ce document n'a qu'une valeur informative. l'éditeur ne peut être tenu responsable d'éventuelles erreurs.

02 Familles

sommaire

Édito

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La mutualité au service de la démocratie sociale

l’idée mutualiste, telle que nous la connaissons, remonte à il y a près de deux cents ans.

le but était d’organiser et de défendre les travailleurs soumis à une abominable exploitation par le capitalisme d’une révolution industrielle naissante.

si, depuis, la mutualité s’est considérablement développée et modifiée, elle reste un organisme de solidarité par et pour les citoyens.

mais aujourd’hui, l’ensemble des acquis sociaux sont menacés et les organismes de défense des travailleurs sur la défensive.

dans la foulée du libéralisme économique du chacun pour soi et de l’égoïsme ambiant, nous assistons à un mouvement européen de marchandisation de la protection sociale qui se traduit par une offensive des compagnies d’assurances privées, de l’industrie pharmaceutique et d’une partie du corps médical pour lesquelles l’appât du gain est la motivation essentielle.

il est, plus que jamais, indispensable de rappeler l’utilité et l’efficacité des mécanismes de secours solidaires et principalement de la mutualité qui s’appuie sur les valeurs démocratiques et la proximité des affiliés.

notre etat social construit après la deuxième guerre mondiale sous l’impulsion du mouvement socialiste avait comme objectif, même dans des conditions économiques difficiles, de veiller à une répartition plus équitable des richesses et donc d’assurer à chacun une existence digne.

le pacte liant les différentes composantes de la société, capital – travail – etat, est remis en cause par une droite dite décomplexée. les principes essentiels de la solidarité sont remplacés par le développement de marchés privés de l’épargne et de l’assurance.

cela démontre le caractère indispensable et irremplaçable de la mutualité qui est un intermédiaire entre l’etat et les citoyens, qui contribue à la bonne santé de la démocratie et au développement de la citoyenneté. ce qui est, au demeurant, un point de convergence avec les forces syndicales.

si on veut défendre, maintenir et développer la sécurité sociale, il faut rechercher d’autres sources de financement que le travail, et ce auprès d’entreprises à forte composante de capital qui n’emploient que peu de main d’oeuvre et auprès de celles qui n’engendrent qu’une plus-value financière.

ce combat doit passer par une adaptation du droit européen autorisant la création de mutualités européennes.

ceci est un combat dur et difficile mais indispensable que les progressistes doivent mener pour le développement et le renforcement d’une société plus juste et plus équitable.

JeF BaeckPrésident

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Le système cardiovascULaire : Un peU d’expLicationle système cardiovasculaire est constitué du cœur et de deux types de vaisseaux : les artères et les veines. le cœur est un muscle qui agit comme une pompe en se contractant (systole) et se relâchant (diastole) pour faire circuler le sang. ce sont les artères qui conduisent le sang du cœur vers les organes et fournissent ainsi aux cellules l’oxygène indispensable à leur survie alors que les veines ramènent le sang des organes vers le cœur.comme tout liquide circulant dans un tuyau, le sang exerce une pression dans les artères. la tension arté-rielle correspond à cette pression. elle dépend de nombreux facteurs notamment de la quantité de sang pompée et de l’élasticité des vaisseaux (qui diminue avec l’âge). en outre, elle varie tout au long de la jour-née. elle est habituellement basse la nuit et lors des périodes de repos au cours de la journée. elle s’élève avant même le réveil et présente des pics plus ou moins importants lors des activités journalières. elle peut également changer en fonction de nos émotions, du stress, de certaines maladies (diabète, affection rénale sévère, etc.), de la position du corps, de la température ambiante, des efforts fournis, etc.

la tension se mesure en millimètres de mercure (mmHg) et s’exprime par deux chiffres :

le chiffre le plus élevé correspond à la pression ar-térielle systolique. elle est mesurée lorsque le cœur se contracte pour chasser le sang hors du cœur ;

le chiffre le plus faible correspond à la pression artérielle diastolique. elle est mesurée lorsque le cœur se détend pour se remplir à nouveau de sang ;

comme son nom l’indique, l’hypertension artérielle se caractérise par une pression trop élevée. on estime qu’une personne souffre d’hypertension quand sa tension artérielle systolique est supérieure ou égale à 140 mmHg et sa diastolique est supérieure ou égale à 90 mmHg.

Les caUses de L’hypertensiondans la majorité des cas (90 à 95 %) aucune cause n’est trouvée. on parle alors d’hypertension artérielle essen-tielle, idiopathique ou primaire. on sait toutefois que l’hypertension artérielle essen-tielle résulte de l’interaction de facteurs génétiques et de facteurs environnementaux.

L’hérédité : lorsque l’on a des parents hypertendus (le père, la mère ou les deux), le risque de développer soi-même la maladie est alors augmenté. c’est ainsi qu’il existe des familles où l’hypertension artérielle est nettement plus fréquente que dans la population ordi-naire.

L’âge : le risque augmente avec l’âge. en effet, avec les années, les parois des vaisseaux deviennent de plus en plus rigide. la fréquence de l’hypertension artérielle croît ainsi régulièrement avec le vieillissement, tou-chant 1 % seulement des personnes de 20 à 29 ans, mais au-delà de 60 ans, plus d’un individu sur 2 dépasse les limites de la tension artérielle acceptable.

Le sexe : avant 50 ans, les hypertendus sont princi-palement des hommes. mais à partir de la ménopause la fréquence de l’hypertension féminine rejoint rapide-ment celle des hommes.

Les habitudes de vie : le surpoids ou l’obésité, le manque d’activité physique, une alimentation trop

L’hypertension Un ennemi discreten Belgique, l’hypertension artérielle touche près de deux millions de personnes. elle est la deuxième cause de mortalité après le tabagisme. souvent silencieuse, elle peut mener à de très sérieux problèmes : infarctus, attaque cérébrale, insuffisance rénale, etc.

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salée, une trop grande consommation d’alcool (plus de 1 à 2 verres par jour), etc. l’hypertension essentielle est fortement influencée par les habitudes de vie.

Le stress peut également faire augmenter la tension artérielle mais, en général, de façon temporaire. Une fois la situation responsable du stress éliminée, la ten-sion artérielle redevient le plus souvent normale.dans 5 à 10 % des cas, on peut identifier les causes de l’hypertension, on parle alors d’hypertension arté-rielle secondaire dont les principales causes sont les affections rénales, l’usage fréquent de certains médica-ments (les anti-inflammatoires, les bronchodilatateurs, les décongestionnants nasaux, etc.), certains troubles hormonaux, un diabète, etc.

QUeLs sont Les symptômes ?en général, il s’agit d’une maladie silencieuse qui ne présente pas de symptômes alarmants ou clairement identifiables. c’est ce qui rend la maladie dangereuse et pernicieuse. la majorité des personnes qui souffrent d’hypertension n’en sont donc pas conscientes et se

sentent bien. et c’est souvent par hasard qu’on les dia-gnostiquent hypertendus.chez les personnes souffrant d’hypertension sévère, les symptômes sont plus facilement identifiables : céphalées (souvent le matin), nausées ou vomisse-ments, troubles de la vue, bourdonnements d’oreille, vertiges, fatigue, nervosité, saignements de nez, palpi-tations, etc.

QUeLLes sont Les compLications ?l’hypertension provoque une usure prématurée des artères. et, un jour ou l’autre, cette usure invisible se manifeste et c’est l’accident : attaque cardiaque, acci-dent vasculaire cérébral, insuffisance rénale, insuffi-sance cardiaque, etc.l’hypertension artérielle entraîne essentiellement des complications au niveau de trois organes vitaux : le cerveau, le cœur et les reins.

l’atteinte cardiaque est la plus caractéristique de l’hypertension artérielle. elle concerne 75 à 80 % des cas. la pression étant élevée dans les artères, celles-ci

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Votre mutualité iNterVieNt !remboursement du ticket modérateurnous remboursons le ticket modérateur légal pour certaines prestations et ce, quel que soit votre âge !check-up santéintervention de 20 € tous les deux ans pour les personnes un bilan de santé (à partir de 50 ans).obésitéintervention de 10 €/séance (max. 6 séances par année civile) pour les personnes suivant un traitement contre l’obésité auprès d’un(e) diététicien(ne).club de sport ou fitnessintervention de 25 € dans le coût de l’affiliation auprès d’un club de sport ou d’un centre de fitness (jusqu’à 25 inclus).

