Amavita_magazine_mars_2011

en forme pour le printemps

p.10

SANTÉAccroître sa qualité de vie par le mouvement.

À LA UNERenforcer son bien-être avec les fleurs de Bach.

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Mars 2011

AmAvitA magazineLe journal de votre spécialiste en santé et en beauté

FORMEProtection solaire : conseils pour les sportifs.

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BEAUTÉComment garder une peau douce et belle.

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p.3AmAvitA magazine :: Mars 2011

sommAireéditoriAl

impressum

BOUgEz pOUR vOTRE SANTÉ

Chères clientes, chers clients,

Dès que les jours s’allongent et se réchauffent, nous avons également à nouveau l’envie de bou-ger et de nous aérer. Et heureusement ! En effet, faire régulièrement de l’exercice nous tient non seulement en forme, mais augmente aussi notre qualité de vie. Si vous bougez régulièrement, vous serez aussi plus équilibré et plus résistant, vous serez moins stressé et moins sujet aux dépres-sions.

Lisez-en davantage sur ce thème dans notre interview de Florent Troillet, passionné de ski-alpinisme, un bougeur par excellence. Le cham-pion du monde et vainqueur de la Patrouille des Glaciers 2010 raconte comment il s’entraîne, mais aussi comment il garde la forme et la santé. Pour en savoir plus sur le sujet « En forme pour le printemps », lisez notre reportage sur le chemin Fleurs de Bach d’Yvonand, le chemin de la guérison.

Connaissez-vous notre StarCard ?Nous vous présentons, à la page 31, les nom-breux avantages que notre carte client vous offre. Vous recevrez votre StarCard gratuitement dans toutes les pharmacies Amavita !

Je vous souhaite d’entamer ce nouveau printemps avec entrain et le cœur léger.

impressum Direction de projet, édition et annonces : GaleniCare Management AG, pharmacies Amavita, Untermattweg 8, 3027 Berne, téléphone 058 852 84 00, [email protected]édaction/production : Swisscontent Corp., Zypressenstrasse 60, 8040 Zurich, téléphone 044 245 45 45. Impression et expédition : Swissprinters St. Gallen AG, St-Gall.Photos : iStockphoto, Keystone, plainpictures, shutterstock ansi que des photographes indépendants.

SOMMAiRE MARS 2011

p.5 :: FLEURS DE BACHLe doux chemin de la guérison mène à Yvonand.

p.9 :: TiqUESBien se protéger contre les piqûres de tiques.

p.10 :: MOUvEMENTInterview de Florent Troillet, le lauréat de la Patrouille des Glaciers 2010.

p.15 :: BOUgERConseils et suggestions pour le quotidien au travail et durant le temps libre.

p.16 :: RETROUvER SA LigNEEn forme et léger pour le printemps ; conseils d’une diététicienne.

p.19 :: BOiREL’eau, l’élixir de vie : boire beaucoup pour prévenir les troubles de santé.

p.21 :: NOUvEAUTÉS10 conseils sur le mouvement et autres infos relatives à la santé.

p.23 :: CELLULiTEMesures efficaces pour combattre la peau d’orange.

p.25 :: pROTECTiON SOLAiRELa bonne protection pour les activités sportives en extérieur.

p.27 :: NOUvEAUTÉS ET CONSEiLSLes produits les plus récents de votre pharmacie Amavita.

p.28 :: vOS qUESTiONS, NOS RÉpONSESGuide pratique : comment prévenir la chute de cheveux chez la femme ?

p.31 :: AMAviTA ACTUALiTÉSStarCard: Votre bonus de fidélité chez Amavita.

p.33 :: CONCOURSParticipez et gagnez l’un des cinq camions en bois pour enfant.

p.35 :: AMAviTA ACTUALiTÉSMaîtrisez votre glycémie avec Diavita.

:: Nazih Sultan, pharmacien, Res-ponsable Amavita Suisse Romande

LE COMpAgNON FiDèLE DE LA pÉRiODE DU RHUME DES FOiNS:LA DOUCHE NASALE & CO. EN DUEL AvEC LES pOLLENS

A la floraison, les pollens rentrent pratiquement par-tout. Les personnes allergiques arrivent à peine à les esquiver.

Mais malgré tout voilà quelques trucs et astuces pour rendre le temps de floraison plus facile à supporter:

• Veiller aux prévisions de pollens à la radio, dans les journaux. En cas de concentration accentuée des pol-lens, vous devriez rester le moins possible en plein air et ne pas pratiquer de sport.

• La densité des pollens est au plus fort aux heures matinales dans les régions rurales. Le mieux c’est de garder les fenêtres fermées à ce moment de la jour-née.

• Se laver les cheveux si possible tous les soirs ce qui empêche les pollens se trouvant dans les cheveux de rester collés à l’oreiller et à vous de les respirer toute la nuit.

• Passer l’aspirateur tous les jours, l’idéal serait en uti-lisant un appareil équipé d’un micro-filtre qui enlève les pollens des tapis et des meubles. Vous pouvez éli-miner les pollens, bien à fond, même en essuyant avec un chiffon humide.

• Le rinçage nasal apporte un soulagement rapide et très simple : une solution salée chaude passe par la fosse nasale à l’aide d’une douche nasale spéciale (en vente en pharmacie) remplie d’une solution isotonique de sel de rinçage nasal Emser. La solution de rinça-ge coule par une narine et ressort par l’autre – ça se ressent à peine – ce qui permet de faire sortir les sub-stances allergènes (pollens et histamine) par rinçage et d’apaiser la muqueuse nasale.

• Vous devriez éviter de vous déshabiller dans la cham-bre, vu que les pollens adhèrent à vos vêtements, et les laver tout de suite.

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LES FLEURS DE BACH : LE CHEMiN DE LA DOUCE gUÉRiSON À TRAvERS YvONAND

Elles sont censées aider contre les nombreux déséquilibres émotionnels : les gouttes à base de fleurs de Bach. Quels sont les avantages de cette thérapie douce ? Amavita a cherché la réponse sur le chemin des fleurs de Bach d’Yvonand,

sur les rives du lac de Neuchâtel.:: Marilena Maiullari

à lA uneLes fleurs de Bach Reportage

L a thérapie alternative des fleurs de Bach trouve de plus en plus

d’adeptes dans le monde entier. La prise de quelques gouttes de l’essence de Bach adéquate, sur la langue ou diluées dans de l’eau, permet d’améliorer son état émotionnel. Au total, 38 fleurs de Bach sont attribuées à 38 troubles émotion-nels : une des fleurs de Bach rend plus serviable, l’autre crée une nouvelle paix intérieure, une troisième permet de ren-forcer la confiance en soi. En bref : elles sont capables d’équilibrer les émotions.

Le père de ce traitement, le médecin an-glais Edward Bach, a développé la mé-thode des fleurs de Bach dans les années 30, décrivant 38 formes de comporte-ment négatif, auxquelles il a attribué 37 fleurs et plantes capables d’équilibrer

ces divers états émotionnels. Il a, en revanche, attribué l’état « d’autodis-cipline stricte » à une eau de source, unique composante non végétale. En outre, il a créé un élixir, composé de cinq extraits, en remède d’urgence (res-cue remedy) pour les situations de sol-licitation extrêmes. Et le comble dans tout ça ? Un certain nombre des fleurs et plantes sélectionnées par Edward Bach ne sont pas considérées comme plantes médicinales par les scientifiques. De plus, le mode de fabrication des gouttes à base de fleurs de Bach et l’efficacité du remède ne font pas l’unanimité, engen-drant un rejet de la médecine conven-tionnelle.

