Catalogue des s©jours et stages 2011

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    29-Mar-2016
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53douze vous présente ces séjours et stages cyclistes en France - Corse et Alpes, Espagne, Italie, Maroc. Un ambiance conviviale et sportive pour vous remettre à niveau tout au long de l'année.

Transcript of Catalogue des s©jours et stages 2011

  • 2011Les Gorgesdu Tarn

    Le Maroc

    La Corse

    Les Alpes

    Seul, en groupe, entre amis ou en famille...

    1er RAPPORTPrestations / Qualit / Prix1er RAPPORT

    Prestations / Qualit / Prix

    Stages et sjours cyclistes,

    cyclosportifs, cyclotouristes

    et triathltes tous niveaux!!!

    POUR VOUS MADAME / PAGE 3

    CENTREDESSAI

    Vlo BMC

    Avec le leader francais du sjour cycliste depuis 1987

  • * Quelle destination choisir ?

    02

    * Stages Encadrs :Formation le premier jour de groupes de niveau homogne (5 personnes mini par groupe). Pour chacun de ces groupes, un pilote vlo, une voiture suiveuse avec matriel de secours et ravitaillement, un thme de travail commun chaque jour, une moyenne horaire et des arrts grs par le pilote et diffremment adapts chaque groupe sur parcours flchs.Massages, confrences, briefing, assistance mca-nique, forum, documentation technique, conseils personnaliss, mesure posturale, test dvaluation physique, confection de semelles thermoformes, plan de prparation, sances derrire derny, conseils dittiques et vestimentaires tout pour progresser.Vous pouvez aussi changer de groupe en cours de route ou en cours de semaine selon votre tat de forme.Boisson nergtique offerte au dpart chaque matin.

    * Sjours en toiles :Sjour rfrenc avec un parcours diffrent chaque jour autour dun htel unique tout le sjour. Allurelibre, les groupes se constituant par affinit et valeur

    physique. Vhicule ouvreur flchantle circuit, un vhicule ravitaillement(en eau en cours de route et installant le pique-nique) et le minibus balai avec sa remorque vlos. Le masseur et le mcano sont prsents sur certains sjours classiques au programme chaque anne.

    * Sjours Itinrants :Mme logistique, mme faon et mme allure libre que ltoile mais il faut changer dhtel plusieurs fois dans la semaine avec tout de mme 2 nuits dans le mme htel en milieu de semaine.

    * Sjours la carte :Vous nous appelez pour organiser le voyage pour autant de personnes que vous voulez, o vous voulez, quand vous voulez, comme vous voulez sans logistique ou avec pour un groupe de 20 personnes minimum selon nos disponibilits (voir calendrier). Notre devis prendra en compte toutes vos demandes.

    Toujours la mme quipe pour partagerensemble notre passion commune.

    Lquipe 53douze... Nos avantages toute lanne

    Selon votre envie... de rouler, progresser, voyager, visiter

    Vos Remises Groupes**- 5%* pour 5 9 adultes

    - 7%* pour 10 19 adultes- 9%* pour 20 personnes et plus

    Stages & Sjours

    * valable sur une anne calendaire, non cumulable avec une autre remise, non cessible et rserv aux stages et sjours hors stages dentrainement club en Espagne de fvrier.

    ** Non valable pour un client du groupe dj prcdemment inscrit individuellement en option ou en dfinitif sur le sjour concern. Non cumulable avec une autre remise.

    Pour un Cadeau...Une fte, un anniversaire, un dpart en retraite...

    La carte dinvitation personnalisevous est offerte pour le sjour choisi.

    Pour chaquepage retrouvez+ dinfos sur53douze.com

    NouveautStageMontagne

    page 12

    Louez

    vtre vlo BM

    C

    100/sem.

    si le transport

    du vtre

    pose problm

    e.

    Ccile, Herv, Bernard, Marc, Matthieu, Claude, Jean-Pierre, Andr, Christian et Serge seront de nouveauprsents toute lanne selon les destinations pour vous faire passer dagrables moments.

    Sans oublier Philippe, Michel et Lilou absents sur la photo.

    Pour faciliter votre choix vous retrouverez les couleurs distinctives de ces destinations tout au long de votre parcours dans ce catalogue.

    Votre Remise Africaine*Vous participez nos 2 sjours

    en Afrique : Sngal et Maroc en 2011,vous avez 100 de remise sur le 2me.

    www.velo101.com Vlo 101Le site ociel du vlo

    TOUS NOS STAGES ET SJOURS SONT INDIVISIBLES.

  • * Pour Vous Madame !

    03

    Les occupations ludiques de Lilou

    Chaque matin, Liliane vous proposera des occupations ludiques pour vous divertir pendant que Monsieur pdale. Option disponible lors des stages en Espagne lEstartit et Platja dAro (en Fvrier, Mars, Avril, Mai et Octobre).

    Activits adaptes selon la mto et les participantes.

    encore merci enchante de cette semaine de dtente sportive ou Lilou a t une accompagnatrice attentive et professionnelle que des compliments ! Christiane C

    Ci-jointes des photos avec Lilou jai vraiment pass une agrable semaine Laurette N

    Aquagym, marches... entre autres, bien cibles pour nous toutes sans peines ni fatigues, merci pour ces activits intressantes... Fanny P

    et dire que je pensais ne pas tre capable de me bouger merci Lilou tout tait parfait et surtout adapt mes rondeurs et mon manque dactivit ! Martine G

    Toujours adaptes tous les niveaux sans ncessit dtre en bonne condition physique ou de savoir nager. Selon les groupes Liliane pourra vous proposer : marches, randonnes pdestres, aquagym, entretien, remise en forme, assouplissements, dtente... avec le sourire et la bonne humeur !

