Anxiété au primaire et au secondaire : comprendre pour mieux … · 2020. 2. 12. · Mieux...

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NE PAS DIFFUSER 20-02-11 @2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 1 Anxiété au primaire et au secondaire : comprendre pour mieux intervenir auprès de mon enfant Julie Beaulieu, Ph.D. Professeure-chercheuse en adaptation scolaire et sociale, UQAR - Campus de Lévis Fédération des comités de parents du Québec Webinaire, 12 février 2020 En collaboration avec Plan de la présentation ü Introduction… ü Peur, stress ou anxiété? ü Anxiété normale ou anxiété problématique? ü Trois composantes de l’anxiété… ü Manifestations de l’anxiété… ü Éléments déclencheurs de l’anxiété... ü Facteurs de risque de l’anxiété… ü La prévention de l’anxiété… ü Gestion efGicace de l’anxiété... ü Conclusion...

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Anxiétéauprimaireetausecondaire:comprendrepourmieuxintervenir

auprèsdemonenfant

JulieBeaulieu,Ph.D.Professeure-chercheuseenadaptationscolaireetsociale,UQAR-CampusdeLévis

FédérationdescomitésdeparentsduQuébecWebinaire,12février2020

Encollaborationavec

Plandelaprésentationü  Introduction…ü  Peur,stressouanxiété?ü  Anxiéténormaleouanxiétéproblématique?ü  Troiscomposantesdel’anxiété…ü  Manifestationsdel’anxiété…ü  Élémentsdéclencheursdel’anxiété...ü  Facteursderisquedel’anxiété…ü  Lapréventiondel’anxiété…ü  GestionefGicacedel’anxiété...ü  Conclusion...

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LAPROBLÉMATIQUEDEL’ANXIÉTÉ

Mieuxcomprendrepourmieuxsoutenirsonenfant

Introductionü  L’anxiétéestparfoisdifGicileàrepéreretsouvent

banalisée,particulièrementchezlesenfantsetlesadolescents.

ü  Anxiété(populationgénérale):leproblèmepsychologiquelepluscourant(Kessleretal.,2009).

ü  Anxiété(enfantsetadolescents):laformelapluscommunededétressepsychologique(Breton,1997).

ü  Lesproblèmesd’anxiétéengendrentdemultiplesconséquences,tantsurleplansocial,psychologique,scolairequefamilial.

ü  Uneinterventiondelapartd’unadulte,particulièrementd’unparent,joueunrôleimportantdanslapréventionetlagestionefGicacedesproblèmesd’anxiétéchezlesjeunes.

L’ANXIÉTÉ,c’est…

Anxiété Anxiété

Anxiété Anxiété

Anxiété Anxiété

Anxiété Anxiété

Anxiété Anxiété Anxiété

Anxiété

Anxiété

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Peur,stressouanxiété?(BluteauetDumont,2013;SzaboetLovibond,2006)

Anxiété

Stress

Peur

Peur,stressouanxiété?(BluteauetDumont,2013;LeDouxetPine,2016;NevidetGreene,2017)

Peur• …émotiondebase;• …émotionsainedécoulantdel’étatd’alarmeengendréparundangerimminent;

• …menaceconcrèteetspéciGique;

• …réponseinstinctiveetspontanée;

• …réactiond’adaptationnécessaireàlasurvie.

Stress• …réactionnormaledel’organismedevantundanger,unemenace,unecontrainte,undéGi;

• …réactionenclenchéeparunprocessuspsychophysiologiqueàl’égardd’unesituationmenaçanteouuneagressiondirecte;

• …situationstressantelorsquenouvelle,inconnue,imprévisibleoumenacel’ego,sentimentdemaîtrisediminué.

Anxiété(normale/adaptative)

• …émotionuniverselle,normaleetsaine(fonctiondeprotection);

• …émotionplusvaguedemalaisequisetraduitparunétatd’appréhension;

• …liéeàl’impossibilitéd’unepersonned’agirefGicacementsursonenvironnement;

• …systèmecomplexederéponsescognitives,affectives,physiologiquesetcomportementales.

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Anxiéténormale…(Gullone,2006;LelordetAndré,2001;Servant,2005)

Âge Principalespeursetanxiétésnormalesselonl’âge6mois-2ans •  Peurdessituationsnouvelles

•  Peurdesétrangers•  Peurdesbruits(aspirateur,téléphone…)•  Peurdel’abandon,angoissedeséparation

2-4ans •  Peurdesmonstresetdescréaturesimaginaires•  Peurdunoir•  Peurdedormirseul,anxiétélorsdesrituelsducoucher•  Peurdesgrosanimaux•  Peurdesbruitsintenses•  Peurd’êtreséparédesparents

ü  Chezl’enfantetl’adolescent,l’anxiétéestinhérenteàcertainesétapesdéveloppementales…

Anxiéténormale…(Gullone,2006;LelordetAndré,2001;Servant,2005)

Âge Principalespeursetanxiétésnormalesselonl’âge4-7ans •  Peurassociéeàdesobjetsoudessituationsparticulières

•  Peurd’élémentsnaturels(ex:orage)•  Peurdespetitsanimauxetanimauxsauvages•  Peurassociéeauxperformancesscolaires•  Peurassociéeauxrelationssociales

7-12ans •  Peurdelamort•  Peurdescatastrophesnaturelles•  Peurd’unaccident/maladiegraveoulamortd’unproche

