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COMMENT ATTEINDRE SES BUTS?Les croyances, les buts, les plans
Frédérick L. Philippe, Cours 81
QUESTION 47 (75%)
Choisissez la meilleure réponse. De façon générale en science, une théorie…
a) Cherche à expliquer le comportement.b) Est quelque chose à laquelle on doit se fier.c) Est une construction de la réalité.d) Ne peut être remise en question si des études ont démontré sa valeur.e) Constitue souvent la bonne explication d’un phénomène.
RETOUR SUR L’EXAMEN
QUESTION 20 (61%)
Quelle(s) conclusion(s) peut(vent) être tirée(s) des résultats de l’étude menée par Koestner et al., (1996), portant sur les conséquences des types de motivation dans le contexte de la politique?a) La motivation intrinsèque est le meilleur prédicteur du comportement de vote.b) Seule la régulation identifiée prédit (positivement) le comportement de vote.c) La régulation introjectée amenait les gens à voter, car ils s’y sentaient obligés.d) Toutes les réponses précédentes sont vraies.e) B et C sont vraies.
QUESTION 12 (61%)Considérez chacune des interventions scolaires suivantes :
1) Donner un jeton chaque fois que les devoirs d’un élève sont complétés. Après avoir obtenu 12 jetons, l’élève obtient un congé de devoirs.
2) Donner un sac de bonbons à un moment inattendu aux enfants d'une classe ayant bien réussi leur examen. Cette action ne sera plus répétée.
3) Avertir les élèves que ceux et celles qui auront un résultat supérieur à 85% au prochain examen recevront un collant de clown.
4) Avertir les élèves que ceux et celles qui auront un résultat inférieur à 70% au prochain examen auront une retenue (punition).
Placez en ordre ces interventions; De celle affectant le moins la motivation intrinsèque pour le domaine académique à celle l’affectant le plus.
a) 2, 3, 1, 4b) 2, 1, 3, 4c) 3, 1, 2, 4d) 3, 2, 4, 1e) 1, 3, 2, 4
QUESTION 17 (57%)
Parmi les exemples ci-contre, lequel représente adéquatement le concept de récompense contingente à la participation?a) Obtenir une voiture si je remporte une médaille d’or aux Jeux Olympiques.b) Obtenir 10$ si je fais 30 minutes de course à pied sur le tapis d’exercice, peu importe le nombre de kilomètres complétés.c) Obtenir une augmentation de salaire si je participe à l’organisation du tournoi de golf de mon entreprise.d) Obtenir un bonbon si je termine mon devoir de français.e) Gagner un voyage sur la lune avec Neil Armstrong, si je réussis mon cours d’astronaute.
POURQUOI AVOIR DES BUTS?
Pour atteindre des objectifs valorisés ou désirés.
Satisfaire besoins psychologiques/économiques
À quel point croit-on qu'on peut l'atteindre?
Comment veut-on l'atteindre?
Et comment peut-on?
6
LES CROYANCES ET LES OBJECTIFS
À quel point l’objectif que l’on a en tête est réalisable, possible à atteindre pour nous?
Choix de carrière
Études trop longues
Je suis trop vieux
Je serais pas capable de retourner à l’école
Ça prend des bonnes notes
7
LES CROYANCES ET LES OBJECTIFS
La croyance...
que les choses demandent un trop gros effort et que cet effort est au-delà de leurs capacités
quant à la notion de faire des efforts
L’ignorance: Beaucoup de personnes ne savent pas ce que c’est que de travailler fort et qu’ils en sont capables. Alors ils ne le font pas...
Pas de représentation mentale de la chose
8
L’IGNORANCEIgnorance tant qu’on ne nous donne pas accès à une réalité inconnueModeling = Ceci existe dans la réalité
La poupée bobo de Bandura
9
L’IGNORANCE
Ignorance tant qu’on ne nous donne pas accès à une réalité inconnue
10
CROYANCE SUR SES CAPACITÉS
Croyance sur ses capacités. Ce qu’il m’est possible de faire dans la réalité.
