Atelier CE Paysage...- Peurs inexpliquées et phobies en tout genre... - Syndrome de stress...

FICHES PRATIQUES FORMATION EFT

Bienvenue dans le monde merveilleux des neuro-sciences, et bravo pour votre investissement, pour votre soif de connaissances et pour votre courage d’avoir la volonté de vous libérer de certains blocages personnels.

Ces fiches se veulent simples et pratiques à utiliser, dans le but de vous permettre d’accéder au plus d’autonomie possible, une fois rentré chez vous après la formation.

CADRE

L’EFT est une technique psychocorporelle qui utilise les méridiens énergétiques chinois. L’EFT permet de déprogrammer des réactions émotionnelles gravées en nous qui provoquent stress, peur ou anxiété.

EFT est un acronyme anglais qui signifie « Emotional Freedom Techniques » pour Techniques de libération émotionnelle. Techniques au pluriel car il existe plusieurs manières de se libérer émotionnellement.

Les principes de l’EFT s’appuient sur les fondations des thérapies conventionnelles et ancestrales avec la particularité de faire un pont entre l’Orient et l’Occident, entre la psychologie et l’acupuncture, plus précisément sa cousine : la digipuncture.L’EFT est une variante émotionnelle de l’acupuncture qui se pratique sans aiguilles.L’EFT est une technique « psychocorporelle » de traitement des blocages émotionnels liés à des événements passés, présents ou futurs. « Psycho » parce qu’il s’agit de penser à notre problème, et « corporelle » car nous stimulons certains points sur notre corps avec le bout de nos doigts. Ces points spécifiques se trouvent à l’extrémité des méridiens énergétiques, ceux décrits par la médecine traditionnelle chinoise il y a plus de 5000 ans.

DOMAINES D’ACTION

L’EFT peut être présentée de bien des manières, mais l’une des plus simples est de la définir comme une technique de gestion du stress et de l’anxiété.

Vous partiez en courant à la vue d’une araignée? Après quelques séances d’EFT, vous vous surprenez à ne même plus les voir.Vous étiez paralysé à l’idée de prononcer quelques mots en public ? Vous pouvez désormais vous exprimer librement, en choisissant vos mots et en vous sentant en accord avec ce que vous êtes.Vous subissez un choc émotionnel depuis un accident, une rupture, un renvoi, qui vous garde dans un certain schéma inconfortable? Vous le faites sauter et passez à autre chose, simplement.

Atelier CE Paysage Capitrel Eve

Paysagiste D.P.L.GExperte Feng ShuisteGéobiologueThêta-ThérapieEFT

06 12 79 40 [email protected]: Atelier CE Paysage

Atelier CE Paysage Capitrel Eve FICHES PRATIQUES EFT Formation 2019

Et tout cela, vous le faites tout seul, tranquillement et à votre rythme. Car la grande force de l’EFT est de vous autonomiser dans votre progression. Vous n’êtes plus attaché corps et âme à un coach ou un thérapeute, car vous reprenez progressivement le contrôle de vos émotions et donc de votre vie.

Vous pouvez utiliser l’EFT sur une grande variété de problèmes émotionnels et physiques, comme :

- Problèmes liés au manque de confiance en soi : difficulté de parler en public, manque d’estime de soi, jalousie excessive, problèmes relationnels...- Gestion du stress et de l’anxiété et de leurs conséquences : ruminations, troubles d’angoisse, burn out, dépressions...- Peurs inexpliquées et phobies en tout genre...- Syndrome de stress post-traumatique consécutif à des violences ou des agressions.- Viols et abus.- Compulsions et addictions : drogue, alcool, tabac, etc.- Troubles alimentaires, blocages à l’amincissement...- Troubles obsessionnels compulsifs.- Douleurs somatiques et chroniques.- Problèmes de fertilité.- Problèmes sexuels.- Insomnies.- Accompagnement des enfants : difficultés d’apprentissage, dyslexie, énurésie, peurs et phobies scolaires, terreurs nocturnes...- Développement des performances sportives

Etc. La liste est infinie.

