Disciplines et enseignants

Eventail de MULAN, Kung Fu et Taï Ji de SHAOLIN

par Filip Rudnyckyj

L’enchainement de l’éventail de Mulan prend ses sources dans des formes martiales (Quan) et depuis décliné en gymnastique douce associé à la danse qui bien sûr a des vertus sur la santé a l’instar du Qi Gong

Le MULAN Quan développe ainsi une souplesse corporelle grâce à une gestuelle esthétique et enroulée favorisant des étirements en torsion du corps. Il s’ensuit une meilleure

circulation énergétique et de ce fait le pratiquant améliore son ressenti et sa sensibilité. Cette forme de MULAN vous fait travailler en alternance des mouvements lents avec parfois des expressions de force avec l’éventail tout en recherchant la fluidité harmonieuse des gestes en coordination avec votre rythme corporel.

Idéal pour les hommes qui veulent développer un peu leur coté yin et pour les femmes qui veulent le renforcer. Parfait pour ceux qui veulent améliorer la concentration, la mémorisation, l’équilibre et la souplesse en harmonie énergétique du corps et de l’esprit.

En outre, je vous proposerai une initiation au maniement des armes de démonstration avec le Kung Fu bâton de la version martiale de Shaolin, les Taï Chi avec le sabre et l’épée et éventail

Taï Ji signifie « Faîte Suprême ». Il représente également un concept millénaire chinois de l’univers, vu dans son dynamisme. Selon la conception chinoise, le cosmos repose sur un système binaire que symbolisent les deux principes actifs complémentaires, le Yin et le Yang. De cette dualité découle la création

Taï Ji Quan est l’art de combat qui applique le principe du TaiJi, c’est-à-dire : dynamisme, circularité, alternance, transformation

Kung signifie « œuvre » au stade de la maîtrise et Fu désigne » l’homme ». Kung fu n’évoque donc initialement rien de plus qu’un travail parfait, en voie d’accomplissement.

Shaolin signifie « jeune forêt » d’où le célèbre temple bouddhiste (province Henan) duquel les moines développèrent des exercices de respiration aux mouvements (qi gong) en vue de fortifier le corps et les organes internes afin de les garder sains, ceux-ci fournissant l’énergie nécessaire au bon fonctionnement du corps jusqu'à développer le Qi.

Le Yi Quan et le Taï Ji de CHEN

par Alain Monfourny

Le YI QUAN-DACHENG QUAN est un des rares arts martiaux existants actuellement à posséder ses fondements dans le travail postural et l’introspection qui en découle.

Plusieurs axes dans le YI QUAN-DACHENG QUAN sont étudiés à savoir :

- La culture de la santé (Yang Sheng) - La culture martiale (Tiyi Zhuang)

Dans le Yi Quan l’étude du postural conduit le pratiquant à améliorer de nombreuses facettes de son être comme :

La symétrie corporelle L’alignement tendineux-osseux Le contrôle des tensions musculaires L’inter relation corporelle L’activation du YI ou conduite de l’intention Pose de la respiration Contrôle émotionnel

Les séances du matin comprendront les thématiques

suivantes: Postural ZHANG ZHUONG (étude de la détente et de la

mobilisation, guidage de l'intention et de la respiration, alignement juste...)

SHILI (mise en mouvement des postures avec une combinaison optimale des possibilités gestuelles)

MOCABU (Etude du déplacement et intégration des SHILI dans le déplacement) SHI SHENG (Emission du Son pour stimulation physico-mentale et contrôle du Souffle) FALI (Expression de la Force, jaillissement ponctuel de l'Energie) TUI SHOU (Etude des Mains Collées pour écouter, adapter, suivre, contrer, fixer,

pousser etc...son partenaire dans les principes énergétiques donc avec haut rendement) JIBEN GONG (applications martiales sur deux dans les principes du YIQUAN et rassemblant ce qui a été étudié préalablement.

L'aspect martial Tiyi Zhuang est fondé sur l’étude en amont des postures, des Shili (trad : essayer la force), mise en mouvement à partir de la posture et des déplacements Mocabu (trad : pas en friction). Cela amène le pratiquant à délivrer une force globale et totale du corps tout en dirigeant cette force explosive par l’intention (Yi).

Cette force produite doit correspondre aux critères de non-effort, d’intégrité des

articulations et du contrôle des tensions musculaires et intentionnelles. La production de la Force se fera alors dans la spontanéité, le bien-être et la longévité. Le stage permettra d’étudier et d’approfondir tous ces aspects.