Mais cela ne signifie pas pour autant que la thérapie des fleurs de Bach n’a aucune

action. Un effet placebo peut-être ? « Le Docteur Bach travaillait de manière in-tuitive. Il a expérimenté cette forme de thérapie sur ses patients et lui-même », déclare Antoinette Thierry, responsable de la pharmacie Amavita les Arcades à Renens. « Je peux vous parler de nom-breux succès de cette thérapie sur les adultes, les enfants, les bébés et les ani-maux. Même si le procédé de fabrication reste surprenant pour les spécialistes pharmaceutiques, ce sont les résultats qui m’importent », ajoute la pharma-cienne. Et elle est bien placée pour le sa-voir : depuis plus de 15 ans, elle travaille comme thérapeute avec les fleurs de Bach et transmet ses connaissances dans des formations destinées au corps médi-cal (infirmières, assistantes en pharma-cie) ou ouvertes au public intéressé. Ses

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à lA uneLes fleurs de Bach Reportage

qUE CACHENT LES FLEURS DE BACH ?

La plante sélectionnée par la rédaction à titre d’exemple aide à mieux comprendre le principe de la thérapie des fleurs de Bach.

fleur de Bach n°18: Balsamine de l’Hima-laya (lat. Impatiens glandulifera).Cette plante vit sur la rive et a besoin de beaucoup d’eau. Elle croît très vite, et sa longue tige droite est creuse. Si elle manque d’eau, elle se fane immédiatement. La bal-samine pousse, fleurit et porte des fruits en même temps. Les personnes du type « Im-patiens » sont impatientes et nerveuses. Cet état émotionnel provoque des contractions musculaires, des migraines et des troubles de la digestion. L’élixir des fleurs de Bach permet aux personnes concernées de retrouver le calme et l’équilibre – donner le temps au temps dont il a besoin.

cours lui ont fait prendre conscience que de nombreuses personnes ne connais-saient pas les plantes qu’elles utilisaient pour harmoniser leurs états émotion-

nels. Cette réalité l’a poussée, ainsi que deux autres instigatrices, à créer un che-min des fleurs de Bach. « Il nous semble important que les uti-lisateurs de fleurs de Bach puissent ob-server les plantes dans leur milieu na-turel », explique Antoinette Thierry. A Yvonand, petite commune à proximité d’Yverdon-les-Bains, de nombreuses espèces végétales sélectionnées par le Dr Bach y poussent à l’état naturel. Un lieu idéal pour cette mission. « La com-mune s’est montrée ouverte au projet. Initier un chemin et le financer a relevé du défi », ajoute Antoinette Thierry. 36 fleurs de Bach sur 38 peuvent s’observer le long du chemin. « Nous voulions pré-senter les plantes dans leur habitat natu-rel, c’est pourquoi elles ne sont pas grou-pées comme dans un jardin botanique. Déraciner les fleurs et les replanter ailleurs n’avait pas de sens pour nous », continue Antoinette Thierry. « Toutes les fleurs de Bach poussent depuis long-temps dans leur environnement actuel, seules le mimulus et l’hottonie des ma-rais ont été réintroduites à Yvonand. »

Le chemin conduit bel et bien à travers la commune, dans des zones publiques ou privées. Non loin de la gare, près de

l’office du tourisme, poussent quelques exemplaires de ces plantes, mais la plu-part des fleurs de Bach se trouvent au bord du lac de Neuchâtel. Lors d’une balade le long de la rive, il est possible de les découvrir dans un cadre très agréable. La promenade à elle seule vaut le détour. Le vert intense de la flore offre un superbe contraste avec les plages de sable clair. Le chemin s’avère la toile idéale pour les photographes et les aquarellistes. Le tour intégral dure en-viron 2h à pied. Un plan de la situation ainsi qu’une brochure, mis à disposition par l’office du tourisme, donnent des indications relatives à l’emplacement, au nom et aux propriétés des plantes. La personne intéressée pourra lire les mêmes informations sur des petits écri-teaux près des plantes. La floraison a lieu de février à octobre. ::

Le prunier myrobolan fleurit de février à mars. Dans la thérapie des fleurs de Bach, il aide à se détendre et à stimuler une spontanéité positive.

iNFORMATiONS COMpLÉMEN-TAiRES ET LiENS :Vous trouverez toutes les informations sous www.fleursdebach.ch

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DE MARS

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à lA uneTiques

L es tiques aiment les zones humides dans

les forêts aux sous-bois luxu-riants. A partir de février ou mars, elles recommencent à s’activer. Elles se posent sur des plantes basses en atten-dant d’être ramassées par des individus ou des animaux passant par là. Les tiques cherchent ensuite une partie du corps adéquate, mordent et sucent le sang. Elles peu-vent ainsi transmettre dif-férentes maladies telles que la borréliose de Lyme et la méningo-encéphalite verno-estivale (MEVE), une forme de méningite. Il n’existe aucun traitement contre la MEVE mais un vaccin ef-ficace. En revanche, aucun vaccin ne protège contre la borréliose. Cette dernière peut être traitée par des anti-biotiques si elle est diagnosti-quée assez vite, ce qui s’avère souvent difficile au vu des symptômes variés. Il est pos-

sible d’envoyer la tique qui vous a mordu pour un tique-test (voir infos ci-dessous). En Suisse, entre 10 et 35% des tiques sont contaminées par des agents de la borréliose, alors que le virus MEVE ne touche que 0,1 à 5% des tiques dans les régions dites endémiques. Les régions d’endémie n’ont cessé de s’étendre au cours des der-nières années. « Au début des années 90, la MEVE était une maladie venue de l’Est, de Hongrie et d’Autriche, appa-rue peut-être en Thurgovie. A la fin des années 90, les pre-miers cas ont été enregistrés à Neuchâtel, le virus MEVE ayant aussi été détecté en Va-lais », déclare Carl Gennhei-mer, médecin d’urgence et de famille à Viège.D’après Carl Gennheimer, aucun cas de maladie n’avait été identifié en Valais jusque-là. Il a néanmoins conseillé aux citoyens valaisans se ren-

CONSEiLS DE vOTRE pHARMACiE AMAviTA

Pour prévenir les mor-sures de tiques, Anti Brumm a développé l’Anti Brumm Anti-tiques avec protection longue durée, tenant efficacement les tiques à distance. Si vous vous faites tout de même mordre par une tique, vous pouvez la retirer avec un tire-tique spécial, disponible dans votre pharmacie. Traitez immédiatement la morsure avec le spray désinfectant merfen.

pROTECTiON CONTRE LES TiqUES

Au printemps, lorsque les jours s’allongent et que les températures s’adoucissent, les tiques s’activent elles aussi. Ces dernières peuvent transmettre différents agents pathogènes. Amavita vous montre comment prévenir les morsures et s’en protéger.

:: Karin Dörig

dant souvent en forêt pour des motifs privés ou profes-sionnels de se vacciner contre la MEVE.

LA pRÉvENTiON ADÉqUATELa principale mesure reste de se protéger au mieux contre les morsures de tiques. La SUVA recommande d’éviter les lieux présentant un contact possible avec les tiques : bor-dures de forêts et de sentiers, fourrés et sous-bois, herbes et fougères jusqu’à 1,5 mètre au-dessus du sol. En outre, il est conseillé de porter des vêtements fermés, qui protè-gent bien le corps. Couvrez votre peau, portez des chaus-sures résistantes, des pan-talons longs et des manches longues. Les solutions anti-tiques à appliquer sur la peau et les vêtements s’avèrent utiles (voir encadré). Vu que les morsures de tiques ne sont souvent pas détectées, vous devriez examiner minu-tieusement votre corps et vos vêtements après un séjour en forêt. Porter des vêtements de couleur claire facilite la recherche de tiques. Ensuite, retirez le plus rapidement

iNFORMATiONS COMpLÉMENTAiRES ET LiENS :

