Comment arrter de trop penserRflchir avant de parler est certes une rgle dor, mais si vous rflchissez tellement quevous ne parvenez pas passer laction, ou que vous vous enfermez dans un tat danxit icontrlable, vous pourriez avoir des ennuies. Vous recherchez un moyen darrter de rflchir autant ? Poursuivez votre lecture!PublicittapesConseilsSe dfaire de ses penses1Acceptez le fait que vous rflchissez trop. Tout comme nous avons besoin de manger, nous avons besoin de rflchir pour survivre, il est alors difficile de juger lorsque vous dpassez les limites et pensez trop. Cependant, il existe plusieurs signes qui vous indiqueront que vous rflchissez trop et risquez den souffrir. En voici quelques-uns :tes-vous constamment consum par la mme pense ? Vos penses stagnent-elles ? Si oui, cepourrait tre le signe quil vous faut passer autre chose.Analysez-vous la mme situation sous un million dangles diffrents ? Si vous trouveztrop de faons diffrentes de voir quelque chose avant de dcider de la bonne faon dagir, vous vous montrez peut-tre contreproductif.Avez-vous demand vos vingt amis les plus proches ce quils pensent dun sujet prcis ?Si oui, il est alors temps de raliser que vous ne pouvez pas indfiniment demanderdes opinions extrieures, vous vous rendriez fou !Les gens vous rptent-ils constamment darrter de trop rflchir ? Les gens se moquent devous car vous philosophez, broyez du noir, ou regardez par la fentre en rvassant ?Si oui ... ils ont peut-tre raison !2Mditez. Si vous ne parvenez pas arrter de trop rflchir, vous devrez apprendre ce que signifie "relcher ses penses", afin de pouvoir ensuite le faire sur commande.[1]Imaginez que penser soit comme respirer, vous le faites constamment, sans mme leraliser. Mais si vous le devez, vous pouvez retenir votre respiration. La mditation vous aidera apprendre relcher vos penses.

Prendre simplement 15 20 minutes pour mditer chaque matin peut avoir un impact important sur votre capacit rester dans le prsent et vous dfaire de vos penses ngative.Vous pourriez aussi mditer le soir, pour vous aider dcompresser.3Faites du sport. Courir, ou mme simplement marcher rapidement, peut vous aider vous dtacher de toutes ces penses qui encombrent votre esprit en vous concentrant sur votre corps. Participer une activit particulirement active, comme le power yoga, uart martial ou du beach volley, vous permettra de vous concentrer sur votre corps tel point que vous naurez plus le temps de rflchir. Voici quelques options essayer :

Rejoignez une salle de sport circuit gym. Devoir changer de machine toutes les minutes au signal de l alarme vous empchera de vous perdre dans vos penses.Partez en randonne. tre dans la nature et voir la beaut et le calme autour de vousvous permettra de vous concentrer davantage sur le moment prsent.Allez nager. Nager est une activit tellement physique, quil serait bien difficilede nager en rflchissant.4Dites vos ides voix haute. Une fois que vous aurez tout dit voix haute, mme si cenest quen vous parlant vous-mme, vous aurez commenc vous dfaire de vos penses. Failes cent pas si cela vous aide. En exprimant vos penses, vous propagerez vos idesdans le monde et les sortirez de votre esprit.