Efficacité personnelle≠ estime de soi = J’ai une valeur comme personne.≠ narcissisme = Je suis extraordinaire!
11
LA PERFORMANCE EN MATHS
Le stéréotype du genre
Scor
e co
rrig
é
048
12162024
Hommes Femmes
Scor
e co
rrig
é
0
5
10
15
20
25
30
Hommes meilleurs Égalitaire
Hommes Femmes
Spencer, Steele, & Quinn, 1999
12
LES THÉORIES DE L’INTELLIGENCE
Vous avez un certain niveau d’intelligence et il n’y a pas grand chose que vous pouvez faire pour changer ça.
Vous pouvez toujours changer significativement votre niveau d’intelligence.
Théorie incrémentielle: L’intelligence est malléable
Théorie de l’entité: L’intelligence est fixe
Dweck, 1999
13
NOTES EN MATHÉMATIQUES
70
72
73
75
76
Automne Sec 1 Printemps Sec1 Automne Sec II Printemps Sec II
Entité Incrémentielle
Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007
14
LES CONSÉQUENCES SUR LES TYPES DE BUT
L’intelligence est malléable
L’intelligence est fixe
Recherche de feedbacks de
compétence positifs
Recherche à apprendre, s’améliorer
Élevées
FaiblesÉvitement des défis,
faible persistance
Défis, persistance
Défis, persistance
Élevées ou faibles
{Habiletés{Théories
15
ENSEIGNER LA THÉORIE DE L’INTELLIGENCE
Expérimental Contrôle
Fonctionnement du cerveau
Fonctionnement du cerveau
Comment augmenter son intelligence (création de nouvelles connections)
Focus sur les capacités mnésiques
Apprendre rend plus intelligent À quoi sert l’intelligence
Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007
16
ENSEIGNER LA THÉORIE DE L’INTELLIGENCE
Inte
llige
nce
incr
émen
tielle
4.3
4.4
4.6
4.7
4.9
5.0
Pré-intervention Post-intervention
Expérimental Contrôle
Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007
17
EFFET DE CET ENSEIGNEMENTN
otes
en
mat
hs
2.0
2.2
2.4
2.6
2.8
3.0
Printemps 6e année Pré-intervention Post-intervention
Contrôle Expérimental
Blackwell, Trzesniewski, & Dweck, 2007
18
RÉSULTATS DU QUESTIONNAIRE
Croyez-vous à une intelligence fixe ou malléable?
Moyenne E-T
Fixe 3.10 1.61
Malléable 4.84 1.63
Genre (F = 0, M = 1) Anxiété Sat acad
Fixe .17* .08 -.07
Malléable -.27* -.17* .17*
LA PERFORMANCE ET LES BUTS
La performance dépend de nos croyances et conséquemment des buts que l’on se met.
On se fixe les buts que l’on croit capable d’atteindre
Également fonction de ce qu’on croit que la réalité demande (exigeante ou non)
20
Stress/Échec
DIFFICULTÉ DES BUTSPe
rfor
man
ce
EF TF M TD ED
Mento, Steel, & Karren, 1987
21
DIFFICULTÉ DES BUTSN
br d
’arg
umen
ts
tota
l
0
6
11
17
22
Fais de ton mieuxProduis 140 arguments
Plan
ifica
tion
0.0
0.8
1.6
2.4
3.2
4.0
Earley, Wojnaroski, & Prest, 1987
22
VOS BUTS
Quelle note visiez-vous pour l’examen?
B+?
A+
Importance du Feedback (rétroaction) --> Information sur ce que la réalité demande.
Niveau d’étude requis
Façon d’étudier
23
COMMENT ON VEUT L'ATTEINDRE?
Les types de buts
Buts de maîtrise: Vise à développer les compétences nécessaires pour réussir une tâche ou parvenir à maîtriser une tâche. S’améliorer.