    Balades la campagne...

    Dans la piscine intrieure.

    ... ou la plage.

    Ambianceconvivialeassure !

    Quelques tmoignages...

    Les activites qui vous serons proposes lors des stages...

  • * Matthieu Papin

    04

    Avec vous sur les stages...

    * Votre expert spcialiste de loptimisation de la performance : Ingnieur Diplm dEtat dans les domaines de l'ergonomie du sport et de la performance sportive, Ergonome posturologue : - Spcialiste de lanalyse posturale bio-dynamique, Entraneur et prparateur physique : - Programmation dentranement, - Planification dentranement, - Encadrement sportif, - Tests dvaluations physiques, Consultant sportif et scientifique (FFC - CDOS - DDJS - Secteur mdical), Coach et prparateur physique de personnalits du sport, du showbiz et des affaires.

    * Pour vous encadrer et vous conseiller sur le vlo et aprs : Apprentissage des techniques propres au cyclisme, Initiation aux diffrentes techniques dassouplissements, Dcouverte du renforcement musculaire des membres suprieurs.

    * Individuellement pour : valuer votre niveau de condition physique et vos capacits, laborer votre programme d'entranement sur-mesure, Confectionner vos semelles podologiques thermoformes, Analyser et optimiser votre position vlo.

    * Dans les sminaires : pour des confrences sur loptimisation de la performance en cyclisme : Dittique et optimisation des performances en cyclisme, Dcouverte de l'entranement moderne, Ergonomie posturale et cyclisme.

    + dinfossur le sitewww.ftc-sport.net

    Alain Prost, fidle client 53douzeet Matthieu, son prparateur

    Analyse posturale

    Hs

    Lm

    Rs

    Hsc Pc

    Hc

    Lsc

    L

    Programme dentranement

    Msocycle: Prparation spcifique Microcycle: Dveloppement de la puissance et de la capacit arobie Matthieu PAPIN2me Catgorie FFCPMA = 420 WattsFC repos = 45 bpmFC max = 192 bpm05 au 11 juillet 2010

    Semaine: 28 Organisation

    Echauffement 30:00 Type 3 116 - 180 80 115 165 - 403 Z1 Z5

    171 - 184156 - 172143 - 150

    137 - 169

    117 - 136

    80 85 403 - 416 Z590

    90

    222 Z2>90 232 Z2

    Z1

    >100 203 - 300

    152 - 196

    Z2 + Z3

    00:25:20

    01:00:00Circuit vallonn

    Travail technique en cte : alterner (1. danseuse + 1. assis) - A raliser sur 4 8 ctes

    2 x 8 x 00:40 en cte : pente

  • LE PERTHUS / KM 00

    ROSAS / KM 44

    L'ESTARTIT / KM 65

    PLATJA D'ARO / KM 105

    LLORET DE MAR / KM 115

    SALOU / KM 262

    COMA RUGA / KM 237

    PENISCOLA / KM 377

    GIRONA

    FIGUERES

    POSTE FRONTIRE

    BARCELONA

    REUS

    partir de 40/jour.

    partir de 35/jour.

    partir de 41/jour. partir de 41/jour.

    partir de 43/jour.

    partir de 40/jour.

    partir de 40/jour.

    L'ESTARTIT / COSTA BRAVA > Tarifs 2011

    Eurl GC Evasion - NSIRET : 501 066 385 00029 - Capital 10 000 - NAF 7911Z - TVA Intracom FR 61501066385Agrment Jeunesse et Sport - Elaine Tours Group SL G.C. 1062 - Rca GAN

    Garantie bancaire Crdit Agricole du Languedoc Roussillon

    * Calendrier 2011 *

    www.53douze.com

    Vos Destinations 2011 ...SarlG

    raph

    icRep

    ro-482

    00StC

    hlydApc

    her-0466

    3149

    03VACANCES SCOLAIRES :

    Zone A : Caen, Clermont-Fd, Lyon, Montpellier, Nancy-Metz, Nantes, Rennes, Toulouse, DOM, TOM.Zone B : Aix-Marseille, Amiens, Besanon, Dijon, Lille, Limoges, Nice, Orlans-Tours, Poitiers, Reims, Rouen, Strasbourg. Zone C : Bordeaux, Crteil, Paris, Versailles.

    * Les camps dentrainement club

    * Les stages encadrs

    * Les sjours en toile

    * Les sjours itinrants

    POUR

    NOU

    S CONTA

    CTER :53douze

    27, rue des Combelles - BP 3348200 Saint Chly dApcher

    Tl. : 04 66 42 80 72Fax : 04 66 42 83 56

    Site : www.53douze.comE-mail : 53.douze@orange.fr

    (sans oublier le point)

    123456789

    10111213141516171819202122232425262728293031

    VSDLMMJVSDLMMJVSDLMMJVSD

    D

    LMMJVS

    JUILLET

    123456789

    101112131415161718192021222324252627282930

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    MAIAVRIL123456789

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