Cabinet : TOPFORMune cellule d’expertise de remise en forme

Santé, force, énergie, résistance, mobilité, beauté, allure, équilibre

Méthode MD : entrainement-découverte -corporel analytique-fonctionnel-esthétique-préventif-bien-être

ClubTOPFORM

PROJET : rééducation ou performance suivi- programmation-

entrainement-réathlétisation-renforcement-préparation mentale

ACCOMPAGNEMENT

footing, rando-nordi walking-cyclisme- roller-

VTT-cyclo

FORME PHYSIQUE SALLE/PISCINE

cardio - musculation- stretching-générale

découverte-bien-être :

raquette-rando-self combat-yoga-natation-

ACCOMPAGNEMENT

Diététique-nutrition-micronutrition

remise en forme générale

Projet : étude et application de

différentes stratégies de réussite/santé

Sportif entrainementbien-être

Aqua fitness-rééducation piscine

École du dos réalignement renforcement articulaire & musculaire Réharmonisation aqua stretching aqua building aqua sculptingAqua phobie-aqua babyAqua training

Harmonisation et bien-être en cabinet

Rééducation cardio Renforcement réathlétisation

Séance sculpturale Ré-harmonisation

STRETCHING

Accompagnement-ré-entrainement sur site extérieur

Proposition d’ Accompagnement & découverte de plusieurs disciplines :

• Footing (du jogging au marathon)• Vélo (cyclo- cyclosportive)• nordic-trail• Raquette : neige-nocturne (team building)• Roller• Self combat (jujitsu)• Ski de fond-skating• Découverte d’autres sports

Remise en forme

• Fitness (forme)• Cardio (home trainer-step-stairmaster- circuit training)• Travail du schéma corporel-coordination• Rééducation• École du dos• Travail sur les volumes• Cuisses abdo fessiers• Musculation-tonicité • Souplesse• réathlétisation

Bien être

• Se recentrer sur soi• Evacuation du stress

Outils : Différentes méthodes de gym d’entretien dans la salle : Pilates swissball bodypump stretching gym posturale

Schéma corporel flexibar

SPORTIF Préparation physique : endurance-musculation-

rééducation-rééquilibration-harmonisation musculaire-réathlétisation-assouplissement

tout sport : TENNIS-GOLF-sports de raquette autres sports

• Programmation d’un projet sportif : Course à pied (10 km-semi-marathon-trail) Vélo (VTT-cyclo) Expédition-treck Triathlon (promotion-longue distance-ironman)

BILAN ET EVALUATION DES COMPETENCES PHYSIQUES

MESURE masse grasse masse maigre : impédancemètre Test anthropométrique Test aérobie avec cardiofréquencemètres Test lactique Test de vitesse et d'accélération avec radar -MYOTEST Evaluation dynamique des qualités musculaires sur barre et machine de musculation vitesse maximale segmentaire puissance maximale (force/vitesse) - détermination des charges optimales pour

développer la puissance Test de détente - squatt jump (explosivité) / CMJ (élasticité neuromusculaire) /

réactivité Test d'amplitude articulaire Test d'équilibre Test spécifique à l'activité

Mise en place de stratégies de réussite individuelles

Programmation neuro linguistique,préparation mentale Étude des motivations et des besoins Parvenir à un projet : INDIVIDUEL OU DE GROUPE

(TEAM BUILDING)

– à l’aide de différentes méthodes (performance-bien-être-accomplissement découverte et confiance en soi)

– à l’aide de différents moyens : implication (max-min-optimale),-intensité temps-physique-mentale

diététique

De la diététique à la micro nutrition (complémentation -phytothérapie):

Équilibre alimentaire Equilibre entre les aliments Equilibre entre les ressources des aliments (antioxydants-radicaux libres-oméga3-6-dopamine-sérotonine-…)

confiance en soi

• Marche à canne (Nordic walking)

Se (re)découvrir

• Accro branche

Se surpasser

• Sortie raquettes

méditer

• Sortie raquettes

SE RECENTRER (stage extérieur)

• Rando Vtt- marche

S’évader

harmonie

contemplation

Dépassement de soi

• Trail

performance

Confiance en soi

convivialité Bien-être

Accomplissement de soi

Triathlon de Gérardmer

Projet cyclo août 2010

• Rando cyclo : Marmotte en Maurienne