Buts de performance: Prouver sa compétence, démontrer des habiletés élevées, battre les autres, réussir facilement.
Elliot & Church, 1997
24
LES TYPES DE BUTS
But de maîtrise vs. performance
Préférence pour les défis
Stratégies d’apprentissage
profondes
Motivation intrinsèque plutôt
qu’extrinsèque
Plus enclin à demander info et
aide
Travaille plus fort
Persiste plus longtemps
Performe mieux
25
MANIFESTATIONS DES TYPES DE BUTS EN CLASSE
Climat But de maîtrise But performance
Succès définit comme
amélioration, progrès
Notes élevées, performance
normativeImportance mise sur Effort, apprentissage Habiletés élevées
Raisons d’être satisfait
Travailler fort, se mettre au défi
Faire mieux que les autres
Les erreurs sont vues comme
faisant partie du processus générant de l’anxiété
Raisons de l’effort Apprendre qqc de nouveau
Notes élevées, battre les autres
Tiré de Reeve, 200926
COMMENT ON VEUT L'ATTEINDRE?
Les types de buts
Buts de maîtrise: Vise à développer les compétences nécessaires pour réussir une tâche ou à parvenir à maîtriser une tâche. S’améliorer.
Buts de performance-approche: Vise à être aussi compétent ou plus compétent que les autres. Battre les autres
Buts de performance-évitement: Vise à éviter l’échec. Éviter d’être moins bon que les autres. Se protéger.
Elliot & Church, 1997
27
ITEMS MESURANT LES TYPES DE BUT
Buts de maîtrise:“Je désire maîtriser complètement le matériel présenté en classe”
Buts de performance-approche:”Mon but dans ce cours est d’obtenir une meilleure note que la plupart des autres étudiants”
Buts de performance-évitement:“Mon but est d’éviter l’échec” ”Ma peur de mal performer dans ce cours est ce qui me motive”
28
INDUIRE DES BUTS
Performance-approche: La plupart des étudiants sont assez comparables dans leur habileté à résoudre ce puzzle, mais certains étudiants se démarquent en faisant beaucoup mieux que les autres… Vous allez maintenant pouvoir démontrer si vous êtes bon à cette tâche.
Performance-évitant: La plupart des étudiants sont assez comparables dans leur habileté à résoudre ce puzzle, mais certains étudiants se démarquent en faisant beaucoup moins bien que les autres… Vous allez maintenant pouvoir démontrer si vous n’êtes pas mauvais à cette tâche.
Performance-neutre: Quand vous aurez complété les Ninas, on vous indiquera votre rang comparativement aux autres étudiants.
Maîtrise: Quand vous aurez complété les Ninas, on vous indiquera le nombre de Ninas que vous aurez trouvés.
Elliot & Harackiewicz, 1996
29
INDUIRE DES BUTS
Mesures Performance-approche
Performance-évitement
Performance-neutre Maîtrise
Temps 170 90 139 181
Aimé 5.83 4.75 5.17 5.62
Engagement 5.24 4.63 5.1 5.21
30
CE QUI MÈNE À FORMULER CES TYPES DE BUTS
Buts de maîtrise
Buts de performance-
approche
Buts de performance-
évitement
Théorie incrémentielle
Théorie de l’entité
Perceptions de compétence
+
+
+ +-
Cury, Elliot, Da Fonseca, & Moller, 2006
31
RÉSULTATS QUESTIONNAIRE
Vos buts
Maîtrise Approche Évitement
Motivation intrinsèque
connaissance.39* .06 -.13
Motivation intrinsèque
accomplissement.34* .28* .08
Introjection .13 .21* .18*
Externe .07 .19* .18*
RÉSULTATS QUESTIONNAIRE
Maîtrise Approche Évitement
Valeurs intrinsèques .22* .06 .01
Valeurs extrinsèques .11 .23* .20*
Satisfaction académique .25* .18* .01
Bien-être .23* .01 -.17*
Combiner la matière -.04 .01 .25*
COMMENT ATTEINDRE SES BUTS
Difficultés d’atteindre ses buts
Désir de les atteindre/ Désir de changer des habitudes
La volonté - le contrôle personnel?