Notice de la Suva: Attention aux tiques ! Disponible sous www.sapros.ch/images/supplier/220/pdf/44051_ f.pdf ; Office fédéral de la san-té www.bag.admin.ch (sous Thèmes, Maladies et médecine, Maladies infectieuses A–Z) Tique-test, www.zeckentest.ch/fr:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

possible les tiques décou-vertes avec une pince à épi-ler et désinfectez la morsure. « Il faut absolument saisir la tique par la tête, c’est-à-dire l’appareil buccal, et non par le corps. Vous pouvez pro-céder avec une pince à épiler traditionnelle », explique Carl Gennheimer. Moins la tique restera crochée au corps, plus le risque de borré-liose sera moindre. En cas de fièvre ou autres symptômes suivant une morsure de tique – une rougeur qui continue à s’agrandir, par exemple – il est recommandé de consulter un médecin. ::

p.10 AmAvitA magazine :: Mars 2011

sAntéDossier mouvement Interview

Bouger régulièrement est une vraie fontaine de jouvence. L’exercice est synonyme de forme, d’équilibre et de joie de vivre. Nous voulions savoir ce qui motive un sportif, comment reste-t-il en forme et en bonne santé. Amavita a interviewé Florent Troillet, lauréat de la Patrouille des Glaciers 2010.:: Katrin Bachofen, Beatrice guarisco (texte) et gérard Berthoud (photos)

TOUjOURS pLUS HAUT

L’athlète de haut niveau (29 ans) de l’équipe nationale de ski-alpinisme, Florent Troillet, a vécu une saison 2010

de tous les records : sacré champion du monde à Andorre, il a remporté le classement général de la Coupe du monde ainsi que la victoire à la Patrouille des Glaciers et à la Pierra Menta.Avec en poche l’un des plus beaux palmarès du ski-alpinisme mondial, il a décidé de mettre un terme à sa carrière d’élite en automne 2010. Le déclic s’est fait lorsqu’il est devenu champion du monde cet hiver. Comblé par cette victoire qui lui avait échappé en 2008, il avait atteint ses objectifs et rêves

sportifs. Désormais, le sportif d’élite s’attaque à un autre défi dans sa vie privée : une formation dans le social, à la Haute école spécialisée de Sierre. Il souhaite se préparer préalable-ment à ces études par des cours et un stage. Mais la décision d’arrêter sa carrière sportive après 15 ans n’est cependant pas facile pour Florent Troillet. Pendant ces longues années, l’exercice, l’entraînement et le fitness ont ca-dencé sa vie. Amavita s’est entretenue avec le sympathique Valaisan sur sa passion.


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Florent Troillet, vous indiquez sur votre site que vous êtes un passionné de ski-alpinisme depuis l’âge de 4 ans. Quelle est la première montagne que vous avez gravie ?La première montagne que j’ai gravie se situe à 3083 m d’altitude et se nomme le Mont Rogneux. Il y a 2000 m de dénivelé depuis ma maison familiale. Lorsque j’étais enfant, elle était ma-jestueuse à mes yeux et elle est plantée dans un magnifique décor. Sa beauté, sa grandeur, son arête m’ont fasciné. C’était un lieu de promenade familier pour les miens, je leur ai emboîté le pas de bonne heure.

Comment votre passion s’est-elle déve-loppée ?Ma passion s’est développée progressi-vement. J’ai gravi les échelons très ré-gulièrement. Un pas après l’autre et tou-jours plus rapidement. Mes parents se sont réjouis et m’ont beaucoup encou-ragé. Ce sport les passionne eux aussi.

Combien de temps avez-vous consacré à votre hobby pendant vos jeunes années d’école et votre formation ?J’y ai consacré tout le temps qu’il m’était possible de consacrer. J’essayais de ne pas perdre une seconde. C’était telle-ment important pour avancer.

Qu’est-ce qui vous a poussé à travailler comme garde-frontière après avoir fait un apprentissage de mécanicien ?La formation de garde-frontière est très

Florent Troillet a vécu l’an dernier une saison record. il a, entre autres, gagné la patrouille des glaciers 2010.

intéressante, et j’y ai appris beaucoup de choses. Grâce à cette profession, j’ai pu vivre comme sportif d’élite.

En automne 2010, vous avez décidé de mettre un terme à votre carrière profes-sionnelle. Qu’avez-vous retenu de ces 15 années en tant que sportif profession-nel ? Comment maintenez-vous la forme aujourd’hui ?Ces 15 années m’ont apporté la satisfac-tion d’un travail bien fait. Une école de la vie hors du commun. Aujourd’hui, je travaille à 100% et je fais du sport à côté très régulièrement.

Quels conseils donnez-vous aux sportifs amateurs en matière d’entraînement ?Mes conseils aux sportifs amateurs sont d’avoir du plaisir, d’aller prendre un bol d’air même quand il pleut et de concilier le mieux possible le travail, la vie fami-liale et l’entraînement.

Aviez-vous à l’époque un régime spé cial ? Le meilleur des régimes est une alimen-tation saine et bien équilibrée. Sans ou-blier de bien s’hydrater en buvant suffi-samment.

Comment avez-vous évité les blessures sportives ? Dans quelle mesure ont-elles influencé votre entraînement ?J’ai évité pas mal de lésions en étant très à l’écoute de mon corps. Dès que je sentais arriver une fatigue, je prenais le temps de récupérer ou de changer de pratique sportive.

Quels conseils donnez-vous aux sportifs amateurs ?Ne jamais forcer sur une blessure. Ac-corder à son corps du repos et du temps pour la guérison.

En 2010, vous avez remporté l’extra-ordinaire course suisse, la Patrouille des Glaciers, et même battu le record. Qu’est-ce qui vous passe par la tête dans ces moments-là ?« Merci la vie ! » J’ai eu la chance de beaucoup travailler et de recevoir énor-mément.

Comment vous y êtes-vous préparé ?Avec un travail rigoureux. Des entraî-nements précis : des longs, de très longs, des courts, de la force, de l’intensité.

Quelle importance occupe le sport dans votre vie ?Le sport fait partie de ma vie, je lui ac-corde tous les jours une petite ou une plus grande place selon mes possibilités. Les objectifs ayant changé, mes entraî-nements aussi.

Et aujourd’hui ?Le sport est un bon équilibre et consti-tue aussi un lieu de ressourcement. ::

Dossier mouvement Interview

Un cartilage articulaire en bonne santé est la clé d’unevie active, même en vieillissant. Sport, jardinage, ran-données en montagne – nos articulations doivent endu-rer pas mal de choses.Le cartilage articulaire est une fine couche recouvrant les os pour empêcher qu’ils ne frottent l’un contre l’autre. De plus, il joue un rôle d’amortisseur en cap-tant les pressions exercées par les mouvements, qu’il répartit uniformément sur les os.Mais le cartilage articulaire peut aussi être soumis à une forte sollicitation. Le plus souvent, ceci concerne les articulations des genoux et des hanches, mais il n’est pas rare que les articulations des doigts, des coudes et des épaules soient également touchées. Ceci peut réduire fortement la mobilité et par conséquent amoindrir notablement la joie de vivre.

Des articulations saines grâce à l’activité physiqueL’approvisionnement du cartilage en substances nu-tritives n’est assuré que lorsqu’une articulation est en

mouvement ou soumise à une charge. C’est pourquoi la pratique d’une activité physique régulière est essen-tielle pour maintenir vos articulations en bonne santé. Évitez toutefois les sollicitations unilatérales trop fortes et veillez à effectuer les bons mouvements, y compris lorsque vous vous baissez ou soulevez des charges.Pratiquez des sports qui ménagent vos articulations tels que le vélo, la marche ou la natation. Vous renfor-cerez ainsi également vos muscles et vos ligaments, nécessaires au soutien de vos articulations. Mais ac-cordez-vous des pauses par-ci par-là. Celles-ci sont essentielles pour vous et pour vos articulations – car le cartilage aussi doit se régénérer.

Le «plus» quotidien pour des articulations sainesVoltaflex® Plus+ contient de la glucosamine et du sul-fate de chondroïtine qui sont des éléments constituants du tissu conjonctif, des ligaments et du cartilage. Un approvisionnement suffisant peut maintenir la mobilité des articulations.