Adolescence •  Anxiétérelativeàl’identité•  Anxiétérelativeàl’intimité•  Anxiétérelativeàl’avenir•  Peurdenaturesociale

ü  Chezl’enfantetl’adolescent,l’anxiétéestinhérenteàcertainesétapesdéveloppementales…

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Anxiéténormale/Anxiétéproblématique...(Berthiaume,2009;Lapointe,MainvilleetPrévost,2013;Servant,2005;Spielberger,1972)

NORMALE(ADAPTATIVE)OBJET Déclenchéepardessituations

«dangereuses»,«menaçantes»INTENSITÉ Faible,tolérable,adaptéeàl’âge

etaudéveloppementdel’enfant,contrôlableparl’enfantouavecl’aided’unetiercepersonne

DURÉE Brève,épisodique

CONSTANCE Limitéeàlasituation

CONSÉQUENCE Aucuneperturbation(oufaible)delaviequotidienne

PROBLÉMATIQUEDéclenchéepardessituationsnon

dangereusesetanticipéesIntenseetexcessivep/ràla

naturedesstresseursetl’âgedel’enfant,démesurée,difGicultéàrassurerl’enfant,incontrôlableFréquente,persistantedansle

tempsEnvahissante,placeimportante

danslaviedel’enfantInconfort,détresse,perturbation

(surlesplansscolaire,social,familial,personnelet

psychologique),nuisibleaufonctionnementquotidien

Troiscomposantesdel’anxiété…(Modèletripartitedel’anxiété)(Servant,2005)

Pensées(Signescognitifs)

«Cequel’enfantsedit»

Comportements«Cequel’enfantfait»

Sensationsphysiquesetémotions

(Aspectsphysiologiquesetaffectifs)

«Cequel’enfantressent»

Situationanxiogène

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Manifestationsdel’anxiété…(BluteauetDumont,2013)

…sur le plan cognitif Les plus fréquentes

•  Perceptionserronées,penséesnégatives,penséesirrationnellesetenvahissantes• craindrequ’unesituationnégativeougravesurvienne• s’imaginerdesscénarioscatastrophiques• surestimerlaprobabilitéquelacatastropheseproduise• dramatiserlesconséquencesqu’unesituationpourraitentraîner• percevoirdesmenacesdanslessituationsambigüesetanxiogènes…•  Rigiditécognitive(difGicultéàenvisagerd’autrespossibilités)•  Problèmesdemémoire•  DifGicultédeconcentration,confusion,déGicit(s)attentionnel(s)•  DifGicultéàraisonneretàréaliserdenouveauxapprentissages•  Erreursdejugement(difGicultéàprendredesdécisions)•  Hypervigilancefaceàlamenace

DANGER

Manifestationsdel’anxiété…(BluteauetDumont,2013)

…sur le plan physiologique Les plus fréquentes •  Douleurabdominale/papillonsdansl’estomac,mauxdeventre,nausées,vomissements

•  Respirationplusrapide,difGicultéàrespirer•  Sensationd’étouffement,bouledanslagorge•  Augmentationdelafréquencecardiaque•  Douleursthoraciques•  Rougissement•  Bouchesèche•  Mainsmoitesoufroideurauxmainsetauxpieds•  Boufféesdechaleur,transpiration•  Picotements,engourdissements,tremblements•  Mauxdetête,étourdissements,sensationdevertige•  Hypersensibilité

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Manifestationsdel’anxiété…(BluteauetDumont,2013)

…sur le plan affectif Les plus fréquentes

•  Émotionsdepeuretd’angoisseaccompagnéesparfoisdepleurs•  Sentimentdepanique•  Sentimentdefaiblesse,d’impuissanceetd’incertitude•  Faiblesentimentdecompétenceetd’efGicacité*•  Sentimentdehonteetdeculpabilité•  Baissedel’estimedesoi•  Timidité•  Appréhension•  Irritabilité•  Retraitsocial,isolement

Manifestationsdel’anxiété…(BluteauetDumont,2013)

…sur le plan comportemental Les plus fréquentes (**plus fréquentes chez les enfants)

•  Évitementdelasituationanxiogène,évitementdessituationsrisquées•  Affrontementavecgrandedétresse•  Fuirousubirlessituationsanxiogènes•  Stratégiesvisantàcombattrelessituationsanxiogènes•  Compulsions•  Procrastination•  Tentatived’exerceruncontrôledemanièreagressive•  Replisursoi•  Passivité/Giger**•  Opposition**•  Crisesdecolère**•  Pleurs**•  Hyperactivité/agitation**•  Recherchedeprotectionauprèsd’unadulte(souventleparent)**

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Manifestationsdel’anxiété(1/8dessymptômes)...

DifSicultésdefonctionnementexécutif

Refus/oppositionRetraitsocialDifSicultédeséparation

Irritabilité/excèsdecolère/criseÉvitement

Penséesnégativesetirréalistes

SymptômesphysiologiquesdésagréablesFaiblesentimentdecompétence

FaibleestimedesoiSentimentd’impuissance

Inquiétudesexcessives

ProcrastinationÉvitementdesituationsredoutées

Etc.

Élémentsdéclencheursdel’anxiété…

Nouvellessituations

Participeraux

activitésdegroupe

SituationsimprévuesSituations

d’évaluation

Situationsde

séparationBruit

Activitéscompétitives

ConSlitaveclespairs

Rassemblement

Etc.