Vous pouvez dire vos penses voix haute pour vous mme, ou les partager avec un amide confiance.5Demandez conseil. Vous avez peut-tre puis votre propre pouvoir de rflexion, mais quelquun dautre pourrait tre capable de vous prsenter une perspective diffrente et de vous faciliter la prise de dcision. Cela peut vous aider vous dfaire de penses troublantes. Votre ami pourrait vous aider vous sentir mieux, allger vos problmes, et vous aider raliser que vous passez trop de temps rflchir.De plus, en passant du temps avec un ami, vous passerez moins de temps rflchir ! Cest dj un bon dbut.Prendre le contrle de vos penses1Faites une liste concrte des choses qui vous perturbent. Que vous criviez votre liste sur papier ou sur ordinateur, vous devez commencer par dfinir un problme, notez vos options, puis lister les pour et les contre de chaque option. Voir vos penses en face vous aidera galement arrter de les ressasser dans votre tte. Une fois que vous navez plus rien crire, votre esprit aura fait son travail, et il sera temps darrter de penser.Si cette liste ne vous aide toujours pas prendre une dcision, nayez pas peur de suivre votre intuition. Si deux options ou plus vous semblent pareillement souhaitables, y rflchir davantage ne clarifiera pas la situation. Cest alors que vous devrez couter ce que vous ressentez.2Tenez un journal des choses qui vous perturbent. Au lieu de ressasser encore etencore vos penses, librez chaque jour votre esprit de ce qui lencombre. Au bout dune semaine, relisez ce que vous avez not et soulignez les penses particulirement rcurrentes. Vous allez devoir faire face ces penses en premier.Essayez dcrire dans ce journal plusieurs fois par semaine. Cela vous aidera prendre lhabitude de vous accorder un temps de rflexion, et faire face vos penses, au lieu de les laisser vous perturber tout au long de la journe.3Ayez une to-do list. Faites une liste de toutes les choses que vous devez faire dans la journe. moins que broyer du noir ne soit sur votre liste de priorits, cela vousorcera vous rendre compte que vous avez des choses bien plus importantes faire que rester assis songer au sens de lunivers. Le moyen le plus rapide de rorganiservos penses est de leur faire face avec des solutions concrtes : si vous pensez navoir pas pu dormir suffisamment ces derniers temps, prvoyez de dormir davantage aulieu de vous en inquiter.Votre liste peut adresser tous les domaines de votre vie, comme passer plus de temps en famille.4Fixez un temps de rflexion quotidien. Cela peut paratre fou, mais fixer chaque jour un temps pendant lequel vous vous autoriserez vous inquiter, rflchir, rver et s perdre dans vos penses peut vous aider contrler vos penses de faon plus productive. Si besoin, vous pourriez vous accorder une heure, disons de 17h 18h, chaque jour. Puis essayez de vous limiter 17h 17h30. Si une pense encombrante se manifesteplus tt dans la journe, alors que vous ne pouvez pas y rflchir, dites-vous simplement que vous vous en inquiterez 17h.Cela peut sembler ridicule, mais essayez avant de juger !Vivre dans linstant prsent

1Rsolvez autant de problmes que possible. Si votre problme est que vous rflchissez trop pour rien, vous inquitez sans raison, ou pensez des choses que vous ne pouvezpas contrler, alors vous ne pourrez pas faire grand chose pour rsoudre les problmes qu

hantent vos penses. Mais songez aux problmes que vous pouvez rsoudre et faites unplan daction pour leur faire face, au lieu de ressasser ces penses, sans jamais prendre de dcision. Voici quelques ides essayer :Au lieu dessayer de deviner si vous plaisez un garon qui vous fait craquer, agissez, et invitez-le sortir. Au pire, quest-ce qui pourrait bien arriver ?Si vous tes inquiet quant vos performances au travail ou lcole, faites une liste detoutes les choses que vous pouvez faire pour tre plus productif. Et faites ces choses !Si vous tes du genre penser Et si..., essayez de commencer par faire les choses qui sont faisables ce moment mme.2Soyez sociable. Vous entourer de gens que vous aimez vous permettra de parler plus et de rflchir moins. Forcez-vous sortir plusieurs fois dans la semaine, et appliquez-vous dvelopper des relations durables et profondes avec au moins deux ou trois personnes que vous pourrez frquenter rgulirement. Vous aurez bien davantage tendance rflchir plus que de raison en passant beaucoup de temps seul.Passer du temps seul est certainement une bonne chose, mais il est important dediversifier votre quotidien an frquentant des amis, en vous dtendant et en vous amusant.3Pratiquez une nouvelle activit. Prenez le temps de dcouvrir quelque chose de totalement diffrent et que vous ne connaissez pas. Une nouvelle activit, quelle quellesoit, vous obligera vous concentrer sur ce que vous faites ainsi que sur les rsultats que vous souhaitez obtenir. Ne pensez pas dj savoir ce que vous aimez et ne pas avoir besoin de nouvelles distractions. Essayer une nouvelle activit vous aidera vivre dans linstant prsent, vous concentrer sur votre art. Par exemple :crivez un pome ou une nouvelle.Suivez un cours du soir d histoire.Prenez un cours de poterie.Apprenez le karat.Essayez le surf.Essayez de prendre votre vlo au lieu de vous rendre partout en voiture.4Dansez. Il y a de trs nombreuses faons de danser : seul dans sa chambre, en bote avec ses amis, ou mme en prenant un cours de danse, comme les claquettes, le jazz,le foxtrot ou le swing. Quel que soit le style de danse que vous choisirez, vous pourrez bouger votre corps, couter les paroles des chansons, et vivre dans linstant prsent. Peu importe que vous sachiez danser ou non. En fait, si vous ne savezpas danser, vous vous concentrerez encore davantage sur vos mouvements et en oublierez vos penses les plus tenaces.Prendre un cours de danse sera un bon moyen dessayer une nouvelle activit et de danser.5Explorez la nature. Sortez de chez vous et commencez regarder les arbres, sentir le parfum des roses, et sentir la pluie frache sur votre visage. Cela vous aidera vivre dans le moment, apprcier la nature et la fugacit de votre existence, ainsi que de vous rendre compte que le monde extrieur est bien plus vaste que celui que vous avez cr dans votre tte. Enfilez vos baskets et sortez de votre chambre !Mme si vous naimez pas la randonne, la course pied, le vlo ou le surf, obligez-vous marcher dans un parc au moins une ou deux fois par semaine, partir en week-end avec vos amis la campagne, ou simplement vous rendre dans un endroit o vous pourrez fixer limmensit de locan.Et si tout cela vous semble trop compliqu, sortez simplement de chez vous. tre dehors au soleil vous rendra plus heureux, en meilleure sant et moins dispos broyer d