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BOUgER pOUR vOTRE SANTÉSouvent, il n’est pas si facile de trouver du temps pour une activité sportive dans une vie quotidienne bien remplie. Toutefois, faire de l’exercice avec modération est un facteur de santé capital, et il est aisé d’intégrer plusieurs petites séances d’exercice dans son quotidien. Il suffit de revoir sa façon de penser.:: Katrin Bachofen

… AU TRAvAiL■ Rendez-vous tous les jours au travail

à pied ou à vélo. Sortez du tram ou du bus un arrêt plus tôt et faites le reste à pied.

■ Préférez les escaliers aux ascenseurs et aux escalators.

■ Faire de l’exercice au bureau vous aide à prévenir les maux dus à une mauvaise tenue. Profitez de chaque occasion au bureau pour vous lever de votre chaise, par exemple lorsque vous téléphonez.

■ Placer des objets dont vous avez fré-quemment besoin hors de portée, vous devrez ainsi vous lever chaque fois que vous devrez les employer. Vous pouvez effectuer les planifica-tions et rapports écrits debout à un pupitre.

■ Apportez les messages personnelle-ment à vos collègues et faites les brie-fings en marchant.

■ Allez chercher vous-même votre re-pas de midi et profitez pour faire une petite promenade.

■ Faites aussi de l’exercice à la maison en faisant le ménage : en nettoyant, par exemple, énergiquement les sols, en balayant au lieu d’aspirer, ou en tondant la pelouse aussi rapidement que possible. Portez vos courses sur de plus longues distances.

… DURANT LE TEMpS LiBRE■ Fixez rendez-vous pour aller danser

ou faire du bowling plutôt que d’al-ler souper ou au cinéma. Cela rend l’exercice plus amusant.

■ Profitez de la pause publicité à la télé pour, par exemple, sauter à la corde. Vous pourrez renforcer votre endu-rance, force et dextérité ainsi que fortifier vos os, tendons, ligaments et muscles.

■ Tous les pas supplémentaires sont en général bienvenus. Si vous voulez perdre toutefois quelques kilos, vous devriez faire 30 minutes d’exercice intensif par jour. Si possible en conti-nu et de manière à ce que votre pouls et tension augmentent et que vous soyez essoufflé.

■ Les muscles et articulations qui sont peu utilisés en pâtissent. La nature est le meilleur des centres de fitness. En effet, toutes les activités physiques en plein air, de la promenade à la marche nordique, apportent un bol d’air frais et de la lumière, garantissant en outre la bonne humeur.

■ Entraînez-vous avec des amis afin de vous motiver et vous stimuler, avec modération mais régulièrement. ::


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Dossier mouvement Conseils

C ertains avouent ouvrir leur fri-go cinq fois par jour. Les uns

n’achètent rien qui pourrait les tenter. Les autres comptent même chaque ca-lorie et chaque gramme de graisse. En théorie, nous connaissons les aliments à éviter pour perdre quelques kilos. En pratique, ce n’est pas si facile. Andrea Schmid, diététicienne diplômée ES, nous révèle comment éviter les pièges au quotidien.

Plan de menu Changer son compor-tement alimentaire prend du temps et pour qu’il devienne un automatisme, il est utile d’établir un plan de menu heb-

domadaire, en prévoyant un jour de jo-ker, durant lequel on peut manger ce que l’on veut.

Péché mignon Il vaut mieux intégrer consciemment un « péché mignon » une fois par semaine dans le plan et le savou-rer comme il se doit. Le sucré n’est pas in-terdit. En effet, la pyramide alimentaire en autorise une portion par jour. Mais il convient de bien choisir ses douceurs.

Liste des courses Il est judicieux de n’avoir chez soi que les produits néces-saires à une alimentation équilibrée. Etablissez, à l’aide du plan de menu, une

liste des courses et achetez uniquement ce que vous avez noté. Il est souvent utile d’aller faire ses achats le ventre plein, les tentations seront moins présentes.

Sucré Si vous voulez tout de même conserver chez vous du chocolat & Co, il est conseillé de choisir des petits paquets (p.ex. des portions uniques comme le café). Vous augmentez ainsi les chances d’en manger moins à chaque fois. Souvent, il est utile de boire un expresso fort ou de se laver les dents lorsque l’envie de sucré vous prend. Es-sayez donc ces astuces pour ne pas céder à la tentation.

Le printemps est le moment idéal pour perdre quelques kilos superflus. La diététicienne Andrea Schmid donne des conseils sur la manière d’atteindre son poids idéal et comment éviter les pièges au quotidien. :: Katrin Bachofen

EN FORME ET LÉgER AU pRiNTEMpS




Pour perdre du poids, le programme modifast de Wander propose des boissons, crèmes, soupes et snacks fai-bles en calories. Les capsules d’Alli, quant à elles, aident à conserver son poids idéal : elles per-mettent à une partie des graisses ingérées d’être éliminées sans être digérées. liposinol de Biomed et les comprimés formoline l112 sont des fixateurs de graisses à prendre après chaque repas.

AmAvitAAktuellsAntéPoids idéal

Assiette optimale Le modèle d’assiette optimale est la mise en œuvre pratique de la pyramide alimentaire au quoti-dien : il convient de remplir la moitié de l’assiette avec des légumes, un quart de garnitures à base de protéines ainsi qu’un quart d’hydrates de carbone. Si l’on veille en outre à une préparation pauvre en graisses, une alimentation saine et faible en calories peut s’appli-quer aussi à toute la famille.

Salé Quasi tout aliment contient moins de calories que les noix et les chips. Les petits salés (bâtonnets et bretzel) n’ont pas de graisse et sont donc mieux adap-

tés. En alternative, vous pouvez opter pour des Grissini ou des crackers Dar-vida. Si vous faites vos pop-corns vous-même avec une machine appropriée, vous pouvez également gérer la quan-tité de graisses. Les pop-corns au micro-onde, en revanche, contiennent en règle générale beaucoup de matières grasses.

Crudités Il est judicieux d’avoir une ré-serve de légumes dans son frigo afin de manger une carotte ou du concombre en cas de petites faims. Vous pouvez les accompagner d’un dip à base de séré maigre ou de yogourt. ::

Le terme ayurvéda signifie «sciences d’une vie saine», et se préoccupe principalement de la santé et en deu-xième priorité, de la maladie.

La santé est définie comme un équilibre harmonieux de tous les systèmes fonctionnels intellectuels et phy-siques d’un individu et dans un sens plus large, entre l’individu et son environnement. Cet équilibre est in-fluencé surtout par le type d’alimentation, les activités intellectuelles et physiques, l’environnement et le cli-mat. La maladie peut seulement se déclarer si l’équi-libre est rompu. Le but de l’ayurvéda est de maintenir cet équilibre.

Liv.52 est un remède de la médecine ayurvédique contenant plusieurs poudres végétales en rapport avec le foie. Le foie peut être déstabilisé dans ses fonctions par des substances toxiques comme l’alcool, les mé-

dicaments, la pollution, mais aussi par des infections (hépatite, le virus d’Epstein Barr,…). Liv.52 contribue à maintenir en équilibre la fonction systémique du foie. Dans le cas d’un déséquilibre, il agit de façon stabili-sante, harmonieuse et contribue à un bon fonctionne-ment.

Liv.52 est un médicament utilisé en cas de troubles fonctionnels dans le cadre d’une maladie du foie, tels que la sensation de réplétion, de ballonnements, de même que la perte d’appétit au cours de la convales-cence ou en cas de chimiothérapie.

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L’airelle rouge contribue à la santé de la vessie. les capsules d’airelles rouges plus d’Alpinamed contiennent de l’extrait concentré sec d’airelles rouges fraîches et de la vitamine C. Le concentré d’airelles rouges à boire dilué d’Alpinamed contient des extraits liquides concentrés obtenus à partir d’airelles rouges et de canneberges ainsi que de la vitamine C issue de la cerise acérole. La tisane pour la vessie et les reins de sidroga est diurétique et se consomme en cas de douleurs et d’irritations de la vessie et de l’urètre accompagnées d’un besoin d’uri-ner et de brûlures à la miction ainsi qu’en com-plément lors d’une infection urinaire. La tisane fleurs de camomille de sidroga est aussi un remède végétal anti-inflam-matoire, antimicrobien et anti-spasmodique. La camomille s’utilise, entre autres, en cas de troubles de la digestion.