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Processus(simpliPié)del’anxiété:unexemple(Spielberger,1966)

Situationdelaviequotidienne

(Ex.:entréescolaire,exposéoral,situationd’évaluation,

situationnouvelle…)

Interprétation(penséesetémotions)

Réactionsd’anxiété(cognitives,physiologiques,

émotionnellesetcomportementales)

Réponsesadaptées

Réponsesinadaptées

Réponsespathologiques

Soulagementetêanxiété

Renforcementoumaintiendel’anxiété

Situationanxiogène(déclencheurdestress)

Cerclevicieuxdel’anxiété(Parent,2016)

https://duvallevesque-psychotherapie-hypnose.fr/2011/10/06/comment-

surmonter-votre-anxiete-et-votre-peur-des-autres/

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Principauxfacteursderisqueliésàl’anxiété...(BluteauetDumont,2013;Servant,2005)

Facteurssociaux(manqued’habiletéssociales,difGicultésrelationnelles,absencedesoutiensocialadéquat,isolement,pression

sociale,modèlessociauxinadaptés)

Facteursfamiliaux(pratiquesparentales(dontla

surprotection,attitudecontrôlante),relationd’attachementinsécurisant,

psychopathologiedanslafamille,abusphysiques,sexuelsetpsychologiques,

dysfonctionnementfamilial)

Facteursindividuels(facteursgénétiques,tempérament,timidité,faibleestimedesoi,

événementsnégatifsvécus,stratégiesd’adaptationinappropriées

(évitement),difSicultédanslarégulationdesémotions)

Facteursscolaires(qualitéduclimatscolaire,relationélève-intervenant,transitions

scolaires)

ü  Facteursgénétiques(prédispositionbiologique,sensibilitédusystèmenerveux)ü  Tempérament(typeinhibé,timidité,retrait,passivité,faiblecapacitéd’adaptation…)ü  Faibleestimedesoiü  Événementsnégatifsvécus(intimidation,accident,maladie,deuil,abus…)ü  Situationsstressantes(rythmedevie,médias,séparation,difGicultésrelationnelles

aveclesparents/pairs,conGlitsfamiliaux…)ü  Pratiquesparentales(surprotection,instabilité,dramatisation,attitudecontrôlante

etintrusive,interventionréactiveetimprévisible,utilisationdel’évitement...)ü  DifGicultédanslarégulationdesémotions(difGicultéàgérersesémotions)ü  Comportementsd’évitement(faceàlanouveauté,l’inconnu,auxstresseurs)ü  Penséeserronées(biaiscognitifs,appréhension,appréciationcognitiveirréaliste)ü  Modelage(observationdesautresdanslagestiondeleuranxiété)ü  Psychopathologiedanslafamille(troublesanxieuxetdépression)ü  Manqued’habiletéssociales(acquisitionetmaitrise)ü  Manquedesoutiensocial/absencedesoutienadéquat(famille,amis,collègues)

Principauxfacteursderisqueliésàl’anxiété...(BluteauetDumont,2013;Doyon,2018;Servant,2005)

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Principauxfacteursdeprotectionliésàl’anxiété...(BluteauetDumont,2013;Servant,2005)

Facteurssociaux(habiletéssociales,habiletés

relationnelles,présencedesoutiensocialadéquat,fréquentationdepairshabilessocialement,stratégies

adaptatives)

Facteursfamiliaux(pratiquesparentales,relationd’attachementsécurisant,avoirdes

parentsencadrants,aidantsetaimants,harmoniefamiliale,bonnesanté

mentale)

Facteursindividuels(tempéramentfacile,estimedesoipositive,bonnescompétencesen

résolutiondeproblèmes)

Facteursscolaires(qualitéduclimatscolaire,soutiendes

enseignants,relationélève-intervenant,transitionsscolaires)

L’anxiété…(Berthiaume,2009;Servant,2005)L’anxiétévarieselonl’âge,lestadededéveloppementdel’enfant,lessituations(objetsdel’anxiété),levécudel’enfantainsiquelesstratégiesutiliséespourgérer

l’anxiété.

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ü Hygiènedevie•  Établirunbonéquilibreentrel’école,lereposetlesloisirs.•  Favoriserlapratiqued’activitésphysiques(ilfautbougerets’amuser!).•  Prévoirdesmomentspoursedétendreetloisirs(êtreunenfant).•  Établirdesroutinesclaires,constantesetcohérentesetdesrituels.•  Favoriserunealimentationsaineetéquilibrée.•  Limiterl’expositionàdessourcesdestress(lejusteéquilibre).

ü Hygiènedusommeil•  Établiruneroutineclaireetconstanteavantlecoucher.•  Favoriserdesactivitéscalmesavantlecoucher.•  Enseigneràl’enfantdestechniquesfavorisantladétente

(calmerlecorps,calmerlementaletcalmerlesémotions).•  Prévoirdesheuresdecoucherstablesselonlesbesoinsdesommeildel’enfant.

ü  Relationparent-enfant•  ConstruireauquotidienunerelationdeconGianceentreleparentetl’enfant.