Travail tangible sur la souplesse articulaire, tendineuse et musculaire Postures basses renforçant de facto la stabilité et le renforcement musculaire. Les enroulements spiralés développant et libérant le tronc et les bras. Travail sur la respiration dite "taoïste" avec ses effets sur le "fajing" Application martiale sur 2 pour s'approprier le geste juste. Sentir l'apport énergétique au travers du relâchement, de la mobilisation, de la

respiration et de la détente mentale. Tenir la posture dans le confort Sentir les lignes de forces dans la posture (forces antagonistes, d'étirement, de

contraction, d'expansion, de spirale, d'arrachement.....)

Équilibre dans les déplacements Détermination et stabilité de l'intention Sentir l’homogénéité corporelle Exécution de la sortie de force "fali" sans effort Travail sur 2 pour les notions de distance et d'approche

On peut considérer le YIQUAN comme un principe applicable à tous les autres arts martiaux. J’aborderai également l’étude du sabre pour prendre conscience de sa ligne centrale et de l’optimisation du mouvement.

Le Qi Gong et le Taï Ji de ZHANG

par Jean Luc Robert

Le DAOYIN YANG SHENG GONG est une méthode de santé créée par maître ZHANG GUANG DE, professeur à l’université des sports de Pékin. Son but est de fortifier la santé et de prolonger la vie (Yang Sheng). Sa particularité réside dans l’effort personnel que lui consacre celui qui le pratique en combinant énergie vitale (Qi) et intention (YI) et mouvement (XING) dans un entrainement physique et psychique

« L’Homme s’unit par la vertu au ciel et à la terre. Il s’unit par la clarté au soleil et à la lune. Il se connecte avec l’ordre de la nature.

La pratique du Daoyin se résume en une phrase : « la force est venue de l’axe, il faut chercher la racine dans les pieds, l’énergie acquise et congénitale circule dans tout le corps, la force interne se répand jusque dans l’extrémité des mains »

Le programme de ce stage est fondé sur le travail statique (jing Gong) et l’étude des Brocards du Taï Ji pour nourrir la vie (YANG SHENG TAIJI JIN) de Maître ZHANG GUANG DE. Méthode de Daoyin inspirée de la culture traditionnelle du Taï Ji, émergence du Ying et du Yang et accéder au calme et à l’harmonie.

Les après-midis sont dédiés à l’initiation et la révision pour certains du Qi Gong du dragon : le dragon joyeux apporte le bonheur et favorise la longévité. En outre, il est prévu l’initiation du Qi Gong des 49 mouvements

Programme du stage de base Dimanche 15h00 à 16h00: Stage _Accueil des stagiaires et règlements administratifs et financiers 17h00 à 18h30 _Présentation et démonstration des enchainements par les enseignants _Atelier commun d’introduction au Qi Gong avec JLuc Robert

18h30 à 19h00 Pot d’arrivée

Lundi 9h30 à 11h30: Stage module 1 _ Qi Gong _ Yi Quan _ Eventail de MULAN 17h00 à 19h00 : Ateliers de découverte _Initiation et révision au Qi Gong du dragon _Initiation (1) au Kung Fu bâton _Initiation d’une forme de Taï Ji dite LAO JIA

Mardi 9h30 à 11h30: Stage module 2 _ Qi Gong _ Yi Quan _ Eventail de MULAN 17h00 à 19h00 : Ateliers de découverte _Initiation et révision du Qi Gong 49 mouvements: _Initiation (2) au Kung Fu bâton _Applications Martiales des mouvements de LAO JIA 21h00 à 22h30 Soirée thématique et débat

Mercredi : 9h30 à 11h30: Stage module 3 _ Qi Gong _ Yi Quan _ Eventail de MULAN Après-midi libre ou sortie en montagne- randonnée et atelier 11h30 à 16h00 : randonnée, pique-nique et atelier _ Initiation au Taï Ji avec l’éventail 16h00 à 17h00 : Retour au centre

21h00 à 22h Soirée méditation Jeudi : 9h30 à 11h30: Stage module 4 _ Qi Gong _ Yi Quan _ Eventail de MULAN 17h00 à 19h00 : Ateliers de découverte _Initiation et révision au Qi Gong du dragon _Initiation au Taï Chi sabre _Applications énergétique du Taï Ji LAO JIA

