Richard Robillard et Lucie Caron, Université de Sherbrooke

robillardric@videotron.calucie.caron@portail.csmb.qc.ca

CNIPE2e Colloque national en insertion professionnelle

À la lumière de nos actions, donnons un nouvel élan à la profession!

ACCCOMPANGER DES JEUNES ENSEIGNANTSDANS L’APPRENTISSAGE DE PRENDRE SOIN DE SOI

DANS SA VIE PROFESSIONNELLE

1

ACCOMPAGNER, C’EST…

«Accompagner, c’est cheminer avec cette personne, évoluer avec elle et, en conséquence, se transformer avec elle. Cela implique aussi que l’on puisse s’appuyer mutuellement pour trouver ensemble des solutions lorsque des obstacles se présentent, sans exclure totalement non plus qu’une personne puisse agir comme guide et comme soutien pour l’autre.». (Rioux-Dolan, M. 2004. L’accompagnement en éducation. Sainte-Foy, Presses de l’Université du Québec. p.20)

2

«LA PREMIÈRE PERSONNE IMPORTANTEDANS UNE CLASSE C’EST…L’ADULTE.»

Sans un adulte en bonne santé émotionnelle, mentale et physique, l’élève est à la merci de lui-même.

C’est pour cette raison que nous devons:• Se mettre au service de l’enseignante afin qu’elle accomplisse

adéquatement son art et sa science.• L’aider à se responsabiliser à prendre soin d’elle-même

quotidiennement.• Accompagner les jeunes enseignants à apprendre à prendre

soin de soi durant la période de l’insertion professionnelle et tout au long de leur carrière.

FORMATION CONTINUE UNIVERSITAIRE

Dans le programme du diplôme de deuxième cycle offert par l’université de Sherbrooke, au département d’enseignement au préscolaire et primaire, il existe, depuis cinq ans l’activité pédagogique suivante:

APR 820 Prendre soin de soi dans sa vie professionnelle

Objectifs: Améliorer sa capacité à prendre soin de soi dans son quotidien professionnel. Connaître les différents éléments en lien avec l’acte de prendre soin de soi. Se préoccuper de créer des conditions qui aident à prendre soin de soi pour vivre plus de plaisir et mieux se réaliser dans sa vie professionnelle.

4

UNE RÉALITÉ À PRENDRE CONSCIENCE

L’importance de prendre soin de soi ne fait pas partie de nos mœurs, coutumes et priorités. Au contraire! La vie professionnelle est faite de demandes, d’exigences et de performances incessantes. Il faut développer une attention très vigilante et consciente pour ne pas se laisser envahir, dépersonnaliser et aliéner par le monde extérieur.

5

S’il y a une réalité que nous devons accepter, c’est que le monde extérieur ne cessera pas d’exiger de nous des énergies qui dépassent parfois notre capacité et qui vont à l’encontre de prendre soin de soi. La seule réalité sur laquelle il est possible d’agir c’est ce qui nous appartient: notre attitude à accorder de l’importance à prendre soin de soi dans ce qu’on choisit quotidiennement dans notre vie professionnelle et personnelle.

6

PRENDRE SOIN DE SOI… C’EST QUOI?

«Eh bien, je dirais que je fais attention à moi-même! Que je prends simplement soin de moi! Quel que soit votre travail, quel que soit votre métier, de notre premier jour jusqu’au dernier, chacun de nous travaille simplement à prendre soin de soi. C’est notre tâche principale.» (Dalaï-Lama et Cutler, 2004, p. 23)

«Si nous ne prenons pas soin de nous, si nous ne disposons pas d’un minimum d’estime et de respect pour nous-mêmes, alors nous n’agirons pas, ou moins bien et avec moins de lucidité et de sérénité.» (André, 2006, p. 30)

7

«La vieille et malheureuse habitude de la pensée binaire donne à croire que prendre soin de soi conduit à cesser de prendre soin des autres et que pour bien prendre soin des autres il faut s’oublier. Combien de personnes, en particulier dans la relation d’aide et dans le domaine de l’éducation, se sont usées et s’usent jusqu’à l’épuisement, jusqu’à la dépression nerveuse dans le soin de l’autre et l’oubli de soi. Elles se font souvent à elles-mêmes une telle violence «pour bien faire» qu’elles ne sont plus capables de «ne rien faire». D’autres personnes font également inconsciemment payer à d’autres cet oubli de soi. Combien de personnes en relation d’aide sont à ce point surmenées qu’elles en viennent à perdre disponibilité, humour et humanité, et finissent par causer, malgré leur souci de «bien faire», plus de tort que de bien.