HISTOIRE

La découverte des méridiens d’énergie remonte à la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) qui est estimée être vieille de plus de 5000 ans. 3 grands médecins Chinois en sont à l’origine:

• Le 1er médecin a pensé qu’il y avait l’Univers dans lequel tout le monde vivait• Le 2ème médecin a insisté sur le fait que nous vivions dans un endroit plus restreint: la Terre, même si celle-ci faisait partie intégrante de l’Univers.• Le 3ème médecin a regardé l’Homme dans sa globalité physique tout en prenant en compte qu’il vivait sur la Terre, que la Terre lui procurait sa nourriture mais connaissait aussi des saisons, des changements... et faisait bien sûr partie de l’Univers.

Ils ont établi que l’homme était entouré d’énergie ce qui faisait qu’il était en vie. Quand l’énergie partait de notre corps, cela voulait dire la mort physique.

Cette énergie était donc un fluide qui tournoyait en nous, dans un sens précis et sur un chemin précis empruntant des canaux, comme notre sang emprunte des vaisseaux, veines et artères.

Après avoir découvert le trajet de nos chemins d’énergie, les médecins traditionnels Chinois les ont dessinés, mis en relation avec les organes et les ont nommés. Ce sont nos «Méridiens d’Energie».

La médecine chinoise appelle « Méridiens » les canaux qu’emprunte l’énergie (certains les appellent « méridiens chinois »). Ce sont eux qui permettent à l’énergie de circuler dans l’organisme et faire ainsi fonctionner le corps tout entier.


Sur chaque méridien il y a de très nombreux points (les fameux points d’acupuncture des méridiens de la médecine chinoise) sur lesquels il est possible d’intervenir pour aider l’organisme à lutter contre une pathologie ou à tonifier certaines parties du corps dans un but préventif (médecine préventive).

Les scientifiques modernes ont découvert en mesurant les charges électriques, que les points d’acupuncture ont une résistance électrique plus faible par rapport au reste de la peau.Ceci confirme que l’énergie environnante pénètre notre corps par ces points pour ensuite entrer dans les canaux d’énergie et se mêler à l’énergie des Méridiens.De ce fait, lorsqu’on les presse, les tapote, les pique avec des aiguilles… ces points créeront des effets particuliers sur les muscles, tissus et cellules environnantes mais aussi sur le trajet du Méridien concerné. De plus, les techniques (tapotement, pression…) utilisées pour « travailler » sur le point influeront sur le résultat. Les méridiens principaux sont au nombre de 12 et sont la poutre maîtresse de l’acupuncture. Ils parcourent la tête, le tronc, l’abdomen et les membres tantôt sur la partie antérieure du corps, tantôt sur la partie postérieure, et forment un système de circulation fermée. Chaque Méridien a son trajet propre, son horaire énergétique et correspond à un organe, ou à une fonction dont il porte le nom.


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LES POINTS TAPOTÉS SUR LES MÉRIDIENS EN EFT

Point Karaté (PK) :

. Méridien : Intestin Grêle (Yang)

. Dissipe : Les oppositions éventuelles du subconscient menant à la réalisation de nos objectifs ( IP – Inversion Psychologique)Les appréhensions, l’anxiété, le trac, chasse les sentiments de tristesse et de découragement, le pessimisme, les pensées noires.Le manque de confiance (en soi, les autres, la vie …), la crainte de l’échec (ou du succès), le besoin de rester absorbé dans ses problèmes.. Renforce : Les capacités intellectuelles, la perspicacité, l’adresse physique.Les performances en tout domaine (sportif, sexuel, académique, professionnel, etc.)

Dessus de la Tête (DT) :

. Méridien : Vaisseau Gouverneur ( et point de croisement des 6 méridiens Yang). Du fait de sa communication avec le cerveau, il peut être comparé à l’axe hypothalamo-hypophyso- surrénalien de la médecine occidentale.. Dissipe : Les tensions psychiques, la perte de courage, la difficulté d’aller de l’avant. Renforce : Favorise les fonctions intellectuelles (concentration et mémoire), agit sur les 5 organes des sens, redistribue l’énergie. Apaise, apporte force et volonté.Point important chez les personnes ne s’acceptant pas.

Coin de l’Oeil (CO) :

. Méridien : Vésicule Biliaire (Yang)

. Dissipe : Les rancunes obsessionnelles, les sentiments de rage et de haine, le besoin de vengeance. Résout l’excessif et l’agité. Renforce : Une vue juste sur l’ensemble des choses, l’expression constructive de la colère. Aide à prendre des décisions réfléchies, à mettre ses idées et ses rêves en pratique, à se tourner vers l’avenir, fort des expériences passées.