Les variables communes (SMART)SpécifiqueMesurableAtteignable (possible)RéalisteTemporel
% D’ÉCHEC AUX RÉSOLUTIONS DU JOUR DE L’AN
1 semaine 23%
2 semaines 34%
3 semaines 40%
1 mois 55%
3 mois 60%
6 mois 81%
Norcross et al., 1990, 1998
35
LES BUTS SONT SOUVENT IRRÉALISTES
36
EXEMPLES DE BUTS NON-SPÉCIFIQUES
Faire du bénévolat
Ne pas prendre de retard dans mes études
Être une personne plus gentille
Lire davantage de bons livres
Vs
Boire 1 litre d’eau par jour
Faire de l’exercice 3 fois par semaine37
PROBLÈME DANS LE BUT
Lorsqu’on n’atteint pas un but, une partie du problème provient du but lui-même.
SMART + Feedback (rétroaction)
L’autre partie du problème réside dans le processus de traduction du but en action…
Avoir une bonne intention ou sentir qu’on peut atteindre ce but (efficacité personnelle) sont nécessaires, mais pas suffisants.
38
LE VRAI SECRET!
Un plan!
Un but sans plan n’est qu’un rêve
Problème d’échecs de contrôle personnel
Interférence de d’autres buts planifiés et non-planifiés
Obstacles et distractions non-anticipés
Les implantations d’intention
39
IMPLANTATIONS D’INTENTION
Quoi?Quand, où et comment?Souvent des plans si... alors
Si la situation X se présente, je vais faire Y.
À voix haute et de façon répétée.
Ex. Si (dès que) je vois mon sac d’entraînement en me levant, je vais m'entraîner au gymnase de l'UQAM.
Indices extérieurs40
IMPLANTATIONS D’INTENTION
Utiliser l’environnement extérieur comme méthode de rappel du but.
L’environnement devient une extension de notre cerveau.
L’environnement remplace le besoin d’exercer son contrôle personnel à se rappeler le but au moment prévu.
Diminue l’intensité du contrôle personnel requis pour passer à l’action.
Organiser l’environnement afin de faciliter la mise en action.
41
IMPLANTATIONS D’INTENTION
Identifier les obstacles et leur solution
Si ma conjointe veut faire des crêpes ce matin-là, je vais lui dire non!
Si mes cheveux sont horribles en me levant, je vais mettre une casquette.
42
EXEMPLE: FAIRE MON LUNCH!
“Je vais mettre ma boîte à lunch sur le comptoir de la cuisine bien en vue à tous les soirs.” (indices externes).Spécifier quand (temps) et où (lieu) poursuivre le but:
“Je vais faire mon lunch dans la cuisine le matin en me levant”. “Si je vois ma boîte à lunch, je fais mon lunch immédiatement.” (comment)
43
EXEMPLE: FAIRE MON LUNCH!
Identifier un obstacle possible : “Je vais dormir trop tard le matin et me lever en retard.”
et un moyen de le résoudre:
“Je vais mettre mon cadran à une heure précise pour me lever et ne plus appuyer sur “snooze”.”
44
IMPLANTATIONS D’INTENTION
Une étude dans le domaine du travail
Essayez de manger moins de gras durant le prochain mois
La moitié des participants prend 3 minutes pour formuler un plan. Quand, où, comment
Ex. muffin
Armitage, 2004
45
Dim
utio
n de
gra
s (g
par j
our)
0
2
3
5
6
Réduction en gras
Implantation Contrôle
IMPLANTATIONS D’INTENTIONArmitage, 2004
46
IMPLANTATIONS D’INTENTION
Écrire un rapport sur la veille de Noël pas plus tard que 48 heures après.
Groupes expérimentaux:
Formation d’une II (i.e., où, quand, comment)
Aucune II
VD: Retour des formulaires complétés à l’intérieur du temps prescrit.