Boire

A fin que notre corps puisse fonctionner de

manière optimale, cellules, tissus conjonctifs et système circulatoire requièrent suf-fisamment de liquide. L’eau, dont notre corps se compose à deux tiers, joue un rôle ma-jeur dans la solvatation et le transport de substances nu-tritives, d’hormones, d’en-zymes et des substances de désassimilation.Boire un à deux verres d’eau au lever rééquilibre déjà la perte de liquide de la nuit, augmente le volume d’éner-gie et stimule la production métabolique ainsi que la di-gestion.

pLUS iL EN FAUT, MiEUx C’EST ?Notre corps élimine en continu l’eau et la vapeur d’eau, et cette perte doit être compensée. Néanmoins, une personne saine n’est pas obli-gée de toujours emporter une bouteille d’eau, car boire en permanence n’est pas tou-jours efficace. En revanche, il est important de compenser la perte de liquide sans sur-

charger la capacité d’élimi-nation des reins. En respectant les recomman-dations de la pyramide ali-mentaire de la Société suisse de Nutrition, on ingère déjà en mangeant près d’un litre d’eau par jour. En effet, les légumes (jusqu’à 95%), les fruits (80–95%), la viande et le poisson (65–70%) contien-nent beaucoup d’eau. Même le pain intègre, avec 35%, une grande quantité du précieux liquide. En règle générale, on suppose qu’il faudrait boire en sus 1 à 2 l par jour.En général, les médecins sportifs conseillent de boire 2 dl d’eau au minimum pour 10 kg de poids corporel. Néanmoins, ce conseil s’ap-plique aux personnes saines et peu actives physiquement. Sous certaines conditions, le besoin peut augmenter considérablement. On en-tend par là l’exercice phy-sique, les grandes chaleurs, les environnements secs, la grande consommation de sel, les maladies entraînant des vomissements, de la diarrhée et de la fièvre.

ÉviTER LES DOULEURS gRâCE À L’EAUBoire de l’eau régulièrement agit positivement sur les problèmes de santé comme les infections urinaires, la constipation, la tension ar-térielle, les infarctus, les attaques d’apoplexie mais aussi les problèmes cutanés comme l’acné ou la forma-tion de rides, sans oublier le surpoids. En outre, l’eau s’avère un antistress opti-mal ainsi qu’un « carburant pour le cerveau ». Elle aug-mente l’énergie et améliore la concentration ainsi que la capacité à apprendre.Mais toutes les eaux ne sont pas les mêmes. Elle devrait contenir du calcium, du ma-gnésium et du fluor. L’eau riche en calcium est bonne pour les os. Outre le lait et les produits laitiers, l’eau s’avère l’une des principales sources en calcium. Le magnésium, quant à lui, est indiqué pour nos nerfs, tandis que le fluor renforce l’émail des dents. Les variantes gazeuses ra-lentissent la production de germes. Une part élevée en

sAnté

L’eau, l’élixir de vie par excellence. Elle aide à apaiser les troubles de santé, améliore l’aspect de la peau et soutient les personnes en surpoids dans la perte des kilos superflus. Mais quelle quantité d’eau faut-il boire ? Est-il nécessaire de toujours emporter une bouteille d’eau avec soi ? :: Katrin Bachofen

LA SANTÉ pASSE pAR L’EAU

sodium est toutefois décon-seillée, étant donné que nous consommons déjà beaucoup de sel de cuisine, riche en so-dium. Dans l’idéal, la teneur en sodium devrait s’élever à moins de 20 mg par litre. ::

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*Pour les comprimés et les capsules, l’effet peut se manifester après environ deux heures.

à retrouver son rythme.

Bon nombre de personnes continuent à penser que la diarrhée est un mécanisme de défense naturel qui permet d‘évacuer les germes nocifs de l’organisme. Erreur ! Ce n’est pas la diarrhée, mais notre propre système immunitaire qui lutte contre les agents pathogènes. Si elle n’est pas traitée, la diarrhée peut entraîner une perte inutile de liquide et de minéraux, aggravant ainsi l’état général.

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Bouger régulièrement nous maintient

en forme et augmente notre qualité de

vie. L’activité physique stimule la circu-

lation, accroît l’endurance, renforce la

musculation et entretient la souplesse.

En pratiquant autant que possible des

activités physiques en plein air, vous

vivrez mieux : non seulement vous

préviendrez les maladies de l’appareil

moteur, mais vous serez aussi plus

équilibré, plus résistant et moins vite

stressé au quotidien. Si vous pratiquez

régulièrement un sport, préférez les

sports ménageant vos articulations

comme la natation, le ski de fond, le

vélo ou la randonnée. Les traumatismes

sportifs, des amateurs comme des pro-

fessionnels, sont souvent sous-estimés.

S’ils ne sont pas soignés correctement,

ils sont fréquemment une cause d’usure

accélérée des articulations. Vous trouve-

rez de précieux conseils dans la nouvelle

brochure gratuite « Activité physique

– 10 conseils », que vous pouvez vous

procurer dès aujourd’hui dans votre

pharmacie Amavita.

MOUvEMENT : 10 CONSEiLS

RÉgiME YOYO SANS EFFETUne alimentation riche en

protéines peut aider à perdre

du poids : tel est le résultat

d’une vaste étude réalisée par

l’Université de Copenhague.

773 personnes en surpoids,

originaires de différents pays

européens, y ont participé.

Tout d’abord, les participants

ont dû suivre un régime strict

de 800 calories pendant huit

semaines. Ils ont ainsi perdu

11 kg en moyenne. Ensuite,

l’un des cinq régimes pau-

vres en graisses leur a été

prescrit pour 6 mois. Seul le

groupe suivant le régime riche

en protéines, à faible index

glycémique, a pu maintenir

la réduction de poids visée.

Ainsi, l’alimentation idéale

pour maintenir son poids se

compose de viandes maigres,

de produits laitiers pauvres en

graisses, de légumineuses et

de produits à faible teneur en

amidon, comme le pain blanc

ou le riz.

LA MUSiqUE CONTRE LA DÉpRESSiONLa musique a une influence

sur le bien-être. Vera Brandes,

responsable du programme de

recherche Médecine médicale à

l’Université Paracelsus de

Salzbourg, va encore plus

loin. Elle travaille à un remède

contre la dépression sous forme

de musique qu’elle compose.

V. Brandes et son équipe ont

traité, dans le cadre d’une

étude, 203 patients atteints de

dépression pendant 5 semaines.

Chez 89% des personnes

traitées par la musicothérapie,

la gravité de la dépression s’est

considérablement améliorée.

« La musique peut déclen-

cher des changements dans

notre cerveau, contrairement

à d’autres approches théra-

peutiques », a expliqué Vera

Brandes.

LE COURANT CONTRE L’HYpERTENSiON L’hypertension artérielle peut

avoir de graves conséquences.

Pour beaucoup de patients,

les médicaments antihyper-

tenseurs ne suffisent pas. Les

chercheurs du Baker IDI Heart

and Diabetes Institute ont dé-

veloppé une nouvelle approche

thérapeutique. Au cours d’une

intervention assez brève, entre

30 et 60 minutes, un cathé-

ter est introduit dans l’artère

rénale. Les fibres nerveuses

environnantes sont ensuite

déconnectées via électrodes

par du courant faible haute

fréquence afin de stopper

l’effet hypertenseur des reins.

Les chercheurs ont traité 106

patients, en collaboration avec

24 établissements médicaux.

Six mois après le traitement,

la tension systolique de 41

participants sur 49 a consi-

dérablement chuté. Chez les

sujets-contrôle, en revanche,

seules 18 personnes sur 51 ont

bénéficié de l’effet positif du

traitement.

AppRENDRE EN DORMANT

Le sommeil aide à apprendre.

