BerelekkerGEZONDE BROODDOZEN

HANDIGE TIPS

FRUITIGBROCHETTES & SMOOTHIES

HANDIGE TIPS

Wat neem je mee in een gezonde brooddoos?

Twee à drie sneetjes brood vol gezonde mineralen, vitaminen en vezels.

Gevarieerd beleg, elke dag iets verrassend anders.

Probeer eens humus of een groentespread.Een kerstomaatje, wortel, selder of een

schijfje komkommer maken het extra lekker.Een vers stuk fruit, yoghurt,

noten of gedroogd fruit. Fruit kan ook gewoon op de boterham,

op een stokje of als smoothie.Een drinkbus met water.

LENTEsinaasappel

mangoblauwe pruimen

ZOMERwatermeloen

witte druif ananas

cavaillonmeloen

NAJAARpeer

roze pompelmoesblauwe druif

mango

Fruitige Brochettes

LENTEpompelmoes-

cocktail

Verhouding:5 roze geperste pompelmoezen

10 eetlepels honing2l spuitwaterafwerken met

muntblaadjes en ijsblokjes.

ZOMERsmoothie van kiwi, banaan en spinazie

(met een beetje water of melk voor de juiste dikte)

Verhouding:2 kiwi’s

1 banaan150g spinazie

NAJAARsmoothie van

bloedsinaasappel, banaan en bosbessen

Verhouding:10 bloedappelsienen

10 bananen400g bosbessen een beetje melk

Smoothies

Hoe ziet een coole brooddoos eruit?

Een toffe gepimpte brooddoos.Brood anders gesneden:

een driehoek, een rondje of in frietjes.Gebruik twee soorten brood in één brooddoos,

ziet er eens anders uit.Een verrassing!

Een extra eitje met een tekening erop, een briefje met een leuke boodschap.

Meer weten? Klik door naarwww.gezondopvoeden.be

www.gezondeschool.be/kieskeurigwww.gezondheidstest.be

www.velt.be - www.nice-info.bewww.logozenneland.be