Plus d’informations ?02 506 96 11

deviennent rigides ce qui entraîne une augmentation du travail du cœur pour assurer la distribution du sang aux organes. en l’absence de traitement, le muscle car-diaque s’épuise peu à peu, aboutissant à l’insuffisance cardiaque.celle-ci se détecte précocement par l’électrocardio-gramme et par l’échocardiographie, qui est un examen utilisant les ultrasons pour visualiser à la fois la paroi et les cavités cardiaques.

au niveau du cerveau, l’hypertension est très forte-ment responsable de l’apparition d’accident vasculaire cérébral (avc).on parle d’un accident vasculaire cérébral quand une hémorragie se produit au niveau du cerveau car un vaisseau s’est brisé du fait d’une pression artérielle trop élevée (hémorragie cérébrale) ou lorsque le sang n’arrive plus au cerveau car un caillot obstrue une artère céré-brale (thrombose), c’est le cas le plus fréquent. les avc peuvent avoir des conséquences variables, de la simple perte de motricité sur un membre au décès. le cholestérol, le tabagisme, le diabète, le surpoids et l’âge sont autant de facteurs favorisant la survenue d’un avc. cependant, l’hypertension artérielle est le plus important. ainsi, une personne hypertendue a entre deux à trois fois plus de risque de faire un avc qu’une personne qui n’est pas hypertendue.

l’hypertension artérielle peut causer une insuffi-sance rénale mais également en être la conséquence.l’hypertension artérielle chronique, peut entraîner une sclérose progressive des vaisseaux des reins. les reins remplissent de moins en moins bien leur rôle de filtre, jusqu’à devenir incapables d’assurer le processus d’élimination des déchets. cette situation va aboutir à l’insuffisance rénale, nécessitant dans certains cas un recours à la dialyse ou à la transplantation rénale. on estime que l’hypertension est à l’origine de 30 % des cas d’insuffisance rénale. À l’inverse, lors d’une affec-tion rénale, le rein n’élimine plus correctement le sel ce

qui entraîne un rétrécissement du diamètre des vais-seaux et donc une élévation de la pression artérielle. on se trouve alors dans un cercle vicieux où l’insuf-fisance rénale est à l’origine d’une pression artérielle trop élevée qui elle-même accélère la dégradation de la fonction rénale. 80 % des personnes atteintes d’in-suffisance rénale chronique risquent de souffrir d’une hypertension artérielle.la détection de l’atteinte rénale se fait par le dosage du taux de créatinine dans le sang et la recherche d’albu-mine dans les urines.

même si ce n’est pas très fréquent, il arrive que les yeux soient touchés. en effet, une pression artérielle élevée endommage les vaisseaux sanguins de la rétine, une zone de vision à l’arrière de l’œil. l’ir-rigation sanguine de la rétine se trouve alors diminuée et des fuites de sang peuvent éventuellement se produire dans la rétine. cette maladie de l’œil est connue sous le nom de rétinopathie hyperten-sive. elle peut provoquer une dis-torsion de la vue, une vision floue et, sans traitement, la personne peut perdre la vue.l’examen du fond d’œil réalisé par un ophtalmologue permet de déterminer si la rétine est atteinte.

Les traitements de L’hypertensioncomme nous l’avons déjà souligné plus haut, l’hyper-tension est une maladie « silencieuse ». or, elle doit être soignée sous peine d’entraîner des risques sévères pour la santé.dans le cas de l’hypertension artérielle secondaire, on peut déterminer l’anomalie responsable de l’affection et donc la traiter efficacement. Pour l’hypertension artérielle essentielle, comme on ne peut pas identifier clairement la cause, le but sera de ramener la tension à un niveau normal afin d’éviter l’apparition de com-plications.le traitement de l’hypertension artérielle est basé sur des modifications des habitudes de vie associées dans de nombreux cas à la prise de médicaments.

surveillez votre poids. en cas d’excès de poids, la perte de quelques kilos aura déjà un effet favorable sur la pression artérielle.Pour savoir si vous êtes en surpoids, caculez votre indice de masse corporelle (imc) = Poids (kg) / (taille (m) x taille (m)). il devrait se trouver entre 20 et 25 pour un poids idéal.

mangez équilibré. consommez des fruits et légumes (5 portions/jour). Évitez les graisses saturées. Pour cela, il faut choisir les viandes plutôt maigres. Évitez donc le bœuf, le porc et le mouton, préférez la volaille (sans la peau) et le poisson. il est recommandé de manger du poisson 2 à 3 fois par semaine. Privilégiez les poissons dits « gras » (hareng, maquereau, sardine, saumon, thon). diminuez la consommation de charcuterie et les fritures. optez pour les produits laitiers allégés.

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le seul moyen de savoir si vous êtes hypertendu est de faire contrôler régulièrement votre tension artérielle par un médecin.

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remplacez le beurre par une margarine végétale, utilisez une huile végétale composée (type isio 4) ou 2 huiles (huile d’olive ou d’arachide plus de l’huile de tournesol, de maïs ou de noix). choisissez des modes de cuisson pauvres en graisse : vapeur, wok, papier cuisson, grill, four, etc.

pratiquez régulièrement une activité physique réduit la tension artérielle. il est conseillé d’effectuer 30 à 45 minutes d’exercices par jour au moins 3 fois par semaine. les sports d’endurance sont très béné-fiques pour diminuer l’hypertension, comme le jog-ging, la natation, le vélo, etc. en outre, l’activité phy-sique aide au contrôle du poids, diminue la quantité de graisse abdominale, améliore les graisses du sang et réduit le risque de développer un diabète.

Limitez votre consommation en sel car cet ali-ment favorise l’hypertension. en effet, le sel augmente l’absorption d’eau par les reins, ce qui augmente la pression sanguine.

Évitez les plats préparés, qui contiennent souvent une quantité importante de sel. Utilisez des épices (poivre, curry, paprika, etc.) ou des aromates (persil, estragon, basilic, etc.) afin d’éviter le sel.

Limitez votre consommation d’alcool. Une consommation modérée d’alcool est favorable à la bonne santé de nos artères. Par consommation modé-rée, il faut entendre : maximum 2 verres par jour. au-delà de cette limite, vous augmentez le risque d’acci-dent vasculaire cérébral.si ces mesures hygiéno-diététiques n’ont pas ou peu d’effets sur la tension, ou en cas d’hypertension sévère, un traitement médicamenteux peut être prescrit. il vient toujours en complément des mesures hygiéno-diététiques, il ne les remplace pas !les médicaments ne « guérissent » pas l’hypertension, mais ramènent la tension à la normale. ils doivent être pris à vie et peuvent parfois provoquer plus de désagré-ments que la maladie qui, comme on l’a déjà souligné, ne se manifeste par aucun symptôme. cependant, ils permettent d’éviter de nombreux problèmes. Un trai-tement hypotenseur diminue le risque d’infarctus de 20 à 25 % et d’accident vasculaire cérébral de 40 %.le médecin prescrit un traitement en tenant compte de l’importance de l’hypertension artérielle, du profil de risque cardiovasculaire et du degré d’atteinte des organes cibles. il existe plusieurs classes de médicaments anti-hypertenseurs qui ont globalement la même efficacité mais qui se différencient en fonction de leur mode d’action, leur impact sur des pathologies associées, leurs contre-indications et leurs effets secondaires. il est souvent nécessaire d’en associer plusieurs pour contrôler efficacement la tension artérielle.les principales classes de médicaments utilisées pour contrôler l’hypertension artérielle sont :

les diurétiques utilisés afin de favoriser l’élimina-tion de l’eau et du sodium et de diminuer ainsi la pres-sion sanguine ;

les bétabloquants permettent de diminuer le débit cardiaque en diminuant la fréquence du cœur. ce trai-tement est très efficace pour réduire la pression arté-rielle mais il nécessite un contrôle régulier car il réduit de manière très significative la fréquence cardiaque ;

les anticalciques (antagonistes calciques) agissent directement sur les muscles de l’artère ;

les médicaments inhibant le système rénine-angiotensine (inhibiteur de l’enzyme de conversion, sartans, etc.) vont empêcher la fabrication ou s’op-poser aux effets de l’angiotensine, une substance qui entraîne une puissante contraction de l’artère et des dégâts vasculaires ;

les anti-hypertenseurs centraux agissent directe-ment au niveau des zones du cerveau qui régulent la pression artérielle. W

Sourceswww.medicardice.bewww.liguecardiologique.bewww.comitehta.orgwww.hypertension-online.comhttp://fr.medipedia.be

dans les pays industrialisés, la fréquence de l’hypertension avoisine 20 %, ce qui représente, au niveau de la belgique, près de deux millions de personnes. la fréquence de l’hypertension augmente avec l’âge pour atteindre 60 % des personnes âgées. Un hypertendu sur deux n’est pas identifié, et parmi les patients diagnostiqués, seule la moitié est traitée.l’hypertension artérielle prédispose aux maladies cardiovasculaires comme l’accident vasculaire cérébral ou l’infarctus du myocarde. ensemble, ils constituent les premières causes de décès dans notre pays.

l’hypertension artérielle est l’une des pathologies les plus fréquentes et les plus préoccupantes des pays occidentaux. en Belgique, elle est responsable chaque année de près de 15.000 décès. une des pistes pour améliorer la lutte contre l’hypertension est l’automesure – c’est-à-dire la mesure de la tension artérielle par le patient lui-même, à domicile. Mais, pour être fiable, cette automesure doit se faire dans de bonnes conditions. Voici quelques conseils.

comme nous l’avons vu, notre tension varie en fonction de nombreux facteurs. dans ces conditions, une ou deux mesures réalisées de temps à autre ne suffiront pas. il est donc important d’effectuer de nombreuses mesures étalées dans le temps avant de définir une quelconque anomalie. Pour constater une hypertension, les mesures doivent être prises à chaque fois dans les mêmes conditions. reposez-vous 5 minutes avant de faire la mesure et asseyez-vous confortablement. il est conseillé d’effectuer la mesure le matin et le soir, et de répéter la manœuvre 2 ou 3 fois de suite, à une ou deux minutes d’intervalle. les mesures s’effectuent pendant 7 jours de suite, au minimum.tenez à jour un relevé d’automesure reprenant les valeurs mesurées et calculez la moyenne des mesures sur 7 jours. ne tenez pas compte des mesures du premier jour.attention, l’hypertension artérielle est une maladie trop sérieuse pour que le diagnostic soit porté à la légère. si vous constatez une anomalie, parlez-en à votre médecin. il est le mieux placé pour évaluer votre risque global.

comment mesUrer sa tension ?

