Comment Apprendre Sans Peine

ProfesseurKurt TEPPERWEIN

APPRENDRE PEINEDes nouvelles mthodes pour apprendre vite et facilement

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Traduit par Virginie Puschmann ditions Christian Godefroy (E.C.H.G.) B.P.9 / 27760 La Ferrire-sur-Risle Tl.: (16) 44 58 00 29

ProfesseurSi vus dsirez tre tenu oucourant des dernires dcouvertes de le psychologie pratique et du dveloppement personnel, il vous suffit d'adresser votre carte de visite ou vos nom et adresse a Editions Godefroy B.P. 94 60505 Chantilly Cedex en mentionnant simplement : e Nouvelles parutions. r

Kurt TEPPERWEIN

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APPRENDRESANS

PEINEDes nouvelles mthodes pour apprendre vite et facilement

Traduit par Virginie Puschmann0 1 s e Pe lee eitions d a ms . sou. 1980 de l'Fdition F (aMane par lea [:dama: Christian H. Godefroy, La Fendre-sur-Riels Ce livre a ttt publi en Iangue allemande sous le tit re e Die Kunst Mab0lun!erras Adnon, oentve. pee les EdN P7 ISBN 2-902.68.314 Code: LPI7

ditions Christian Godefroy (E.C.H.G.) B.P.9 / 27760 La Ferrire-sur-Risle Tl.: (16) 44 58 00 29

INTRODUCTIONLA vie subit des changements continuels. C'est ce que nous enseigne l'histoire de la terre, du monde vgtal et animal, et de toute la nature en gnral. Tout se transforme en permanence. Tout coule disait dj. Hracls 600 ans av. J.-C. pour dfinir les lois naturelles du dveloppement de da vie. Manifestement, ce dveloppement n'est pas le fruit du hasard; nous l'appelons volution..

Tout dveloppement est la consquence d'un processus d'adaptation et d'apprentissage Un processus d'adaptation et d'apprentissage est la base de tout dveloppement. Nous pouvons le vrifier dans notre vie de tous les jours. Effectivement, nous nous trouvons continuellement en prsence de problmes et d'obstacles. Cette perptuelle confrontation semble tre une condition inhrente de notreèxistence. Notre tche consiste d matriser ces difficults le mieux possible, d nous enrichir, d mrir d leurs contacts, et ainsi d dvelopper nos facults de manire optimale. Cela veut dire que nous devons apprendre en permanence. Enfant, nous apprenons d marcher, d parler, lire et d crire, par la suite faire du vlo, et bien d'autres choses encore. Nous n'apprenons pas seulement l'cole. Un astronaute doit apprendre d se mouvoir dans l'apesanteur et piloter un vaisseau spatial. Si nous ne voulons pas tre malheureux, nous devons apprendre nous adapter aux circonstances changeantes de la vie. En apprenant, nous dveloppons nos capacits, notre dextrit excuter les

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tches les plus diverses. Nous pouvons dire que nous passons notre vie d apprendre, et que l est son sens et son souhait.

Les mthodes traditionnelles d'enseignement ne sont pas adaptes la majorit des lvesLa pdagogie n'a presque pas chang depuis Socrate. Quelqu'un a acquis une connaissance dans une matire donne et l'aide du langage, c'est--dire verbalement, il essaie de transmettre cette connaissance des lves. Or, 80% de ce que nous apprenons se fait de manire visuelle. Seulement une minorit de gens peut apprendre de manire auditive. Ils ont de la chance, contrairement aux autres, et on peut dire que les mthodes d'enseignement habituelles leur sont parfaitement adaptes. Nous serions en droit d'attendre, 2500 ans aprs Socrate, que de nouvelles mthodes aient t cres pour faciliter et simplifier l'enseignement. Je me suis donn beaucoup de mal pour en trouver, mais je dois avouer que mes premiers rsultats furent plutt dcevants. Mes recherches d la bibliothque d'une cole suprieure de pdagogie ne donnrent presque rien. Seulement quelques-uns de ces milliers de livres contenaient des indications d'ordre pratique destines d simplifia l'apprentissage.

dit: Rien n'est mieux rparti au monde que la raison, puisque b chacun de nous croit en avoir suffisamment. C'est spirituel mais faux. Il ne suffit pas de possder la raison, encore faut-il savoir s'en servir. Nous jouissons de bien d'autres facults mentales, de pouvoirs insouponns que nous ne savons pas utiliser puisqui ils ne peuvent tre activs que par l'intermdiaire de notre inconscient. Vous disposez vous aussi d'un ordinateur parfait: votre inconscient. ll fonctionne 24 heures sur 24, mieux et plus vite que n'importe quel ordinateur construit par l'homme et gratuitement. Mais presque personne n'utilise, ne serait-ce une partie de ce potentiel C'est vous de changer cet tat de choses ! La capaciidapprendre et d'assimiler de notre inconscient est presque illimite. Beaucoup de mthodes traditionnelles d'enseignement et d'apprentissage sont dpasses; cependant nous devons aujourd'hui comme hier apprendre tout au long de notre existence.

La

connaissance seule ne suffit pas

Le pouvoir tonnant de notre inconscientUn jour, je suis tomb sur un livre fascinant: o Le pouvoir tonnant de votre inconscient. Pour la premire fois, j'apprenais quelque chose au sujet des immenses possibilits qui sommeillent dans notre inconscient, des facults, des pouvoirs inutiliss que nous pouvons veiller, dvelopper, l'aide de techniques appropries. Peu aprs, j'ai dcouvert qu'il existait des sminaires dont le but tait d'activer notre aptitude apprendre grce aux pouvoirs de notre inconscient. La mobilisation de ce potentiel nous permet d'apprendre plus facilement, plus vite, d'amliorer notre concentration, notre mmoire, et mme notre intelligence. Enfin, de nouvelles perspectives dont nous pouvons tous profiter. Il est prouv scientifiquement que l'homme n'utilise, dans le meilleur des cas, que 20%de son potentiel crbral. Un proverbe

Il est gnralement admis que la connaissance apporte en socit et dans la vie professionnelle, le succs et par consquent, une assurance intrieure et extrieure. Cette opinion est aussi rpandue que fausse dans la vie, il s'agit d'appliquer cette connaissance acquise. La connaissance en tant que telle, sans la facult de l'employer bon escient, ne sert rien. Malheureusement, dans nos coles, il est surtout accord de l'importance au savoir. Nous devons seul, dcouvrir comment mettre ce savoir en pratique. Ceux qui ont rsolu ce problme russissent, et les autres les trouvent dous. L'intelligence sans la capacit de l'utiliser de manire sense et efficace, n'a aucune valeur. B a t rcemment dcouvert que l'intelligence se formait trs tt. Un enfant de 4 ans possde dj 50 % de son potentiel mental, d 8 ans, 80% de l'intelligence est dveloppe, 17 ans, l'intelligence est totalement forme et a mri. Si des jeunes de 17 ans n'occupent pas les postes-cls de la politique et de l'conomie, je pense que c'est parce que l'intelligence tire sa valeur de l'exprience.

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Des facteurs de succs plus importants que le quotient intellectuelPour russir, paralllement d l'intelligence et d l'exprience, d'autres facteurs jouent un rle dcisif. Ainsi, motivation, nergie, persvrance et harmonie intrieure sont plus ncessaires qu'un quotient intellectuel lev. Un bon pouvoir de concentration et une mmoire dvelopps sont tout aussi indispensables. Savez-vous que vous disposez d'une mmoire absolue? Aucun dtail n'chappe votre mmoire. Un hypnotis se souvient exactement de ce qu'il a fait un jour donn, mme 20 ans en arrire. Vous pouvez lui demander, par exemple, de quelle couleur tait son premier cartable et ce qu'il contenait le jour de son entre en cours prparatoire, il pourra vous donner tous ces renseignements. Mais tout le monde ne peut parfaire resurgir au moment propice ces informations emmagasines dans l'inconscient. B est trs important de slectionner la mthode d'apprentissage correspondant au but fix. L'une de ces mthodes dveloppe la mmoire dont nous avons besoin quotidiennement, l'autre est plus indique pour apprendre en quelques semaines une langue trangre. Suivant les dispositions particulires de chacun, une mthode se rvle tre plus ou moins efficace. Pour cette raison, je vous propose dans ce livre diffrentes mthodes. Vous pourrez ainsi choisir, en fonction de vos besoins, celle qui vous convient le mieux. Nous nous proccuperons galement des conditions qui favorisent l'apprentissage, de l'importance d'une bonne nourriture et de la pratique rgulire d'un exercice physique. La rduction de la peur, du stress et autres blocages, accroit l'attention, et souvent permet tout simplement d'apprendre.

pas sous-estimer ce livre, mais le considrer comme un outil, un manuel qui vous aidera d parfaire votre formation personnelle, apprendre avec joie et d tirer le maximum de vos efforts. Enfin, la vie n'est pas seulement faite pour tudier, et la pratique d'un sport, au d'un hobby demande aussi du temps. Vous en disposerez si vous savez comment apprendre de manire rationnelle. Le but de mon livre est donc de vous donner la possibilit d'apprendre beaucoup, en peu de temps et agrablement.

RemerciementsDepuis plus de 9 ans maintenant, je m'occupe de promouvoir de nouvelles mthodes d'enseignement et d'apprentissage. Au cours de ces annes, j'ai rencontr, dans le monde entier, des chercheurs dont Pauvre a t couronne de succs et j'ai tudi leurs mthodes. Je vous expose dans ce livre le rsultat de ces recherches et de ces tudes. Les chercheurs que foi pu rencontrer ont rpondu ouvertement d mes questions. Par exemple, j'ai eu de fructueux rapports aussi bien avec l'Universit de Princeton, qu'avec le dpartement de recherche sur la mmoire de l'Universit Karl-Marx de Leipzig, ainsi qu'avec l'Institut LudwigBoltzmann de Vienne, et le Super-learning Inc. de New York City. Je souhaite remercier le personnel de toutes ces institutions. Le docteur Losanov qui m'a autoris sjourner chez lui, s'est par contre refus me donner toute information importante. Plusieurs annes m'ont t ncessaires pour russir connatre les dtails de sa mthode. En raison de mes longues annes d'exprience et de ma prparation trs intensive, je suis certain de vous fournir avec ce livre un vritable mode d'emploi pour apprendre dsormais, sans effort, n'importe quelle matire de votre choix. Je ne peux, malgr tout, pas prtendre la perfection. Ces mthodes seront peut-tre dpasses dans 10 ou 20 ans, car comme disait Hracls: Tout coule.

