+

Association PérinelleFévrier 2014

+A tout âge, toute espèce…

+Objectif de l’association

Sensibiliser les femmes à l’importance du périnée dans leur pratique sportive pour prévenir l’incontinence d’effort.

Pas drôle d’avoir sa tête à moitié dans sa

culotte !!

+Ordre du jour

2 tabous à casser

3 types d’incontinence

Etat des lieux

Qu’est-ce que le périnée

Lien périnée / sport

Les sports par niveau de risque

Bons réflexes

A savoir

+2 tabous à casser

L’INCONTINENCE D’EFFORT

Associée à la sénilité, à la vieillesse et à la fin de vie

Vécue comme une fatalité, souvent le prix à payer pour enfanter

LE PERINEE

Considéré comme honteux, « ignoré » par le corps médical jusqu’en 1994

Lié aux organes génitaux, à la sexualité. Certains pratiques ancestrales de tonification ont trop souvent été assimilées à de la masturbation et à la pornographie (boules de geisha…)

Zone intégrant les organes d’élimination donc vue comme « sale »

Ces tabous handicapent nombre de femmes qui perdent souvent confiance en elle et en leur corps

+3 types d’incontinence

Incontinence d’effort

• Fuite involontaire d'urine par augmentation de la pression abdominale due à un effort physique, au port de charges lourdes, à une toux, à des éternuements...

Incontinence par impériosité

• = Urgenturie• Envie pressante

que l’on ne peut retenir. La vessie est hyperactive et se contracte trop souvent sans raison apparente.

Incontinence mixte

• Incontinence d’effort + par impériosité

+Etat des lieux - incontinence d’effort

12% des femmes de 20 à 29 ans

45 % des femmes de 60 à 69 ans

>50% des filles dans le sport à haut niveau (15-35 ans) dont seules 5% à 17% en parlent à leur médecin

Problème de santé public : depuis 2003 l’Association Française d’Urologie organise annuellement la semaine de l’incontinence

Source :dernier rapport sur l'incontinence urinaire remis au ministre de la santé français en 2007.

+Qu’est-ce que le périnée ?

Selon vous ???

Micro-trottoir réalisé à l'occasion de Semaine de la Continence du 8 au 13 avril 2013 par l’AFU Urofrance : Qu'est-ce que le périnée ? Quelles sont ses fonctions ? Où se trouve-t-il ? Faut-il l'entretenir et le protéger ?

Vidéo

Définition : vient du du grec Peri Ineo = autour de l’entrée

D’un point de vue anatomique, c’est un ensemble de muscles et de tissus situés entre l’anus et les parties génitales (pour homme comme pour femme)

Pour les yogis et taoïstes par exemple, c’est la racine secrète de notre être, un poste de pilotage de la vie.

+Fonctions du périnée

Miction

Défécation

Continence

Sexualité

Reproduction

Soutien des organes

+Schématisations

+Lien périnée / sport

Impacts sur le sol + contraction des muscles abdominaux

augmentation de la pression exercée sur le périnée.

Dans les sports à fort impact, la pression sur le périnée peut atteindre 220 kg.

A long terme, les surpressions répétées peuvent être à l’origine d’un relâchement des muscles du plancher pelvien, voire d’une incontinence urinaire chez la femme.

+Lien périnée / sport

Les pratiques sportives (séance d’abdominaux, méthode de respiration…) ont souvent été initiées par des hommes et transmises aux femmes sans aucune adaptation aux spécificités de leur anatomie.

Les hommes ne se privent pas d’adapter leur pratique à leur morphologie (coque, renfort pour les gauchos, selle de vélo évidée ou en gel…)

Les fuites urinaires lors de pratiques sportives sont handicapantes et invalidantes et 20% des sportives ayant ce trouble avouent que cela nuit également à leur vie sociale quelles restreignent de ce fait.

A nous d’exiger autant d’égard pour nos différences anatomiques.

+Les sports par niveau de risque

Trampoline, gymnastique, aérobic, sauts de haies, basket, volley, handball, course à pied, plongée…

Tennis, ski…

Marche, natation, vélo, roller, golf, équitation…

+Les bons réflexes

En parler à son médecin généraliste qui peut vous prescrire, même en dehors d’une grossesse, des séances remboursées de rééducation du périnée.

Prendre RDV avec une sage-femme ou un kiné ayant été formé spécifiquement à la rééducation du périnée.

L’enfance est une période de la vie où sont acquises les bonnes habitudes qui protègent le périnée (ne pas se retenir, se détendre aux toilettes…) ou bien les mauvaises (pousser en urinant, porter de lourdes charges dans une posture inadaptée).

Pour plus d’informations :

AFU : Association Française d’Urologie : www.urofrance.org

Livres et ateliers de Bernadette de Gasquet : http://www.degasquet.com (Paris 14ème et 6 autres pays)

Livres et stages de Blandine Calais Germain : http://www.calais-germain.com (Limoux, Paris, Toulouse)

+Bon à savoir

L’association est à votre disposition pour vous mettre en relation avec des professionnels, vous guider dans vos recherches d’informations, vous prêter certains ouvrages.

+Contact

Entraineurs d’équipes féminines, sportives, fédérations, groupes scolaires…n’hésitez à contacter l’Association Périnelle (loi 1901) pour mettre en place une session de sensibilisation adaptée à vos besoins.

Association Périnelle

28B Avenue des Patriotes

26300 Bourg de Péage

Email : perinelle.contact@gmail.com

Twitter : @RespectePerinee

Facebook : Perinelle Pour Les Sportives

+A périnée

méprisé, culotte mouilléeNul tabou ne

mérite d’être honoré

Vie pérenne a périnée respecté

Incontinence n’est pas fatalité

MERCI