Gollwitzer & Brandstatter (1997)
47
IMPLANTATIONS D’INTENTIONGollwitzer & Brandstatter (1997)
nom
bre
jour
s
0.0
2.8
5.6
8.4
11.2
14.0
Écrire rapport Poster rapport
Implantation Contrôle
Pour
cent
age
(%)
0
15
30
45
60
75
90
Écrit durant fêtes Fait le jour prévu
48
1500 ms
AVEC DES POPULATIONS SPÉCIFIQUES
Enfants avec déficit d’attention et hyperactivité vs. enfants normaux.
Tâche Go/No-Go (Animaux vs. Moyens de transport)
1000 ms
150 ms+
500 ms
Son
Gawrilow & Gollwitzer, 2008
49
Contrôle: Formule l’intention: “Je ne vais pas appuyer sur une lettre pour les images avec un son.”
Implantation: Intention + “Et si j’entends un son, je n'appuierai pas sur une lettre”.
% d
e ré
pons
es
inhi
bées
70
75
80
85
90
Contrôle Implantation
Hyperactifs Normaux
Tem
ps d
e ré
pons
e
590
615
640
665
690
Contrôle Implantation
AVEC DES POPULATIONS SPÉCIFIQUESGawrilow & Gollwitzer, 2008
50
EFFICACITÉ DES IMPLANTATIONS D’INTENTION
Plus de 100 études ont maintenant démontré l’efficacité de tels plans.
Étudiants universitaires
Population générale
Enfants
Gens avec des problèmes physiques (traumatisme crânien, lobes frontaux atteints)
Gens avec problèmes psychologiques (schizophrènes, toxicomanes)
51
RÉSOLUTIONS D’ENFANTS EN 6E ANNÉE
Faire mes devoirs à temps
Ne plus achaler ma soeur
Manger moins de bonbons
Brosser mes dents
Améliorer ma posture
Être un bon citoyen
Aider mon pays
Zelig, 1964
52
CONCORDANCE DES BUTS
Le but reflète-t-il mes intérêts personnels et mes valeurs profondes vs. Je me sens obligé de le poursuivre dû à des pressions externes ou internes
Raisons autodéterminées:
“Parce que je crois que c’est un but important pour moi.”
“parce que ce but est plaisant et agréable.”
Raisons non-audodéterminées:
“parce que quelqu’un d’autre veut que je le poursuive.”
“parce que je me sentirais coupable de ne pas le faire.”
Sheldon & Elliot, 1998
53
CONCORDANCE DES BUTS
Nommer 3 buts pour la fin de semaine
Deux groupes; Implantation vs. contrôle
Prog
ress
ion
%
0
20
40
60
80
Non auto-déterminé Auto-déterminé
Implantation Contrôle
Koestner, Lekes, Powers, Chicoine, 2002
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COMMENT ATTEINDRE VOS BUTS?
N’importe quel but réaliste se réaliseCroire en vos capacités (efficacité personnelle)Se donner des standards élevésSe donner les moyens pour les atteindre:
Buts concordants au soiButs de maîtrise plutôt que de performanceButs à court termeSpécifiquesFeedback (rétroaction)Implantation d’intention (Où, quand, comment)
55
SI VOUS NE RÉUSSISSEZ PAS?Mauvaise stratégie utilisée à quelque part?Réel désir d’accomplir ce but?
On ne peut pas tout faire dans la vie! (réaliste)Pas très autodéterminé dans le fond (introjection? se prouver qqc? impressionner les autres?)
Trop d’implantations d’intention = sur-contrôlePourquoi vous levez-vous le matin?
Pour satisfaire ses besoinsOn apprend à le faire en réalisant des buts (compensation des besoins parfois)
Urgence de se réaliser, urgence de vivre56
EXERCICE
Si le professeur dit...
que le cours est terminé...
je vais prendre mes choses et partir!
VOTRE TO-DOLIST