Ce livre vous pargnera bien des efforts et vous fera gagner du tempsLa prparation du bac ou de n'importe quel autre examen, vous prendra beaucoup moins de temps si vous lisez attentivement, slectionnez et appliquez la mthode dont vous avez besoin cet effet. Il vous sera enfin possible de reprendre vos tudes, d'apprendre un autre mtier ou de progresser dans le vtre, et tout cela paralllement votre vie professionnelle. Bien sr, vous ne devez

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PREMIRE PARTIE

COMMENT APPRENDRE AVEC SUCCS

CHAPITRE I

QU'EST-CE QUE L'INTELLIGENCE ?Par intelligence, nous entendons gnralement la somme de nos facults mentales et plus prcisment, notre aptitude penser et comprendre. Dans notre vie, l'intelligence se rvle tre la facult particulire d'acqurir une connaissance et de l'utiliser. Notre intelligence se sert non seulement de nos sens, mais aussi de notre pense logique, de notre imagination, de notre intuition et de nos rveries. L'intelligence est un ensemble de facults que nous pouvons dvelopper consciemment.

Bon lve, mauvais lve, quelle signification?Un jour pas si lointain, un lve apporta des nouvelles peu rjouissantes ses parents. Pas spcialement brillant d'habitude, maintenant il tait mis la porte de son cole. Le motif de son renvoi: Sa seule prsence trouble les autres lves et porte atteinte au respect qu'ils doivent prouver envers leurs professeurs. Exactement 11 ans aprs son renvoi, le jeune Albert Einstein, c'est de lui dont il s'agit, publiait trois remarquables traits de physique. De nouveau 10 ans plus tard, il tablissait la thorie gnrale de la relativit. A la suite de cette thorie rvolutionnaire, il fut reconnu par tous comme le gnie du 20' sicle. Il est

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frquent qu'un mauvais lve ralise de grandes choses et qu'un bon lve vgte. Dans ma classe aussi, il y avait un lve qui tait meilleur que les autres. Je ne parvins jamais le dpasser et je demeurai, malgr tout mes efforts, l'ternel second. Quelques annes plus tard, je rencontrai mon ancien concurrent. Entre temps, j'avais ralis tous mes lves de jeunesse, au-del de mes esprances. Lui par contre, tait devenu comptable dans une usine de cramique et son plus grand dsir tait d'obtenir un jour la place de son suprieur. Et pourtant, j'avais cru qu'il deviendrait au moins secrtaire gnral de l' O.N.U. Qui veut, indpendamment de ses rsultats scolaires, dvelopper son intelligence, doit l'exercer constamment. Il doit pouvoir envisager tous les aspects d'un problme ou d'une situation, examiner toutes les possibilits de solutions et les liminer jusqu' ce qu'il ait trouv la meilleure. Il ne doit pas se lamenter au sujet des invitables erreurs et checs qu'il commettra sur le chemin du succs. Il devra en permanence apprendre de nouvelles choses et liminer celles qui lui sont devenues inutiles. Seul russit celui qui est prt renouveler en permanence ses connaissances. Les lments de la structure de la personnalit et les cinq facteurs dont dpend l'efficacit Le contenu d'un enseignement se heurte la structure individuelle de la personnalit de l'lve. Cette structure est dynamique, c'est--dire qu'elle est soumise des changements permanents. Elle se compose des lments suivants 1) 2) 3) 4) La capacit de rendement ou efficacit, L'aptitude communiquer, La motivation, Le patrimoine intellectuel.

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Nous nous intressons plus spcialement ici, la capacit de rendement Elle est compose des facteurs suivants 1) 2) 3) 4) 5) Intelligence, Pouvoir de concentration, Don, Crativit, Mmoire.

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L'intelligence diminue-t-elle avec l'ge ?Il faut dj le dire ici, il n'y a pas de rapport entre l'ge et l'intelligence. Le meilleur moyen d'viter une diminution de l'intelligence en vieillissant est d'apprendre continuellement. Il n'est jamais trop tard pour apprendre, mais il vaut mieux commencer le plus tt possible. Deux chercheurs amricains, N. Bayley et N. Owen ont, aprs 10 ou 15 ans, de nouveau test 442 hommes et 346 femmes qui avaient t classs comme trs dous lors d'un test prcdent. Toutes ces personnes ont obtenu 12 points supplmentaires ce nouveau test. Ce rsultat montre qu'avec l'ge la souplesse intellectuelle, et mme l'intelligence, continuent d'augmenter, quand elles sont stimules l'aide d'un entranement appropri. Qui comprend qu'apprendre est l'affaire de toute une vie, a de bonnes chances de rester alerte et productif au moins mentalement, jusqu' un ge avanc.

RSUM1) L'intelligence se rvle tre la capacit mentale particulire qui cherche, emmagasine et utilise la connaissance. 2) Les rsultats scolaires ne peuvent donner qu'un aperu des possibilits intellectuelles futures. Beaucoup de gnies taient de mauvais lves. 3) Qui veut dvelopper son intelligence doit la stimuler constamment. 4) Nous ne devons pas seulement apprendre toujours de nouvelles choses, mais aussi savoir oublier ce qui devient inutile. 5) L'efficacit et le rendement dpendent de l'intelligence, de la concentration, des dons, de la crativit et de la mmoire. 6) Chacun de ces facteurs peut tre examin sous quatre aspects l'intelligence visuelle, pratique, verbale et calculatrice. 7) Afin d'viter une dgnrescence de l'intelligence, il est indispensable d'apprendre en permanence.

CHAPITRE Il

LES BASES DE L'ART D'APPRENDRE ET SES PROCDSConfucius dcouvrait il y a 2 500 ans qu'il existe trois manires d'apprendre i) Apprendre par imitation Chaque enfant est oblig d'imiter le comportement des autres, au dbut sans en comprendre le sens exact. Il est impossible d'imiter quelqu'un parfaitement et encore moins de le surpasser de cette manire. S'il n'existait que cette forme d'apprentissage, le savoir humain diminuerait constamment. 2) Apprendre en essayant, en faisant des erreurs et en russissant Le psychologue Edward Lee Thorndike (1874-1949) a ralis des expriences rvlatrices concernant cette forme d'apprentissage. Il mit un chat dans une cage et dposa de la nourriture l'extrieur. Naturellement le chat essaya d'atteindre la nourriture, et d, cette fin, trouver un moyen pour sortir de la cage. Il essaya diffrentes solutions (phase de l'essai) tout d'abord sans rsultat (phase de l'erreur) jusqu' la russite (phase de succs). Maintenant le chat savait comment sortir de sa prison et il trouvait le chemin de la sortie beaucoup plus vite quand la nourriture tait particulirement allchante ou sa faim plus grande

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(motivation). Plus l'exprience se rptait, plus il trouvait la sortie facilement (loi de la rptition). 3) Apprendre en raisonnant Dans cette forme d'apprentissage, les essais sont superflus. Il suffit de passer en revue mentalement les diffrentes possibilits offertes et d'carter celles qui ne conviennent pas, pour trouver la meilleure solution d'un problme. Confucius a dit: Un homme normal apprend de ses erreurs, un homme intelligent, des erreurs des autres et un idiot, pas mme des siennes.>,

Apprendre plus facilement en utilisant ses motions et en assimilant simultanment diffrents niveaux Vous devriez essayer de ressentir des motions positives par rapport votre travail et au but que vous vous tes fix comme la curiosit, l'enthousiasme, la joie. C'est dj un premier pas vers la mmorisation diffrents niveaux de ce que vous souhaitez apprendre. Vous devez, d'autre part, essayer d'tablir une relation entre ce que vous apprenez et ce que vous connaissez dj, et visualiser les applications possibles de ce que vous apprenez, trouver une relation entre la thorie et la pratique. De cette manire, vous liez ce que vous apprenez des connaissances dj assimiles et mmorisez ce que vous apprenez diffrents niveaux simultanment. Il :vous sera plus facile au moment voulu de vous remmorer ces nouvelles connaissances. Que retenons-nous le plus facilement ?

Nom apprenons tous de ces trois manires. En mrissant intellectuellement nous utilisons de plus en plus la troisime forme d'apprentissage: apprendre en raisonnant. Nous apprenons raisonner en rflchissant.

La formation des voies d'association chez le nouveau -nLa manire de percevoir et de ragir se forme pendant les premires semaines de la vie. Percevoir et penser, apprendre et oublier, dpendent de voies d'association qui se dveloppent en grande partie pendant les trois premiers mois de la vie et forment une structure trs diffrencie quand le nouveau-n est mentalement stimul. Au dbut de son existence, l'enfant prend visuellement possession du monde environnant. Pour cette raison, une mre ne peut mieux faire, pour l'intelligence de son enfant, que de beaucoup s'occuper de lui. Elle devrait lui montrer diffrents objets, les lui laisser toucher, les lui nommer et surtout beaucoup lui parler. Pendant ces premiers mois se dveloppe chez le petit enfant la facult d'apprendre de manire visuelle, auditive et cintique (imitatif et tactile). Ses chances d'assimiler, d'emmagasiner et de se souvenir des informations, seront plus grandes si ces diffrents moyens de percevoir ont t suffissamment stimuls pendant cette priode de sa vie.

Une tude effectue sur une fraction reprsentative de la population adulte a montr que nous retenons : 20 % de ce que nous avons seulement entendu, 30 % de ce que nous avons seulement vu, 50 % de ce que nous avons vu et entendu, 90 % de ce que nous avons fait nous-mme. Bien sr, ce test ne tenait pas compte des aptitudes particulires de chacune des personnes testes. Il montre, de manire indiscutable, que nous retenons mieux ce que nous voyons que ce que nous entendons, et que la combinaison des deux, facilite notre mmorisation des informations. Il ressort principalement des rsultats que lorsque nous avons nous-mme fait quelque chose, nous nous en souvenons mieux.

Les deux structures fondamentales de la pensePenser, apprendre et se souvenir sont, comme je l'ai dj dit, indissociable. Penser sans la capacit d'apprendre ou de se souvenir de ce qui a t entrepris, serait absolument dnu de sens.