Vendredi 9h30 à 11h30: Stage module 5 _ Qi Gong _ Yi Quan _ Eventail de MULAN 17h00 à 19h00 : Ateliers de découverte _Initiation : Initiation et révision du Qi Gong 49 mouvements _ Initiation au Taï Chi épée _ Etude du maniement du sabre 21h00 à 23h30 Soirée dansante

Samedi : Bilan du stage 9h30 à 11h00 Révision _Démonstration du groupe Qi Gong _Démonstration du groupe Yi Quan _Démonstration du groupe de l’éventail de MULAN _Démonstration des enseignants 11h00 à 12h00 Photos souvenirs et pot de départ et déjeuner

Option prolongation : Les 3 Taï Ji (ateliers communs) -Maintenu à partir de 15 stagiaires-

Samedi : les 3 Taï Ji 16h à 19h _ Initiation au Taï Ji de Zhang : JLuc Robert Dimanche : les 3 Taï Ji 8h30 à 11h30 _ Initiation au Taï Ji de CHEN : Alain Monfourny 16h à 19h _ Initiation au Taï Ji Shaolin : Filip Rudnyckyj Lundi : Bilan du stage les 3 Taï Ji Révision 9h30 à 11h30 _Démonstration du groupe Taï Ji de ZHANG _Démonstration du groupe Taï Ji de CHEN _Démonstration du groupe Taï Ji de SHAOLIN _Démonstration des enseignants 11h30à 12h00 Photos souvenirs et pot de départ et déjeuner Renseignements administratifs : Filip Rudnyckyj : 06 24 59 70 46 academie.wushu.training@gmail.com Renseignements éventail de MULAN : Filip Rudnyckyj : 06 24 59 70 46 academie.wushu.training@gmail.com Renseignements Qi Gong : Jean Luc Robert : 06 07 42 84 52 daoyin75@gmail .com Renseignements Yi Quan : Alain Monfourny : 06 08 71 08 97 adetama78@gmail.com

Le lieu du stage : l’Escandille

Rendez-vous à l’accueil de l’ESCANDILLE

Dimanche 23 Juillet 2017entre 15h00 et 16h00

Plan d’accès : Train + Autocar - Prendre le train jusqu’à GRENOBLE - Prendre la correspondance en autocar : Grenoble / Autrans Coordonnées de la compagnie des Bus, Allo Transisère : 08 20 08 38 38 Si vous signalez au chauffeur du bus que vous vous rendez à l'Escandille, Plan d’accès : Voiture - Sortie de l’autoroute à Grenoble - Prendre la direction de Villard de Lans, LANS EN VERCORS - Ensuite prendre la direction d’AUTRANS - Arrivé(e) dans la ville, suivre le panneau d’indication "ESCANDILLE", route de la sûre.

http://www.escandille.com/ Lien de la vidéo du stage 2016 : https://youtu.be/sfKmbg80UH0

Les chambres Les conditions de logements sont les suivantes : Les stagiaires en pension complète seront logés dans des chambres pour deux personnes (2 lits). Pour les familles ou groupe, vous pouvez réserver une chambre à 3, 4,5 ou 6 lits Possibilité d’avoir une chambre individuelle : Ces chambres comprennent : - toilettes et une salle d’eau avec douche - lits séparés, lits gigognes pour les 3, 4, 5 et 6 personnes - placards Les repas Ils seront pris en salle à manger Le petit déjeuner comprend: - Café, Chocolat, Thé - pain, beurre, confiture, - viennoiserie - laitages - jus d’orange – fruits Le déjeuner et le dîner comprennent : - une entrée - un plat de résistance - fromage - laitages : yaourt ou fromage - un dessert… Si vous êtes végétariens ou végétaliens, merci de nous le signaler sur la feuille de renseignements. Les activités Vous pourrez bénéficier au sein de l’Escandille : - piscine - sauna, hammam, jacuzzi (fermé après 19h30) - table de ping pong - baby foot - boulodrome - terrain de basket, volley, foot... - salle de musculation - tir à l'arc sur réservation avec 6 personnes minimum… Toutes ces activités vous sont proposées à titre gratuit. La sortie en montagne sera possible si la météo le permet. Prévoir lunettes de soleil, casquette ou chapeau, crème de protection solaire.

