DOSSIER NUTRITION Menus intelligents pour perdre...

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[email protected] Une création de SOSCuisine.com. Offert en partenariat avec : DOSSIER NUTRITION Menus intelligents pour perdre du poids La façon intelligente de bien manger ! SOSCuisine est un service de planification des repas élaborés par des experts en nutrition. Des menus personnalisés vous sont proposés en fonction de vos contraintes et de vos objectifs. SOSCuisine a pour mission de vous simplifier la vie en vous guidant nutritionnellement pour optimiser votre santé concrètement. Laissez-vous guider vers le mieux être !

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[email protected]

Une création de SOSCuisine.com.

Offert en partenariat avec :

DOSSIER NUTRITION

Menus intelligents pour

perdre du poids

La façon

intelligente de

bien manger !

SOSCuisine est un service de planification des repas élaborés par

des experts en nutrition.

Des menus personnalisés vous sont proposés en fonction de vos

contraintes et de vos objectifs. SOSCuisine a pour mission de vous

simplifier la vie en vous guidant nutritionnellement pour optimiser

votre santé concrètement.

Laissez-vous guider

vers le mieux être

!

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Menus intelligents pour perdre du poids

Jour 1 (exemple)

Mat

in

Petit déjeuner "Eastman"

Une tasse de thé vert

Mid

i

Potage aux carottes parfumé au cari Salade marocaine de pois chiches et tomates

Pain (blé entier)

Crudités et fromage

Soir

Sole à la milanaise

Quinoa étuvé

Haricots verts blanchis

Crème de tofu aux petits fruits

Pour un petit déjeuner, il est recommandé de consommer des aliments de groupes différents (céréales, fruits, laitages et une source de protéines). Ici, le repas inclut une banane, du pain de blé entier, du lait, du fromage et du jambon comme sources de protéines. Les protéines et les fibres aident à se sentir rassasié jusqu’au repas du midi.

Les légumineuses contiennent peu de calories par rapport à leur volume. Accompagnées de produits céréaliers (ici, le pain), les protéines végétales sont mieux assimilées.

Des collations saines, contenant des fibres et des protéines, s’occupent des « petits creux » jusqu’au prochain repas.

Pour maigrir, le poisson est un excellent choix, car il est faible en gras et en calories, mais riche en protéines… et délicieux!

Les desserts ne sont pas exclus de nos menus, parce qu’avoir du plaisir est important pour maintenir de nouvelles habitudes alimentaires. Les desserts à base de fruits ou de lait sont de bons choix.

Le thé vert est un allié à la perte de poids: faible en calories et puissant antioxydant, il augmente la production de chaleur (thermogénèse).

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Recettes rapides, faciles et savoureuses

Choisissez le nombre de portions

Caractéristiques de la recette

Très facile, Sans gluten, Sans noix ...

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Parce que vous avez le droit de savoir ce

que vous mangez !

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Ma liste de courses

SOSCuisine vous simplifie la vie et vous fait

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Éliminez le gaspillage grâce à une planification intelligente

Évitez les allers-retours au supermarché

Achetez seulement le nécessaire

Achetez moins de plats prêts-à-manger (industriels)

Cette liste de course correspond au menu du

Jour 1 pour 4 personnes.

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Mon guide de préparation

Ce guide vous explique, étape par étape, quoi

faire et quand le faire, pour minimiser le

temps que vous passerez dans la cuisine, vous

éviter des oublis et le gaspillage de nourriture.

Il vous suggère quoi préparer à l’avance, quoi

retirer du congélateur et à quel moment, etc.

*EXCLUSIVITÉ SOS CUISINE

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Mon SOSCuisine, un service personnalisé

Les menus sont parfaitement paramétrables. Ils peuvent être personnalisés et modifiés comme vous

voulez, quand vous voulez.

Je sélectionne le nombre de portions

Je modifie ma liste de courses, au besoin

J’ajoute ou supprime des recettes

Je substitue les recettes à ma guise

Je connais la valeur nutritive exacte

Je choisis mon menu et indique mes allergies/intolérances

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Témoignages des abonnés

« Je retrouve le gout de cuisiner et de manger ! Chaque semaine, j’attends avec impatience de découvrir mon menu, je suis enfin en train de réapprendre à manger sainement et à ne pas mettre ma santé en péril. Je comprends mes erreurs alimentaires, et prends conscience de ce que je dois changer. C’est un plaisir de faire cet apprentissage en perdant du poids et sans jamais se sentir frustrée. Quel bonheur de manger un fruit, une tranche de pain,… Je n’aurais jamais cru que faire un régime me rendrait heureuse! Je vous fais une pub d’enfer car tout le monde me dit que je suis en pleine forme et plus détendue… Encore un grand merci à toute l’équipe! »

Ghislaine G. France

(1 personne à table)

« Voilà un mois que je suis abonnée au menu maigrir. Avec vos conseils et vos menus - qui sont délicieux, soit dit en passant - j’ai appris à me faire des repas sains, équilibrés et surtout goûteux. J’ai perdu 3 kg en 4 semaines et j’en suis fière ! Je suis toujours contente de préparer vos repas. Avec SOSCuisine, j’ai appris à cuisiner sans trop d’efforts et surtout de très bonnes recettes. Mon mari est très content de tout cela, surtout du goût ! Merci. »

Estelle M. Québec

(2 personnes à table)

« Le site SOSCuisine est remarquablement bien construit et permet à tous ceux qui veulent découvrir des recettes simples et santé, de bénéficier du travail remarquable qui a été réalisé pour sa création.

En effet, la formule SOSCuisine permet de mettre en pratique les plus récentes recommandations en matière de prévention, en proposant des menus variés, basés sur des ingrédients frais, non transformés, et qui sont à la portée de tout le monde parce que peu dispendieux et simples à réaliser.

Je félicite l'équipe SOSCuisine et les encourage à continuer dans cette voie. »

Richard Béliveau, Ph. D.

Directeur, Laboratoire de Médecine Moléculaire

UQÀM (Université du Québec à Montréal)

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Nos tarifs

Gratuit

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À partir de 7,95€/mois

1600 recettes appétissantes

Liste de courses

Guide de préparation

1 menu de base

o (5 dîners/semaine)

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Menus spécialisés

o (7 jours, repas+collations)

Outils de personnalisation de menu :

o Substitution de repas

o Modification du menu

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