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D'aprs Dietrich Ddrnet, nous distinguons deux structures de la pense : l'pistmologique et l'heuristique. L'pistmologique se rapporte aux faits et l'heuristique est la structure de pense dont dcoule l'esprit d'invention et la crativit. Dans le cas de la pense productive, favorise et demande dans nos coles, l'apprentissage dpend de la structure pistmologique, c'est--dire qu'il s'agit, en priorit, d'assimiler des faits. La vie pratique nous demande, elle, de penser crativement, ce qui se passe au niveau de la structure heuristique, sousdveloppe chez la plupart des individus. Nous devons prendre des dcisions, comparer des situations, tirer des consquences et nous adapter aux circonstances. Cela ne russit qu', l'aide de ta pense crative et productive. Malheureusement, notre systme scolaire et universitaire nous laisse seul le soin de dvelopper la pense productive. De ce processus dpend l'chec ou la russite de notre vie entire. Les facteurs qui conditionnent la pense Puisque nous parlons de la pense, je citerai les facteurs qui la prcdent et la conditionnent : la perception, le don de l'observation, l'imagination. Le degr de dveloppement de ces aptitudes mentales dtermine la qualit et la quantit des informations qui nous atteignent. L'ensemble des impressions gagnes de cette manire, forme l'essentiel de notre ralit individuelle. En nous fondant sur ce que nous pouvons percevoir ou imaginer, nous dcidons quelle est des trois manires de penser cites ci-dessous, la mieux adapte pour trouver la solution de notre problme. Les trois manires de penser En fonction de conditions subjectives et objectives, nous dcidons d'utiliser l'une des trois manires de penser suivantes :

La pense intuitive

Les dmarches qui conduisent la rsolution du problme ne sont pas encore connues. La pense intuitive tte te terrain afin d'indiquer un chemin praticable. La solution se prsente souvent sous la forme d'une srie d'clairs. La pense consquente La solution est l'aboutissement d'une succession progressive de raisonnements, dcoulant l'un de l'autre, mais sans pour autant respecter les lois de la logique formelle. La pense stratgique Il s'agit surtout ici de slectionner la meilleure des solutions possibles. Que nous employions l'une ou l'autre de ces formes de penser, nous n devrions pas compter sur un succs immdiat. Nous devons malgr tout adopter une attitude positive vis--vis de tom les problmes qui se prsentent, puisqu'une des conditions notre existence est d'tre confront des difficults. Nous ne devons pas capituler mais mrir leur contact. Comment rsoudre tout problme en quatre tapes successives Lorsque nous adoptons une attitude positive face un problme, sa solution nous apparait, souvent, spontanment. It est possible que cette solution soit si dsagrable, que nous ne puissions pas l'accepter consciemment ou que nous l'acceptions mais sans avoir le courage de l'appliquer. Le destin, que nous rendons responsable de bien des choses, ne nous met pas en prsence de difficults insurmontables, nous pouvons en tre sr. Au contraire, il serait plus exact de dire que tout problme nous invite trouver sa solution de toutes nos forces. Si nous y sommes prts, la plupart des problmes sont susceptibles d'tre rsolus facilement. Les dmarches suivantes se sont rvles tre trs utiles. Premire tape : Confrontation au problme Beaucoup de gens chouent avant d'avoir commenc, ils essaient de fuir le problme. C'est absurde, car un problme non



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rsolu se reprsente sous la mme forme ou sous une autre jusqu' sa solution. Comme le dit le proverbe : n C'est reculer pour mieux sauter. n Nous devons au cours de cette phase essayer de cerner le problme et de le dfinir. Quand le problme et ses composants sont clairement dfinis, souvent une amorce de solution est en vue. Deuxime tape : Prparation de la solution Nous connaissons le problme mais ne savons pas encore comment le rsoudre. Il s'agit en quelque sorte d'une priode d'incubation. Nous contrlons toutes les informations dont nous disposons et rflchissons aux dtails. Puis nous transmettrons le tout notre inconscient qui continue le travail. Le soir, avant d'aller se coucher est le meilleur moment de la journe pour le faire. Avant de nous endormir, nous revoyons, en pense,toutes les informations disponibles et les adaptons au langage de l'inconscient, c'est--dire que nous les transformons en images. Nous projetons ces images sur un cran mental, comme au cinma. Beaucoup de lacunes se comblent d'ellesmmes. Puis nous laissons problmes et informations correspondantes de ct et nous nous endormons tranquillement. En nous rveillant, nous revoyons tout encore une fois et contrlons si notre inconscient nous donne de nouvelles informations, ou peut-tre la solution dj complte. Nous relions les nouveaux aspects ou informations avec ce qui est connu et nous examinons les nouvelles possibilits qui s'offrent nous. Nous pouvons le faire aussi souvent que ncessaire. Nous trouverons, de cette manire, certainement plusieurs solutions. Troisime tape : Examen des solutions ventuelles Au cours de cette phase, nous passons mentalement en revue toutes les solutions ventuelles et choisissons la meilleure. Il est en gnral plus facile de toujours liminer les solutions les plus mauvaises jusqu' ce qu'il n'en reste qu'une qui sera la meilleure. Nous pouvons galement mettre l'preuve des parties de solution juqu' ce que nous possdions la solution intgrale. Elle se prsente souvent dans ce cas, sous la forme d'une illustration. Quatrime tape : Appliquer la solution Au cours de cette phase, la solution se rvle tre ralisable ou non. Si elle ne l'est pas, nous recommenons le mme

processus depuis le dbut. Mais dans la plupart des cas, il s'agit plutt de faire preuve de patience, de persvrance et de prcision pour mener bien notre entreprise. Le problme rsolu, nous devons parfaire sa solution afin de la rendre fiable et durable. Aucune des quatre tapes ne doit tre excute superficiellement, la russite de chaque nouvelle tape dpend de la prcdente. Par exemple, nous pouvons excuter scrupuleusement la deuxime phase, mais si le problme n'a pas t suffisamment dfini, cela ne nous servira rien. Ne vous laissez pas tromper par des solutions qui semblent trop videntes.

Le questionnaire le plus simple du mondeRpondez aux questions suivantes 1) 2) 3) 4) Combien de temps dur la guerre de 100 ans? Quel est le pays d'origine du baume pruvien? O sont fabriqus les panamas (chapeaux)? Pendant quelle saison se droule la pice de Shakespeare Le songe d'une nuit d't N? 5) Quel tait le prnom de Georges VI? Les rponses semblent tellement videntes que nous pourrions en oublier de rflchir. Voici les rponses exactes: 1) La guerre de 100 ans entre la France et l'Angleterre dura de 1337 1453, c'est--dire 146 ans. 2) Le baume pruvien vient du Salvador. 3) Les panamas sont fabriqus en quateur. a 4) La pice de Shakespeare: a Le songe d'une nuit d't se droule le 30 avril, pendant le sabbat, donc au printemps. 5) Georges VI avait pour prnom Albert.

Il faut toujours tout remettre en question Nous devons remettre en question mme ce qui semble tre vident, cela nous vite de faire bien des erreurs. Trs souvent la solution d'un problme demeure insaisissable, simplement parce que nous nous fondons sur des informations que nous pensons

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tre fiables et qui ne le sont pas. Les gens qui russissent rsoudre leurs problmes possdent quelque chose que ceux qui chouent n'ont pas ou peu : la facult de tout remettre en question et de contrler minutieusement les composants d'une sol = tion. Persvrance, minutie et patience sont indispensables, et nous ne devons pas nous dcourager en chemin. Vous ne devez pas oublier qu'un problme contient toujours sa solution, et qu'en cherchant mthodiquement, vous pourrez la trouver. Vous pouvez vous entraner appliquer cette mthode qui consiste d'abord prciser le problme puis cerner sa solution de plus en plus troitement, de manire systmatique, jusqu' ce que vous l'ayez assimile et que cela soit devenu un automatisme. Lorsque vous y serez parvenu, vous rsoudrez, avec plaisir, vos problmes et ceux des autres s'ils le souhaitent et si c'est ncessaire. Aucune solution ne semble exister, que faire ? Il est possible qu'aprs une analyse dtaille de la situation, vous arriviez la conclusion suivante: dans les circonstances actuelles, aucune solution n'est ralisable. Ce n'est pas pour autant une raison d'chec. Dans ce cas, agrandissez votre champ d'investigation. 1) Dans quelles conditions puis-je appliquer une solution? 2) Comment puis-je crer le plus vite, le plus srement et le plus facilement ces conditions? Il existe aussi des problmes qui, en raison de conditions immuables, ne peuvent tre rsolus. Une nouvelle attitude de votre part vous aidera souvent surmonter ces difficults. Vous devez, par exemple, vivre sous le mmo toit que votre belle-mre alors que vous ne pouvez pas la supporter. Si celle-ci, pour des raisons financires, ne peut vivre ailleurs, changez d'attitude. Dites-vous que personne n'est parfait, vous non plus, mais que malgr tout vous trouvez normal que votre entourage vous accepte. Quand vous l'aurez compris, il vous sera plus facile d'accorder aussi votre belle-mre le droit d'tre imparfait et de l'accepter telle quelle l'avenir. Votre vie commune se rvlera supportable beaucoup plus vite que vous ne le pensiez. Si

vous autorisez quelqu'un avoir trois gros dfauts, vous pourrez vivre avec le reste sans trop de difficults. Je ne peux pas vous promettre que votre vie se droulera sans problme partir d'aujourd'hui mais je peux vous assurer qu'en utilisant la mthode que j'ai dcrite ici, c'est--dire en examinant en dtail toutes les possibilits, vous trouverez toujours une solution. Un test Ce problme pineux va vous aider tester vos progrs. Un paysan avait trois fils. A sa mortil leur laissa, par testament, tous ses biens et entre autres 17 chevaux. D'aprs le testament, lain devait recevoir la moiti de tous les biens, le cadet, un tiers, le benjamin, un neuvime. C'tait bien, mais comment diviser 17 chevaux par trois? En respectant les dernires volonts de leur pre, lain devait recevoir 8 chevaux, le cadet 5 et 2/3 et le plus jeune presque 2 chevaux. Les frres dsempars allrent trouver un sage pour lui demander aide et conseil. L'homme leur conseilla d'acqurir un cheval puisque le problme serait soluble avec 18 chevaux et il leur proposa aussitt de leur prter le cheval manquant. Comme ils ne voyaient pas comment le rendre, d'abord ils refusrent. Le vieil homme les calma et commena diviser tes chevaux. L'aine en reut 9, le cadet 6, et le plus jeune 2. Ils taient tous trs satisfaits. Lorsqu'ils eurent pris possession de ce qui leur revenait, quelle ne fut pas leur stupfaction en voyant qu'il restait un cheval. Ils purent donc le redonner au vieil homme. Comment est-ce possible? Je ne vous le dirai pas. Vous devez, en procdant comme je l'ai indiqu dans ce chapitre, trouver le truc de cette solution trs sage.

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RSUM1) Les trois manires de base d'apprendre : imiter, essayer, faire des erreurs et russir, apprendre en raisonnant. 2) Pendant les trois premiers mois de la vie se forment les voies d'association. Le mieux qu'une mre puisse faire pour son enfant, est de s'occuper te plus possible de lui pendant cette priode, de le. stimuler en tenant compte de ses capacits afin d'activer son intelligence et sa perception.. 3) Les motions qui favorisent l'apprentissage sont: la curiosit, la joie, l'enthousiasme et la fascination. Lorsque nous assimilons diffrents niveaux simultanment, en oprant des liaisons transversales, nous nous souvenons mieux de ce que nous apprenons. 4) Nous retenons en moyenne : 20 % duce que nous avons seulement entendu, 30 % de ce que nous avons seulement vu, 50 % de ce que nous avons entendu et vu, 90 % de ce que nous avons fait nous-mme. 5) Nous distinguons deux structures fondamentales de la pense : L'pistmologique, la structure de pense lie au savoir, et l'heuristique, la structure de base de la pense crative. La russite de notre vie dpend beaucoup de la pense crative. 6) Les facteurs qui prcdent la pense et la conditionnent sont :la facult de percevoir, le don de l'observation, et l'imagination. La qualit de ces facteurs dtermine quelles informations nous atteignent et de quelle manire. 7) Nous distinguons trois. catgories de la pense: l'intuitive, la consquente, et la stratgique. 8) En adoptant une attitude positive vis--vis d'un problme, nous trouvons plus facilement sa solution. La rsolution d'un problme se dcompose en quatre phases : 1. Confrontation au problme, 2. Assimilation des composantes, 3.. Vrification des solutions possibles, 4. Application de la solution.