Sous l’Oeil (SO) :

. Méridien : Estomac (Yang)

. Dissipe : Les soucis obsessionnels et les idées fixes, les besoins d’attachement excessifs, le vide que


l’on porte en soiL’insatisfaction profonde, le manque de confiance dans l’avenir. Renforce : La bonne assimilation des expériences et la juste expression des sentiments affectifs, les capacités de donner et de recevoir de manière équilibrée, les sensations de contentement et de plénitude.Ouvre l’esprit aux connaissances nouvelles.

Début du Sourcil (DS) :

. Méridien : Vessie (Yang)

. Dissipe : Les séquelles émotionnelles laissées par des événements difficiles, le manque d’ambition, d’ardeur à faire les choses, la stagnation dans n’importe quel domaine de la vie et les frustrations.Libération des peurs viscérales et de l’inhibition de l’action.. Renforce : La force intérieure, l’intuition, améliore le ressenti des émotionsDonne de l’ambition et le courage d’effectuer les changements qui remettent sur le « droit chemin», celui qui nous permet d’exprimer librement nos talents innés.

Sous le Nez (SN) :

. Méridien : Le Gros Intestin (yang)

. Dissipe : La timidité, la modestie excessive, la honte de soi, les retenues maladives, la crainte de s’affirmer, de s’imposer, ou de dire « non »Résout la gaucherie, la gêne de se montrer aux autres, la peur de parler en public, l’effroi d’un examen à passer. Renforce : Le caractère et l’originalité personnelle, l’aisance en société, l’acceptation de soi-même tel que l’on est, l’audace d’exister à part entière, sans se soucier de ce que les autres pensent de soi

Sous la Bouche (SB) :

. Méridien :Vaisseau Concepteur (Yin)

. Dissipe : Les sentiments d’échec et de culpabilité, les remords et les regrets, l’accablement, la désolation et les tourments, le besoin de réprimer ceux qui nous ont fait du mal, le besoin de se punir. Renforce : Les possibilités d’oubli et de pardon, y compris envers soi-même, les capacités d’accepter les choses du passé telles qu’elles sont, la volonté d’aller de l’avant en tournant la page.


Clavicule (CL) :

. Méridien : Reins (Yin)

. Dissipe : Les sentiments et interdits intérieurs qui empêchent d’assimiler les nombreuses joies de l’existence.Réduit le pessimisme, le défaitisme, l’accablement, l’amertume, l’ennui, le renoncement, le manque d’originalité et toutes ces idées qui répriment les plaisirs et la joie. Renforce : La confiance en soi, donne de l’espoir en fortifiant les sensations de bien-être

Sous le Sein (SS) :

. Méridien : Foie (Yin)

. Dissipe : Les peurs qui empêchent d’avancer dans la vie et de vivre une existence paisible, les terreurs, les attaques de panique, tensions psychologiques. Réduit l’épouvante, l’agitation et l’affolement. Délivrance des névroses d’angoisse, des phobies (terreur de la solitude, de la foule, des hauteurs, etc.). Renforce : Système immunitaire – Fait partie des points dits « toniques »Les sensations de sécurité en tout lieu, le calme intérieur, l’envie de faire des choses impensables auparavant, le désir d’avancer dans la vie

Prenez l’habitude de stimuler ce point du bout des cinq doigts quand une émotion forte vous submerge (une envie de pleurer, une grande inquiétude pour quelqu’un, une immense colère, une peur panique, etc.), vous effectuerez un rapide retour au calme.

et de contentementL’assurance personnelle par la libre expression des capacités innéesL’envie d’accroître ses connaissances intellectuelles, d’entreprendre des choses nouvelles.

. Dissipe : Les sentiments de désarroi, de frustration, de confusion intérieure, les doutes, l’irrésolution et l’étroitesse d’esprit qui condamnent à la stagnation, source de frustrations et de colère, l’indolence et la léthargie. Renforce : Facilite la revue saine des situations avec une juste appréciation des faits. Aide à élaborer des plans d’action, à prendre des

décisions importantes, et à effectuer des changements en toute connaissance de cause.Le dynamisme et la fougue nécessaires à la poursuite des ambitions, la confiance en son propre jugement et point de vue sur les choses, l’envie d’exprimer ses talents innés et compétences personnelles

Sources: http://dietetiquetuina.fr

Sous les Bras (SLB) :. Méridien : Rate-Pancréas (Yin)


Une ronde est l’enchaînement de tous les points à tapoter, du côté de la main jusqu’au dessous de la poitrine. Selon le problème à traiter, il est possible de faire 2 à 3 rondes, avec chacune une orientation spécifique.