Le sain égoïsme permet à un être de demeurer au centre de sa propre expérience de satisfaction, sans fausse honte, et en observateur et expérimentateur de sa réalité. Un sain égoïsme permet de s’oublier. On s’oublie lorsqu’une activité nous rend heureux.» (Corneau, 2007, p.105)

8

DÉFINITION DE «PRENDRE SOIN DE SOI DANS SA VIE PROFESSIONNELLE»

• Un acte personnel et volontaire (un choix) qui provient de la conscience;

• Un acte qui se préoccupe de l’état et du bien-être de sa personne;

• Un acte de bienveillance à son égard et envers autrui;• Un acte centré sur le maintien de son énergie vitale au plan

physique, émotionnel, mental, créatif, spirituel, etc.;• Un acte qui exige de l’introspection;• Un acte qui demande de se considérer comme de première

importance; un acte qui donne priorité à soi, sans pour autant oublier, voire négliger, autrui.

9

• Un acte qui s’apprend constamment et qui demande beaucoup d’attention et surtout du non-jugement;

• Un acte qui se fonde sur le développement de son intelligence émotionnelle;

• Un acte qui se vit et se réalise à travers les tâches quotidiennes exécutées avec plus de conscience dans l’instant présent;

• Un acte qui n’exclut nullement de prendre soin d’autrui;• Un acte essentiel à l’atteinte de l’harmonie ainsi qu’au plaisir,

voire au bonheur, d’accomplir son choix professionnel.• Un acte qui nous rend responsable envers soi-même et

autrui.

UNE QUALITÉ DE PRÉSENCE À SOI POUR UNE QUALITÉDE PRÉSENCE À AUTRUI

PRENDRE SOIN DE SOI… À TROIS NIVEAUXComment prendre soin de soi? Comment augmenter sa conscience à prendre soin de soi? Comment créer des conditions et développer des habitudes à

prendre soin de soi?La littérature nous révèle que nous pouvons prendre soin de soi

à TROIS NIVEAUX:a) Troisième niveau: celui du SENS, du DÉVELOPPEMENT et de

sa SANTÉ SPIRITUELLE.b) Deuxième niveau: celui des PROCESSUS INTERNES et de sa

SANTÉ INTÉRIEURE.c) Premier niveau: celui de sa PRATIQUE et de sa SANTÉ

EXTÉRIEURE.

11

PRENDRE SOIN DE SOI AU TROISIÈME NIVEAU: CELUI DU SENS, DU DÉVELOPPEMENT ET DE SA SANTÉ SPIRITUELLE

• Donner un SENS à sa profession et à ce que l’on fait quotidiennement.

• Prendre soin de sa mission et de ses empreintes.• Prendre soin de ses valeurs, de ses croyances et de ses

aspirations.• Prendre soin de sa beauté, de ses réalisations, des marques

de reconnaissance et de sa culture.• Prendre soin de sa créativité, de son intuition, de sa capacité

d’aimer et de donner.• Prendre soin de son élan vital, de sa force de vie.• Prendre soin de sa motivation.

12

• Prendre soin de sa résilience, sa capacité de rebondir.• Prendre soin de son appartenance à la communauté de

professionnelles de l’enseignement.• Prendre soin de sa profession et de son développement

professionnel.• Se reconnaître, «se traiter», s’affirmer, se faire aborder, agir

et se responsabiliser comme une professionnelle, c’est prendre soin de soi. Un apprentissage à débuter dès les premiers instants dans l’insertion professionnelle.

• Se définir comme professionnelle de l’éducation, de la pédagogie, de l’enseignement, de l’apprentissage, de l’évaluation, de l’animation, de la gestion d’un groupe d’élèves, du soutien à des élèves à risques et du développement de la personne dans sa globalité.