9) Quand aucune solution ne semble ralisable en fonction des circonstances, nous devons tendre notre champ d'investigation. Dans quelles conditions puis-je appliquer une solution? Comment puis-je crer le plus vite, le plus facilement, et le plus srement ces conditions? 10) Il faut ventuellement changer d'attitude vis--vis d'un problme qui ne peut tre rsolu.

trCHAPITRE III

LES FACTEURS QUI CONDITIONNENT L'APPRENTISSAGENous devons aussi apprendre apprendreNous avons appris un jour tout ce que nous savons faire. Nous avons appris marcher, crire, parler, nager, compter, ainsi qu'un mtier et une ou deux langues trangres. La seule chose que nous n'ayons jamais apprise c'est comment apprendre correctement. Pourtant ce devrait tre ta matire principale de tout enseignement. Cette aptitude joue un rle fondamental toute notre vie durant. Nous apprenons pendant des annes au lyce une langue trangre mais nous nous apercevons en allant dans le pays d'origine que cette connaissance ne peut pas nous servir grand-chose. Et pourtant, si nous jetons un regard en arrire dans le temps, nous constatons que les connaissances d'un colier d'aujourd'hui auraient abasourdi les plus grands savants de l'Antiquit. Autrefois la plupart des rois et des empereurs taient analphabtes, et les oprations de calcul ne sont possibles que depuis l'introduction des chiffres arabes. Nous pouvons en conclure que nous avons seulement commenc dvelopper notre aptitude apprendre.

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Il est malgr tout dcevant de constater que l'introduction des nouvelles mthodes d'apprentissage progresse si lentement. Dans le monde entier, des coliers et des tudiants apprennent assis dans leur chambre, dans les bibliothques, les parcs ou ailleurs. Le contenu d'un enseignement diffre en fonction des structures politiques de la socit et selon les conditions historiques et culturelles; mais on apprend partout de la mme manire. C'est comme si un agriculteur labourait ses champs notre poque l'aide d'une charrue en bois. Nous travaillons mentalement de cette manire et nous nous prparons ainsi rpondre aux conditions de la vie moderne. Les coliers et les tudiants d'aujourd'hui apprennent tellement irrationnellement qu'une minorit seulement arrive acqurir les connaissances dont nous avons besoin l'heure actuelle. Ils essaient de compenser par la peine leurs mthodes d'apprentissage dsutes peu conomiques. Ils sont tous persuads qu'apprendre doit tre laborieux. Pourtant la seule chose qui compte sont les rsultats. La plupart des tudiants ngligent leur sant. Il ne leur reste que peu de temps pour satisfaire le besoin qu'a leur corps en exercice physique. Quand ils fument, ils n'ont pas le temps d'arer leur chambre, pas le temps de respirer profondment. Ils attendent cependant un rendement lev de leur cerveau. Tous ces efforts seraient superflus s'ils apprenaient apprendre l'cole. Nous ne connaissons pas encore en dtail les processus chimiques qui s'effectuent dans notre cerveau lorsque nous apprenons, mais notre savoir nous permet dj de faire de l'apprentissage, loin de toute torture, une activit intressante qui prpare la vie. L'intelligence peut s'acqurir Nous savons que les dons, les talents ou simplement l'intelligence sont peu dtermins par l'hrdit. Ces qualits peuvent tre obtenues et acquises jusqu' un ge avanc. Malheureusement la plupart des tudiants sont incapables de se faciliter l'apprentissage et de dvelopper leur propre programme. Quand quelqu'un arrive dvelopper une mthode d'apprentissage efficace et l'applique dans sa vie, les autres le considrent comme tant trs dou ou comme un gnie. J'ai eu

l'occasion d'tudier les mthodes de travail de plusieurs gnies et ma grande surprise, j'ai constat qu'elles taient toutes simples. Ils utilisent leurs mthodes de travail de manire consquente. Il existe des facteurs et des conditions qui facilitent l'apprentissage et d'autres qui le rendent difficile, voire impossible. Naturellement il est trs important pour vous de les connatre.

Comment apprenez-vous le mieux?Si vous voulez apprendre de manire optimale, vous devez savoir si vous apprenez mieux acoustiquement, visuellement, ou si vous devez-essayer de faire quelque chose pour vous en souvenir. Comme je l'ai dej dit, 80 % d'entre nous apprennent mieux visuellement. Ils assimilent mieux ce qu'ils voient. Ceux qui sont plus dous acoustiquement, assimilent mieux en se lisant un texte haute voix et en rptant ce qu'ils doivent savoir. Ceux qui doivent excuter quelque chose pour s'en souvenir, devraient crire ce qu'ils doivent apprendre. Bien sr, c'est une distinction an peu grossire. Personne n'est exclusivement dou acoustiquement par exemple, mais chacun de nous possde plutt toutes ces facults un stade plus ou moins dvelopp.

O apprenez-vous le mieux? Vous devez aussi savoir o vous travaillez le mieux. Beaucoup prfrent apprendre dans leur chambre, leur bureau, dans un fauteuil, ou au lit. D'autres iront plus volontiers dans une bibliothque ou un caf. J'ai eu un jour un patient qui apprenait tous ses rles dans le train qu'il prenait rgulirement pour se rendre son lieu d'engagement. Depuis que cet auteur travaillait dans la villa o il habitait, il lui devenait de plus en plus difficile de mmoriser ses textes. Au dbut mes efforts pour l'aider ne donnrent rien. Un jour cependant, je decouvris qu'il avait besoin du bruit de fond d'un train en marche pour apprendre son texte. Nous n'avons pas du tout essay de changer cette habitude profondment ancre. Aujourd'hui, il prend de temps en temps un aller et retour Cologne-Fribourg et apprend son rle pendant le trajet.

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C'ommem apprendre sans peine

Comma,' apprendre sans peine

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Un de mes amis, qui possde un pavillon trs confortable, apprend beaucoup mieux dans la salle d'attente d'une gare. Il a simplement besoin d'tre entour d'une masse anonyme de gens pour tre en mesure de travailler concentr. Ces deux hommes ont trouv leur style inhabituel d'apprentissage personnel. Vous devez vous aussi dcouvrir l'ambiance qui vous stimule particulirement. La majorit d'entre nous, contrairement aux deux exemples que je viens de citer, est programme ressentir tout bruit comme une perturbation. Nous sommes obligs d'apprendre dans le plus grand silence. Une moto qui passe nous arrache notre concentration. Il est possible de se dire que les bruits sont une des manifestations de la vie et que nous ne pourrions pas vivre sans eux. Oui, l'aide d'une suggestion adquate, nous pouvons nous programmer et nous servir des bruits pour renforcer notre concentration. Utilisez votre

leur rythme encore longtemps. Les scientifiques ont parl de l'horloge interne de l'homme. On parle beaucoup ces derniers temps de l'enseignement de la biologie rythmique. Elle nous montre que l'nergie d'un homme est soumise des fluctuations qui se rpercutent sur sa sant et sa productivit. Les travailleurs et les tudiants entre autres, sont obligs, en raison d'horaires fixes, de vaquer leurs occupations sans tenir compte de leur rythme intrieur. Pensez seulement aux travailleurs qui font les 3 X 8, ou aux pilotes de ligne, ou encore ceux qui travaillent dans la restauration, qui n'ont mme pas droit un repos mrit. Cela ne change rien au fait qu'en fonction de notre rythme intrieur, nous avons des phases de travail et de dtente idales que nous connaissons et que nous devons respecter dans la mesure du possible. Faites-vous un emploi du temps et respectez-le

phase la plus productive

La qualit du temps est un autre facteur important que vous ne devez pas ignorer. Le temps ne possde pas seulement une dure, mais galement une certaine qualit. Nous avons des phases de grande productivit et d'autres o nous sommes tout juste bons rgler des affaires de routine. Si nous n'en tenons pas compte et essayons de donner notre maximum pendant une phase peu productive, le rsultat ne sera pas ce qu'il devrait tre. Essayez donc de savoir si vous tes diurne ou nocturne, et quelle heure du jour ou de la nuit vous tes le plus productif. Excutez l'avenir tous vos travaux difficiles pendant votre phase de haute productivit. Tenez compte de votre rythme intrieur Nous possdons tous un rythme propre. En dehors de toute influence, nous nous rveillons tous les matins la mme heure et nous nous sentons fatigu tous les soirs au mme moment. Nous avons faim tous les jours presque la mme heure et notre courbe de productivit est, elle aussi, dpendante de ce rythme. Les facteurs extrieurs conditionnent peu notre rythme personnel. L'hrdit et les habitudes l'ont ancr profondment en nous. Des individus totalement coups du monde extrieur conservent

D'un autre ct, cela ne veut pas dire que nous ne pouvons travailler ou apprendre qu'en fonction de notre rythme. Les exemples prcdents parlent d'eux-mmes. Du reste, tout lve est oblig quotidiennement d'apprendre peu de temps aprs son petit djeuner. Ace moment de la journe, presque personne ne peut travailler de manire optimale. Il est conseill de respecter son rythme personnel, comme je l'ai dj dit, dans la mesure du possible. Mais si vous apprenez tous les jours la mme heure, votre organisme au bout d'un certain temps, s'adaptera cet emploi du temps et vous pourrez donner le meilleur de vous-mme. Tous ces conseils n'ont finalement qu'un but, vous convaincre de l'importance d'un emploi du temps exactement respect. Faites

attention votre capit al temps

O apprenons-nous grer notre temps? C'est pourtant aussi important que de savoir diriger des personnes ou de possder des qualits de rhtorique. Vous dterminez en grande partie votre russite en grant votre temps correctement. Nous pouvons aussi apprendre comment bien utiliser notre temps. Seul celui qui ne russit pas n'a jamais le temps. Regardez autour de vous et vous verrez que celui qui russit toujours du

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temps pour des choses importantes. Veillez ce que personne ne vous vole votre temps. Le temps que l'on vous vole est perdu jamais. Il existe des gens qui sont passs matres dans l'art de voler le temps des autres. Ils gaspillent le leur par la mme occasion. Il existe partout de tels individus, peut-tre un voisin qui vous entretient de la pluie et du beau temps alors qu'un travail pressant vous attend. Protgez votre capital temps. Le temps ce n'est pas seulement de l'argent, c'est surtout un lment vital.