La 1ère sert de nettoyage global des pensées négatives. A chaque point tapoté, nous exprimons l’émotion négative liée au problème à résoudre.L’honnêteté envers soi-même est indispensable, il n’est pas conseillé de minimiser le problème, mais bien au contraire de le voir bien en face, et de le nommer, tout à fait librement et consciemment.

La seconde ronde sert à ouvrir l’esprit, sur les possibilités qu’il est possible d’envisager. Nous posons de simples questions, afin de guider notre inconscient à trouver les réponses idéales. Notre organisme étant déjà bien détendu grâce à la 1ère ronde, ces questionnements permettent de relativiser le problème de façon légère.

Enfin, la troisième ronde va résoudre le problème, tout simplement. En effet, lors les 2 premières rondes, les méridiens se sont accordés en une symphonie parfaite pour vous, afin d’activer l’émotion idéale pour résoudre le problème. Nos canaux énergétiques du changement sont en place pour accueillir les nouvelles émotions positives à l’égard du problème.Nous allons énoncer de façon claire et posée la résolution du problème, et les émotions correspondantes.

Ca à l’air trop simple pour être vrai? Il suffit de faire confiance à notre corps, il est fait pour aller bien, pour activer les hormones de la JOIE et du BIEN ÊTRE !

FONCTIONNEMENT D’UNE RONDE

La vie peut vraiment être plus douce que ce pourquoi nous sommes conditionnés. Prendre conscience de ses capacités, savoir se servir de ses talents de vie, sont autant de pratiques quotidiennes à mettre en place pour s’éveiller à la Joie et au libre arbitre conscient!

L’EFT permet de prendre l’ascendant sur nos émotions incomprises et déstabilisantes, à plusieurs niveaux.

Pour cela, il est important d’apprendre son corps, sa façon de fonctionner, de réagir.Il est important de mettre en relation ses émotions avec son enveloppe charnelle, afin d’en décoder les messages et de pouvoir transformer sa vie!


EXEMPLE D’UNE PEUR: LES ARAIGNÉES

Voici un exemple d’une guérison de la peur des araignées, avec l’EFT.Bien-sûr, l’origine de la peur, l’expérience liée à cette peur, est singulière pour chacun d’entre nous, cet exemple reste donc à vocation de présentation générale.

Commençons par stimuler la zone sous les omoplates, par petits massages circulaires.Cela aide à éveiller tout le corps à l’activation des méridiens.

Le 1er tapotage est fait pour déclencher la possibilité de la guérison, par une distanciation consciente face à la peur à transformer:

« Même si j’ai peur des araignées, je m’aime et je m’accepte complètement. »

En effet, nos émotions négatives sont nourries par une culpabilité envers nous-même, bloquant tout accès à la délivrance émotionnelle.

Le point suivant se trouve sur le sommet du crâne.La 1ère ronde sert à admettre et à reconnaître son malaise, en évoquant toutes les peurs et les situations désagréables engendrées:

« J’ai vraiment peur des araignées, depuis si longtemps. »

Sur les tempes:

« Je les déteste en fait, je voudrais toutes les tuer. »

Entre les 2 sourcils

« Je garde des traumatismes profonds liés aux araignées, je me souviens d’évènements dramatiques ou j’aurais pu mourir. »


Sous les yeux

« Ça remonte à si loin, comme si cette peur ne m’appartenait pas. »

Sous le nez

« J’ai tellement honte de moi, même un enfant n’est pas si ridicule. Je perds tout contrôle face à ces maudites bestioles. »

Sous la bouche

« Je me trouve nul(e) quand je me revois incapable d’aller dans le salon. »

Sous les clavicules

« Quand je vois leurs pattes velues se désarticuler devant moi, j’ai envie de mourir mais je ne peux pas bouger. »