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cLassification de L’hypertension artérieLLe catégorie Pression systolique (en mmhg) Pression diastolique (en mmhg)

Tension artérielle bonne à excellente moins de 120 moins de 80

Tension artérielle normale entre 120 et 129 entre 80 et 84

Tension artérielle normale haute entre 130 et 139 entre 85 et 89

Hypertension artérielle légère entre 140 et 159 entre 90 et 99

Hypertension artérielle modérée entre 160 et 179 entre 100 et 109

Hypertension artérielle sévère Plus de 180 Plus de 110

Ce tableau reprend les différents stades de gravité de l’hypertension artérielle selon les directives de l’Oms (1999).

où se procurer un tensiomètre ?le medishop de la mutualité socialiste a sélectionné plusieurs modèles de tensiomètre (mesure au poignet ou au bras) qui vous permettent de mesurer aisément votre tension à tout moment à la maison ou ailleurs.plus d’informations ?medishop, rue du midi 112-114, 1000 bruxellestél. : 078 15 60 20

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À quoi servent les reins ?les reins sont deux organes en forme de haricots aplatis situés de part et d’autre de la colonne vertébrale, sous le thorax et derrière l’abdomen. ils possèdent plusieurs fonctions.

les reiNs agisseNt comme uN Filtre. les artères rénales apportent le sang aux reins qui, grâce à de petits filtres, les néphrons, vont le débarrasser des toxines et des déchets produits par le fonctionnement normal de l’organisme. le liquide qui en résulte, l’urine, traverse l’uretère et séjourne dans la vessie avant d’être évacuée. une fois filtré, il ne reste dans le sang que les éléments dont le corps a besoin pour fonctionner.

Pour que l’organisme fonctionne correctement, le sang et les liquides qui forment le milieu intérieur où baignent les cellules doivent rester identiques en quantité et en qualité.

les reiNs VoNt doNc Veiller à assurer l’équiliBre du milieu iNtérieur. ils maintiennent ce que l’on appelle l’équilibre hydrique. la teneur en liquide est d’environ 55 % du poids total chez les femmes et de 60 % du poids total chez les hommes. le liquide que nous absorbons en mangeant et en buvant est principalement éliminé par les urines. les reins permettent donc de maintenir un équilibre entre ce qui entre et ce qui sort de l’organisme. Par jour, ils filtrent jusqu’à 180 litres de sang produisant 1,5 à 2 litres d’urine.ils équilibrent les substances minérales (sodium, potassium, chlore, bicarbonates, calcium, phosphore) nécessaires à l’organisme. appelées aussi électrolytes, leur manque ou leur excès peut être à l’origine de complications sévères. ils vont éliminer l’excès d’acides produits par l’alimentation et le métabolisme cellulaire

les reiNs ProduiseNt et sécrèteNt des hormoNes :la rénine qui intervient dans la régulation de la tension artérielle ;l’érythropoiétine (ePo) qui agit sur la moëlle osseuse pour produire des globules rouges (molécules véhiculant l’oxygène dans tout l’organisme) ;la calcitriol, forme active de vitamine d, qui intervient dans le maintien de la teneur en calcium sanguin.

Prenez soins de Vos reiNs !en belgique, entre 250.000 et 500.000 personnes sont concernées par une maladie des reins. le plus souvent dénuées de symptômes, les maladies des reins sont couramment identifiées tardivement. voici donc quelques conseils pour vous aider à conserver en pleine forme ces filtres indispensables à la vie.

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Personne n’est à l’abri des maladies des reins !lorsque les reins ne fonctionnent plus conve-nablement, cela provoque une accumulation de déchets toxiques et, petit à petit, un empoison-nement de l’organisme.Beaucoup de maladies peuvent toucher les reins et les abîmer, qu’elles soient d’origine malfor-matives et congénitales, héréditaires, ou encore acquises (comme l’hypertension ou le diabète). si ces maladies ne sont pas traitées, elles peuvent évoluer vers une insuffisance rénale chronique, ce qui à terme peut aboutir à la perte totale de la fonction rénale. un traitement à vie est alors indispensable, soit par la dialyse, soit par une greffe de rein.les personnes touchées ne s’en rendent pas forcément compte car la maladie souvent évolue lentement et sans symptômes spécifiques. il est ainsi tout à fait possible de vivre normale-ment avec des reins fonctionnant à seulement 50 % de leur capacité normale. Ce n’est qu’à un stade très avancé que certains symptômes se manifestent : besoin fréquent d’uriner, mauvais goût dans la bouche, perte d’appétit, nausées, essoufflement, etc.nous sommes tous susceptibles d’être touchés par une maladie des reins. Cependant, certaines personnes présentent plus de risques que d’autres. Ce sont les diabétiques, les hyperten-dus, les personnes âgées de plus de 60 ans (à partir de 60 ans, on perd 10 % de fonction rénale tous les 10 ans), celles qui ont des antécédents familiaux de maladies rénales, celles qui sont sujettes aux infections rénales, celles qui ont une maladie auto immune ou inflammatoire dite chronique et enfin celles ayant reçu un traite-ment médicamenteux potentiellement toxique pour le rein sur de longues périodes ou de manière répétée (lithium, certains immunosup-presseurs, certains antalgiques, les anti-inflam-matoires non stéroïdiens).

Comment garder vos reins en bonne santé ?ViVez saiNemeNtPour préserver la bonne forme de vos reins, il est conseillé de prendre quelques mesures. Ce sont surtout des conseils d’hygiène de vie qui contribueront également à prévenir les maladies cardiovasculaires et métaboliques.Buvez 1,5 à 2 litres d’eau par jour afin de faciliter le travail des reins.mangez équilibré afin d’éviter le surpoids et l’excès de cholestérol. Consommez des fruits et des légumes et des aliments riches en fibres

tels que du pain et des céréales complètes. Modérez votre consommation de graisses.diminuez la consommation de sel qui favorise l’hypertension qui va elle-même accélérer l’évolution de la maladie rénale. Pratiquez un exercice physique régulièrement pour lutter contre la sédentarité.arrêtez de fumer, car le tabac augmente non seulement le risque de maladie rénale, mais favorise également l’apparition des maladies cardiovasculaires.Ne multipliez pas les régimes hyperprotéinés car ils fatiguent les reins.il convient également de faire attention à certaines substances qui peuvent être toxiques pour les reins. Voici quelques recommandations :évitez l’automédication. Par exemple, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, y compris l’aspirine, peuvent être toxiques pour les reins.n’abuser pas des laxatifs ou des diurétiques.Méfiez-vous des régimes hyperprotéinés.Certains produits de contraste iodés injectés lors d’examens radiologiques peuvent endommager les reins de personnes fragiles. il convient d’être vigilant et de ne pas hésiter à en parler à son médecin avant.

Faites uN déPistageune prise en charge précoce permet de ralentir ou de stopper l’évolution de la maladie rénale. Pour savoir si vos reins sont en bonne forme, il suffit de faire une analyse annuelle d’urine par bandelette afin de déceler la présence de sang ou d’albumine (dérivé de protéine) dans les urines. Cet examen est complété d’un dosage sanguin de la créatinine (déchet toxique dans le sang). il est également nécessaire de mesurer sa tension régulièrement car celle-ci peut révéler une maladie rénale et accélérer son évolution.en suivant ces quelques recommandations, vous ménagerez non seulement vos reins mais en plus vous êtes assuré de vivre sainement. W

Sources www.soc-nephrologie.org, www.fondation-du-rein.org, www.airg-belgique.org

les maladies des reins n’ont rien à voir avec la douleur dorsale que l’expression populaire qualifie de « tour de rein ».

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qu’est-ce qu’un acide gras trans ?les acides gras insaturés, constituant des matières grasses, existent sous deux formes chimiques : « cis » ou « trans ». la forme « cis » n’existe qu’à l’état naturel alors que la forme « trans » provient principalement de trois sources :l’hydrogénation. il s’agit d’un procédé qui permet de faire passer les huiles végétales (exemple : huile de tournesol ou de colza) de l’état liquide à l’état solide par l’ajout d’hydrogène. C’est la raison pour laquelle les acides gras trans (aGt) sont également appelés « huiles hydrogénées ».Ce procédé a été mis au point par l’industrie agroalimentaire afin de baisser les coûts de production. en effet, il permet d’allonger la durée de conservation des aliments en les rendant moins sensibles à l’oxydation (rancissement ou peroxydation). il modifie également la texture des produits pour les rendre plus fermes, plus croustillants ou plus moelleux. enfin, ce procédé est utilisé comme désodorisant contre les odeurs de poisson.les aGt sont aussi présents dans la nature mais en faible quantité. dans l’estomac des ruminants (vache, mouton, etc.), les bactéries transforment une petite partie des acides gras insaturés des aliments en aGt qui se retrouvent par la suite dans les produits laitiers (beurre, fromages, lait), la graisse et les viandes.enfin, une huile chauffée à trop haute température (dégagement de fumée) provoque la formation d’aGt. il est donc fortement

déconseillé de faire chauffer des huiles et des corps gras qui ne sont pas destinés à cet usage (par exemple : huiles destinées à l’assaisonnement).

où les trouve-t-on ?on les trouve dans de nombreux produits alimentaires transformés, tels que : les plats préparés, les soupes, les confiseries, les biscuits, les viennoiseries, les pâtes à tarte, les pâtes à tartiner, les chocolats, les pâtisseries commerciales, les céréales, le beurre d’arachide (non naturel), certaines margarines, les barres énergétiques, etc.