Un non franc est souvent bien mieux qu'un oui .. regret. Apprenez bien couter. couter est un processus actif qui consiste recevoir des informations et analyser l'opinion d'une autre personne. Puis vous devez slectionner ce qui est important, simultanment comparer ces informations avec vos propres connaissances et tablir un parallle entre votre opinion et celle de cette personne. couter ce n'est du tout assimiler passivement des informations, au contraire, cela ncessite un travail mental intensif. Apprendrez en tant qu'auditeur quelque chose de nouveau, d'intressant ou de passionnant nous rempli de joie ; vous vivrez sciemment un largissement de votre horizon, et dans certaines circonstances, de votre conscience. couter est souvent plus rentable que parler surtout au cours de ngociations ou de discussions commerciales.

vitez les motions destructives Essayez de neutraliser ou de transformer positivement tout accs de peur. Sous l'emprise de la peur, notre organisme produit des hormones qui renforcent notre rendement physique mais bloquent pense et facult d'apprendre. Ce mcanisme remonte la prhistoire et nous permettait de fuir trs vite en cas de danger. Donc ne vous faites pas peur en pensant par exemple: Maintenant arrive un passage trs difficile u ou encore c'est certainement trs compliqu . La peur est certainement l'impulsion la plus ngative qui existe. La colre, l'envie, la haine sont aussi des motions destructives qui peuvent avoir de l'influence sur votre apprentissage. Pour cette raison observez une bonne hygine psychologique. Le soir avant de vous coucher, passez en revue mentalement votre journe, et librez-vous des accs d'motions destructives. Devenez positif et essayez de vous loigner des problmes et des conflits de la journe termine. Entranez votre inconscient vous montrer le bon chemin. Rjouissez-vous de la perspective de la nouvelle journe qui vous attend, et prenez deux ou trois rsolutions concrtes. Organisez mentalement le lendemain de manire optimale.

Des circonstances qui gnent l'apprentissageIl est aussi important de modifier les conditions qui rendent l'apprentissage difficile que d'utiliser tous les facteurs qui le facilitent. Nous devons connatre ces conditions dfavorables pour les viter. La temprature de ta pice on nous travaillons doit tre agrable. Lorsque la temprature est trop basse, nous nous intressons plus nos frissons qu'au reste, trop chaude, nous devenons paresseux. La digestion d'un bon repas provoque un apport de sang dans les rgions viscrales. Notre cerveau s'en trouve moins bien irrigu et notre productivit mentale baisse. Nous ne pouvons pas non plus bien travailler quand notre estomac crie famine. Ace propos, je dois souligner que je sais tris bien que des tudiants ont russi leurs tudes en apprenant dans une chambre mal chauffe, le ventre vide. Mais nous tudions ici les facteurs qui favorisent l'apprentissage et non pas ceux qui ont permis des personnes dsavantages de russir malgr tout atteindre leur but. L'clairage joue aussi un grand rle. Une lumire trop vive fait mal aux yeux et nous nous fatiguons vite. Par contre une lumire faible, tant que nous ne ressentons pas de fatigue visuelle, exerce nos yeux et n'est pas nocive.

Apprendre dire non et couter Si vous apprenez dire non, vous vous viterez beaucoup de problmes futurs. Ne vous sentez jamais oblig de faire quelque chose que vous avez envie de refuser.

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Naturellement, nous devons avoir suffisamment d'oxygne et d'air frais l o nous travaillons. Notre cerveau est le plus grand consommateur d'oxygne de notre corps. A lui seul, il utilise peu prs 20 % de l'oxygne que nous respirons. Biller n'est pas automatiquement un signe d'ennui, d se peut qu'il n'y ait pas suffisamment d'oxygne dans la pice ou que vous manquiez de mouvement. Beaucoup d'entre nous souffrent l'heure actuelle d'un manque d'exercice physique et de ses consquences. Il ne suffit pas de remonter sa montre aprs le repas. Notre corps est un ensemble articul extrmement intelligent qui ne peut fonctionner correctement s'il manque d'exercice. Nous devons donc, au moins une fois par jour, faire un effort physique qui provoque une sudation. L'importance d'une bonne nourriture Pour russir dans votre apprentissage, vous devez bien manger. Vous connaissez certainement l'importance d'un apport quotidien en vitamines et oligo-lments. Si vous mangez 2 3 fois par semaine des sardines l'huile, aliment trs riche en phosphore, votre capacit d'apprendre et de mmoriser s'amliorera notablement. Si vous absorbez 30 60 grammes de lcithine, votre puissance de travail augmentera environ de 25 % pendant 4 ou 5 heures. Vous trouverez la lcithine sous forme de granuls chez votre pharmacien ou dans un magasin de rgime. Cela peut vous tre utile en cas d'examen, de ngociations ou confrences par exemple. La lcithine est un fortifiant des nerfs, riche en protines et en choline. Celle-ci est indispensable la formation de l'actylcholine, mdiateur chimique dans la transmission de l'influx nerveux. Les travailleurs de force ont sans doute besoin d'une nourriture trs nergtique, riche en protines et en graisses. Mais celui qui a une activit sdentaire, comme l'tudiant, devrait faire preuve de retenue en ce qui concerne l'absorption de graisses. Nombre de maladies cardio-vasculaires sont dues une alimentation trop riche en graisses. La salade, les lgumes et les fruits sont conseiller aux travailleurs intellectuels. Et surtout, ils ne doivent pas trop manger. Ce qui tait bon pour nos grands-parents, paysans ou travailleurs de force, ne l'est pas pour nous, dans nos conditions de

vie actuelle. Vous pouvez manger ce dont vous avez envie, mais avec mesure. Quand la nourriture n'est pas trop abondante, qu'elle est saine et varie, il n'est pas ncessaire d'avaler toutes sortes de pilules, fortifiants ou autres. Ils sont trs priss mais pas indispensables et la longue peuvent tre prjudiciables. Que faire en cas de trac ou de peur des examens ? En cas de trac, Strophantus D 2 est efficace. Il faut en prendre de 10 15 gouttes avant le moment dcisif. Il agit pendant 2 ou 3 heures, suivant l'intensit des efforts requis. Je vous conseille de tester son action, vous pouvez ainsi tre sr de son action sur vous et doser en consquence. D'aprs mon exprience, .. l'Argentum Nitricum D 30 est trs utile en cas d'tat fbrile avant un examen, en voici les symptmes: nervosit, mauvais sommeil, surexcitation et un drangement intestinal. On prend 10 gouttes tous les 10 jours. Il peut effectivement agir pendant 14 jours. On peut prendre galement de l'Argentum Nitricum D 12 si l'on en croit pas cet effet de longue dure. Il faut en prendre 10 gouttes tous les jours. La dose la plus forte correspond l'action la plus courte. Il reste le cas de la dpression qui se produit la suite d'un examen pass sans problme, quand la tension se relche. On peut absorber dans ce cas, trois fois par jour 10 gouttes de Gelsemium D 6 . Cette prparation est aussi indique quand quelqu'un supporte difficilement l'attente qui prcde la parution des rsultats d'un examen ou d'un concours. Un fortifiant ou un calmant lger peuvent aider dans certaines situations. L'utilit de la lcithine a dj t cite. Le trac peut tre trs gnant. A quoi cela sert-il de tout savoir parfaitement si cause de notre nervosit, nous sommes incapables d'en fournir la preuve. Conseils qui facilitent l'apprentissage En principe nous devons reprsenter et projeter sur un cran mental le sujet que nous dsirons apprendre. C'est--

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dire que devons adapter les images au langage de l'inconscient. Nous pouvons classer plus facilement une image et mieux nous en souvenir que de n'importe quel concept abstrait. Comme je l'ai dj dit, la majorit d'entre nous apprend mieux de manire visuelle, donc l'aide de textes (et bien sr d'images) que nous pouvons voir. Nous pouvons nous souvenir concrtement de pages de livres avec titres, sous-titres et passages de texte. Ceux qui mmorisent mieux, ce qu'ils voient et font, peuvent s'aider en soulignant les passages importants, en ajoutant des notes, ou tout autre signe comme les flches par exemple. Si nous dsirons revoir un sujet dj appris nous ne devons pas le faire dans les mmes conditions que la premire fois. En changeant l'ambiance, l'heure de la journe et l'ordre dans lequel nous la revoyons, nous assimilons en faisant jouer d'autres voies d'association et nous nous en rappellerons encore plus facilement par la suite. Nous ne devons pas apprendre des choses qui se ressemblent l'une la suite de l'autre. Il se produit dans ce cas un blocage, nomm d'aprs son inventeur, le psychologue hongrois P. Ranschburg (1870-1945), le blocage de Ranschburg. Le professeur Losanov, qui a tudi cette forme particulire d'inhibition, est arriv aux mmes conclusions. Si vous avez dcid de suivre des cours qui demandent de l'nergie et du temps, comme par exemple un cours de comptabilit, cherchez des amis qui poursuivent le mme but et apprennent avec plaisir. Il n'est pas ncessaire que ces amis soient de vraies encyclopdies, il suffit qu'ils apprennent avec plaisir. Il faut que tous les participants se stimulent les uns les autres apprendre plus, plus vite et en s'amusant. Apprendre en groupe peut tre trs agrable et rien n'est plus stimulant qu'une saine concurrence. Il est vital de renouveler ses connaissances J'ai dj dit que les personnes ges sont tout aussi capables d'apprendre que les jeunes. Notre productivit peut mme augmenter si nous nous intressons en permanence de nouvelles

connaissances et ne laissons pas notre cerveau vgter. Je connais une dame qui a pass son baccalaurat 72 ans pour pouvoir mieux aider sa petite-fille faim ses devoirs. A notre poque, la connaissance humaine double peu prs tous les 10 ans. Le monde se transforme si vite, que beaucoup d'individus d'aujourd'hui seront obligs au cours de leur vie d'apprendre un ou plusieurs autres mtiers. Les futurologues prvoient que 50% des mtiers actuels n'existeront plus dans 20 ans, faute de demande. Il est dj vident, pour la gnration qui monte, qu'il lui faudra s'adapter aux gigantesques dveloppements technologiques en se recyclant et en apprenant en permanence. Ce ne sera naturellement possible que si les mthodes d'enseignement-actuel se perfectionnent notablement. En un mot: nous devons tous apprendre renouveler en permanence nos connaissances. Beaucoup de personnes trouvent cela trs difficile, mais notre monde en pleine mutation nous y oblige. Il est certain que plus nous serons habitus nous adapter, plus cela nous semblera facile. Ce que nous appelons aujourd'hui la formation professionnelle ou la formation continue deviendra une ncessit vitale pour tout le monde.