Préventiondel’anxiété(Berthiaume,2009;CoutureetMarcotte,2011;Doyon,2018;Gagnier,2010)

DifGicultésdesommeil

Anxiété

ü  Ledéveloppementdel’estimedesoipar...(Hébert,2016)•  Lerenforcementpositif...(R+)

•  LesencouragementsàreleverdesdéGis(liésounonàl’école)...•  Lavalorisationdesefforts,desprogrèsetdesréussites...•  Lavalorisationdesforcesdel’enfant...•  L’implicationetl’autonomisationdel’enfant...•  Lemaintiend’attentesélevéesetréalistes...

•  Laplaceetl’importanceaccordéeauseind’ungroupe(dontlafamille)....

Préventiondel’anxiété:ledéveloppementdel’estimedesoi

«L’estimedesoireposeplutôtsurlaconsciencedesavaleurpersonnelle.Ainsi,c’estsavoirreconnaitresesforcesetseslimites

et,donc,avoirunevisionréalistedesoi-même..»(Naitreetgrandir,2016)

https://nospensees.fr/lestime-de-soi-lego/

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Commentpuis-jesoutenirmonenfantdanslasainegestiondesonanxiété?

Sacàdos(GroupeCNW/AssociationdeschiropraticiensduQuébec)-https://www.chiropratique.com/DATA/ACTIVITE/1_fr~v~sac-a-dos.pdf

ü Quelquesprincipesdebased’uneinterventionréussie…

•  Aucune«recettemiracle»,«trucmagique»et«stratégieunique»pourintervenirfaceàl’anxiétéchezlesenfantsetlesadolescents!

•  Agirdemanièrepréventiveetfavoriserdesstratégiesditeséducatives!

•  Favoriserunenvironnementprévisible(limitesclairesetroutines).

•  Êtrecohérentetconstantdansl’applicationdesstratégies!

•  Êtrepersévérantdansl’applicationdesstratégies!

•  Êtrepatient,particulièrementlorsdesmanifestationsdel’anxiété!

GestionefPicacedel’anxiété…

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ü Quelquesprincipesdebased’uneinterventionréussie…

•  Touteinterventionnécessitetempseténergie!(Intervention=temps+énergie)

•  Favoriserl’autonomiedel’enfantdanslagestiondesonanxiété(éviterdelefaireàsaplace)!

•  Favoriserl’engagementdel’enfantdanslagestiondesonanxiété(l’impliquerdanslechoixetlamiseenplacedesstratégies)!

•  Partenariatécole-famille-communauté!

GestionefPicacedel’anxiété…

ü Lamétaphoredel’agentdebord…(Berthiaume,2017)

GestionefPicacedel’anxiété…

«Undesrôlesdel’agentdebordlorsd’unvolenavionestdes’assurerdelasécuritédespassagers.Enzonede

turbulences,commeilsaitqu’iln’yapasdedangerréel,l’agentdeborddemeurecalmeetpoursuitsestâches.Ilnerassurepas.Ilnerépètepasqu’iln’yapasdedanger.LespassagersluifontconGiance.S’ilyavaitundangerréel,

l’agentdebordagiraitpourrassurerlesgensetappliqueraitlesprocéduresdesécurité.L’agentdebordconserve

toujourslamêmeattitudeavant,pendantetaprèsquelazonedeturbulencessoitpassée…»(p.68)

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ü  Adopteruneattitudecalme,réconfortanteetrassurante(Berthiaume,2017)•  Rassurerl’enfantparvotreprésence(agentdebord!)•  Mentionneràl’enfantquesonanxiétéestuneémotionnormale.•  FairepreuvedeconGianceensacapacitéàgérerefGicacementcetteémotion.•  Soutenirl’enfantdanslechoixetlamiseenplacedestratégiesefGicacespourgérersonanxiété(éviterdelefaireàsaplace!).

ü  Encouragerlesbonscomportementsd’adaptation•  Distributionsélectivedel’attention

(porterdavantageattentionauxcomportementsnonanxieuxet«courageux»etignorerlescomportementsanxieux)²  renforçateurssociaux(félicitations):lepluspuissantdetouslestypesderenforçateurs;

²  renforcementdeseffortsetdesréussites,mêmepartielles(petitspas);²  indépendanceetautonomie;²  contrôledesespropresémotions.

GestionefPicacedel’anxiété…

ü Mieuxcomprendrelevécudel’enfant…•  Comprendrequelapeur(ouinquiétude)vécueparl’enfantestbienréelle.Éviterdedramatiser,deminimiseroud’appliquerdesconséquences.

•  Écoutersansjuger,observerpourreconnaitrelessymptômesd’anxiétéetlessituationsanxiogènesetsemontrerempathiquefaceàladétresse.

•  Iln’apasnécessairementpeurdecequ’onpensequ’ilapeur!

•  Questionnerl’enfantdanslebutd’identiGierlescomposantesdel’anxiétéaGindeprendreconsciencedessignauxcognitifs,physiques,émotionnelsetcomportementauxetdedémystiGiersespeursetexpliquerenoffrantdesancragesconcrets.

