8 clés vers larésilienceaprès uneépreuve

A N Y A T S A I

RésilienceLa résilience est la capacité à vivre, à rebondir, àse développer en dépit de l’adversité et vaincredes épreuves traumatiques. Ce guide s'adresse à toutes les personnes quivivent ou ont vécu une épreuve difficile àsurmonter, tel qu'un deuil, une séparation, unemaladie, un viol ou des violences subies. Nous vivons plusieurs vies dans une même vie, etj’ai l’intime conviction que nous pouvons tirerdes leçons de vie de chaque expérience, qu’ellesoit heureuse ou douloureuse. Nous avons tous cette capacité de résilience ennous. J'espère que vous prendrez plaisir à lire cesconseils et qu'ils vous aideront sur votre chemin.

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Qui suis-je ?Coach de vie certifiée, je suis spécialisée enrésilience après une épreuve traumatique.Résiliente d'un viol dans mon enfance, je suisheureuse aujourd'hui et je consacre ma vie àl'accompagnement de personnes. Créatrice de lachaine YouTube & du blog "Les Résilientes" sur lareconstruction après des violences sexuelles, jesuis également la fondatrice & présidente del’association du même nom. Ma mission : Je vous accompagne sur le cheminde votre résilience pour vous apprendre àappliquer de l’or sur vos blessures, sublimer voscicatrices & transformer votre épreuve en forcepour avancer en toute confiance sur le cheminde votre renaissance. Ma présentation en vidéo : Résilience, commentvivre et se reconstruire après une épreuve

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Clé 1 : Je ne suis pas monépreuve

Il faut différencier son épreuve de la personneque l'on est, et ne pas s'identifier à elle. Uneépreuve traumatique, quelle qu'elle soit, ne nousdéfinit pas et ne conditionne pas le reste denotre vie, qui ne se résume pas au traumatismesubi. C'est juste un chapitre de notre vie. Cetteépreuve fait partie de notre parcours, mais ellene détermine pas notre vie entière ni notreavenir.

Pour en savoir plus :

Vidéo : Résilience, une épreuve ne nous définitpas et ne conditionne pas notre vie

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Clé 2 : Accepter ce que jene peux changer

Que veut dire acceptation ? Cela signifieaccepter ce qui ne peut pas être changé,abandonner tout espoir d’un passé meilleur, pourne plus se créer des souffrances inutiles niruminer sans cesse son passé. C'est en accédantenfin à cette phase d'acceptation qu'il est enfinpossible d'avancer sur son chemin de résilienceet de reconstruction.

Pour en savoir plus :

Vidéo : Résilience, l'acceptation de l'épreuve

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Clé 3 : Assumer laresponsabilité de sa vie

Personne ne choisit de vivre une épreuvetraumatique. Nous ne sommes pas responsablesde l'épreuve qui nous arrive. Par contre, noussommes responsables de ce que nous faisons denotre épreuve. Nous sommes responsables de ladirection et du sens que nous donnons à notrevie. C'est en assumant l'entière responsabilité desa propre vie qu'il est possible d'avancer sur sonchemin de reconstruction.

Pour en savoir plus :

Vidéo : Résilience, la responsabilité dans sonépreuve et dans sa vie

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Clé 4 : Être à l'écoute deses émotions

Il est important de ne pas refouler sessentiments et les émotions associées pour leslaisser s'exprimer et les extérioriser. Observezcomment vos émotions s'expriment, où lesressentez-vous dans votre corps, comment semanifestent-elles ? Savoir identifier ses émotionset leurs manifestations est une étape importantevers la résilience. Notre corps a des choses à nous dire et à nousapprendre. Apprenez à être à son écoute, pouréviter qu'il ne somatise, qu'il ne crée des maux etsymptômes divers lorsque l'on enfouit troplongtemps ses souffrances en soi, car tôt ou tard,elles ressurgissent.

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Clé 5 : Se recentrer sur lemoment présent

Après une épreuve douloureuse, nous avonstendance à ruminer et ressasser en boucle ce quiest arrivé. Malheureusement, cela ne changerapas le passé et peut créer de nombreusessouffrances intérieures. Se focaliser sur le futurque nul ne peut anticiper est quand à elle sourced'angoisse ou d'anxiété. Nous ne pouvons agir que sur notre présent, etc'est là que toute notre vie se passe. Tout lepouvoir de notre vie réside dans le momentprésent, ici et maintenant. C'est dans le présentque nous construisons notre nouvelle vie dedemain, pas dans le passé ni dans le futur.

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Clé 6 : Être bienveillantenvers soi-même

Dans un parcours de résilience, la route n'estjamais linéaire. Il y a des hauts et des bas, et c'esttout à fait normal. On peut faire un pas en avant,puis le lendemain un autre en arrière ou sur lecôté, cela fait partie du processus. Ce quicompte, c'est la progression globale qui semesure sur la durée. Une reconstruction prenddu temps et ne peut se faire à la hâte. Vous faîtesde votre mieux, et c’est ce qui compte. Il n'y ajamais deux parcours similaires, donc inutile dese comparer aux autres. Faîtes preuve debienveillance envers vous-même et fêtez vospetites victoires ! Chacun a son rythme. Pas après pas, étape aprèsétape, c'est ainsi que l'on construit les fondationssolides de sa reconstruction.

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Clé 7 : Donner un sens àson épreuve

Après une épreuve traumatique, notre viechange et ne sera plus jamais la même. Il y a unavant et un après. Nous nous demandonspourquoi cela nous arrive à nous. Après la phaseessentielle d'acceptation et d'assumer laresponsabilité de sa propre vie, un des facteursde résilience est de trouver un sens à ce qui nousarrive et les leçons de vies que apprenons grâceà elle. Donner un sens à mon histoire, c'est le choix quej'ai fait. Mes épreuves de vie m'ont rendue plusforte que jamais et me permettent d'aiderdésormais les personnes qui vivent ces épreuves. Tout ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort.

(Nietzsche)

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Clé 8 : Se faireaccompagner

Il est important de ne pas s'isoler ni garder sessouffrances pour soi. Même si la solitude estnécessaire car elle permet l'introspection, dans lecas d'une épreuve difficile, il est nécessaire d'êtrebien entouré et d'avoir des personnes sur quicompter quand cela devient trop lourd à portersur ses seules épaules. Il peut être bénéfique de se faire aider d'unspécialiste pour être guidé sur son chemin dereconstruction. Demander de l'aide et accepterde se faire accompagner n'est pas un signe defaiblesse. Au contraire, cela demande beaucoupde courage et de force. Seul, le chemin est longet difficile, mais ensemble il est possibled'avancer beaucoup plus loin en toute confiance.

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