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RSUM1) Nous devons apprendre toute notre vie durant. Mais l'application des nouvelles techniques pdagogiques ne progresse que lentement. Pourtant beaucoup de mal nous serait pargn, si l'art d'apprendre tait une matire comme les autres enseigne l'cole. 2) tre un gnie signifie en premier appliquer la bonne mthode d'apprentissage. 3) Assurez-vous de quelle manire vous apprenez le mieux : visuelle, acoustique, ou cintique (c'est--dire en faisant). Adaptez votre manire d'apprendre en consquence.. 4) Si vous commencez votre journe avec joie, vous ferez plus facilement ce que vous devez, de toute manire, faire. 5) Programmez-vous de telle sorte que les bruits vous aident vous concentrer, et non vous perturber. Cette suggestion aura l'effet souhait si vous la renouvelez plusieurs fois par jour au moins pendant trois semaines. 6) Apprenez bien grer votre temps. Veillez particulirement votre rythme journalier, pour que vous puissiez tirer parti de votre phase la plus productive. 7) La peur est une trs mauvaise aide pour apprendre. Quelquefois, elle inhibe compltement notre capacit d'apprendre. Des motions comme la colre, l'envie de la haine nous handicapent galement. Nous devons rduire ou encore mieux viter ces motions en ayant une bonne hygine psychologique. 8) Apprenez dire non. C'est salivent le moyen le plus simple d'viter des problmes futurs. 9) Tenez compte de votre propre rythme, et dans le domaine des possibilits n'entreprenez rien qui ne tienne compte de vos phases de haute et de basse productivit. C'est seulement ainsi que vous pourrez tirer le meilleur de vous-mme. 10) Apprenez couter correctement. Slectionnez ce qui est important pour vous et assimilez-le.

I1) Faites suffisamment d'exercice physique et respirez bien. Si le cerveau n'a pas assez d'oxygne, il lui est impossible de fonctionner de manire optimale. 12) Veillez manger correctement. L'intellectuel a besoin d'une nourriture varie peu calorifique, et faible en graisses.

CHAPITRE IV

LA MOTIVATIONNous sous-estimons souvent l'influence que la motivation a sur le rsultat et le succs d'un apprentissage. Plus nous nous intressons un sujet et mieux nous l'apprenons et le retenons. Pour cette raison, une attitude positive de votre part, face ce que vous dsirez apprendre est plus important que toutes les bonnes rsolutions. Celui qui fait quelque chose avec plaisir arrive atteindre le but qu'il s'est fix. Les coliers et les tudiants d'aujourd'hui sont soumis de telles pressions, ils doivent avoir un rendement lev et n'ont souvent plus l'occasion d'prouver des sentiments positifs face ce qu'ils apprennent. Nous assimilons mieux et plus facilement ce qui nous intresse vraiment. Si nous sommes tout le temps obligs d'apprendre mcaniquement, notre rendement s'en ressent. La motivation et le succs des tudes sont troitement lis. D'aprs Henry Clay Lindgren (1969) les tudiants qui russissaient donnaient comme cause de leurs succs : bonne habitude d'apprentissage intrt intelligence autres raisons 33 % 25 % 15 % 27 %

Le rsultat de cette enqute montre que la motivation par exemple joue un plus grand rle que l'intelligence. Si vous voulez atteindre un but dans la vie, vous devez commencer par vous motiver efficacement.

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Comment nous motiver de manire optimale La joie que procure un travail et l'intrt suscit devraient reprsenter les deux meilleures motivations. Celui qui fait quelque chose avec joie, n'a pas besoin d'une autre stimulation, la joie le rcompense dj suffisamment. Que faut-il faire lorsque la joie n'est pas au rendez-vous? Nous pouvons penser par exemple quelqu'un qui fait des tudes ou suit une formation uniquement parce que l'A.N.P.E. le rembourse. Que sera sa motivation? Ne passera-t-il pas son temps uniquement faire acte de prsence? Celui qui sait ce qu'il veut et pourquoi, atteindra son but, il trouvera toujours le chemin qui conduit au succs mme s'il doit se donner beaucoup de mal. C'est ainsi qu'une motivation peut se dvelopper. Rflchissez, vous aussi. Possdez-vous une motivation? Quel est l'importance de votre but? Acceptez-vous de faire ventuellement des choses dsagrables pour l'atteindre? Seriez-vous prt sacrifier une partie de votre temps libre et vous donner du mal pour russir? Si vous n'avez pas une telle motivation et si vous ne pouvez pas vous imaginer, efforts et privations couronns de succs, alors ne cherchez pas atteindre un but quelconque. Vous viterez ainsi une dception. Rien n'est plus dprimant que de commencer plein d'enthousiasme et de ne pas aller jusqu'au bout. Cela peut tellement nous dcourager que nous n'osons plus rien entreprendre. Vous devriez vous suggrer que vous voulez atteindre le but que vous vous tes fix malgr toutes les difficults que vous rencontrerez. N'abandonnez surtout pas en chemin, mme si vous vous apercevez qu'en fait, ce but ne vous est plus aussi utile ou que vous ne souhaitez plus l'atteindre. Vous vous prouvez ainsi vous-mme que quel que soit le but, lorsque vous vous l'tes fix, vous l'atteignez. R est possible que votre motivation soit de gagner plus d'argent, de vous acheter une voiture plus puissante, de vous lever socialement ou de devenir propritaire d'une maison. Peut-tre dsirez-vous montrer votre partenaire ou votre suprieur ce dont vous'tes capable, ou simplement faire preuve de plus de libert de dcision. Il ne faut pas vous faire d'illusions, si votre motivation est trop faible, elle n'agira pas.

Si vous pouvez dj vous imaginer qu'tre motiv est une condition importante pour russir des tudes. Selon votre attitude, apprendre sera pour vous une torture ou un plaisir. En tous les cas, vous pouvez tre sr que votre rendement augmentera si votre motivation est forte. Vous vous apercevrez d'autre part, que vous vous souviendrez mieux et plus longtemps de ce que vous avez appris. Il est donc trs rentable de se motiver convenablement avant d'attaquer une phase d'apprentissage difficile. vitez les motivations ngatives Vous devez vous librer de toute contre-motivation. Vous devez prendre conscience de ce qui pourrait provoquer des problmes parla suite et prciser votre manire d'agir. Il est possible que vous prouviez une aversion pour quelqu'un ou quelque chose et qu'en rflchissant vous dcouvriez qu'elle n'est pas fonde. Nous devons reconnaitre toutes les motivations ngatives temps et nous dire qu'elles ne sont ni fondes, ni senses, qu'elles ne nous apportent que des problmes et des contrarits. Au cours de ce processus, elles disparatront ou du moins s'estomperont. Une autre forme de motivation ngative nous vient de l'extrieur, comme par exemple la crainte d'une punition ou de consquences dsagrables : Si tu choues encore ton examen, tu t'en souviendras, a, tu peux en tre sr ou Si tu ne fais pas a, tu peux oublier notre amiti, je ne te le pardonnerai jamais . Ces motivations ngatives, sans oublier les coups de rgle sur les doigts des instituteurs d'autrefois, ne motivent pas apprendre mais motivent par peur d'une punition. Se motiver par les rcompenses Nous pouvons nous donner une raison supplmentaire d'apprendre en nous disant par exemple :.. Si je russis finir cette leon, aprs j'irai voir le match de football ou j'apprends encore ces trois chapitres et aprs je regarde le film policier la tlvision .

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Celui qui est vraiment motiv, atteindra trs vraisemblablement son but. Un affam fera tout en son pouvoir pour trouver quelque chose manger. Quand sa faim sera apaise, il sera doublement gratifi : son besoin lmentaire sera content et ses efforts lui auront apport la russite. Nous rencontrons ici la plus importante des motivations : tout succs pousse essayer d'en obtenir de nouveaux. La curiosit

Si vous pensez avoir accompli quelque chose, mme modeste, qui soit digne de compliments, vous les avez bien mrits. Vous seul savez quels efforts vous ont t ncessaires et s'ils sont dignes de mrite. Nous nous limitons, en tant dpendant du jugement des autres, aussi devrions-nous trs vite nous en librer. Il suffit de passer avec succs notre propre examen de conscience. Nous devons veiller ne pas nous surrcompenser. Si nous nous rcompensons beaucoup pour de petites choses, nous voudrons toujours plus pour moins de travail. Dans le meilleur des cas, les autres nous fliciteront comme il se doit et nous risquons d'en tre dus. Donc, si vous vous rcompensez vous-mme, faites-le avec mesure et seulement si vous l'avez mrit. Transformez un but loign en plusieurs buts rapprochs Si le but que vous vous tes fix est trop lointain pour pouvoir vous motiver, convertissez-le en plusieurs buts plus modestes. Arrtez une date finale et divisez le temps qui vous en spare. Fixez-vous chaque jour, chaque semaine, chaque mois un objectif que vous pouvez atteindre. et agissez en consquence. Vous vous motivez de cette manire, de succs en succs. Il est trop vague et imprcis de se dire, si je l'apprends maintenant, cela me servira un jour Rsolutions et buts doivent tre rapprochs les uns des autres, dans le temps. Nous survaluons souvent la dure d'efficacit d'une motivation. Nous nous apercevons dans la plupart des cas que l'impulsion qui nous pousse diminue. Nous devons donc rgulirement nous donner une raison de continuer. Se servir de l'auto-hypnose Si nous utilisons les suggestions appropries, nous pouvons aussi utiliser l'auto-hypnose pour nous motiver. Les

et l'identification stimulent galement

La curiosit est aussi une bonne motivation; c'est mme la plus importante des stimulations chez le petit enfant. Vous voulez par. exemple absolument savoir comment une chose fonctionne ou faire une chose plus vite que telle personne. Ainsi l'mulation devient une motivation. Nous pouvons galement essayer de ressembler le plus possible quelqu'un et de dvelopper les mmes aptitudes que notre modle. Cette manire de procder s'appelle apprendre par identification. Se motiver l'aide de la

musique

La musique peut aussi renforcer une motivation. Si nous dsirons l'couter, elle peut tre trs utile. A condition, naturellement, que nous apprcions vraiment la musique en question et que nous ne la ressentions pas comme un bruit de fond dsagrable. Les commentaires et les informations dconcentrent et sont donc viter.

Se rcompenser en se flicitant soi-mme avec mesureSi personne ne peut vous fliciter de vos rsultats, faites-le vous-mme. Complimentez-vous lorsque vous avez atteint le but que vous vous tiez fix. Bien sr, cela n'aide que ceux qui savent reconnatre la valeur d'un travail accompli et qui sont fiers de leur rendement. Beaucoup de personnalits importantes se tapent sur l'paule et certainement ne sont-ils capables de leurs performances que grce cet encouragement permanent.._

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suggestions doivent toujours tre formules positivement. Ne dites pas .. je ne me laisserai plus dcourager ou .< j'accepte toutes les dceptions . vitez galement des phrases o vos intentions restent trop vaguement formules comme par exemple : n Je veux apprendre plus ou .. je veux mieux me concentrer l'avenir , Lorsque vous utilisez des phrases la forme ngative, vous renforcez seulement l'aspect ngatif et vos dclarations d'intention restent ples et sans effet. vitez les suggestions involontairement ngatives comme :.. Si... je pourrais... Par contre, des suggestions positives concrtes comme celles qui suivent sont trs efficaces : a Je dcouvre avec joie les facults qui sont en moi. A partir de maintenant, je me concentre toujours sur ce que je suis en train de faire et chaque bruit renforce ma concentration. Je me prpare minutieusement tous mes examens. Je suis calme et dcontract. Je me souviens toujours, tout. de suite, de ce que j'ai appris, je donne des rponses claires et prcises. Je tends toute mon attention vers mon but. Mon rendement s'amliore de jour en jour. Je matrise totalement toutes les situations et j'atteinds les buts que je me suis fixs dans les dlais prvus.. Pensez toujours, l'efficacit de cette affirmation : Vouloir c'est pouvoir. Profitez de cette occasion et crivez tout de suite sur une feuille de papier tes motivations qui vous inciteront atteindre le but que vous vous tes fix.