•  Aiderl’enfantàmettredesmotssursesémotions.(enseignerlesémotions,reconnaitrelesémotionsparlelangagecorporeletlessensationsphysiques,utilisationdecomparaisonssimplesetclaires(ex.:image=météointérieure,émoji,monstresdesémotions,photosdesmembresdelafamille…),jeuxderôlessurlesémotions,lesquestionnersurlesémotionsvécues,journaldesémotions…)

GestionefPicacedel’anxiété…

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ü Mieuxcomprendrelevécudel’enfant…

GestionefPicacedel’anxiété…

PEURS RÉACTIONS COMPORTEMENTS INCONVÉNIENTS

Situationsanxiogènes(éléments

déclencheurs,contexte,personnes

impliquées)

Manifestationsdel’anxiété

(signauxcognitifs,physiques,émotionnels)

Comportementsmanifestés

(évitement,fuite,colère,opposition…)

Impactssurleplansocial,scolaire,personnel,

psychologiqueetfamilial

ü Mieuxcomprendrelevécudel’enfant…•  Inviterl’enfantàexprimerlibrementcequ’ilvit(verbalisation,arts,jeu).

•  Réserverunepériodedetempsdanslajournéeoùl’enfantpourravousexprimersespeurs/inquiétudesaGind’éviterqu’ellesenvahissentsonquotidien(journaldesémotions)(avecvotresoutien).

•  Évaluerl’intensitédesémotionsressentiesparl’enfant.(utilisationdelaroue/thermomètredesémotions,échellegraduéedel’anxiété)

•  «Potdesinquiétudes...»ouavale-soucis

GestionefPicacedel’anxiété…

http://nickysan.canalblog.com/archives/2016/03/19/33536065.html

http://papapositive.fr/25-outils-methodes-gestion-emotions-enfants/

https://www.webstaurantstore.com/2-qt-stainless-steel-ingredient-storage-

canister-with-clear-plastic-lid/407CAN8AC.html

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ü  L’entraînementàlarésolutiondeproblèmes①  DéGinirleproblème(Quelestleproblème?)

²  Contextedelasituation(Ques’est-ilpassé?Qui?Quand?Comment?)²  Qu’est-cequiestdérangeantouinacceptable?²  Commentdevraitêtrelasituation?²  Quelssontlesobstaclesempêchantlasituationsouhaitée?

②  IdentiGierleplusdesolutionspossibleauproblème²  Quantité²  Diversité²  Jugementultérieur

③  Quels sont les avantages et les inconvénients pour chacune des solutionsproposées?

④  Appliquerlasolutionchoisie.⑤  ÉvaluationdesrésultatsetmodiGications(sicelas’avèrenécessaire).

GestionefPicacedel’anxiété...(D’ZurillaetNezu,1999)

GestionefPicacedel’anxiété,ledel’intervention(Barlow,2002;Kendall,2012;Servant,2005)

Pensées(Signescognitifs)

«Cequel’enfantsedit»

Comportements«Cequel’enfantfait»

Sensationsphysiquesetémotions

(Aspectsphysiologiquesetaffectifs)

«Cequel’enfantressent»

Situationanxiogène

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ü  Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)

•  Larestructurationcognitive(Massé,2014)

GestionefPicacedel’anxiété...

«Larestructurationcognitiveconsisteàamenerl’enfantàreconnaitresespenséesexagéréesouirréalistes

(distorsionscognitives)ainsiqueleureffetnégatifsursafaçonderéagiràunesituation(comportement),puisàl’aideràremplacercespenséesirréalistespardes

penséesplusréalistes,plusaidantesetmieuxadaptéesàlasituation.»(p.239)

ü  Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)

•  Étapesdelarestructurationcognitive(Massé,2014)²  Amenerl’enfantàbiendécrirelasituationproblématique

²  Inviterl’enfantàverbalisersespensées,sessensationsphysiquesetsesémotions.

²  Aiderl’enfantàvériGierleréalismedesespenséesencherchantdespreuves§  penséesréalistes:accompagnerl’enfantdanssarecherchedesolutions;§  penséesirréalistes:confronterl’enfantpourqu’ilenvienneàtrouverdespensées

davantageréalistes.

²  Remettreenquestionlespenséesirréalistesetnonaidantesdel’enfant(aiderl’enfantàmodiGiersaperceptionetàprendreconsciencequ’iln’apasdepreuve).

²  Aiderl’enfantàtrouverdespenséesplusréalistesetplusaidantes.(«Changeteslunettes…»)(Besner,2016)

GestionefPicacedel’anxiété

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ü  Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)•  Ramenerdansleprésent(icietmaintenant)enlimitantles«Etsi…».•  Reconnaitreetnommerlespenséesanxieuses.•  Aiderl’enfantàexprimersespeursetconfrontersespenséesàlaréalité.

²  Qu’est-cequitefaitpeur?(ouQu’est-cequit’inquiète?)²  Quelleestlapirechosequipourraitt’arriver?²  Est-cequ’ilyaunrisquequecelat’arrive?²  Est-cequ’ilyadespreuvesquecelavavraimentt’arriver?²  Lepireest-ilvraimentsipire?²  Qu’est-cequipeutarriverd’autre?²  Quelleestlaprobabilitéquelepirearrive?²  Quellessontlessolutionssilepirearrive?

•  Formulerdespenséesaidantesetrassurantes.

GestionefPicacedel’anxiété...

Penséeanxieuse Penséeaidante

«Jedevraismetaire,mesréponsesnesontjamaisbonnesettoutlemondevariredemoi».

«Quandlesautresdonnentunemauvaiseréponse,jenememoquepasd’eux.Ilsnesemoquerontpasdemoi.»

ü  Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)•  Restructurationcognitive...(JulienetVincent,2013)

38

GestionefPicacedel’anxiété...