que reproche-t-on aux acides gras trans ?les graisses d’origine animale ou industrielle contiennent les mêmes types d’aGt. aucune étude n’a pu déterminer si les aGt naturels étaient plus ou moins nocifs que les aGt industriels. toutefois, la part des aGt naturels dans les produits que nous consommons est tellement réduite qu’on considère qu’ils ne présentent pas un risque élevé pour la santé.Par contre, de nombreuses études indiquent que les aGt résultant de l’hydrogénation industrielle augmentent les niveaux de triglycérides et de « mauvais cholestérol » (ldl-C) et réduisent les concentrations sanguines de « bon cholestérol » (Hdl-C). Ces trois effets ont pour conséquence d’augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.Même si les preuves sont encore insuffisantes,

éVitez les acides gras traNs !Présents dans de nombreux produits alimentaires, les acides gras trans ont aujourd’hui mauvaise réputation. consommés en grande quantité, ils augmenteraient le mauvais cholestérol et les risques cardiovasculaires. Qu’en est-il exactement ? toute la vérité sur ces produits…

acide gras trans

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on soupçonne également les aGt de multiplier le risque de cancer du sein par deux et d’induire une résistance à l’insuline, ce qui pourrait favoriser la survenue de diabète. les aGt seraient également nocifs pour le fœtus et les enfants allaités car les acides gras trans supplanteraient les acides gras essentiels.il ne faut cependant pas céder à la panique. une faible consommation d’aGt n’a pas d’impact négatif sur la santé. Ce sont les fortes doses qui semblent poser de vrais problèmes. une consommation excessive d’aGt naturels est impossible. Par contre, une surconsommation d’aGt industriels par l’usage fréquent de snacks, biscuits, viennoiseries, confiseries, etc. est tout à fait plausible.

comment limiter les acides gras trans ?il est bien entendu conseillé de réduire au maximum sa consommation d’aGt. Pour savoir si un produit contient des aGt, consultez la liste des ingrédients qu’il contient. lorsqu’elle comprend les termes « huile(s) végétale(s) hydrogénée(s) » ou « partiellement hydrogénée(s) », on sait que le produit renferme des aGt. la position dans la liste d’ingrédients a également son importance : plus ils se rapprochent du début de la liste, plus la teneur en aGt est importante.Comme nous l’avons vu, une partie des aGt que nous consommons est d’origine naturelle. Même si cette source est potentiellement moins nocive que les autres, mieux vaut limiter sa consommation de viande et privilégier les

laitages demi-écrémés ou écrémés.n’utilisez que des huiles prévues pour la friture, ne dépassez pas la température recommandée et jetez-la après 2 ou 3 utilisations.

que font les autorités ?la mauvaise image véhiculée par les aGt a incité les industriels à en diminuer la teneur dans leur production. Malheureusement, certains produits de second choix (margarine, etc.), peuvent encore contenir jusqu’à 40 à 60 % d’aGt !les autorités publiques se sont penchées sur la problématique des aGt dans les denrées alimentaires. deux stratégies différentes ont été proposées : la première, adoptée notamment par le danemark, consiste à bannir de l’alimentation les aGt d’origine industrielle. la seconde est l’obligation de mentionner sur l’étiquetage la teneur en aGt dans les aliments. C’est la mesure prise par les usa et le Canada.en europe, il n’existe encore aucune législation en ce sens. elle recommande néanmoins de limiter la consommation d’aGt et une amélioration de l’étiquetage est en préparation. enfin, l’oMs préconise une consommation d’aGt quotidienne n’excédant pas 1 % de l’apport énergétique total quotidien.l’impact péjoratif des aGt sur la santé est très probable. il est donc temps d’agir, surtout quand on sait que les premiers consommateurs des produits riches en aGt sont les enfants... W

Sources : www.eufic.org, www.efsa.europa.eu

les Graisses dans l’alimeNtatioNles graisses ou lipides occupent une place importante dans notre alimentation. C’est notre principal réservoir d’énergie. elles fournissent les acides gras essentiels et permettent au corps d’absorber les vitamines a, d, e et K. Cependant, il ne faut pas en abuser et prêter attention à leur quantité et à leur qualité.

oN distiNgue 3 catégories PriNciPales d’acides gras. les acides gras insaturés qui se subdivisent en polyinsaturés (l’huile de soja, de maïs et de tournesol, les poissons gras (saumon, maquereau, hareng et truite), les graines de tournesol, de soja, etc.) et monoinsaturés (l’huile d’olive, les avocats et certaines noix (cajoux, amandes et arachides, etc.)). ils contribuent à réduire les risques de maladie du cœur. les acides gras saturés (l’huile de coco, de palme, les graisses animales (porc ou bœuf), le beurre, le fromage et les autres produits laitiers) et les acides gras trans (présents naturellement dans la viande et les produits laitiers. Mais la grosse partie se forment au cours du processus d’hydrogénation des huiles végétales (margarine, viennoiserie, etc.) sont quant à eux fréquemment liés au développement de maladies cardiovasculaires et de l’obésité.

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en inCaPaCité de traVail ?N’ouBliez Pas de Nous reNVoyer l’attestatioN de VacaNces !

Vous pouvez être en incapacité de travail et encore disposer de congés payés. si vous n’avez pas encore épuisé tous les jours de vacances auxquels vous avez droit, vous devez nous communiquer le nombre de jours qu’il vous reste en nous renvoyant l’« attestation de vacances ». Celle-ci vous est envoyée, au plus tard, dans le courant du mois de septembre.

Attention, si nous ne recevons pas cette attestation, nous procédons automatiquement à la déduction totale des jours (24 jours) en décembre.

neWsmuTualiTé sOCialisTe du BraBanT votre santé, notre métier !

reMBourseMent du ticket modérateur

soiNs totalemeNt remBoursés Jusqu’à 18 aNs !

nous remboursons le ticket modérateur* pour la consultation et la visite d’un médecin généraliste, la consultation d’un spécialiste, le traitement par un kinésithérapeute et les soins dispensés par une infirmière.

Cela signifie que, si votre médecin est conventionné, les consultations sont totalement remboursées !

Pour les memBres à Partir de 18 aNs, nous remboursons le ticket modérateur* pour la consultation d’un médecin généraliste, d’un gynécologue ou d’un ophtalmologue.

coNditioNs6 Vous devez disposer d’un dossier médical global

(dMG).6 Pour les membres à partir de 18 ans, une

franchise de 25 € par année calendrier s’applique.

documeNts à PréseNterattestation originale de soins donnés.

* la quote-part personnelle ou ticket modérateur est la part du tarif légal qui reste à votre charge après l’intervention de la mutualité.

saloN zeNith du mardi 15 au samedi 19 novembre 2011 inclus, nous serons présents au salon zenith : le rendez-vous incontournable des plus de 50 ans actifs. rendez-vous à notre stand, nous vous avons préparé un programme spécial !Pour plus d’informations, surfez sur www.salonzenith.be.

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Connaissez-Vous le serViCe « mutualité eN ligNe » ?Vous ne pouvez vous rendre dans nos bureaux durant les heures d’ouverture ? Pas de problème ! le service « Mutualité en ligne » de notre site internet, vous permet d’effectuer la plupart de vos transactions mutualistes : commander ou télécharger des documents et attestations, consulter et modifier votre dossier personnel, etc. rendez-vous sur www.fmsb.be !

Votre Mutualité sur reNdez-Vous !depuis le 01 janvier 2011, vous pouvez prendre rendez-vous avec un de nos agents mutualistes. il pourra vous conseiller en toute confidentialité sur certains sujets tels que : assurance hospitalisation, assurance complémentaire, inscription, mutation, incapacité de travail, intervention majorée/ oMnio, etc.

où se dérouleNt les reNdez-Vous ?aarschot - Bogaardenstraat 25tél. : 016 56 74 31 Bruxelles - rue du Midi 111tél. : 02 506 96 03hal - Molenborre 15tél. : 02 360 30 39ixelles - Chaussée de Vleurgat 19tél. : 02 649 50 64louvain - Mechelsestraat 70/72tél. : 016 22 57 04 liedekerke - stationsstraat 1tel 053 66 90 89tirlemont - Grote Markt 42/1tél. : 016 81 23 23

commeNt PreNdre reNdez-Vous ?Contactez une de ces agences ou appelez le 02 506 96 11.

n’ouBliez Pas d’aPPoser une VigNette rose sur Vos attestations !l’imPortaNce des VigNettes rosesles vignettes roses comportent toutes les informations indispensables pour nous permettre de vous identifier. sans ces informations, nous ne pouvons effectuer le remboursement de vos soins.

où oBteNir les VigNettes roses ?les vignettes roses peuvent être obtenues gratuitement :— via notre site internet www.fmsb.be— via Phonemut au 02 502 56 00 (24h/24, 7j/7)— aux bornes interactives self-mut-Plus— aux guichets de votre Mutualité— par mail à [email protected]— par téléphone au 02 506 96 11 (lundi-jeudi : de 8h15 à 12h00 et de 12h45 à

16h30, vendredi : de 8h15 à 12h00 et de 12h45 à 15h00)

Besoin de détente et d'évasion en famille ou entre amis ? nos centres de vacances dans les ardennes ou à la Côte

vous proposent un hébergement et une restauration de qualité.

les membres de la FMsB, en règle de cotisation complémentaire, bénéficient d’une réduction de 10 % sur le prix de la chambre avec petit-déjeuner. cette réduction ne s’applique pas aux promotions.

castel les sorbiersdans un parc de 18 hectares en bord de Meuse, castel les sorbiers vous propose :

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n’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations : 058 22 41 00.

DoMeiN Westhoek vzwcentrum voor sociaal toerismenoordzeedreef, 6-8 B-8670 oostduinkerketél. : 058 22 41 00 Fax : 058 22 41 99e-mail : [email protected]

retrouvez notre soirée spectacle (p.18), notre rubrique « insolite » (p.19), nos balades (p.20),

nos stages attractifs (p.24) ainsi que nos habituels cours de sport (p.26). défoulez-vous avec

une tonne d’activités originales et dynamiques dans une ambiance conviviale ! le ls insolite

s’adressera aux amateurs de cuisine mais surtout aux gourmands !