Sur les flancs

« J’ai peur de ne jamais pouvoir me débarrasser de cette angoisse. »

Sous la poitrine

« Je suis peut-être incapable de guérir, j’ai déjà essayé mais rien n’y fait, je panique. Les araignées sont répugnantes. »


Sous les yeux

« Et si c’était possible de guérir, ici et maintenant? »

Sous le nez

« Même si je ne sais pas exactement comment m’y prendre, je sais que je peux me libérer, je fais confiance à mon corps. »

Sous la bouche

« Et si après cette séance, j’étais entièrement libéré(e), pour toujours de cette peur qui me gâche la vie? »

SECONDE RONDE: CONTREDIRE L’INCONSCIENT

Dans cette seconde ronde, nous commencerons à tapoter directement le haut de la tête, afin de redistribuer l’énergie dans tout le corps.Cette ronde intermédiaire permet d’ouvrir le champ des possibles face à la guérison souhaitée.

« J’en ai marre d’avoir cette peur, il est temps que ça change. »

Sur les tempes:

« Il y a plein de gens autour de moi libres de cette peur, pourquoi pas moi? »


« Ce qui s’est passé appartient au passé, je peux vivre autrement aujourd’hui. »


Sous les clavicules

« Je décide de vivre sans cette peur à partir de maintenant. »

Sur les flancs

« Les araignées ne sont peut-être pas si dangereuses. »

Sous la poitrine

« Tout peut se guérir, même les traumatismes les plus profonds. Je suis capable de transformer mes peurs. »

A la fin de cette seconde ronde, vos tensions sont déjà bien apaisées. L’inconscient s’est ouvert à la possibilité de lâcher prise sur la pathologie traitée.C’est donc là que tout se joue, en activant la 3ème ronde positive!


TROISIÈME RONDE: LA GUÉRISON COMPLÈTE ET ASSUMÉE

Dans cette troisième et dernière ronde, nous affirmons haut et fort la guérison. Vous allez voir, au fur et à mesure de vos expériences, que des phrases impossibles à prononcer il y a quelques minutes, sortent toutes seules de votre bouche. Il est important de s’investir énergétiquement dans cette ronde, même si cela vous semble inaccessible mentalement. Faites confiance à votre corps, il est fait pour aller bien!Nous commencerons là aussi, directement par le sommet du crâne, en nous ouvrant à la possibilité de guérir! C’est parti!

Sous les yeux

« Je reconnais que les araignées sont beaucoup plus petite que moi et que j’ai de grandes chances de m’en sortir face à elles. »

Sous le nez

« La peur des araignées fait maintenant partie du passé. Je fais preuve d’objectivité et de bienveillance envers moi-même. »

Sous la bouche

« J’espère qu’un jour je pourrai mettre de l’humour dans ce que j’ai vécu, dans les émotions que j’ai traversées avec ces bestioles. »

« Je m’ouvre à la possibilité de me libérer de la peur des araignées ici et maintenant. »

Sur les tempes:

« Je m’ouvre à la possibilité de pouvoir être en présence d’araignées sans réactions disproportionnées, sans peur et sans angoisse. »


« Je suis calme et serein(e) face aux araignées. Je me contrôle entièrement. »


Sous les clavicules

« Je profite pleinement de la vie, en sachant que les araignées peuvent être dans une même pièce que moi, sans que cela me perturbe outre mesure. »

Sur les flancs

« A partir de maintenant, j’expérimente la vie libre de la peur des araignées sans me soucier du regard des autres, en faisant table rase du passé, en toute confiance. »

Sous la poitrine

« Je suis calme et détendu(e), détaché(e) de cette peur qui n’a plus lieu d’être. J’honnore le vivant sous toutes ses formes, je m’accepte tel(le) que je suis, me pardonne et m’offre une vie sereine et pleine de bienveillance. »

Prenez 3 grandes respirations, en dirigeant l’air dans votre ventre, en fermant les yeux.

Ressentez le calme en vous. Tout votre système neuronal a changé, s’est ouvert à la possibilité d’être guéri. Vous pouvez maintenant refaire le test musculaire et voir ou vous en êtes. Les phobies sont les traumatismes les plus profonds à transformer, car elles viennent souvent de vies passées, dont nous n’avons plus de souvenirs. La racine est donc dure à détecter!Mais l’EFT est un outil assez puissant pour tout transformer, alors si le test n’est pas optimum à la fin de la troisième ronde, si vous sentez que vos émotions sont encore vives face au sujet traité, laissez passer une nuit de sommeil et recommencez! Vous allez obligatoirement y arriver!