Émotionsnégatives

(identiGierlesémotionsnégatives)

Situation(élément(s)

déclencheur(s)decesémotions)

Penséesautomatiques(interprétationdelasituationsur

lecoupdel’émotion)

Penséesalternatives(baséessurdes

observationsconcrètes)

Anxiété…(honte,culpabilité,

colère...)

Exposéoral

Évaluation

«Jevaisbégayeràcertainsmotsetjenepourraiterminermonexposé,c’estpourçaquelesautresmeregardent

bizarrement.»

«Jefaistoujoursdeserreurslorsquejefaisdesexamens,jesuisvraimentnul.Jevais

couleretjeferairiendebonplustard.»

«JesuiscapableetjemefaisconGiance.Sijebégaie,jemereprendstoutsimplement.»

«Ilestnormaldefairedeserreurscarjesuisenapprentissage.Leserreursmefont

apprendre.JesuisGierdeseffortsquejefais.»

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Normalisons l’erreur!

GestionefPicacedel’anxiété...ü  Stratégiessurleplancognitif(gérerlespenséesanxieuses)

http://elisegravel.com/blog/cest-normal-de-faire-erreurs/

ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…•  Reconnaitrelessensationsphysiquesetlesémotionsliéesàl’anxiété.

•  Expliquerlessensationsphysiquesetlesémotionsliéesàl’anxiété(enprécisantquecessymptômesphysiquesnesontpasdangereuxetsontnormauxdanslessituationsanxiogènesetenl’aidantàreprendrelecontrôle).

•  ExprimerdemanièreadéquatesesémotionsetyréGléchir.•  Utiliserdesstratégiesdedétentepour«calmersoncorps»

(enseignerlesstratégies,pratiqueguidée,pratiqueautonome…):²  techniquesderelaxation(5à10minutesparjour)(ex.:l’arbre)

(activitésdedétenteetjeuxderelaxation);²  techniquesderespiration(ex.:tortue,respirationabdominale,respirationdutonneau);²  cohérencecardiaque(respiroutines,D.O’Hares);²  relaxationmusculaire(exercicesproprioceptifs-contraction)(ex.:spaghetti);²  techniquesdedéfoulement;²  visualisationpositive(souveniragréable;endroitoùilsesentbien);²  musique.

GestionefPicacedel’anxiété...

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ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…•  Respirationabdominale(moyenrapideetaccessibleentouttemps)

²  Invitezl’enfantàs’installerconfortablement(assis).²  Demandez-lui de déposer unemain sur sonnombril et l’autremain sursonthorax.

²  Faites-le inspirer lentement par le nez en faisant gonGler son ventre (lamainsursonnombrildevraitbougersousl’actiondel’inspiration).

²  Dites-luiensuited’expirerdoucementparlabouche.²  Variante (enfant plus jeune) : couché sur le dos et déposer un petit objetlégersursonventre.

•  Pratiquercetexerciceplusieursfoispermetaucorpsdesedétendreet,ainsi,d’ydiminuerleseffetsdel’anxiétéetdustress.

•  Cettetechniquedoitêtrepratiquéeensituationnonanxiogène.

GestionefPicacedel’anxiété...

ü Exercicesderespiration…

•  Lacohérencecardiaque

GestionefPicacedel’anxiété...

http://vaincrelangoisse.com/la-cohrence-cardiaque-pas-pas-pour-supprimer-les-crises-dangoisse/

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ü Exercicesderespiration…

•  Lacohérencecardiaque

GestionefPicacedel’anxiété...

http://apprendreaeduquer.fr/un-outil-de-retour-au-calme-pour-les-enfants-respiration/

ü Exercicesderespiration…•  ApplicationsRespiRelaxetKardiasurIOS

GestionefPicacedel’anxiété...

https://itunes.apple.com/ca/app/kardia-cohérence-cardiaque-relaxation/id998569123?l=fr&mt=8http://anti-deprime.com/2016/03/11/respirelax-application-

gratuite-indispensable-de-coherence-cardiaque/

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ü Exercicesderespiration…•  ApplicationsMacohérencecardiaqueetCohérencecardiaqueenfantsurAndroid

GestionefPicacedel’anxiété...

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.rrr.macoherencecardiaque&hl=fr_CA

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.martinforget.cardiaccoherenceforkids&hl=fr

ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…•  Favoriserlesactivitésrelaxantesetapaisantes(ex.:yoga,dessin,lecture).

•  Accorderdecourtespausesantistress.

•  Lapleineconscience…(ex.:Calmeetattentifcommeunegrenouille)

•  Utilisationdediversoutils/objetssensorielspourapaiserl’anxiété(ex. :animallourd,tangle,balle,pâteàmodeler…).

•  Utiliserunaide-courage(ex.:pulvérisateur,pierreoupetitobjetsymbolique…).

•  Rassurerl’enfant.Éviterdetroprassureretdesurprotéger!

•  Utiliserunevoixdouceetcalmepourvalider l’émotion (reconnaitrequ’ilvituneémotionetquecelle-ciestlégitime).

GestionefPicacedel’anxiété…

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ü Stratégiessurleplanphysiqueetaffectif…

•  Lapleineconscience(Bessner,2016;Snel,2013)

GestionefPicacedel’anxiété...

Lapleineconscienceestlefaitd’«êtreprésentdefaçonconsciente,comprendrecequisepassemaintenant,enadoptantuneattituded’ouvertureetdebienveillance».