Vêtements chauds et de pluie, chaussures de marche petite montagne

Les activités à l’extérieur (payant) _ Parapente _ Accrobranche

Stage 2017- Fiche d’inscription individuelle ou en couple- Académie Wushu Training association Loi 1901 N°782003104

Nom Nom

Prénom Prénom

(1) Stagiaire (2) Accompagnateur ou stagiaire

(1) Date de naissance et âge

(2) Date de naissance et âge

Adresse mail (1)

Adresse mail (2)

Adresse postale

N° de téléphone N° de tél portable

Forfaits 6 et 2 jours par personne du 23 au samedi 29 juillet ou au lundi 31 juillet 2017

Stage seul matin et après-midi : 180€ Stage seul ½ journée matin ou après-midi : 120€

Stage + hébergement dans une chambre 2 lits + pension complète : 610€

Stage ½ journée + hébergement dans une chambre 2 lits + pension complète : 560€

Stage + hébergement dans une chambre particulière + pension complète: 677€

Stage ½ journée + hébergement dans une chambre particulière + pension complète: 627€

Accompagnateur avec hébergement + pension complète: chambre 2 lits : 460€

Appartement seul : 2 lits : 421€ / 6 js : 562€ / 8js Appartement seul : 4 lits : 584€ /6 js : 779/ 8js

Prolongation stage seul les 3 Taï JI : 75€

Prolongation option les 3 Taï Ji + hébergement + pension: chambre 2 lits : 203€ accompagnateur : 153€

Prolongation option les 3 Taï Ji + hébergement + pension: chambre particulière : 226€

Tarifs pour les enfants selon l’âge: nous consulter : Animaux acceptés uniquement en appartement : Tarif spécifique, nous consulter. Possibilité de Chambre de 4,3 ou 6 lits pour les familles : Tarifs nous consulter

MODALITES DE REGLEMENT

Je soussigné(e) (nom du stagiaire ou accompagnateur)…………………………………………………………….…………… déclare m’inscrire au stage d’été 2017 à Autrans de Qi Gong, Yi Quan et MULAN éventail de Shaolin dirigé par Jean Luc Robert, Alain Monfourny et Filip Rudnyckyj et je m’engage à verser 50% de mon forfait au titre d’arrhes. Je solderai le montant restant au premier jour du stage. Règlement par chèque à l’ordre de « Académie Wushu Training » au 13 av des Molières, 78470 St Rémy les Chevreuse avant le 15 mars 2017 (voir les modalités d’annulation).

Je règle le montant de ………………………….€ Pour la réservation de cette inscription individuelle ou groupé Fait à le

Pour les mineurs : signature, nom et prénom du parent ou du représentant légal

Signature obligatoire

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Fiche d’informations et renseignements

L’enseignement du matin est dédié à l’apprentissage d’une forme propre à la discipline de chaque enseignant.

Le stagiaire choisit son module du matin à suivre pendant toute la durée du stage.

Nom Prénom

Cochez la discipline choisie

MULAN éventail Yi Quan Qi Gong Ateliers de découverte Option les 3 Taï Ji

Nom Prénom

Cochez la discipline choisie :

MULAN éventail Yi Quan Qi Gong Ateliers de découverte Option les 3 Taï Ji

Le stagiaire pourra changer son choix après avoir vu la démonstration des enseignants.

L’enseignement de l’après-midi est dédié aux ateliers de découverte et d’initiation de diverses pratiques martiales et énergétiques (voir programme). Les contenus peuvent être modifiés et réorganisés à la demande générale des stagiaires ainsi qu’à de nouvelles propositions des enseignants le jour du stage. Le choix des ateliers est à décider sur place par le stagiaire. Le demi-stage doit être suivi et respecté durant tout le stage selon la formule du matin ou de l’après-midi.

L’option des 3 Taï Ji en prolongation du stage L’enseignement s’articulera autour d’une initiation à la pratique des 3 Taï Ji de chaque enseignant et à suivre intégralement sur une durée de 6h00 + la révision de 2h30 en fin de stage.

Pour le module MULAN éventail de Shaolin, se munir d’un éventail de pratique Ou : je commande un éventail : 15€ à régler au premier jour du stage. Pour les ateliers de Kung Fu bâton, sabre, épée et éventail, l’enseignant prêtera 10 armes de démonstration. Il est conseillé de pratiquer avec une tenue souple et chaussures légères de pratique ou de sports. A préférer une tenue chinoise de pratique.

L’hébergement à l’Escandille ou à l’extérieur :

A préférer le choix de chambre à 2 lits pour votre confort et tranquillité. La chambre à 4,5 et 6 lits, certains lits sont gigognes et placés dans le couloir d’entrée de la chambre, juste en face de la porte des toilettes / salle d’eau.