13

PRENDRE SOIN DE SOI AU DEUXIÈME NIVEAU: CELUI DESPROCESSUS INTERNES ET DE SA SANTÉ INTÉRIEURE

• Développer l’habitude d’une qualité de présence à soi (prendre de ses nouvelles, temps d’introspection).

• Prendre soin de sa santé émotionnelle par le développement de son intelligence émotionnelle.

• Prendre soin de sa santé mentale par le développement de son intelligence cognitive (éteindre son mental destructeur; apprendre à vivre l’impermanence).

• Utiliser sa psychologie positive et développer le lobe préfrontal gauche (siège des émotions agréables).

• Prendre soin de son estime de soi et de sa confiance en soi.• Identifier et respecter ses besoins.

14

• Identifier et utiliser adéquatement ses subpersonnalités. • Démêler ce qui nous appartient de ce qui appartient à autrui.• Apprendre à dédramatiser.• Accepter de vivre des difficultés qui sont sources de

développement émotionnel et cognitif.• Apprendre à choisir consciemment.• Prendre soin de son stress.• Éviter le contre-transfert (la réaction).• Éviter de vivre le personnage du «Sauveteur» et adopter la

position du «Semeur».• Favoriser l’attachement des élèves dans sa relation.• Accepter l’élève là où il est; reconnaître qu’il fait de son

mieux avec ce qu’il a au moment où il le fait.• Ressentir que l’on fait une différence pour autrui.

PRENDRE SOIN DE SOI AU PREMIER NIVEAU: CELUI DE LA PRATIQUE ET DE SA SANTÉ EXTÉRIEURE

• Prendre soin de son corps, de sa voix, de son sourire.• Démontrer aux élèves son autorité professionnelle• Mettre des limites et des frontières souples.• Protéger son espace vital. • Gérer sainement son temps.• Établir une gestion de classe confortable pour soi et les élèves.• Utiliser des techniques d’intervention qui favorisent

l’attachement et l’engagement des élèves.• S’accorder des temps de centration, de méditation.• Effectuer des analyses de situations professionnelles.

16

• Être une personne motivée, motivante, inspirante, attachante sécurisante et en autorité devant les élèves.

• Rechercher la présence de personnes stimulantes.• Éprouver du plaisir à effectuer la moindre petite tâche

professionnelle.• Faire vivre aux élèves des activités qui les incitent à prendre

soin d’eux-mêmes et du groupe.• Se donner une formation continue.• Prendre le temps de vivre des activités physiques et

culturelles.• Se créer un portfolio, entre autres, des «coups de cœur».• Prendre soin de sa nourriture et de son sommeil.• Établir un équilibre entre sa vie personnelle et sa vie

professionnelle.

17

Les bienfaits de prendre soin de moi dans ma vie professionnelle…

Longtemps, j’ai pensé que je prenais soin de moi parce que j’étais à l’écoute de mes besoins physiques. J’étais loin de me douter que cela consistait également à prendre soin de mon espace vital, de mes frontières et mes limites, de mon estime de moi, de ma culture, de mon temps, de mon intelligence émotionnelle, etc..

En prenant soin de moi dans ma vie personnelle et professionnelle, un cycle s’est créé: Je suis plus heureuse et j’attire les événements heureux et positifs qui font en sorte que je suis plus heureuse et que…

Pour y arriver, j’ai dû relever certains défis. J’ai appris… • à dire « non » sans me culpabiliser par la suite;• à délimiter mes frontières et mes limites;• à me défaire des relations nocives;• à gérer plus efficacement mon temps et à éliminer des voleurs de temps;• à goûter au plaisir de l’instant présent.

Finalement, prendre soin de moi m’a permis m’a d’acquérir une solide confiance en moi et d’apprécier davantage la personne que je suis.

-Mélanie Filion-

Exploration heuristique d’une enseignante dans sa quête d’harmoniser ses deux vies en prenant

conscience de l’acte de prendre soin de soi

par Lucie Caron

• Témoignage d’une expérience d’insertion professionnelle en tant qu’enseignante au 3e cycle du primaire.