(Snel,2013,citédansBessner,2016,p.109)

•  Lors d’activités de pleine conscience, on demande à l’enfant de portervolontairementetconsciemmentsonattentionsurleicietmaintenantetdelaisserGilersespensées.

•  Activitésdepleineconsciencepourenfants(voirréférencesdansWebographie).²  dontCalmeetattentifcommeunegrenouille

ü Exercicesdeméditation…•  Quelquessuggestionsd’applications

GestionefPicacedel’anxiété...

Calm

BreetheMéditationguidée

PetitBamboo

ZenGie

InsightTimer RelaxMelodies

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ü  Stratégiessurleplancomportemental•  Ignorerlescomportementsinadaptés(pleurs,demandesexcessivesderéassurance…).•  Encouragerl’évitementlemoinspossible(Évitezl’évitement!).•  Lorsdecomportementsd’évitement,expliquerlerationneldel’évitement(plustuévites,plustapeuraugmentera)etinviterl’enfantàlesnommer.

•  Aiderl’enfant(oul’encourager)àaffrontersespeursparuneexpositiongraduelle(douceuretconviction)etmaintenirl’expositionselonsonrythme.

•  Expliquer le rationnelde l’expositiongraduelle (plus tuaffrontes cequi te fait peur,pluslapeurdiminueragraduellement,cartuterendscomptequecequetucraignaisquiarriveneseproduitpas)etduprocessusd’habituation.

•  Débuter l’exposition par des situations anxiogènes modérées et poursuivreaveclesplusdifGiciles(luifairevivredesréussites!).

•  IdentiGieretrenforcertouslescomportementsnécessitantcourageeténergie(renforcementprovenantd’unetiercepersonneouauto-renforcement).

•  Renforcementdechacundeseffortsdéployés.

GestionefPicacedel’anxiété…

GestionefPicacedel’anxiété...

https://psydeploiement.wordpress.com/category/evitement/

Exposition

Évitement

Anxiété:évitementouexposition?

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GestionefPicacedel’anxiété...ü Courbed’habituation

GestionefPicacedel’anxiété...

Nommerlapeuràvaincre

Formulerunobjectifréalisteàatteindre

Nommerlesétapes

(graduelles)pouratteindrel’objectif

Affronterlesétapesuneàlafoisenutilisantlesstratégiesde

contrôle

ü Méthodedespetitspas(CoutureetMarcotte,2011)

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ü  Expositiongraduelle,exemple(reproduitàpartirdeBessner,2016)

SejoindreàdescamaradesdeclassepourdînerEngagerlaconversation(avecunepersonne,puisdeux,…)

Dire«Bonjour,çava?»(àunepersonne,puisàdeux,…)Dire«Bonjour»(àunepersonne,puisàdeux,…)

Faireunsourire(àunepersonne,puisàdeux,…)

GestionefPicacedel’anxiété...

…àdescamaradesdeclassepouractivité

ü  Expositiongraduelle,exemple(reproduitàpartirdeBessner,2016)

…devantmonenseignantetquelquesamis.

Jeprononcemonexposéoraldevantmonenseignant.Jeprononcemonexposéoraldevantlafamille.

Jeprononcemonexposéoraldevantunecaméra(enregistreuse).Jeprononcemonexposéoraldevantunmiroiràlamaison.

GestionefPicacedel’anxiété...

…unepartiedemonexposédevantlaclasse.

…toutmonexposédevantlaclasse.

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GestionefPicacedel’anxiété...ü Méthodedespetitspas

https://www.pinterest.fr/explore/citation-école/

GestionefPicacedel’anxiété...ü Méthodedespetitspas

«Lebonheurn’estpasausommetdelamontagnemaisdanslafaçondelagravir».

Confucius

«Celuiquidéplaceunemontagnecommencepardéplacerdepetitespierres».

Confucius

http://www.lereGlet.qc.ca/faire-conGiance/

https://www.sophro-coach-caux.fr/mes-valeurs-ma-déontologie/

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ü  Lesproblèmesd’anxiété entraînent demultiples conséquences sur les plans social,personnel,psychologique,scolaireetfamilial.

ü  Lestroiscomposantesdel’anxiétédoiventêtrecomprises,expliquéesetévaluées.ü  Êtreattentifauxsignesd’anxiété.ü  Misersurlapréventiondesproblèmesd’anxiété.ü  Aucune«recettemiracle»pourintervenirfaceauxproblèmesd’anxiété.ü  Intervenirsurlesfacteursderisqueetlescomposantesdel’anxiété.ü  Favoriserledéveloppementdel’estimedesoietdeshabiletéssocialesdel’enfant!ü  Fairepreuvedepatience,constance,cohérenceetpersévérancedanslamiseenplace

destratégiesvisantunegestionefGicacedel’anxiété.

ü  Adopter des attitudes favorables à une gestion efGicace de l’anxiété (calme, empathie,écoute,renforcement,tolérance,soutien,humour,communication).

ü  SefaireconGianceetfaireconGianceànotreenfant!

Conclusion

«Laseuleobligationquel’onadanslavie,c’estdenepaslaisserlesgensenplusmauvaisétatquelorsqu’onlesarencontrés,c’est-à-dire,des’assurerquelefaitdenousavoirconnusnelesapasdiminués,

maislesagrandis.»(NancyFriedman)

MERCI DE VOTRE ATTENTION!