RSUM1) De votre motivation dpend en grande partie le rsultat de votre apprentissage. Plus une motivation est forte, plus il est facile d'apprendre, et meilleurs seront les rsultats. 2) prouver de la joie travailler et tre intress par le but comptent parmi les plus fortes motivations. 3) Avant de pouvoir vous motiver efficacement, vous devez essayer de vous librer, et combattre nergiquement toutes les motivations ngatives. Ce peut tre la peur d'une punition ou de consquences, ou une aversion non fonde par exemple. 4) La perspective d'une motivation est peut-tre la manire la plus agrable de se motiver. Cette motivation agit doublement : nous. pouvons nous autoriser regarder un film policier la tlvision aprs avoir termin un travail, par exemple, et nous avons le sentiment agrable d'avoir russi quelque chose. 5) Les enfants assimilent des concepts compliqus grce leur curiosit et en s'identifiant des personnes trangres. 6) La musique utilise intentionnellement peut renforcer une motivation, tant qu'elle n'est pas ressentie comme un bruit de fond gnant. 7) Se fliciter est une manire sre de se motiver. Si personne ne reconnat vos rsultats comme tant dignes de mrite, vous pouvez sans arrire-pense vous complimenter vousmne, mais n'exagrez pas. 8) Transformez un but lointain en une succession de buts rapprochs. Vous atteindrez votre but pas pas et renforcerez votre confiance en vous. 9) Servez-vous de l'auto-suggestion pour renforcer votre motivation mais veillez n'employer que des phrases positives. 10) Pourquoi voulez-vous atteindre le but que vous vous tes fix et quelle est vraiment la force de votre motivation? crivez sur un papier vos motifs personnels avant de commencer travailler. Commencez ds maintenant !

CHAPITRE V

LA CONCENTRATIONLorsque nous voulons atteindre un but, nous n'y russissons que si nous nous concentrons sur ce que nous faisons. C'est cette condition que nous atteindrons notre but vite et facilement. De plus en plus de gens cependant. ont du mal se concentrer. Il est possible que ce soit d l'abondance des informations et au manque de temps pour rflchir et intgrer le flot de sollicitations. Peut-tre avons-nous aussi trop tendance nous disperser.

La concentration implique de savoir se limiter Celui. qui veut faire son travail avec concentration ne doit pas se disperser en une activit dsordonne. Pour se concentrer, il faut savoir aller l'essentiel. Notre concentration s'amliore si nous dirigeons notre nergie sur certains points prcis. Laissez-nous tester votre concentration l'aide de l'exemple suivant. Vous tes le conducteur d'un autobus qui transporte 35 passagers. A la premire station 7 personnes descendent, et la suivante 1l personnes montent et 6 descendent.

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Aux deux stations suivantes, 4 personnes descendent. 10 personnes montent au premier arrt, et 6 au deuxime*. Vous avez trs certainement calcul combien de personnes se trouvent encore dans l'autobus, cependant la question est la suivante : Combien de fois l'autobus s'est-il arrt? Et savezvous le nom du chauffeur? Si vous ne vous en rappelez plus, relisez attentivement cette petite histoire et vous vous apercevrez que c'est vous qui tes le chauffeur. Comment faire disparatre les obstacles la concentration ? Que pouvons-nous faire pour renforcer notre concentration? Il faut d'abord essayer d'liminer tout ce qui la rend difficile. 1) Quand le tlphone sonne: Ne laissez pas les appels sans importance vous parvenir. Rglez rapidement et avec soin ce qui ne peut attendre. 2) Si quelqu'un entre

Travaillez soigneusement, la hale fait faire des erreurs.

Ne dcidez pas de faire plus qu'il n'est possible de raliser. Mnagez-vous des pauses suffisantes pour pouvoir faire face l'imprvu. 5) Quand des penses vous perturbent : Ne vous concentrez pas tout prix. Ne vous attachez pas aux penses qui vous perturbent ; laissez-les passer. Investissez le plus possible de vous-mme dans votre travail, cela rendra votre dconcentration plus difficile. Travaillez avec encore plus de soin, cela augmente la concentration. Faites rgulirement des exercices de concentration. 6) Quand vous tes dbard : Mnagez-vous une pause pour vous reposer. Ordonnez vos penses. Rpartissez de nouveau votre travail. Efforcez-vous l'avenir de mieux grer votre temps et votre nergie, entrainez-vous rgulirement tel que yoga ou mditation. 7) Quand vous voulez trop en faire d la fais : Librez-vous l'esprit en crivant une liste des taches accomplir. Faites un emploi du temps et rglez une chose aprs l'autre, en commenant par la plus importante. Ne vous arrtez pas en chemin.

d l'improviste :

Ne recevez que les informations courtes. Sinon, fixez un rendez-vous avec votre visiteur. 3) Quand du bruit vous drange : liminez-en la source si c'est possible ou fermez la fentre. Acceptez le bruit comme lment de la vie; concentrezvous rapidement sur le bruit, n'essayez pas de l'ignorer et continuez travailler. 4) Quand vous tes press : Fixez des priorits, rglez le plus important en premier.

vitez les perturbationsPour pouvoir vous concentrer efficacement, vous devrez viter d'tre drang. C'est bien sr plus facile en tant seul dans une pice tranquille. Dans une ambiance anime, seul un yogi pourrait se concentrer, et toute autre personne devrait soit se joindre la discussion ou quitter la pice. L'isolement, tel un

Cit d'aprs s GedchtnisWeyer, ditions Econ, Dusseldorf.

und Konzentrationstraining de Gunther

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ermite n'est pas requis, mais une ambiance calme et sereine, sans va-et-vient est souhaitable. Vous pouvez y remdier en fermant votre porte et en accrochant une pancarte : Prire de ne pas dranger. Ne vous installez pas trop confortablement, car des tudes ont prouv qu'une lgre tension des muscles stimule l'activit intellectuelle. Il n'est pas possible de se concentrer en tat de relaxation profonde. Mme si un divan ou un fauteuil bascule semble vous y inviter, rsistez et restez assis votre bureau. Dure de la concentration Personne ne peut se concentrer volont sur un mme sujet. Vous devez fixer des phases dtermines pendant lesquelles vous vous concentrez. Commencez par des phases de 10 minutes vous pouvez vous contrler l'aide d'un rveil. Travaillez sans penser l'heure. Si vous vous apercevez quand votre rveil sonne, que vous seriez en mesure de rester plus longtemps concentr, ajoutez 5 minutes la fois suivante. Vous devez .arriver progressivement vous concentrer pendant 30 minutes sans interruption. Bien sr cela n'a de sens que si vous tes pendant ce laps de temps totalement concentr sur votre sujet et si vous ne regardez pas l'heure. Vous arriverez ainsi vous concentrer de 20 30 minutes sur ce que vous devez faire, mme si cela ne vous passionne pas.

le fil. Des informations importantes vous chappent dans ce genre de situation. Avec un peu d'habilet cependant, vous pouvez trier les informations. Vous suivez seulement d'une oreille ce qui n'est pas important et dirigez toute votre attention vers ce qui l'est. Quand vous aurez appris en tirer la quintessence, vous vous apercevrez que peu de ces informations sont vraiment importantes; mme en assimilant plus lentement, il est parfaitement possible de suivre l'essentiel. Comme la plupart des cours durent 45 minutes mais que notre concentration commence faiblir au bout de 20 30 minutes, nous devons utilisez un truc. Ce truc consiste ne suivre qu' demi-concentr et ne diriger notre attention que sur l'essentiel. Tous les gnies de la concentration procdent de cette manire. Naturellement, vous devez d'abord apprendre cette technique. Quand vous l'aurez matrise, vous serez vous aussi capable de suivre des discussions ou des confrences facilement et sans passer ct de l'essentiel Il existe une srie d'exercices simples mais efficaces pour se concentrer. En voici quelques-uns : I. Lisez trs lentement deux lignes d'un livre de votre choix. Vous devez au moins rester deux secondes sur chaque syllabe. Vous ne devez voir que cette syllabe pendant ces deux secondes, et ne pas en dtacher les yeux. Tout d'abord, la conscience se rebelle contre cette faon de lire inhabituelle, mais au bout de ces deux lignes vous serez intrieurement calme, prt et capable de vous concentrer vraiment sur autre chose. 2) Un autre exercice qui a fait ses preuves consiste fixer un point sur le mur pendant I 2 minutes. Vous ne devez regarder que ce point et lorsque vos penses s'en cartent, dirigez-les de nouveau consciemment sur ce point. En le faisant, rptez-vous peu prs ceci : Maintenant je regarde ce point, en ce moment rien d'autre n'est important. Uniquement ce point existe maintenant pour moi. Ce point et moi nous ne faisons qu'un. De cette manire vous rduisez un point les penses qui vous passent invitablement par la tte. Vous avez juste besoin de fermer les yeux et ce point s'vanouit lui aussi. Maintenant vous pouvez diriger vos penses sur l'objet qui ncessite votre attention.

Que

faire en cas de concentration dficiente

Si, malgr vos efforts, vous constatez que vous n'arrivez pas vous concentrer, n'en soyez pas perturb. Vous obtiendrez de bien meilleurs rsultats si vous vous exercez systmatiquement, comme nous venons de l'indiquer dans le paragraphe prcdent. Il est galement possible que vous ne puissiez pas vous concentrer lorsque pendant un cours, trop d'informations vous sont donnes, et que vous ne puissiez pas les assimiler parce que leur arrive est trop rapide. Pendant que vous rflchissez ce que vous venez d'entendre, le cours continue et vous en perdez

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3. Si vous avez un peu de patience, je vous conseille l'exercice suivant, il est trs efficace. Asseyez-vous une table et posez dessus vos deux mains, poings ferms, doigts vers le haut. Regardez uniquement votre pouce droit et tendez-le progressivement. Vous le bougez tellement lentement que vous ne le voyez pas remuer. Observez votre pouce qui se tend comme si c'tait la chose la plus importante au monde. 30 secondes environ doivent s'couler avant que votre pouce soit compltement tendu. Puis continuez tendre de la mme faon tous vos doigts, l'un aprs l'autre. Du dbut la fin de cet exercice, vous ne devez pas voir vos doigts bouger. Quand vous aurez effectu cet exercice rgulirement, vous pourrez au bout de quelques semaines vous concentrer volont et facilement. L'tape suivante consiste imaginer seulement cet exercice. Vous devez visualiser, les yeux ferms et sans bouger, cet exercice dans ses moindres dtails. Vous devez tre trs concentr, car toute autre ide qui s'intercalerait provoquerait une dchirure ' du film. Faites-le rgulirement. , La mditation

en abordant tous les points importants, de cet article avec son auteur. Vous apprenez de cette manire reconnatre, et retenir les principaux arguments, ds la premire lecture d'un texte.