• Témoignage d’une chercheuse en éducation à l’Université de Sherbrooke qui s’est penchée sur la question suivante:

Comment la prise de conscience de l’acte de prendre soin de soi s’avère

bénéfique pour l’harmonisation entre la vie personnelle et la vie professionnelle?

19

Quelle importance a eu chez moi la prise de conscience de prendre soin de soi dans sa vie

professionnelle?

• Engagement définitif dans cette profession

• Bien-être à exercer ce métier d’enseignante, être heureuse au travail

• Sérénité et distance affective face à ma vie professionnelle

• Modification de mes attitudes et habitudes de vie

• Modification de ma mission personnelle

• Réaliser le pouvoir que je possède sur ma vie

• Prise de conscience que prendre soin de soi s’apprend et je dois y travailler

• Maturité, plus responsable de mes deux vies dans le but de les harmoniser

• Développement de la pleine conscience et de l’image réelle de mon Soi

professionnel

« Il vaut mieux être complet que parfait. » (Carl Jung dans Monbourquette 2002, p.87)

20

Les trois formes d’images du Soi professionnel

Les images du Soi

professionnel

Définitions Effets sur les enseignants

L’image idéale

C’est une image qui correspond à ce que l’enseignant voudrait être par rapport à ce que la société attend de lui conformément aux valeurs, aux idéaux et aux aspirations. C’est l’enseignant socialement idéal, le bon enseignant tel qu’il doit paraître d’après la norme sociale.

C’est une image qui met beaucoup de pression sur l’enseignant et qui génère des tensions énormes.

L’image idéalisée

C’est une image que l’enseignant s’est construit au cours de sa formation et qui représente l’illusion que se fait l’enseignant d’être parfait en tout temps et en toute occasion. Elle est liée à imagination.

C’est une image qui rend esclave l’enseignant de sa propre représentation puisque son appréciation de soi dépend de cette image et il doit donc satisfaire les besoins d’existence et de défense de cette dernière malgré tout. Cela explique donc la rigidité de ces individus et leur opposition au changement.

L’image

réelle

L’aptitude à se rendre compte, à symboliser convenablement ce qui se passe dans son organisme, ce qui est vécu en lui-même, dans ses relations avec les autres. Elle est liée au vécu corporel.

C’est une image qui exige de faire face à sa réalité, à ce qui se passe réellement. Il faut reconnaître et accepter ses difficultés et ses réussites. Cela demande de faire un travail personnel qui utilise son intelligence émotionnelle.

Source : Adapté de Abraham, A (sous la direction) (1984). L’enseignant est une personne. Paris, ESF et Abraham, A. (1982). Le monde intérieur des enseignants. Paris, ÉPI.

21

Problématique

Un déséquilibre c’est créé!Un système d’alarme a été déclenché par un corps (physique), un esprit (mental), un cœur (émotionnel)

et une âme (spirituel) dont je ne prenais pas suffisamment soin.

Causes:

Ignorance des messages du corps

Non-satisfaction des besoins fondamentaux de base : besoins physiologiques; besoins de sécurité; besoins sociaux, d’amour d’appartenance et de communication.

Estime de soi en chute libre

Non-satisfaction des besoins supérieurs relatifs à l’estime de soi,

l’actualisation de soi et au développement de son plein potentiel.

22

Exploration

Pour cerner la source de ce problème: Explorer mon vécu par rapport à l’acte de prendre soin

de soi

Faire l’historique de mon cheminement scolaire postsecondaire

Lors de mon passage au cégep ainsi qu’à l’université, je me suis permis d’explorer différents domaines tels que la danse, l’esthétique, la psychologie et l’enseignement.

Des domaines qui inconsciemment prenaient soin de moi et m’aidaient à développer les différents aspects de mon être: corporel, mental, émotionnel, et spirituel.

Retracer les raisons qui m’ont poussée à faire ce choix de carrière

C’était pour prendre soin de moi que je rêvais de devenir enseignante!

23

Année de la carrière, Phases/Thèmes de la carrièreniveau de professionnalisme et phases vie adulte

1ère année, niveau débutant (2002-2003) Entrée, Tâtonnement Remise en questionNe plus être l’enfant de personne. Survie, découverte de la façon d’enseignerS’éloigner de soi pour atteindre l’image idéalisée.