De nouvelles informations sont

sans cesse enregistrées, triées

et intégrées dans la mémoire.

Tel est le résultat d’une étude

réalisée par l’Université de

York et l’Harvard Medical

School. Les scientifiques ont

demandé aux sujets de l’étude

d’apprendre de nouveaux mots

de vocabulaire le soir avant le

coucher. Le lendemain matin,

ces derniers les maîtrisaient

mieux que la veille, avant

d’aller dormir. L’électro-

encéphalogramme (EEG) des

participants endormis a montré

pour la première fois comment

le cerveau liait les nouvelles

informations avec les connais-

sances acquises. Les moments

cruciaux, les phases brèves

de sommeil profond, sont

appelés fuseaux de sommeil.

Plus le nombre de fuseaux était

important pendant la nuit, chez

le participant, plus grand était

son savoir.

sAntéNouveautés

Activité physique 10 conseils

DÉSORMAiS SUR iNTERNETPlus d’informations sur les études sur www.amavita.ch/fr/Magazine-Client::::::::::::::::::::::::::::::::::::

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Cellulite beAuté

FiNi LA pEAU D’ORANgE

Le fait que la cellulite soit surtout un problème cosmétique console peu les personnes concernées. Les mesures les plus efficaces dans la lutte contre la peau d’orange consistent à faire de l’exercice régulièrement, à éviter le surpoids et

à entreprendre un traitement ciblé. :: Katrin Bachofen

C e qui se dissimule en hiver sort au grand jour au printemps. L’hon-

neur est à la cellulite, appelée lipodys-trophie dans le jargon spécialisé. Neuf femmes sur dix sont touchées par la peau d’orange disgracieuse, contre un rapport de un sur cent chez les hommes. Raison : le corps féminin contient le double de cel-lules graisseuses, plus d’œstrogènes et de prolactine, qui favorisent l’accumulation de graisse. Outre les facteurs génétiques, un style de vie malsain y contribue : surpoids, stress et tabac. On sait au-jourd’hui que le processus de la cellulite est irréversible, mais qu’il est possible de le retarder et de l’atténuer. Il est conseillé de faire beaucoup d’exercice pour pallier au problème, tout en adoptant une ali-mentation saine, pauvre en graisses et en sucres, associée à l’application régulière de soins de nouvelle génération. Le mé-lange adéquat s’avère la clé de la réussite.

FAvORiSER L’ExERCiCEExercer une activité sportive régulière est la base d’un traitement anticellulite réussi. En effet, qui fait du sport prend soin de sa peau. Il n’est jamais trop tard

pour commencer. Il convient toutefois de commencer lentement et de ne pas exa-gérer. La discipline appropriée dépend de l’âge, de la condition physique mais aussi du temps à disposition. Peu importe que vous fassiez du jogging, de la marche, du roller ou de la natation – tous les sports favorisent la circulation et contribuent à l’évacuation des résidus. En outre, il est conseillé de faire 10 min par jour d’exer-cice pour le ventre, les jambes et le fessier afin de raffermir votre musculature. Et surtout, marchez le plus souvent possible ou prenez votre vélo, utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur et redécouvrez la randonnée.

LUTTER CONTRE L’ENNEMi DE L’iNTÉRiEURLes produits amincissants sont toujours plus efficaces. Ils contiennent des subs-tances actives qui stimulent le brûlage des graisses dans les cellules et éliminent l’accumulation d’eau via un drainage ciblé. Ces produits (voir encadré) agis-sent en réduisant le volume des cellules graisseuses tout en les reconstituant et en améliorant l’aspect de la peau. S’ils

ne sont d’aucune aide, il existe des mé-thodes plus radicales encore pour se débarrasser de la cellulite : la micro- liposuccion, l’endermologie (stimulation cellulaire mécanique), la lipolyse (injec-tion de substances anticellulites) ainsi que les traitements au laser et infrarouge, qui attaquent les cellules graisseuses. ::


Le traitement somatoline minceur intensif nuit dispose d’un complexe efficace de sel marin hautement concentré et d’argile. Il agit contre les réserves locales de graisse et contribue à l’élimination des concentrations superflues d’eau. Le gel minceur au rétinol Anti-cellulite intensive de roC raffermit la peau grâce à de la vitamine A et réduit l’aspect extérieur de la cellulite. Le produit CelluDestock de Vichy est efficace sur les zones à problème tenaces grâce à la substance clé contre la cellulite (caféine pure) en grande concentration et l’activateur de déstockage réduisant la création de cellules graisseuses et encourageant l’élimination des graisses.

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Protection solaire forme

UNE BONNE pROTECTiON SOLAiRE AU pRiNTEMpS

Les sports d’extérieur comme la randonnée, le cyclisme, le jogging ou l’aviron sont idéaux pour le cœur et la circulation. Faire de l’exercice à l’air libre nécessite néanmoins une bonne protection solaire, la peau devant se réhabituer au soleil après l’hiver. Amavita explique comment se préparer de manière optimale aux bains de soleil.:: Beatrice guarisco

A u printemps, la na-ture se régénère,

tout comme notre corps et notre peau. Les vieilles cellules cutanées sont éli-minées, la peau peut par conséquent s’écailler et sem-bler sèche et blafarde. Un gommage s’avère ici idéal : il convient d’opter pour un produit pour le visage et un pour le corps, à appliquer sous la douche, ce qui contri-bue à régénérer la peau. En effet, pendant la saison froide, notre peau est forte-ment sollicitée : elle perd da-vantage d’humidité à cause de la sécheresse de l’air. Vu que les vaisseaux sanguins se contractent afin de conser-ver la chaleur intérieure, leur métabolisme fonctionne en mode « économie ». Et plus les températures chutent, plus la couche de graisse pro-tectrice s’affine, étant donné que les glandes sébacées

produisent moins de graisse cutanée. Par conséquent, il est très important, au prin-temps, d’habituer lentement sa peau au soleil et de bien la protéger. Mais la nature y contribue aussi : les tempé-ratures supérieures ainsi que le surplus de rayons du soleil stimulent la circulation et le métabolisme cutané.

HYDRATiON OpTiMALEAprès un bon nettoyage, il est conseillé d’hydrater suf-fisamment la peau. Veillez à boire beaucoup, de l’eau plate ou des tisanes non su-crées dans l’idéal. L’exercice et le sport à l’extérieur aident également la peau à se réhabi-tuer à la saison chaude. Mais soyez prudent si vous prenez un bain de soleil : même si les rayons du soleil sont moins forts au printemps, vous de-vriez malgré tout les savourer avec modération. En outre,

les dermatologues recom-mandent d’utiliser, pendant cette saison, davantage de crèmes hydratantes que graissantes. Au mieux, optez pour une variante intégrant un indice de protection so-laire (SPF). Un bon SPF importe aussi pour les sportifs passant beaucoup de temps à l’air libre. Il leur faut un produit protecteur et non graissant qui ne colle pas et ne dégou-line pas avec la sueur corpo-relle. Choisissez un SPF cor-respondant à la puissance des rayons solaires. Pour les ran-données en montagne et les séjours au bord et dans l’eau, l’indice devrait être nette-ment supérieur, contraire-ment aux activités en plaine. En outre, la crème ou la lo-tion choisie devrait protéger contre les rayons UVA, res-ponsables du vieillissement cutané. Vous trouverez, dans

votre pharmacie Amavita, une vaste palette de produits adaptés. Venez nous rendre visite aujourd’hui, nous vous conseillerons avec plaisir. ::


Vous trouverez, dans votre pharmacie Amavita, différentes protections solaires et produits pour sportifs qui protègent mais ne graissent pas. Par exemple, les sun lotion d’eucerin, avec indice de protection solaire (SPF) 30 ou 50 ainsi que le sun spray spf 20 d’eucerin pour les parties pileuses s’avèrent une aide pré-cieuse. Sont également recommandés les pro-duits Anthélios Xl spf 50+ de la roche-posay (spray) ou la gamme Daylong de spirig.