L’équipe Loisirs et santé

ProGraMMe loisirs et saNté

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les pÈresthéâtre de pochebruxelles-villele jeudi 24 novembre 2011 à 20h30Durée : 2h0014 €avec achille ridolfi, Daniel Marcelin et anton tarradellasécriture et mise en scène : julie anneny

les pères, un spectacle de témoignagesPendant un an, Julie annen a rencontré des pères du monde entier, de tous âges et de tous milieux. Jeunes pères et pères tardifs, passionnés ou détachés, sévères, cools, amoureux, cœurs de pierre ou d’artichaut, bavards ou silencieux, tous ont accepté de se livrer sans faux-semblants. des paroles drôles, émouvantes, parfois dures aussi mais d’authentiques voix d’hommes qui ont vu leur vie changer de perspectives

et sont soudain devenus pères. Ce spectacle de témoignages pourrait bien être le pendant masculin de ces fameux Monologues du Vagin, créés au Poche en 2000 avec le succès que l’on sait.

du théâtre participatifen parallèle de la pièce, un blog a été mis en place : http://lesperes.over-blog.com. sur ce blog, les pères de tous horizons sont invités à partager des témoignages de leur expérience personnelle, des histoires dans lesquelles l’équipe artistique puisera pour interpréter un extrait différent à chaque représentation. ainsi, des pères lambdas nourriront, en direct, une pièce écrite à partir de témoignages de pères du monde entier.

extrait « Je voulais juste jouer au foot, boire des coups et baiser des filles. À dix-sept ans, ça me parait légitime. Quand elle a accouché, mes parents m’ont emmené de force à l’hôpital. on a dû attendre devant la chambre. Je fixais sur le mur un dessin de donald. Je repensais à un épisode dans lequel donald est laveur de vitre et il finit par faire la guerre à une abeille, ça m’a fait sourire. dans la chambre, on s’est dit salut, elle avait vraiment une sale gueule, la pauvre. Mais elle m’a quand même souri. elle m’a montré un bac en plastique transparent à côté de son lit en me disant : prends-le. il était assez comique, il avait ses jambes pliées, du coup le bas du pyjama flottait comme s’il était trop grand, j’ai pensé à simplet dans les sept nains, qui a toujours les manches trop longues. J’ai souri alors elle a dit, tu peux l’embrasser si tu veux. et en le faisant je me suis rendu compte que j’en avais assez envie même si j’avais l’air con. le soir, j’ai eu le droit

d’aller boire un verre. en trempant les lèvres dans ma bière, j’ai pensé à sa peau ».

reNseigNeMeNts pratiQues

inscriptionFiche d’inscription en page 29. de préférence : par poste (rue des Moineaux 17-19 à 1000 Bruxelles), par fax (02 546 14 32) ou par e-mail ([email protected]). l’inscription préalable est obligatoire. un seul formulaire est requis pour l’inscription à plusieurs activités. Veuillez y préciser le nombre de non-membres de l&s asbl qui vous accompagneront. dès réception de votre demande, un bulletin de virement vous est transmis par courrier (aucun paiement en liquide ne sera accepté sur place). une semaine avant le spectacle auquel vous êtes inscrit(e), vous recevez une lettre fixant l’heure et le lieu de rendez-vous.

Participation aux fraisVoir intitulé de l’activité. un supplément de 1 € est à prévoir pour les non-membres de l&s asbl.


ls-insolite

les Zap’erosles mardis 15 et 29 novembre 2011 de 19h00 à 21h30bruxelles-ville 35 €y

oulala ! l’hiver approche à grand pas. Fini les tapas en terrasse et les p’tits restos à tire-larigot ! À vos zapettes et place aux soirées canapé ! Hophophop ! Je vous vois venir ! la tentation est grande et vous voilà prêts à encoder le numéro magique qui se trouve sur le frigo. Celui qui fera venir d’un claquement de doigt le carton de pizza ! Qu’à cela ne tienne, Miss Vertigo a l’antidote pour dire non à la morosité du canapé. Vous voulez connaître la recette ? Primo : on se choisit une p’tite compil de la meilleure série et on téléphone à quelques amis. ensuite, au fourneau pour préparer des zap’eros qui feront palir d’envie Bree Van de Kamp.

les voilà qui arrivent ? il ne restera plus qu’à disposer vos petites merveilles sur des plateaux repas et à pouvoir enfin vous enfoncer dans le fauteuil avec votre bande de copains sans plus penser à rien !C’est bien beau tout ça, me direz-vous, mais si je suis une quiche en cuisine, il est où le mode d’emploi ? Pas de panique ! le temps de deux ateliers, sans grands tralala, Miss Vertigo vous filera ses trucs et astuces !

au programme :

apéricook’Cookies, madeleines et muffins tantôt sucrés, tantôt salés. des apéros délicieusement régressifs qui vous feront retrouver votre âme d’enfant.la boîte à tart’inMousse de légumes que l’on peut décliner en verrines comme en pâte à tartiner salée.

mais qui est miss Vertigo ?Miss Vertigo, c’est d’abord une passionnée du goût. Mais pas le genre à rester coincée entre les quatre murs de sa cuisine en train de jongler avec son quinoa, ses épices et ses légumes, non, non, non !!!! elle a le chic pour être à la fois au four et au moulin !

son crédoFaire (re)découvrir des saveurs plus vertes et le plaisir du goût ! selon son humeur, Miss Vertigo transforme d’un coup de baguette magique les céréales, les légum(ineus)es, les fruits et les épices en p’tits mets à savourer, en personnages de contes, en accessoires, en jeux et créations artistiques en tout genre.


inscriptionFiche d’inscription en page 29. de préférence : par poste (rue des Moineaux 17-19 à 1000 Bruxelles), par fax (02 546 14 32) ou par e-mail ([email protected]). l’inscription au préalable est obligatoire. un seul formulaire est requis pour l’inscription à plusieurs activités. Cette activité est réservée aux membres de loisirs & santé asbl. dès réception de votre demande, un bulletin de virement vous est transmis par courrier (aucun paiement en liquide ne sera accepté sur place). une semaine avant l’activité à laquelle vous êtes inscrit(e), vous recevez une lettre fixant l’heure et le lieu de rendez-vous.

dimancHes dÉcoUvertes


luiZeNMoleNDimanche 2 octobre 201114h00 - 8 € (< 12 ans : 4 €)anderlechty

Visiter un moulin à vent en activité est de nos jours une aventure surprenante. elle replonge le visiteur dans une époque où prédominaient la vie rurale, la main-d’œuvre et les moyens de production pré-industriels. en région bruxelloise, seul le luizenmolen, qui domine la verdoyante campagne de neerpede à anderlecht, est encore en activité. il s’agit d’un moulin en bois sur pivot reconstruit à l’identique et situé à l’endroit même de l’ancien luizenmolen qui disparut en 1955. sa visite vous permettra de voir et de comprendre le mécanisme d’un moulin à vent traditionnel ainsi que la production de la farine à l’ancienne, si toutefois le vent est de la partie le jour de votre passage ! avec un peu de chance, vous pourrez peut-être apercevoir le meunier. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

uNe jourNée à tourNaisamedi 8 octobre 201110h00 – 15 € (< 12 ans : 10 €)y

le matin, vous partirez pour un circuit découverte, la meilleure façon de vous imprégner du tournai ancien. Votre guide, entre anecdotes et grande histoire, vous contera son passé prestigieux. Parmi les fleurons de la ville : la cathédrale notre-dame, classée au patrimoine mondial de l’unesco, le beffroi, Fort rouge (tour d’enceinte du XXiie siècle) ou encore les remparts. après un déjeuner libre, place à la gourmandise avec un tour des spécialités locales tournaisiennes dans leur contexte historique et culinaire. Cette promenade s’adresse aux fins-becs car elle prévoit des arrêts chez un fromager, un chocolatier et pas moins de deux pâtisseries. au programme, des noms prestigieux tels que tarte Clovis, Ballons de tournai et Palets de dames. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

le MiDi sur la boNNe voie !Dimanche 16 octobre 201114h00 - 8 € (< 12 ans : 4 €)st-gillesy

À l’ombre de la plus grande tour de Belgique s’étend un quartier en pleine métamorphose : une gare à l’heure du tGV, vibrante comme une ruche ; un gigantesque marché méditérranéen, odorant, coloré, très dépaysant ; un square de l’aviation qui décolle en beauté grâce à une Prévoyance reliftée ; un « triangle » dédié à la mode, toujours dans le vent ; une Grande ecluse réinvestie par François schuiten et Cureghem qui se renouvelle aussi… industriel et commerçant à l’origine, le quartier du Midi, toujours dynamique,

poursuit sa mutation passionnante ! Cette balade est organisée en collaboration avec le Bus Bavard asbl. Pour vous inscrire, voyez la page 29.


l’expositioN « toutaNkhaMoN, soN toMbeau et ses trésors »Dimanche 23 octobre 201114h00 - 18 € (< 12 ans : 4 €)laekeny

l’exposition « toutankhamon, son tombeau et ses trésors » est un véritable voyage à travers le temps dans le monde mystérieux de l’egypte ancienne et du pharaon toutankhamon. Présentée sur près de 4.000 m2, elle dévoile 3 chambres funéraires reconstituées à l’identique, dans les mêmes dimensions, pour donner au visiteur l’impression originale de l’espace. le point central de l’exposition : la chambre funéraire, ses peintures murales, le sarcophage du pharaon et sa momie recouverte d’un masque mortuaire en or. la visite se fera avec un guide. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

allei, te faut veNir avec !Dimanche 20 novembre 2011 14h00 – 8 € (< 12 ans : 4 €)bruxelles-villey