2ième année, niveau débutant (2003-2004) Diversification, « Activisme » Ne plus être l’enfant de personne. ConsolidationRetour aux sources, croyances et valeurs

3ième année, niveau débutant (2004-2005) Diversification, activisme Remise en questionNe plus être l’enfant de personne Consolidation du choix professionnelRemise en question la crise professionnelle

4ième année, niveau débutant (2005-2006) Entrée, Tâtonnement Remise en question intérieureS’ouvrir à ce qu’il y a Découverte avec expérience (de soi)à l’intérieur de soi. d’un autre milieu Du rêve à la réalité Renouveaula crise personnelle

Analyser le développement de mon cycle de vie professionnelle

Les quatre premières années du cycle de vie professionnelle de la chercheuse

Source : Adapté de la vie des enseignants évolution et bilan d’une profession de Huberman (1989)

24

Compréhension

Comment la prise de conscience de l’acte de prendre soin de soi s’avère bénéfique pour l’harmonisation entre la vie personnelle et la vie professionnelle?

Signification de prendre conscience

• Être conscient signifie qu’il faut développer notre vigilance en devenant observateur; c’est-à-dire un témoin de ce qui se passe en nous et autour de nous.

• Pour ce faire, il faut vivre pleinement le moment présent et être parfaitement éveillé à notre corps, à nos pensées, à nos sentiments, à nos humeurs, à nos subpersonnalités, etc.

C’est être présent à soi et à tout ce qui nous entoure.

Signification de l’acte de prendre soin de soi

• Le soi est une structure de connaissance qui a comme fondements: notre présentation de soi, notre estime de soi et notre concept de soi.

• Selon Demers (2008), prendre soin de soi, c’est apprendre à être responsable de sa propre vie et c’est, entre autres, cultiver avec soin cette communication avec soi; c’est-à-dire avec notre vie intérieure ou notre spiritualité.

S’accorder une qualité de présence.25

Prendre soin de soi à travers trois niveaux de présence:

o présence à sa spiritualité (découverte du sens)

• Développer notre intelligence intrapersonnelle• Découverte, exploration et conscience du soi• Découverte de notre mission• Trouver un sens à notre vie • S’ouvrir aux autres

o présence aux processus internes

• Développer notre intelligence émotionnelle • Agir en fonction du soi • Cultiver notre estime de soi• Changer intérieurement pour entraîner les changements extérieurs

o présence au concret et à l’observable (la pratique)

• Développer notre intelligence interpersonnelle• Observer et ajuster nos comportements• Choisir nos scénarios de vie • Écouter notre corps

26

Applications

Vies

Niveaux de présencepermettant de prendre soin de soi

Vie professionnelle Vie personnelle

Niveau1 : Présence auconcret et à l’observable

Développer des attitudes etdes habitudes saines de travail.

Développer des attitudes etdes habitudes saines de vie.

Niveau 2 : Présence auxprocessus internes

Faire des choix quotidienséclairés et en lien avec notresoi. Aider les autres à s’éduquer.

Faire des choix quotidienséclairés et en lien avec notresoi. S’éduquer.

Niveau 3 : Présence à saspiritualité(découverte du sens)

Créer, cultiver et maintenir unclimat émotionnel sain etstimulant dans mon milieu detravail. Réaliser sa missionpersonnelle : aider les autres àdévelopper leur plein potentiel,leur pleine conscience.

Cultiver sa spiritualité, cettecommunication avec le soi.Réaliser sa mission personnelle :développer mon plein potentiel, ma pleine conscience. M’accorderdu temps de qualité. Trouver etmaintenir un sens à sa vie.

Harmonisation de la vie personnelle et de la vie professionnelle de la chercheuse

27

Conclusion

L’art de prendre soin de soi est quelque chose qui s’apprend et se cultive au fil

des secondes, des minutes, des heures, des jours, des mois et des années. C’est exigeant, il faut fournir des efforts, mais

cela en vaut la peine.

Ce n’est pas toujours facile, mais c’est si enrichissant et plaisant de prendre soin de soi et des autres quotidiennement!

28

29