LES NEURO-TRANSMETTEURS (Bonus!)

Voici les 4 « hormones du bonheur », leurs avantages et leurs inconvénients (s’ils sont mal régulés):

- La DOPAMINE: Hormone maîtresse de la Joie! Provoque un état euphorique lorsqu’un besoin est assouvi. Elle sert d’alliée lorsqu’elle est bien gérée. Elle peut devenir une drogue si activée trop souvent, de façon déséquilibrée par rapport aux autres. Lorsqu’on en manque, un sentiment de nostalgie arrive.

- L’ENDORPHINE: Sert à réduire la douleur physique. Il est possible d’en devenir addict, besoin d’aller toujours plus loin. Le sport active l’endorphine. Pour la réguler, rire souvent, et pratiquer différents sports pour la diffuser de façon homogène dans notre organisme.

- L’OCYTOCINE: Hormone de la sécurité et de l’attachement. Est activée lors de contacts physiques (massages, câlins...). Permet de créer l’attachement durable. Si elle est mal régulée, l’attachement peut devenir trop fort, la personne manque alors de discernement. Etre attentif à chaque fois que l’on donne notre confiance à quelqu’un, et devenir une personne de confiance permettent de créer de l’OCYTOCINE.

- La SEROTONINE: Elle tempère les effets de la DOPAMINE. En effet, lorsque nous manquons de DOPAMINE, nous allons nous mettre en situation d’inconfort, ce qui va déclencher la sécrétion de la SÉROTONINE dans notre cerveau. Cette situation, d’abord inconfortable, va ensuite nous amener à dépasser nos propres limites, pour finalement atteindre un objectif. C’est ainsi que la DOPAMINE est déclenchée. Mais attention aux extrêmes: la recherche des honneurs peut devenir un état permanent d’insatisfaction.

Les tapotages des méridiens envoient des signaux électriques à notre cerveau en activant la libération de certaines hormones grâce aux neuro-transmetteurs.Ces données sont importantes à savoir en EFT, afin de mieux comprendre notre système de fonctionnement, et d’aller vers plus de conscience.

Nous avons au total 70 neuro-transmetteurs en activité constante. Seulement 4 nous intéressent ici, afin de savoir lesquels activer pour attirer la joie, la sérénité, le dynamisme, en EFT.Lorsque les 4 principaux sont régulés, les autres s’accordent tout seuls, et nous sommes « outillé(e)s » sur le plan biochimique pour faire face aux obstacles à surmonter dans la vie quotidienne.


TABLEAU DE RÉGÉNÉRATION DES ORGANES (Bonus!)

L’organisme est tellement bien fait qu’il sait se régénérer tout seul, selon certaines plages horaires.Selon certaines recherches et expériences, les plages horaires correspondent aux étoiles et à la position de la lune, s’accordant aux méridiens du corps humain.

Si vous avez l’habitude de vous réveiller en pleine nuit, regardez l’heure qu’il est et référez vous à ce tableau. Peut-être qu’un de vos organes vous parle!

Les horaires correspondent toujours au soleil. C’est à dire que lorsqu’on change d’heure en hiver, vous restez sur l’heure d’été pour vous référer à ce tableau.


RONDE VIERGE

Sous les yeux:

Sous le nez:

Sous la bouche:

Sur le sommet du crâne:

Voici une ronde vierge, afin que vous puissiez noter vos guérisons et suivre l’ordre des tapotages. Vous pouvez noter vos phrases en faisant référence à l’action des méridiens. Phrases courtes et bien ciblées!

Sur les tempes:

Entre les 2 sourcils:


Sous les clavicules

Sur les flancs

Sous la poitrine

Pensez à respirer à chaque fin de ronde, à vous intérioriser avec apaisement.Revenez-y jusqu’à que vous puissiez constater un changement positif dans vos réactions!Et souvenez-vous toujours que le meilleur cocktail est l’association des deux émotions suivantes:

JOIE + GRATITUDE !!!!

Merci d’avoir participé à cette formation, AMOUR ET LUMIERE dans vos coeurs!

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