Petit bedon de bon vivant, yeux rieurs, barbe de saint-nicolas et toute la zwanze bruxelloise, le Bourgmestre de l’ilot sacré, membre de tous les ordres et confréries de la ville, vous invite à une promenade à la découverte de « son » Bruxelles : les Bas Fonds où se plante le Meyboom, la place des Martyrs et le quartier du Béguinage… une évocation anecdotique au rythme des traditions et du folklore… Cette balade est organisée en collaboration avec le Bus Bavard asbl. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

uNe jourNée à DurbuyDimanche 27 novembre 201110h30 – 15 € (< 12 ans : 10 €)y

durbuy s’enorgueillit d’être la « plus petite ville du monde ». Cette charmante bourgade des ardennes vous séduira sans nul doute par son patrimoine architectural, naturel et gastronomique. le programme de la journée commencera par une visite guidée de la ville avec dégustation de produits du terroir. après un déjeuner libre, vous prendrez la route de la Brasserie artisanale Fantôme qui se trouve à une quinzaine de kilomètres de durbuy. la visite guidée s’achèvera par une dégustation de bière. Pour cette journée, posséder un véhicule est nécessaire. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

Une journée à Tournai

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Du chocolat pleiN les yeuxDimanche 4 décembre 201114h00 – 8 € (< 12 ans : 4 €)bruxelles-villey

À l’approche de la saint-nicolas, nous vous invitons à la chocolaterie « Planète Chocolat », située dans le centre-ville pour une démonstration très chocolatée. Venez passer un agréable moment dans le petit Musée du Chocolat. Vous y découvrirez les origines du cacao, son évolution à travers les siècles, la fabrication du chocolat et enfin, vous aurez l’occasion de déguster notre chocolat chaud maison et quelque pralines. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

visite Des stuDios De la rtbfDimanche 11 décembre 201114h00 - 8 € (< 12 ans : 4 €)schaerbeeky

au cours d’un parcours passionnant, vous découvrirez les coulisses de la télévision et de la radio : les studios d’enregistrements et leurs aspects techniques, les étapes de création d’une émission, le traitement de l’information, les métiers de la radio et de la télévision, etc... une visite guidée pour connaître l’envers du décor de la radio-télévision, qui entre dans nos foyers par l’intermédiaire du petit écran. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

europalia braZil-brasilDimanche 18 décembre 201114h00 – 10 € (< 12 ans : 4 €)bruxelles-villey

l’exposition phare Brazil-Brasil du Palais des Beaux-arts propose un triple regard sur cette histoire de l’art étonnante et méconnue, illustrée par des peintures et sculptures des grands maîtres et des chefs d’œuvre d’archéologie et d’anthropologie brésilienne. le regard officiel et académique d’abord, inspiré par la monarchie et l’europe. le regard des artistes voyageurs ensuite, enrichi de l’acceptation de la diversité ethnique, sociale et géographique. et celui des modernistes enfin, qui retourne aux origines de la diversité brésilienne et l’intègre pour conférer à l’art brésilien sa « brasilidade ». Pour vous inscrire, voyez la page 29.

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la brasserie caNtilloNsamedi 14 janvier 201214h00 - 8 € (< 12 ans : 4 €)anderlechty

Venez découvrir le patrimoine fabuleux de la famille Van roy-Cantillon, vous y verrez tout le charme des années 1900. dans cette brasserie, rien n’a absolument changé depuis sa création, machines, outils, procédé de fabrication, enfin tout est d’époque dans ce petit trésor familial. des cuves en cuivre rouge, des tonneaux parfois plus que centenaires et des remparts de bouteilles plantent le décor de votre visite. Peut-être aurez-vous la chance de voir brasser ou d’assister à une mise en bouteille ou assisterez-vous à la préparation des bières à fruit. une chose est sûre, c’est que vous profiterez de la dégustation d’une authentique Gueuze-lambic de tradition. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

la villa eMpaiNDimanche 22 janvier 201214h00 – 10 € (< 12 ans : 4 €)bruxelles-villey

écrin parfait en granit poli, pur joyau art déco qui rappelle les lignes et le raffinement du palais stoclet, la villa louis empain, construite par Michel Polak en 1930-34, a retrouvé sa superbe grâce à une restauration menée de main de maître. acquis en 2006 par la fondation Boghossian, ce petit bijou (marbres, bois exotiques, ferronneries exceptionnelles...) de 2.500 m2, classé en 2007, a rejoint le panthéon des « must » architecturaux de Bruxelles. une villa pour rêver... en une visite guidée. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

l’hôtel De ville De st-gillesDimanche 29 janvier 201214h00 – 8 € (< 12 ans : 4 €)st-gillesy

Jusqu’au milieu du XiXème, saint-Gilles est considéré comme une commune rurale, réputée pour la culture du chou. Ces habitants étaient d’ailleurs appelés les « koolkappers », les coupeurs de choux. Cette tour est longtemps restée le point culminant de la région bruxelloise. et elle continue de toiser saint-Gilles, réponse laïque à l’église située dans le quartier. emblème fort, le campanile qui surplombe l’édifice, représente les libertés communales. À travers cette visite, vous appréhenderez différemment ce beau bâtiment faisant partie intégrante du patrimoine bruxellois. Pour vous inscrire, voyez la page 29.


inscriptionFiche d’inscription en page 29. de préférence : par poste (rue des Moineaux 17-19 à 1000 Bruxelles), par fax (02 546 14 32) ou par e-mail ([email protected]). l’inscription préalable est obligatoire. un seul formulaire est requis pour l’inscription à plusieurs activités. Veuillez y préciser le nombre de non-membres de l&s asbl qui vous accompagneront. dès réception de votre demande, un bulletin de virement vous est transmis par courrier (aucun paiement en liquide ne sera accepté sur place). une semaine avant le dimanche découverte auquel vous êtes inscrit(e), vous recevez une lettre fixant l’heure et le lieu de rendez-vous.

rendez-vousGénéralement, les activités débutent à 14h00. le rendez-vous est fixé dans la lettre de rappel envoyée avant l’activité.

Participation aux fraisVoir intitulé de l’activité. un supplément de 1 € est à prévoir pour les non-membres de l&s asbl.

Participants20 personnes par guide.

La Villa Empain

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cuisiNe DiététiQueles samedis du 8 au 29 octobre 2011 ou du 19 novembre au 10 décembre 2011 de 10h00 à 13h0065 €bruxelles-villey

toujours dans une ambiance conviviale et décontractée, vous retrouverez notre chef, Patrick Ketels, diététicien de formation, pour un cycle de cuisine intitulé « Cuisine diététique ». il abordera les principales notions d’une alimentation saine et équilibrée : la composition d’un menu selon les apports journaliers recommandés en vitamines, oligo-éléments et nutriments, les modes de cuisson et d’assaisonnement, les fruits et les légumes de saison, des desserts savoureux et faciles à digérer tout comme des recettes allégées pour soulager l’estomac au lendemain des fêtes. À la fin de ce cycle de 4 séances, vous repartirez avec des recettes simples et conviviales que vous aurez plaisir à refaire chez vous. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

MéNager soN Dos au bureau les samedis du 15 et 22 octobre 2011 de 10h30 à 12h0020 €bruxelles-villey

la position que notre corps adopte lorsque nous sommes au bureau devant l’ordinateur 8 heures par jour, influence notre posture et nos mouvements. Progressivement, notre capacité à bouger se voit restreinte ; ce qui se répercute de différentes façons comme : l’apparition de petites douleurs de nuque, de dos ou encore la limitation progressive de nos gestes dans le cadre d’activités de loisirs

(sport, jardinage...) ou de nos activités quotidiennes. redonner à votre corps plus de souplesse et de vitalité à partir de mouvements simples mais précis, voilà l’objectif de l’atelier proposé par Jean sadouni, expert dans le mouvement et l’activité physique. son principe « bouger sans contrainte » et en s’amusant. Ces 2 séances ludiques vous permettront d’emmener avec vous quelques mouvements que vous pourrez reproduire facilement chez vous, pour vous permettre de bouger plus librement. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

relaxatioNles mercredis du 19 octobre au 30 novembre 2011 de 18h30 à 20h3065 €bruxelles-villey

le mot relaxation vient du latin « relaxatio » qui signifie le repos, la détente. la relaxation est la recherche volontaire d’un état de relâchement pour diminuer la tension, la relaxation existe en nous de manière naturelle. le stress et les soucis de la vie courante peuvent favoriser un grand nombre de petites maladies (douleurs, troubles digestifs, insomnie, anxiété…), et les techniques de relaxation ont alors des effets bénéfiques. les troubles d’origine psychosomatique peuvent donc régresser grâce à n’importe quelle technique de relaxation. en 6 séances, vous apprendrez à vous relaxer grâce à notre monitrice Marianne obozinski. Vous évacuerez les tensions présentes et retrouverez calme et sérénité. Vous pourrez ensuite pratiquer seul(e) cet art chez vous. Pour vous inscrire, voyez la page 29.


l’âMe Des huiles esseNtiellesles samedis 19 et 26 novembre 2011 de 9h30 à 12h3055 €bruxelles-villey

sans se substituer au médecin, elles nous apprennent comment combattre sans danger et en toutes circonstances, les affections les plus courantes. les huiles essentielles ont la capacité de fortifier le système immunitaire ainsi que de stimuler les aptitudes naturelles de guérison de notre corps.