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vOLTAREN DOLO pATCH CHAUFFANT – pour une chaleur analgésique pendant 10h Les douleurs dues à des tensions musculaires sont très désagréables et ne peuvent pas être ignorées. La nuque et les épaules sont très sujettes à ces douleurs, que ce soit à cause de longues heures passées en position assise au poste de travail ou de courants d’air froid, tout particulièrement en hiver. Voltaren Dolo propose désormais un patch chauffant inodore et bien toléré par la peau, qui soulage les douleurs de manière naturelle. Il procure une cha-leur bienfaisante pendant une durée allant jusqu’à 10 heures. Cette chaleur relaxe profon-dément les muscles contractés et douloureux et assure un soulagement efficace et durable.

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AmAvitAActuAlitésNouveautés et recommandations



La biotine contenue dans Biotine-Biomed forte fait partie de la famille des vitamines B. Elle joue un rôle impor-tant dans la forma-tion et le renouvelle-ment de la peau, des cheveux et des ongles. Elle réduit la chute des cheveux, améliore la qualité du cheveu et de l’ongle et augmente leur épaisseur. On associe en général les protéines avec la constitution des muscles, mais elles jouent aussi un rôle primordial dans la constitution des cheveux. revalid n CompleXe est un reconstituant complet sous forme de com-plément alimentaire contenant 13 substances actives. Il a été spé-cialement conçu pour apporter aux racines des cheveux des acides aminés, des vitamines et des oligoéléments.

L e pourcentage des femmes qui perdent leurs cheveux augmente. Désordre hormonal,

grossesse- accouchement, lactation, ménopause, choc psychologique, hérédité, médication, mala-die de la peau, déséquilibres nutritionnels : toutes ces raisons concourent à la perte des cheveux. Les principales responsables sont les hormones mâles auxquelles les cheveux sont particulièrement sen-sibles.

Voici des conseils pour y remédier : Lavez-vous les cheveux avec un shampooing

doux (exempt d’alcali). Prenez des préparations orales fortifiant les

cheveux, contenant de la vitamine A et D, de l’acide pantothénique (vitamine B5), des acides aminés et de l’extrait de millet. La cure devrait durer au moins 3 mois, mais au mieux 6 à 12 mois. Le traitement sera efficace s’il y a une cause nutritionnelle à la perte de cheveux. La prise de Biotine (vitamine B8) seule, est ef-ficace uniquement si un manque en cette vita-mine et avéré.

Aromathérapie : les huiles végétales d’onagre et de bourrache, prises sous forme de gélules, em-bellissent les cheveux tout en ayant un effet de « rajeunissement » pour la peau.

Appliquez de l’huile d’argan sur les cheveux afin de les nourrir, de les fortifier et de les rendre éclatants et brillants.

En règle générale, les lotions externes agissent plutôt sur l’aspect qualitatif du cheveu que sur sa pousse. En cas de chute de cheveux soudaine, im-portante et/ou inexpliquée, il est recommandé de consulter son médecin. ::

vanessa périnat Bard est pharmacienne et gérante de la pharmacie Amavita du Croset à Ecublens.

qUE FAiRE CONTRE LA CHUTE DES CHEvEUx CHEz LA FEMME?question de judith D. de Martigny


AmAvitAAktuellVos questions, nos réponsesAmAvitA

ActuAlités


Les coussins thermiques froid et chaud Nexcare Coldhot Comfort sou-lagent les tensions musculaires de manière naturelle. Un bandage de fixation confor-table empêche la compresse de glisser. Les panse-ments Active patch de perskindol contiennent des huiles essentielles et soulagent les douleurs et tensions musculaires, d’abord par un effet réfrigérant puis chauffant et agréable. Amavita Baume chauffant pour le sport et les rhumatismes est analgé-sique et anti-inflammatoire. Il est utilisé pour les frictions et les massages dans le traitement des douleurs muscu-laires, articulaires et post-traumatiques.

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tions musculaires dans la nuque :

LES ÉTiREMENTS Les étirements, en augmentant l’apport d’oxygène de vos muscles, limitent et soulagent les tensions musculaires. Les étirements des bras et des épaules sont particulièrement recommandés si vous travaillez toute la journée en position assise devant un bureau.

LA CHALEUR La chaleur peut avoir un effet bénéfique sur les gênes musculaires. Elle favorise la circulation sanguine vers les muscles lé-sés et permet de réduire l’acide lactique responsable de la sensation de douleurs, qui s’accumule dans les muscles surme-nés. Vous pouvez donc prendre un bain chaud avec une huile enrichie en huiles essentielles ou appliquer quelque chose de chaud sur les zones concernées.

LES MASSAgESLes massages musculaires, outre leur capacité à réduire le stress et les rai-deurs, pourraient augmenter la produc-tion d’analgésique corporel.

LES HUiLES ESSENTiELLESIl est recommandé de les utiliser, en massage, incorporées dans une huile végétale ou dans un baume.

Buvez un mélange d’hydrolat de « bois de Santal », de « lavande », de « pin sylvestre » et de « laurier noble ». Ce mélange a un effet stimulant : avaler 1 cuillère à café dans un verre d’eau 3 fois par jour. Il peut être utilisé par les femmes enceintes et les enfants dès 6 ans.

Appliquer localement 20 à 30 gouttes d’huiles essentielles diluées dans une cuillère à soupe d’huile végétale (p. ex. huile de macadamia, qui facilite la mi-cro-circulation et pénètre rapidement sans laisser la peau grasse).

Les huiles essentielles pouvant être utilisées seules ou associées entre-elles sont :• eucalyptus citronné, à l’effet antal-

gique et anti-inflammatoire • gaulthérie, à l’effet anti-inflammatoire

puissant • laurier noble, à l’effet antalgique puis-

sant (mais pouvant être allergisante) • romarin à camphre, à l’effet décon-

tractant musculaire

Les huiles essentielles ne sont pas indi-quées chez l’enfant en dessous de 6 ans (pour les enfants jusqu’à 12 ans, avec un maximum de 15 gouttes et sans l’HE de laurier noble), ni chez la femme en-ceinte (par précaution). Les personnes allergiques ou à peau sensible devraient tester les huiles au niveau du poignet avant de les utiliser. ::

COMMENT SOigNER UN TORTiCOLiS ?

question de Laurent C. de Lausanne

Les sociétés ou groupes étrangers rachètent de plus en plus les marques et entreprises tradi-tionnelles suisses. Sandoz, en revanche, reste fidèle à notre pays. Notre qualité de filiale de Novartis nous impose une obligation de qualité vis-à-vis de nos clients suisses. Voilà pourquoi nous appliquons les normes de production de notre maison mère, auxquelles s’ajoute notre tradition suisse, pour concevoir nos génériques. En effet, une société qui a déjà produit des médicaments originaux a toutes les clés en main pour concevoir des génériques de qualité originale: Sandoz depuis 1895.

En réalité, voilà à quoi nos comprimés devraient

ressembler: Sandoz,fidèle à la Suisse depuis 1895.

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AmAvitAActuAlitésStarCard

vOTRE BONUS DE FiDÉLiTÉ CHEz AMAviTALa StarCard Amavita a vu le jour en 2005. Depuis, plus de 500 000 titulaires profitent des nombreux avantages offerts par leur carte de fidélité et, chaque jour, de nouveaux clients y adhèrent. Ils collectionnent les précieuses étoiles sur chacun de leurs achats et reçoivent même des étoiles sur leur compte StarCard pour les achats effectués sur ordonnance médicale. La StarCard est disponible gratuitement dans toutes les pharmacies Amavita.

BONUS DE 25%C’est simple de cumuler les étoiles, qui seront converties en argent comptant : présen-tez votre StarCard à chaque achat et vous recevrez immé-diatement des étoiles sur votre compte StarCard. A la fin de chaque trimestre, les déten-teurs de la StarCard reçoivent de précieux chèques à échan-ger en argent comptant ou, mieux encore, à utiliser direc-tement pour régler leurs achats parmi l’assortiment d’Ama-vita, et bénéficier ainsi d’une bonification de 25%.