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Ressources-Bibliographie

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Ressources–Bibliographie(Littératurejeunesse)

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Marleau,B.(2016).Plusenviederien!Letroubleanxieuxgénéralisé.Montréal:Boomerangéditeurjeunesseinc.

Ressources–Bibliographie(Littératurejeunesse)

Mika.(2013).Lesémotions.Montréal:Boomerangéditeurjeunesseinc.Moroney,T.(2008).Quandj’aipeur.Montréal:ÉditionsCaractère.Noreau,D.etMassé,A.(2011).Élisabethapeurdel’échec.Saint-Lambert,Québec:LesÉditionsdeL’Héritage.Parent,N.(2015).Alex:surmonterl’anxiétéàl’adolescence.Québec:ÉditionsMiditrente.Penn,A.(2007).Lebisousecret.Toronto:ÉditionsScholastic.Penn,A.(2013).Courage,Antonin!Toronto:ÉditionsScholastic.Pigeon,M.(2014).Laboîteàmonstre.Montréal:Boomerangéditeurjeunesseinc.Pinfold,L.(2012).Lalégendeduchiennoir.Toronto:ÉditionsScholastic.

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Ressources–Bibliographie(Littératurejeunesse)

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² Dixdodosavantl’école(AlisonMcGheeetHarryBliss)

² 24petitessourisvontàl’école(MagdalenaetNadiaBoucha)

²  Jen’iraipas(SéverineVidaletCécileVangout)

²  Jeneveuxpasalleràl’école(StéphanieBlake)

² Letraindessouris(HaruoYamashita)

² Lagrandeécole(JoséeRochefortetJeanMorin)

² Davidvaàl’école(DavidShannon)

²  Jesuisabsolumenttroppetitepouralleràl’école(LaurenChild)

² Camilleetlarentréedesclasses(NancyDelvauxetAlinedePétigny)

Ressources–Bibliographie(Entréeàl’école)

² Calinoursvaàl’école(AlainBroutinetFrédéricStehr)

² Billysebile(AnthonyBrowne)

²  J’aimel’école(HansWilhelm)

² L’école(GinetteAnfousse)

² Manouvelleécole(KristenHalletBarryGott)

²  Jen’iraipasàl’école(ZoëRossetTonyRoss)

² Àl’école,lesgrands!(AlainM.Bergeron)

² Ninons’inquiète(HeatherHartt-SussmanetGenevièveCôte)

Ressources–Bibliographie(Entréeàl’école)

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Ressources(Littératurejeunesse)

Ressources(Outilsd’accompagnement)

Ressources(adolescents)

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Ressourcespourlesparentsetlesintervenants

•  Association/Troublesdel’Humeuretd’AnxiétéauQuébec(www.athaq.com)•  Centredetraitementdel’anxiété(http://centretraitementanxiete.com)•  Éducatout

²  dontDétente-https://www.educatout.com/activites/detente/index.html²  dontYoga-https://www.educatout.com/activites/yoga/index.html

•  LaClédeschamps(https://lacledeschamps.org)•  Naitreetgrandir

²  dontLarelaxationparlejeu-https://naitreetgrandir.com/fr/etape/1_3_ans/jeux/Giche.aspx?doc=relaxation-par-jeu

²  dontSoufPlerlesnuages-https://naitreetgrandir.com/fr/etape/5-8-ans/Giches-activites/jeux/ik-naitre-grandir-soufGler-nuage/

•  Pédayoga²  dontJeuxYoga-https://www.pedayoga.ca/trucs-et-conseils/sujet/jeux-yoga²  dontPosturesYoga-https://www.pedayoga.ca/trucs-et-conseils/sujet/postures-yoga

Webographie(Quelquesressources)

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•  Phobies-Zéro(http://www.phobies-zero.qc.ca)•  Pleineconscience

²  http://mindfulness.cps-emotions.be/materiel-enfants-ados.php²  http://apprendreaeduquer.fr/meditations-de-pleine-conscience-faciles-enfants/²  https://www.pedayoga.ca/trucs-et-conseils/166-la-pleine-conscience-lcole²  http://www.canalvie.com/famille/education-et-comportement/articles-education-

et-comportement/la-meditation-pour-les-enfants-1.1197375²  http://apprendreaeduquer.fr/3-videos-de-pleine-conscience-pour-les-enfants-et-les-

parents-aussi/

•  Revivre(http://www.revivre.org)•  Vidéos

²  Documentaire–Générationanxieuxhttps://www.telequebec.tv/documentaire/generation-d-anxieux/

²  Lestresschezlesenfants,unprogrammequiaidehttps://www.youtube.com/watch?v=7r20CkvBq7E

Webographie(Quelquesressources)

COORDONNÉESJulieBeaulieu,Ph.D.ProfesseureenadaptationscolaireetsocialeUniversitéduQuébecàRimouskiCampusdeLévis1595,boulevardAlphonse-DesjardinsLévis(Québec)G6V0A6Téléphone:(418)833-8800poste3267Téléphone(sansfrais):1-800-463-4712Courriel:[email protected]ésidenteduComitéquébécoispourlesjeunesendifGicultédecomportement(CQJDC)8eCongrèsbiennalduCQJDC(6-8mai2020,Québec)www.cqjdc.org

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@2019, Julie Beaulieu, UQAR - Lévis 37

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