au programme de cet atelier :1 les huiles végétales (support pour

mélanges)1 19 huiles essentielles les plus

utilisées1 Comment les utiliser ?1 exemples de mélanges “Bien-être au

quotidien”1 l’âme et l’émotion des huiles

essentielleslors de cet atelier en 2 séances, vous recevrez un syllabus, vous aurez l’occasion de découvrir la magie des senteurs et de préparer un merveilleux mélange d’huiles de massage. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

atelier chocolat le samedi 10 décembre 2011 de 14h00 à 15h0032 € bruxelles-villey

n’avez-vous jamais rêvé de passer derrière le comptoir et d’enfiler le tablier du chocolatier ? la chocolaterie Planète Chocolat vous offre cette possibilité. les participants auront l’occasion de créer en équipe de véritables pralines, étape par étape. Chaque participant repartira en outre avec un sachet contenant les pralines réalisées sur place. Pour vous inscrire, voyez la page 29.

reMarQues iMportaNtes

inscriptionFiche d’inscription en page 29. Par poste (rue des Moineaux 17-19 à 1000 Bruxelles), par fax (02 546 14 32) ou par e-mail ([email protected]). l’inscription préalable est obligatoire. un seul formulaire est requis pour l’inscription à plusieurs activités. dès réception de votre demande, un bulletin de virement vous est transmis par courrier (aucun paiement en liquide ne sera accepté sur place). Pour les ateliers, l’affiliation à loisirs & santé est obligatoire.

lieules ateliers se tiennent dans la commune indiquée dans le programme. l’adresse exacte vous est communiquée 7 jours à l’avance dans le courrier de rendez-vous.

Participantsde 10 à 15 personnes

activitÉs sPortives


gyMNastiQue D’eNtretieNy

nos cours de gymnastique d’entretien ont pour but d’affiner la silhouette et de tonifier le corps. la gymnastique est aussi un moyen de se défouler après une journée de travail !

anderlecht – école P7 rue l. swaef, 381 isabelle zulianile lundi à 18h00 ou 19h00

bruxelles – FMsB bd lemonnier, 41 (2e étage)1 sylvie Vanschepdaelle mercredi à 18h30, sonnette « Pierson »

ixelles – FMsB (à parir du 26 septembre)chée de Vleurgat, 231 nathalie Paragele lundi à 19h30

jette – FMsB rue léon théodor, 250 (Gare de Jette)1 denis Huysmansle mercredi à 17h45

laeken – FMsBrue de Wand, 931 louise Baduelle jeudi à 18h00

saint-gilles – espace Catastropherue de la Glacière, 181 sylvie Vanschepdaelle vendredi à 18h30 (salle “sa”)

saint-josse – Centre rosoCHa (métro Botanique)rue Brialmont, 71 sylvie Vanschepdaelle mardi à 18h00 (sonnette 05)

uccle – FMsBplace saint-Job, 91 Christine sassele lundi à 18h00

aQuagyMy

l’aquagym favorise un développement harmonieux de tous les muscles du corps, soulage les douleurs de la colonne lombaire, corrige la statique et les tassements vertébraux.

anderlecht – Piscine du Ceria rue des Grives, 511 denis Huysmansle jeudi à 17h50

ixelles – Piscine communalerue de la natation, 101 Françoise laurentle lundi à 17h45

laeken – Piscine communalerue Champ de l’église 73-891 Moniteur à déterminerle samedi à 17h30

Molenbeek – Piscine olympiquerue J. Van Kalck, 931 Mohamed Belbachirle samedi à 9h00

saint-gilles – Piscine V. Boinrue de la Perche, 381 Moniteur à déterminerle jeudi à 17h00

schaerbeek – neptuniumrue de Jérusalem, 561 Moniteur à déterminerle mercredi à 18h30

uccle – Piscine longchamp square de Fré, 11 denis Huysmansle samedi à 9h00


taiji QuaN et Qi goNgy

le taiji quan et le Qi Gong consistent en une suite de mouvements lents et réguliers en prenant comme support la respiration. améliorer son tonus général, être mieux dans son corps et disposer d’une meilleure énergie !

anderlecht – Complexe sportif du Ceriarue des Grives, 511 anne-rose Goyetle samedi à 14h00

bruxelles – FMsB bd lemonnier, 41 (2e étage) 1 Giusi di Mariale lundi à 18h00, sonnette « Pierson »

ganshoren – FMsB rue J. de Greef, 2 1 raymond Van de Maelele mardi à 19h15

ixelles – FMsBchée de Vleurgat, 231 Guisi di Mariale mercredi à 18h15 (débutant) et 19h30 (avancé)

saint-josse – Centre rosoCHarue Brialmont, 71 anne-rose Goyetle mardi à 18h00 (sonnette 15)métro Botanique

Woluwé-st-pierre – FMsB(à parir du 3 octobre)rue r. declercq, 81 stéphanie Paulusle lundi à 19h00

yogay

en prenant conscience de nos mouvements, nous apprenons à maîtriser le rythme de notre corps tout en mettant l’accent sur notre respiration. le yoga, c’est une possibilité d’apprendre à « souffler » véritablement !

bruxelles – FMsB bd lemonnier, 41 (2e étage)1 louise Baduelle mardi à 18h30 (sonnette « Pierson »)

ganshoren – FMsBrue J. degreef, 21 raymond Van de Maelele mardi à 18h00

ixelles – FMsB chée de Vleurgat, 231 raymond Van de Maelele lundi à 18h15

laeken – FMsBrue de Wand, 931 louise Baduelle jeudi à 19h15

Molenbeek – Hall des sports Heyvaert quai de l’industrie, 31-32 1 roxanne Blauwartle lundi à 18h45

saint-josse – Centre rosoCHarue Brialmont, 7 1 Benoît Conottele mardi à 19h15 (sonnette 15)métro Botanique

uccle – FMsBplace st Job, 91 dominique Van den Hovele lundi à 20h45 (salle arrière)


participation aux frais , deux formules

1. à la séance (sur place) :4 € par séance de gymnastique, de taiji quan, de yoga ou d’aquagym (hors entrée de la piscine)2. avec le Pass (pas de paiement sur place) :Cet abonnement vous permet de fréquenter un cours de sport de votre choix. Par exemple : Vous souhaitez prendre un Pass pour le cours d’aquagym à anderlecht, celui-ci n’est valable que pour le cours d’aquagym à anderlecht . si vous désirez fréquenter un autre cours comme la gymnatique à anderlecht ou l’aquagym à ixelles en bénéficiant d’un Pass, l’achat d’un autre Pass est obligatoire. le Pass est valable du 12 septembre 2011 au 30 juin 2012 (sauf jours fériés et congés scolaires). Celui-ci se commande jusqu’au 30 septembre 2011 par courrier, par fax, par mail ou par téléphone et son prix s’élève à :1 100 € pour un cours de gymnastique, de taiji quan, de yoga ou d’aquagym (hors entrée de la piscine)soit 35 séances pour le prix de 25 séances.dès que vous avez fait votre demande pour un Pass, vous pouvez effectuer le paiement sur le compte de loisirs et santé asbl (Be 22 310-1324302-47). une fois celui-ci effectué, il suffit de présenter votre preuve de paiement au moniteur de sport du cours choisi sinon le tarif à la séance vous sera demandé et ne sera pas remboursable.

inscriptionde préférence au moyen de la fiche d’inscription : par poste (rue des Moineaux 17-19 à 1000 Bruxelles) ou par fax (02 546 14 32). Par téléphone (02 546 15 70) ou par e-mail ([email protected]).

début et fin des coursla saison 2011-2012 commence le 12 septembre 2011 et se termine le 30 juin 2012. les cours ont lieu chaque semaine sauf pendant les congés scolaires et jours fériés.

remarquesPour la bonne marche des cours, ceux-ci sont strictement réservés aux adultes exerçant une activité professionnelle.


Nos coorDoNNéesloisirs & santé asblRue des Moineaux, 17-19 – 1000 Bruxellestéléphone : 02 546 15 70Fax : 02 546 14 32e-mail : [email protected] internet : www.fmsb.benuméro de compte bancaire : Be22310-1324302-47

horairesnous sommes joignables tous les jours de la semaine de 8h30 à 12h00 et de 13h00 à 16h30 (le vendredi jusque 15h)

Être MeMbre Être membre de loisirs & santé, c’est : pouvoir participer aux activités de loisirs & santé en étant couvert par une assurance au moment des activités et être tenu au courant de nos activités.

cotisatioNla cotisation (valable de septembre 2011 à juin 2012) est gratuite pour les membres de la Fédération des Mutualités socialistes du Brabant (FMsB) et s’élève à 50 € par année scolaire pour les autres.

iNscriptioNspour devenir membre, il suffit de nous renvoyer le formulaire d’inscription complété par courrier, par fax ou par e-mail, le cas échéant en nous mentionnant votre numéro de mutuelle. l’inscription à loisirs et santé asbl est strictement réservée aux personnes en âge d’exercer une activité professionnelle. l’inscription aux activités se fait de la même manière en complétant la fiche d’inscription et en indiquant votre numéro de membre. Vous recevez confirmation écrite de votre inscription. endéans les 15 jours, le montant de la participation doit être payé au moyen du formulaire de virement transmis. a défaut de paiement dans le délai stipulé, l’inscription peut être annulée.

coNDitioNs géNérales

aNNulatioN par le participaNtle participant est tenu d’aviser immédiatement l’organisateur de l’annulation et de lui adresser une confirmation écrite. seules les annulations par écrit seront acceptées. en cas d’annulation de l’inscription, la participation aux frais sera restituée exclusivement sur présentation d’un certificat médical daté. en cas de désistement non communiqué 7 jours avant la date de l’activité, la participation aux frais reste dûe.les certificats médicaux établis après l’activité ne seront pas pris en considération. Quel que soit le motif de l’annulation, la somme de 2 € restera acquise par l’organisateur pour la couverture des frais administratifs.aNNulatioN par l’orgaNisateurl’organisateur se réserve le droit d’annuler l’activité prévue, jusqu’à 5 jours avant la date de celle-ci. en cas d’annulation de l’activité par l’organisateur, la participation aux frais est remboursée intégralement.le pass-sport- le pass donne accès à un cours de gymnastique d’entretien, de taiji quan, de yoga ou d’aquagym (entrée piscine non incluse) jusqu’à la fin de la saison, c’est-à-dire jusqu’au 30 juin 2011 inclus. - le pass est strictement nominatif et limité à la fréquentation d’un seul cours.