ENCORE pLUS D’ÉTOiLESEn plus de prix attractifs, les titulaires d’une StarCard profitent des multiples avan-tages toute l’année grâce aux promotions régulières, offres spéciales et jeux-concours. Ils

en bénéficient ainsi double-ment lors de chaque visite.

RABAiS ANNivERSAiRE AvANTAgEUx Les détenteurs d’une Star-Card reçoivent une carte d’anniversaire, leur donnant droit à 5% de rabais supplé-mentaire à faire valoir sur le prochain achat.

SERviCE DE RÉACHEMi-NEMENT DES CLÉS Vous avez perdu vos clés ? Plus de problème si vous pos-sédez la StarCard. En effet, grâce aux deux porte-clés livrés avec la StarCard, vos clés retrouveront à coup sûr le chemin de la maison. Votre pharmacie Amavita offre ce précieux service d’une valeur de 30 francs à tous les déten-teurs d’une StarCard.

Procurez-vous dès aujourd’hui votre StarCard gratuite dans votre pharmacie

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Publireportage

Selon plusieurs études, 70% des êtres humains sont, à un moment donné de leur vie, concernés par des hé-morroïdes. Les symptômes sont des démangeaisons, brûlures et suintements localisés autour de l’anus par-fois en combinaison avec des traces de sang après des selles.

Il ne s’agit pas toujours de maladie hémorroïdaire. Ce sont souvent des irritations de la peau causées par les brûlures ou de petites fissures de la peau dans la zone anale.

Pour le traitement symptomatique de toutes ces bles-sures désagréables, les onguents appliqués autour de l’anus sont recommandables. Les suppositoires, apportent également un grand soulagement. Le trai-

tement idéal réside en une association de substances qui apaise les douleurs tout en exerçant un effet anti-septique et cicatrisant. La lidocaïne est une substance dotée de propriétés anesthésiques locales puissantes et agissant rapidement. Le triclosan et l’alcool dichlo-robenzylique assurent la désinfection. Ces deux subs-tances ont un large spectre d’action et agissent sur les agents pathogènes les plus divers comme les bacté-ries et les mycoses, permettant ainsi de combattre très efficacement l’infection d’une plaie.

HÉMORROïDES : COMMENT LES TRAiTER?


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Rapportez le talon dûment rempli dans votre phar-macie Amavita jusqu’au 31 mars 2011. Le tirage au sort aura lieu le 7 avril 2011. Les gagnant(e)s seront prévenu(e)s directement.

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Les collaborateurs des pharmacies Amavita, ainsi que leurs parents et les personnes vivant sous le même toit, ne sont pas autorisés à participer au concours. Le re-cours juridique est exclu.

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AmAvitAActuAlitésDiavita

E n Suisse, environ 350 000 per-sonnes sont touchées par cette

pathologie. Diabetes mellitus, plus cou-ramment appelé diabète sucré, est une maladie métabolique résultant de l’in-capacité du corps humain à fabriquer ou à utiliser l’insuline. Le diabète de type 2 résulte la plupart du temps d’un style de vie malsain. Sur-poids, sédentarité ou prédisposition hé-réditaire comptent parmi les facteurs de risque.

pRÉvENiR LE DiABèTE :■ Alimentation adaptée en continu.

L’alimentation doit idéalement être composée de 50% de légumes, de 25% d’aliments glucidiques et de 25% de protéines. Répartissez les repas de manière régulière sur la journée.

■ 5 portions de fruits et légumes par jour. Une alimentation équilibrée agit sur les vaisseaux sanguins et maintient le taux de glucides positif. Les fruits et légumes contiennent beaucoup de vitamines et d’antioxy-dants, permettant aux artères et au cœur de rester plus longtemps en bonne santé.

■ Une demi-heure d’exercice par jour. Faites quelques pas tous les jours, par exemple, marchez pour aller au tra-

vail, jusqu’à l’arrêt de bus suivant ou pour aller faire vos courses. En outre, il est recommandé de pratiquer 3 fois par semaine une demi-heure d’acti-vité physique plus intensive comme la natation ou le vélo.

■ Eviter les kilos superflus. Pour perdre du poids, une alimentation équilibrée et l’activité physique sont vos alliés. Si vous souhaitez maigrir avec des produits de régime ou des médicaments, demandez conseil dans votre pharmacie Amavita.

Vous trouverez de précieux conseils pour prévenir le diabète dans la nou-velle brochure gratuite « Diavita – Maî-triser sa glycémie », que vous pouvez vous procurer dès aujourd’hui dans votre pharmacie Amavita.

DiAviTA : UN SERviCE D’AMAviTADiavita est un service que propose Amavita tout au long de l’année. Il sert à prévenir mais aide aussi les diabétiques à bien manier leur maladie.

LE SERviCE DiAviTA COMpREND ■ Conseil gratuit sur la manipulation de

votre appareil de mesure de glycémie■ Nettoyage gratuit de l’appareil et

contrôle de la précision de mesure

■ Au besoin, échange gratuit de l’appa-reil

■ Remplacement de la batterie (contribution aux frais : CHF 6.–)

MESURE DU DiABèTE pOUR vOTRE SÉCURiTÉUne mesure du diabète chez Amavita vous renseigne de manière fiable sur votre profil glycémique. Le test coûte CHF 19.– par mesure sans la StarCard, CHF 12.50 avec la StarCard et com-prend :■ Bref questionnaire ■ Mesure du taux de glycémie■ Discussion sur les résultats du test

et recommandations de mesures à prendre. ::

MAîTRiSEz vOTRE DiABèTE AvEC DiAviTA

En Suisse, environ 4% de la population souffre de diabète de type 2. Il se développe lentement et est souvent difficile à reconnaître. Testez donc votre glycémie dans votre pharmacie Amavita.

profitez à chaque achat jusqu’au 31.03.2011

En outre, vous trouverez dans votre pharmacie Amavita divers produits cos-métiques, alimentaires ou médicinaux, tout spécialement adaptés aux personnes présentant une glycémie élevée. Ces produits sont indiqués. A l’achat d’un tel produit, vous recevrez un autocollant pour votre carnet de bonus. Au 6e achat, vous recevrez un bon d’une valeur de CHF 5.–, valable sur votre prochain achat.

Vous trouverez au milieu de ce magazine ou sur www.amavita.ch, la pharmacie Amavita à proximité de chez vous.

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jOURNÉES DE L’AUDiTiONDelémont, Pré GuillaumeTous les mardis, test auditif gratuit et sans rendez-vous

Fribourg, Beauregard 11–16.4.2011, semaine de l’audition : test auditif gratuit. Veuillez prendre rendez-vous au 058 851 3 046

Morges, Centrale Tous les mardis sans rendez-vous, test auditif gratuit. Les autres jours, veuillez prendre rendez-vous au 058 851 3 001

Neuchâtel, Tripet Tous les mardis, test auditif gratuit. Veuil-lez prendre rendez-vous au 058 851 3 814

Nyon, Gare 21–25.3.2011, semaine de l’audition :test auditif gratuit. Veuillez prendre rendez-vous au 058 851 3 045

Pully, Peraudettaz 14–19.3.2011, semaine de l’audition : test auditif gratuit

Test de l’audition : réalisé en tout temps dans certaines pharmacies Amavita. Plus d’informations sur www.amavita.ch

SANTÉDomdidier21–26.3.2011, test de dépistage de l’intolérance au gluten

Neuchâtel, TripetTous les mercredis, test de dépistage de l’intolérance au gluten

BEAUTÉCarouge, Marché7–12.3.2011, Gamarde : semaine –20% avec conseillère. Veuillez prendre rendez-vous au 022 342 00 44

Carouge, Marché4–9.4.2011, Roger Gallet : semaine –20%

Crans-Montana, Bagnoud8.3.2011, journée de la femme : maquillage gratuit10–11.3.2011, Clarins mini-soins gratuit

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Amavita_magazine_mars_2011

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