Unité de Thérapies Comportementales et Cognitives

Pleine Conscience

MBCT - MBSR

Gestion du stress et prévention de la dépression par la pleine conscience L'utilisation de la Pleine Conscience (mindfulness) dans la gestion du stress et la prévention de la dépression connaît un développement important depuis une vingtaine d'années dans les pays anglo-saxons. Un nombre croissant d'études scientifiques de qualité reconnue indiquent son efficacité dans la prévention de la rechute dépressive ainsi que dans la réduction des symptômes dépressifs et anxieux susceptibles d'accompagner les pathologies somatiques chroniques. Par ailleurs, la Pleine Conscience est également développée dans certaines entreprises pour aider les membres du personnel dans la gestion du stress inhérent à leur fonction. Qu’est-ce que la Pleine Conscience ? Il s'agit d'une qualité de présence et d'attention à l'expérience personnelle telle qu'elle se manifeste sous forme de sensations, pensées, émotions, instant après instant. La présence consciente à soi-même qui est ainsi visée se base sur l'acceptation, la bienveillance et l'absence de tout jugement critique. Elle peut aider à vivre différemment les événements et difficultés de vie en découvrant ses schémas de pensée et de réaction et en développant une meilleure relation avec soi-même. En quoi consistent ces programmes MBCT - MBSR ? L'entraînement à la Pleine Conscience consiste, au moyen d'exercices spécifiques, à centrer l'attention, volontairement et avec bienveillance, sur l'expérience présente dans ses aspects sensoriels, émotionnels et cognitifs. Cette activité mobilise divers processus psychologiques favorisant la réduction du stress comme l'exposition prolongée aux stimuli, la reconnaissance et l'acceptation de l'expérience, la suspension des boucles de rumination mentale engendrant des sentiments de dévalorisation, et enfin une meilleure connaissance et gestion de soi. Le programme MBCT est orienté vers la prévention de la rechute dépressive. Le programme MBSR est orienté vers la gestion du stress.

Unité de Thérapies Comportementales et Cognitives Programmes de Pleine Conscience MBCT - MBSR Dierickx Christophe

Qui peut en bénéficier ? Les programmes sont ouverts à toute personne désireuse d'apprendre à prêter une attention soutenue à elle-même et en mesure d'y consacrer entre les séances un minimum de 45 minutes d’exercices par jour 6 jours sur 7, en plus des séances de groupe. Il est aussi nécessaire de remplir un questionnaire (anonyme et destiné à la recherche) et de nous le remettre avant la première séance. Les participants s'engagent à participer à la totalité des séances et à pratiquer les exercices quotidiens prévus dans le programme. Avant de s’inscrire, il est obligatoire d’assister à une séance d’information de groupe (gratuit). Voir les dates plus bas. Nous contacter en cas d’empêchement. Infos pratiques Lieu : Université de Liège - ULG Clinique Psychologique et Logopédique Universitaire Boulevard du Rectorat, 6, Bâtiment B32 4000 Liège (Sart Tilman, parking 16) Tel: 04/366.37.44 Tarifs et inscription Pour le module MBCT de 8 séances : 180 euros Pour le module MBSR de 8 séances + 1 journée : 225 euros (adulte). (Certaines mutuelles remboursent une partie, renseignez-vous auprès de votre mutuelle). L'inscription est effective à partir du moment où le paiement est effectué. Celui-ci doit être fait auprès du secrétariat pour le vendredi matin de la semaine avant le début du groupe en espèce ou par bancontact. Ceci sans exception. Il n'est pas possible de payer à la séance ni d'être remboursé. Le prix vaut pour l'ensemble des séances. Il est possible de s'inscrire à la fin de la séance d'information.

Date et lieu de la prochaine séance d’information 11 septembre 2014 à 18h00. . Durée : +ou- 45 minutes. Lieu : Salle François Duyckaerts. Dates des prochains Cycles

Cycles 1 octobre – novembre 2014

MBCT (Jeudi 15h -17h30) 2 octobre, 9 octobre, 16 octobre, 23 octobre (pas le 30), 4 novembre (pas le 6), 13 novembre, 20 novembre, 27 novembre 2014 MBSR (Jeudi 18h-20h30 sauf séance 1 et 8 18h-21h + 1 journée 9h-16h) 2 octobre, 9 octobre, 16 octobre, 23 octobre (pas le 30), 6 novembre, 13 novembre, samedi 15 novembre (toute la journée de 9h à 16h), 20 novembre, 27 novembre 2014 Les dates précises des cycles 2 (février – mars 2015) et 3 (mai – juin 2015) seront précisées vers la fin novembre 2014.