u noir.6Lisez plus. Se concentrer sur les penses dautres gens vous apportera non seulement une nouvelle perspective sur la vie mais vous vitera galement de trop rflchir vous-mme. En fait, lire des biographies dhommes et de femmes qui vous inspirent et quiont fait de grandes choses, pourrait vous aider comprendre que derrire chaque grande pense se cache une action toute aussi grande. Et lire des livres vous permettra de laisser votre esprit schapper vers un monde nouveau, ce qui est toujours agrable.7Faites une liste de gratitude. Chaque jour, listez au mois 5 choses dont vous tes reconnaissant. Cela vous permettra de vous concentrer sur les gens et les choses plutt que sur vos penses. Si vous ne parvenez pas le faire chaque jour, essayezde le faire chaque semaine. Chaque petite chose compte, mme le serveur qui vousoffre un deuxime caf.8Apprciez de la belle musique. couter une belle chanson peut vous aider vous sentir plus proche du monde extrieur votre esprit. Vous pourriez vous rendre un concert, couter un vieux CD en voiture, ou mme vous procurer un lecteur cassette et quelques enregistrements et vous la jouer old school. Fermez les yeux, imprgnez-vousdes sons et profitez du moment prsent.Vous navez pas choisir Mozart, ni quelque chose de profond ou de classe. Vous pourriez tout aussi bien couter Katy Perry !9Riez davantage. Frquentez des gens qui vous font rire. Allez voir une pice de thtreamusante. Regardez un film drle ou une srie comique. Regardez des vidos drles sur YouTube. Faites tout votre possible pour rire, tre pli en deux et vous dtacher des choses qui encombrent votre esprit. Ne sous-estimez pas le rle que joue le rire dans votre sant mentale.Publicit

ConseilsGardez lesprit que vous ntes pas seul, tout le monde pense. Pourquoi pensez-vous que nous dormons ? Pour nous reposer de tout ce remue-mnage.Ne vous attardez pas sur le pass, surtout sil sagit dun pass lourd et ngatif. Si vousvous attardez sur certaines situations, ralisez que vous couper trop longtemps dumoment prsent peut tre dangereux et vous mener la confusion.Noubliez pas dtre fier dtre un penseur. Nessayez pas de changer compltement de personnlit, essayez simplement de rendre vos habitudes de pense plus faciles grer.Rflchir est un processus dont lissue pourrait tre positive ou ngative. Utilisez vos penses pour le bien, vous deviendrez une personne meilleure.Lorsque vous rflchissez, ne vous dnigrez pas. Cela aggraverait votre anxit et la spirale de vos penses ngatives. Soyez laise avec lissue de vos rflexions et les rponses qi pourraient ne pas tre celles que vous espreriez. Faites face ces dceptions. Rptez-vous "Cest fini et je nai pas obtenu ce que je voulais. Je survivrai". Le terme survivre sous-entend quil sagit dune question de vie ou de mort. Vous en rirez alors la plupart du temps en vous rendant compte que le problme est bnin et que vous vousmettez de la pression pour rien.Jouez avec des animaux. Cest un trs bon moyen de vous dtacher de vos penses. Les animaux vous feront rire et raliser que ce sont les petites choses de la vie qui comptent.Lorsque vous vous sentez dpass par vos penses, prenez le temps de vous dtendre et danalyser vos penses avant dtre paralys.Soyez neutre et utilisez votre cerveau pour communiquer des informations de faonefficace. Votre esprit travaillera au mieux lorsque les changements hormonaux et

flux dadrnaline sont minimaux.Arrtez de lire cet article et appelez un ami ! Amusez-vous et essayez de vous dtendre.Prenez un bon bain chaud avec des bougies et dtendez-vous, cela vous aidera beaucoup !Cite error ; $2 Revenir au dbut