Le stagiaire qui choisit de se loger dans un camping, dans un hôtel ou dans une chambre d’hôtes à Autrans, le fait d’après son initiative et sa recherche. L’office du tourisme d’Autrans peut le renseigner à la recherche d’un logis.

http://www.camping-du-vercors.fr/

http://www.tourisme.fr/16/office-de-tourisme-autrans.htm

Le stagiaire ne résidant pas à l’Escandille ne pourra pas bénéficier des services et des activités du centre a l’exception du stagiaire ainsi que l’accompagnateur logés en appartement à l’Escandille

Le stagiaire végétarien ou végétalien choisir l’option pour ses repas à l’Escandille

Végétarien Végétalien

Les conditions de réservation. Toute réservation sera enregistrée après l’encaissement du chèque d’arrhes de 50% du montant de votre forfait

Les places sont limitées. Respecter la date limite d’inscription du 15 mars 2017. Toute inscription avec hébergement + pension complète arrivée après cette date peut être refusée si le centre L’Escandille est complet. Dans ce cas, vos arrhes vous seront restituées intégralement sous 30 jours ou recalculé si vous trouvez un hébergement à l’extérieur de l’Escandille sous présentation de la confirmation de votre location à l’extérieur.

En cas d’annulation par le stagiaire avant le stage. Toute annulation provoque une désorganisation et une perte financière. Aucun remboursement n’est possible

En cas d’abandon par le stagiaire pendant le stage : aucun remboursement n’est possible

En cas d’annulation ou d’indisponibilité d’ un enseignant avant le stage. Le stagiaire sera informé par email. Il aura la possibilité de choisir : suivre le stage avec les autres enseignants sans modification de son inscription ou passer le séjour à l’Escandille en touriste sans suivre le stage. Dans ce cas, seul le demi forfait du stage (75€ ou 90€) lui sera restitué au premier jour du stage.

Le stagiaire mineur. Il doit être accompagné par au moins son parent ou représentant légal lui-même stagiaire ou accompagnateur ; remplir l’autorisation parentale §1. Le mineur peut être encadré sous la responsabilité des enseignants du stage ou par un responsable (majeur) représentant son parent. Dans ce cas remplir l’autorisation parentale §1 et §2 et le mineur sera logé dans une chambre avec d’autres mineurs ou à défaut dans une chambre particulière à la charge financière de son parent ou tuteur. Le mineur non accompagné de son responsable ne pourra pas sortir en journée et soirée de l’Escandille.

AUTORISATION PARENTALE pour le stagiaire mineur §1 : Je soussigné(e) : Père, Mère, Tuteur (1) Demeurant .............................................................................................................................................................................................................................................. ....................................................................................................................... Tél. : AUTORISE MON ENFANT Nom :............................................................................................................... Prénom :........................................................................................................... Né(e) le : .................................................. à :........................................................... A participer au stage qui se déroulera à AUTRANS dans l’Isère : du 23 au 29 ou 31 juillet 2017 Je déclare que mon enfant est assuré en responsabilité civile en cas d’accident Nom et n° d’assurance §2 : Je donne mon accord à Mr, Mme (1) …………………………………………………………….. en qualité de : enseignants du stage, stagiaire, accompagnateur, son enseignant, lien de parenté……………………… (1) duquel mon enfant susnommé est sous sa responsabilité et présent durant toute la période du stage. Fait à le

Signature (1) Rayer les mentions inutiles Nom et N° de téléphone de la personne à prévenir en cas d’urgence :

Toute inscription est validée si elle comporte la fiche d’inscription individuelle + la fiche de renseignements remplies, datées et signées + le chèque d’arrhes correspondant à 50% de votre forfait

Vous serez informé de la validité de votre inscription par email et consultable en ligne.

Je propose de partager mon véhicule pour un covoiturage

Je recherche un véhicule pour un covoiturage

Je soussigné(e) Nom et Prénom ……………………………………………………………………………………………………… déclare avoir pris connaissance de toutes les conditions administratives, financières, pédagogiques et organisationnelles du stage d’été 2017 à Autrans de Qi Gong , Yi Quan et MULAN éventail Shaolin dirigé par les enseignants Jean Luc Robert, Alain Monfoury et Filip Rudnyckyj

Fait à le

Signature obligatoire (précédé de la mention lu et approuvé)

Pour le mineur : signature, nom et prénom du parent ou du représentant légal