Mditation et inspirationQuand vous pratiquerez depuis un certain temps les exercices que j'ai dcrits, vous vous apercevrez que pendant la lecture d'un texte ou au cours d'une discussion, vous trouvez spontanment des arguments; ces exercices nous permettent d'accder une. partie de notre esprit o nous trouvons notre inspiration et la solution de problmes compliqus. Vous pouvez prendre un problme comme thme de votre mditation ou de votre analyse. Vous devez passer ses diffrents aspects en revue puis vous recueillir quelques minutes. Vous ne devez pas penser ce problme au cours de votre mditation. Vous obtiendrez le succs que vous souhaitez seulement cette condition. La solution de votre problme vous apparatra comme une sorte d'illumination. Il est possible que plusieurs solutions se prsentent; dans ce cas il ne vous reste plus qu' choisir la meilleure, en fonction de la situation et du but que vous dsirez atteindre. Si vous n'obtenez pas de rsultats satisfaisants, vous n'avez probablement pas mdit assez longtemps ou plus exactement votre inconscient n'a pas dispos du temps ncessaire son travail. Je vous conseille dans ce cas de recommencer tout l'exercice avant de vous coucher, et de vous demander le matin suivant si entre temps la solution ne s'est pas prsente en faisant ainsi. Il existe peu de difficults insurmontables. Comment amliorer votre concentration et votre mmoire Je souhaite proposer un exercice adapt aux experts comme aux dbutants. Placez une pice noire et une pice blanche sur un damier. Maintenant fermez les yeux et voyez mentalement o ces pices sont disposes. Placez progressivement de plus en plus de pices sur le damier jusqu' ce que vous vous trompiez en vous prsentant leur emplacement les yeux ferms. Recommencez l o vous n'aviez pas encore fait de

et l'analyse des problmes

Si vous avez pratiqu les exercices que j'ai cits, il ne vous sera pas difficile de faire celui-ci. Mditez 30 minutes les yeux ferms sur un thme de votre choix. Soyez attentif ce que vos penses restent fixes sur ce thme sans subir d'interruption. Si elles s'en cartent, redirigez-les aussitt avec calme sur l'objet de votre mditation. Dites-vous en mme temps intrieurement : Pas maintenant, car je me concentre sur cette chose.. Rptez-vous cette phrase jusqu' ce que des penses trangres ne vous distraient plus. Je peux vous conseiller un autre exercice, qui paralllement votre concentration, dveloppe votre esprit d'analyse. Lisez dans un journal ou une revue, un article et faites particulirement attention la thse que dfend le journaliste. Pendant cette lecture, analysez cette thse et imprgnez-vous de ce texte comme si vous vouliez peu aprs en discuter avec l'auteur de l'article. Quand vous aurez fini de lire, faites un court rsum du texte. Vous pouvez tle bien le faire voix haute. N'oubliez aucune ide directrice dans ce rsum. Quand vous aurez acquis un peu d'entranement, il suffira d'imaginer que vous discutez,

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faute et rajoutez progressivement des pices jusqu' ce que vous refassiez une erreur. Avant de rajouter une pice vous devez toujours vrifier l'exactitude de votre reprsentation mentale. Cet exercice n'est pas seulement bon pour votre concentration, il l'est aussi pour votre mmoire. Si vous voulez faire quelque chose de supplmentaire pour dvelopper ces deux facults, absorbez rgulirement de la lcithine pure. Des chercheurs amricains ont prouv que le composant de la lcithine, la choline, accroit le rendement du cerveau de 25 % en peu de temps. La lcithine est contenue dans des aliments tels que le jaune d'oeuf, le bl, le poisson. Cette hormone se dsagrge vite dans l'organisme. Les chercheurs ont prouv dans des centaines d'expriences que 30 70 grammes de lcithine par jour suffisent pour augmenter notablement le rendement de notre cerveau. Quelques exercices de concentration pour la route Si les exercices prcdents vous prennent trop de temps, il existe une srie d'exercices plus rapides et que vous pouvez faire en voiture ou pied par exemple. 1) Observez l'talage d'une vitrine, et en continuant votre chemin, remmorez-vous et visualisez l'talage que vous venez de voir dans ses moindres dtails. 2) Vous pouvez galement observer la faade d'une maison, et vous la rappeler dans tous ses dtails. Combien d'tages avait cette maison ? Combien de fentres ? Quelle tait la forme du toit? A quoi ressemblait la porte d'entre? 3) Regardez rapidement le visage de quelqu'un qui vient dans votre direction. Essayez de vous souvenir de la couleur de ses cheveux et de ses yeux, de quelque chose d'inhabituel, de l'aspect gnral de cette personne. Vous pouvez faire des exercices de mmoire avec beaucoup d'autres objets. Vous serez bientt tonn de la facilit avec laquelle vous pourrez vous concentrer, si vous effectuez avec soin les exercices que je Viens de vous prsenter.

RSUM1) La concentration se base sur une slection svre des intrts et une limitation l'essentiel. 2) liminez tout ce qui empche une bonne concentration. Laissez dfiler sans vous y attacher, les penses qui vous passent par la tte. 3) Une lgre tension des muscles favorise l'activit intellectuelle. 4) Personne ne peut se concentrer volont. Commencez par des phases de concentration de 10 minutes et augmentez-les progressivement jusqu' 20 ou 30 minutes. Mnagez-vous une pause au bout de ce laps de temps. 5) Si au cours d'une confrence ou d'une discussion, vous ne pouvez pas suivre parce que trop d'informations vous assaillent, triez-les et concentrez-vous seulement sur l'essentiel, coutez le reste d'une oreille seulement. 6) Si vous tes trop tendu pour vous concentrer pleinement, lisez lentement 2 lignes d'un texte, en restant 2 secondes sur chaque syllabe. Dirigez votre attention sur une syllabe la fois seulement. Cela vous calmera intrieurement au bout de peu de temps. 7) Vous pouvez galement diriger votre regard pendant une deux minutes sur un point quelconque du mur. Concentrez-vous seulement sur ce point et ne vous en laissez par rien d'autre dtourner jusqu' ce que vous ne perceviez plus que ce point. Puis dtournez votre attention de ce point et dirigez-la sur ce que vous voulez faire. 8) Mditez 30 minutes sur un sujet dont vous avez dj pass tous les diffrents aspects en revue. Laissez les rflexions que vous vous tes faites agir sur vous pendant votre mditation. 9) Ayez rgulirement une discussion intrieure avec un partenaire que vous trouvez intressant. Au cours de cette discussion, imaginez votre partenaire dfendant son opinion. a Vous constaterez que cet autre ne sera pas toujours de votre avis.

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10) Absorbez quotidiennement 30 70 grammes de lcithine. La choline qu'elle contient accroit le rendement du cerveau d'environ 25 %. 11) Vous pouvez aussi entrainer votre concentration en regardant l'talage d'un magasin par exemple, et en vous remmorant les objets qui le constituent ainsi que leur disposition.

CHAPITRE VI

LA MMOIRE

Qui apprend beaucoup, sait beaucoup; Qui sait beaucoup, oublie beaucoup; Qui oublie beaucoup, sait peu; Pourquoi devrait-on d'abord apprendre? Notre cerveau est un organe fantastique. Il commence fonctionner au dbut de notre vie et au moment de faire un discours, par exemple, il nous abandonne. La meilleure des prparations ne sert rien si la mmoire nous manque au moment dcisif, et ainsi qu'il arriva cet orateur qui s'approcha du pupitre, se racla trois fois la gorge, et dit : Mesdames, messieurs, il y a une heure, lorsque je rptais mon discours chez moi, le bon dieu et moi savions ce que j'allais vous dire, maintenant, seul le bon dieu le sait.. Dans une telle situation, comme beaucoup d'orateurs l'ont dj vcue, nous sommes livrs au public pour le meilleur et pour le pire. Il nous reste, dans un moment pareil, seulement l'espoir que les auditeurs le prennent avec humour. Il existe malgr tout quelques procds destins viter de se retrouver dans une situation aussi gnante.

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Les trois pionniers de la recherche concernant la mmoire Indpendamment les uns des autres, 3 auteurs ont appliqu la recherche exprimentale sur la mmoire au dbut de ce sicle Hermann Ebbinghaus a fait en Allemagne des recherches pour savoir comment s'effectuait la mmorisation de la parole. Edward Lee Thorndike a examin en Amrique le mcanisme de l'assimilation de comportements pratiques. Ses expriences sur les chats ont fait date dans l'histoire de la science. Ivan Pavlov a travaill essentiellement sur les rflexes conditionns. Les expriences qu'il a faites sur les chiens sont parmi les plus clbres de l'histoire de la science. Les sens et la mmoire Nous devons d'abord percevoir toute ce que nous mmorisons grce aux sens suivants : 1. La vue : Notre rtine est seulement capable de voir une partie restreinte du spectre de la lumire, c'est--dire les ondes quise trouvent entre 380 et 780 namomtres (un namomtre est un millionime de millimtre). 2. L'oue : Nos tympans peroivent les vibrations de l'air qui ont une frquence maximale de 16 000 hertz (un hertz correspond une vibration par seconde). Nous pouvons donc entendre jusqu' 16 000 vibrations par seconde. 3. L'odorat : Grce nos cellules olfactives, nous percevons des substances chimiques qui sont rparties dans l'air. Nous les sentons. 4. Le got : A l'aide de nos cellules gustatives, nous distinguons gnralement toutes les substances comestibles d'aprs leur ar8me, leur consistance, et d'autres critres. Nous les go0tons. 5. Le toucher : Notre peau enregistre la pression, la chaleur, le froid, et nous renseigne ainsi sur les conditions extrieures.

Nous possdons d'autres sens, comme par exemple celui de l'quilibre, mais nous n'avons pas besoin d'en parler dans ce contexte. Les sens envoient une quantit d'informations qui, conduites par les nerfs, atteignent notre cerveau. Beaucoup d'entre elles ont peu d'importance pour nous. Pour cette raison, nous devons viter d'en encombrer notre mmoire de ce fardeau. Apprenez oublier Je vais vdtis faire ici une proposition qui peut de prime abord vous sembler bizarre : apprenez oublier ! Oui, vous avez bien lu; vous devez tre capable d'oublier pour avoir une bonne mmoire. Tout ce qui est superflu encombre votre mmoire, vous devez le noter. Aussi longtemps que vous tenez quelque chose dans les mains, vous ne pouvez pas faire un travail manuel, et si votre tte est pleine, vous ne pouvez rien enregistrer de nouveau.

Entranez votre attention Vous devez d'autre part stimuler votre attention. Dirigezla sur ce que vous souhaitez assimiler et reprsentez-vous visuellement le contenu de ce que vous devez apprend

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