- le remboursement en tout ou en partie du pass est strictement limité aux circonstances suivantes :

- si la suspension ou l’annulation du cours par l’organisateur prive le membre de plus de 5 des séances de cours prévues, le membre est remboursé au prorata des séances perdues.

- si le membre est frappé d’une indisponibilité le privant de plus de 8 séances consécutives, indisponibilité établie par un certificat médical daté, le membre est remboursé au prorata des séances consommées.

- en tout état de cause, le remboursement est conditionné par la restitution du pass à l’organisateur.- le pass peut être commandé du 12 septembre au 30 septembre 2011 sur simple demande auprès de l’asbl. passé cette date, il ne sera plus disponible.respoNsabilitétout accident survenu au cours d’une activité pour laquelle la responsabilité civile de l’organisateur serait éventuellement engagée, doit être immédiatement porté, de façon appropriée et pouvant servir de preuve, à la connaissance de l’organisateur.litigesles tribunaux et les cours de l’arrondissement judiciaire de Bruxelles seront seuls compétents pour tout litige éventuel.

loisirs & saNté en PratiQue

©


s’acadÉmie en PratiQUe

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases) :

DiMaNches Découvertesc +..... enf.+..... n.M. c luizenmolen ! le 2/10/11 c +..... enf.+..... n.M. c une journée à tournai le 8/10/11 c +..... enf.+..... n.M. c le Midi sur la bonne voie le 16/10/11c +..... enf.+..... n.M. c exposition « toutankhamon » le 23/10/11c +..... enf.+..... n.M. c allei, te faut venir avec ! le 20/11/11c +..... enf.+..... n.M. c une journée à Durbuy . le 27/11/11c +..... enf.+..... n.M. c Du chocolat plein les yeux ! le 4/12/11c +..... enf.+..... n.M. c studios rtbf le 11/12/11c +..... enf.+..... n.M. c europalia brazil-brasil le 18/12/11c +..... enf.+..... n.M. c brasserie cantillon le 14/01/12c +..... enf.+..... n.M. c la villa empain le 22/01/12c +..... enf.+..... n.M. c hôtel de ville de st-gilles le 29/01/12 Veuillez préciser dans la marge combien de non membres (n.M.) et/ou enfants de moins de 12 ans (enf.) vous accompagneront.

soirée spectacle c « les pères », théâtre participatif au théâtre le pochele jeudi 24 novembre 2011 à 20h30 avec .... non-membre(s)

ls-iNsolitec « les Zap’eros »les mardis 15 et 29 novembre 2011 de 19h00 à 21h30

atelierscuisine diététique

c les samedis du 8/10 au 29/10/2011 c les samedis du 19/11 au 10/12/2011

c Ménager son dos au bureau (les samedis du 15/10 au 22/10/2011)c relaxation (les mercredis du 19/10 au 30/11/2011)c l’âme des huiles essentielles (les samedis du 19/11 au 26/11/2011)c atelier chocolat (le samedi 10/12/2011)

activités sportivesgymnastique :c anderlecht (18h) c anderlecht (19h) c Bruxelles-ville c ixelles c Jette c laeken c st-Gilles c st-Josse c Uccleaquagym : c anderlecht c ixelles c laeken c Molenbeek c st-Gilles c schaerbeek c Uccletaiji quan : c anderlecht c Bruxelles-ville c Ganshoren c ixelles (niv. 1) c ixelles (niv.2) c st-Josse c Woluwé-st-pierreyoga :c Bruxelles-ville c Ganshoren c ixelles c laeken c Molenbeek c st-Josse c Uccleje souhaite payer mon cours de sport : c par séance c avec un pass-sport (disponible jusqu’au 30 septembre 2011)

Nom :

PréNom :

Né(e) le

téléPhoNe (eN JourNée) :

N° de memBre s’académie : 32 _ _ _ _ _

Je déclare avoir pris connaissance des conditions générales sous lesquelles est organisée l’activité à laquelle je m’inscris et déclare les accepter intégralement et sans aucune réserve. le paiement des activités s’effectue dès réception de la confirmation d’inscription par virement bancaire.

DeveNir MeMbre

je désire devenir membre de loisirs & santé asbl

c Je suis membre de la FMsB (306), je joins obligatoirement une vignette d’identification mutuelle (ou je recopie mon numéro de compte FMsB si je m’inscris par fax). Mon affiliation est gratuite.

c Je ne suis pas membre de la Fédération des Mutualités socialistes du Brabant (306). Je paie dès aujourd’hui ma cotisation de 50 €. Je recevrai ma carte de membre dès réception du paiement.

Nom :

PréNom :

rue, N° :

code Postal :

localité :

téléPhoNe :

date de NaissaNce :

N° de comPte FmsB :

ficHe d’inscriPtions©

30 FPs

Nos ateliers saNté proposés pour ce 2e seMestre 2011activités Dates et lieux prix

(fMsb / non fMsb) renseignements / inscriptions

stretching(cycle de 7 séances donné par une kinésithérapeute)

a les vendredis 14/10, 21/10, 18/11, 25/11, 02/12, 09/12, 16/12 de 18h30 à 19h30 /FMsB, chée de Vleurgat, 23 - 1050 ixelles

35 €/45 €

tél. : 02 546 14 07e-mail : [email protected]

relaxation et auto-massage(1 soirée encadrée par un kinésithérapeute)

a le jeudi 27/10 de 18h30 à 21hRue a. delporte 89 - 1050 ixelles

10 €/15 €

gestion du temps (cycle de 2 séances complémentaires donné par une coach en formation)

a les jeudis 17 et 24/11 de 19h à 21hFMsB, Bd M. lemonnier, 41 - 1000 Bruxelles (2e étage)

20 €/30 €

réflexologie plantaire(cycle de 2 séances complémentaires donné par un spécialiste)

a les vendredis 25/11 de 18h30 à 21h et 9/12/2011 de 19h à 21hFMsB, Bd M. lemonnier, 41 - 1000 Bruxelles (2e étage)

20 €/30 €

Notre ceNtre De plaNNiNg faMilial activités - initiations Dates et lieux prix

(fMsb / non fMsb) renseignements / inscriptions

atelier “préparation affective à la naissance” (à partir du 5e mois)

a le lundi 10/10, 14/11 ou 12/12 de 18h30 à 20h30planning familial, rue du Midi, 118 - 1000 Bruxelles

15 €/20 € par coupletél. : 02 546 14 33e-mail : [email protected] “Massage bébé” (cycle de 2 séances /

bébé entre 1 et 8 mois)a les lundis 10/10 et 24/10, 07/11 et 21/11 ou 05/12 et 19/12 de 15h à 16h30 / planning familial, rue du Midi, 118 - 1000 Bruxelles

15 €/25 € par bébé

école De proMotioN socialecours année scolaire2011-2012 lieu prix renseignements / inscriptions

aide-soignant(e)

chaussée d’alsemberg, 10911180 Bruxelles

128,72 € + 170 € (frais de dossier) *

tél. : 02 334 74 90e-mail : [email protected] : www.ecolefpsbxl.be

auxiliaire de l’enfance 147,80 € + 170 € (frais de dossier) *

habillement techniques élémentaires : 48,80 € + 80 € (frais de dossier)*techniques d’exécution : 77,60 € + 80 € (frais de dossier)*

humanités générales 164 € + 170 € (frais de dossier)*

* exonération du droit d’inscription pour les bénéficiaires d’actiris, du CPas ou personnes handicapées

si vous souhaitez recevoir notre brochure semestrielle 'rosa', dans laquelle vous retrouvez tous nos services et activités proposés, n'hésitez pas à nous le faire savoir en appellant le 02 546 14 01 ou en envoyant un e-mail, mentionnant vos nom, adresse et numéro d'affiliation, à : [email protected]

les femmes prévoyantes socialistes du brabant - asblRue du Midi 120, 1000 Bruxellestél : 02 546 14 01Fax : 02 546 14 08courriel : [email protected]

« Les femmes prévoyantes socialistes » sont le mouvement féminin de la mutualité

socialiste. toute femme affiliée auprès de la mutualité socialiste fait partie du mouvement.

dans ce cadre, nous proposons divers services et organisons de nombreuses activités portant

sur des thèmes qui concernent plus particulièrement la femme et sa famille.

PuB VtF

Mutualité SocialiSte du BraBant votre santé, notre métier !

soiNs totalemeNt remBoursés Jusqu’à 18 aNsla muTualiTé sOCialisTe remBOurse le TiCkeT mOdéraTeur des sOins médiCaux de vOs enFanTs*!

*nouvel avantage lié à l’ouverture d’un dossier médical Global (dmG)

www.fmsb.be

Plus d'informations ?

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Echo Mutualiste - Edition Familles - Édition spéciale

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