6 ÈME ÉDITION ZEN - Vanves

ZENUN WEEK-END BIEN-ÊTREAVEC L’ESCAL24 & 26 - 27 JANVIER 2019

ATELIERS ADULTES - ENFANTS& PARENTS/ENFANTS

6ÈME

ÉDITION

INSCRIPTIONS À PARTIRDU LUN. 17 DÉCEMBRE

TARIFS

POUR LES ATELIERS ADULTES, ENFANTS ■ Adhérents de l'ESCAL : 8 € ■ Non adhérents vanvéens : 10 € ■ Non adhérents et non vanvéens : 12 €

NOMBRE DE PLACES LIMITÉ - INSCRIPTION OBLIGATOIRE

6ÈME

ÉDITION

TOUT AU LONG DU WEEK-ENDRetrouvez –vous avant ou après votre séance autour d’une tisane aux vertus bienfaisantes.

IDÉES CADEAUX

OFFREZ UNE SÉANCE À VOTRE PROCHE. Après inscription et règlement à l’Escal

ZENUN WEEK-END BIEN-ÊTREAVEC L’ESCAL24 & 26 - 27 JANVIER 2019

Pour :

Offert part :

POUR LES ATELIERS PARENTS/ENFANTS (tarifs par duo) ■ Adhérents de l'ESCAL : 10 € ■ Non adhérents vanvéens : 12 € ■ Non adhérents et non vanvéens : 15 €

POUR LES SÉANCES INDIVIDUELLES : 18 €

Cachet de l’Escal

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JEUDI 24 JANVIERAteliers proposés en collaboration avec la piscine de Vanves.Avant et/ou après votre atelier, venez profiter de cet élément aussi apaisant que vivifiant pour que votre bien être soit total.

Les ateliers ont lieu à la Piscine de VanvesPiscine Roger Aveneau - 12 rue LarmerouxRéservation auprès de l'ESCAL - Ne comprend pas le prix d’entrée de la piscine

PILATES19H - 20H

RÉFLEXOLOGIE FACIO-CRÂNIENNE

Rendez-vous individuel de 20 min.

19H - 21H30

SHIATSU

Rendez-vous individuel de 20 min.

19H - 21H30

RELAXATION AQUATIQUE

Accordez nous 30 minutes de votre temps afin de vous proposer des exercices de détente et de relaxation au petit bain dans une eau chauffée à 32°.Gratuit sans inscription

19H - 20H - 21H

« LÂCHER PRISE & CONNEXION À SOI »

Avec la pleine conscience et la méditation, prendre le temps de se connecter à son corps, ses émotions et ses pensées. Se connecter à soi pour mieux se connecter à l’autre dans l’authenticité, sans masque, avec sa vulnérabilité et sa puissance pour une rencontre vraie.

19H ET 20H

ATELIERS INDIVIDUELSSUR RENDEZ-VOUS

ATELIERS "AU BORD DE L’EAU"

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SAMEDI 26 JANVIER

RENDEZ-VOUS ÉNERGÉTIQUE

Rendez-vous individuel de 30 min.Les soins énergétiques font partie des « médecines alternatives ». Ils sont complémentaires à la médecine conventionnelle allopathique et ne se substituent à aucun traitement.

9H - 12H | ESPACE JEAN MONNET

RÉFLEXOLOGIE PLANTAIRE

Rendez-vous de 20 min.La réflexologie plantaire est une technique relaxante basée sur la stimulation des zones reflexes des pieds. C’est une médecine douce utilisée notamment pour apaiser les tensions.

9H30 - 12H | ESPACE JEAN MONNET

RELAXATION DU CORPS ET DE L’ESPRIT

Orienter votre attention sur votre corps et vos pen-sées dans le moment présent. Axée sur la respi-ration, la démarche permet une décontraction physique puis une relaxation mentale. Instant de détente et de sérénité, la séance guidée calme et régénère.

18H - 19H | ESPACE JEAN MONNET"LES PROTÉINES VÉGÉTALES"

Végétarisme, veganisme, ou bien simplement une alternative pour égayer vos repas :Pour bien comprendre ce que sont les protéines végétales : que remplacent-elles, où les trouver, comment les utiliser ? …

14H - 15H I ESPACE JEAN MONNET

SHIATSU INDIVIDUEL

Rendez-vous de 20 min.Le Shiatsu est une méthode japonaise de relaxation et de bien être. Le praticien effectue des pressions avec les doigts et plus particulièrement avec les pouces, mais aussi avec ses paumes et ses coudes. Il utilise aussi étirements et rotations qui favorisent une meilleure circulation de l’énergie.


ATELIERS INDIVIDUELS

ATELIERS COLLECTIFS

SOPHROLOGIE MANTRA

Des mantras, sons répétés sur un certain rythme, libèrent le mouvement pour vous faire entrer en relaxation-méditation.

13H30 - 15H30 | ESPACE JEAN MONNET

SOPHROLOGIE AUTO MASSAGE

Un moment de bien-être avec soi-même alliant l'auto-massage à la sophrologie.Automassage Tuina Anmo - Médecine traditionnelle chinoise


"LA CUISINE ANTI GASPI"

Et si on arrêtait de tout jeter ?De l'épluchure de pommes à la coquille d'oeuf, voici des solutions saines et gourmandes, mais aussi éco-nomiques et écologiques qui raviront petits et grands


LE MIEL ET LES PRODUITS DE LA RUCHE

Cuisine, produits de beauté, usage médical : A tra-vers les différents produits de la ruche, vous ver-rez comment améliorer son quotidien de manière simple et naturelle.


L’ESTIME DE SOI

« Compliments et estime de soi » du programme « Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent ».Entraînement aux habiletés de communication d’Adele Faber et Elaine Mazlish.L'atelier s’adresse à toute personne souhaitant ac-quérir des compétences en matière de communica-tion positive.

16H - 17H30 | ESPACE JEAN MONNET

FELDENKRAIS

La méthode Feldenkrais est une pratique corporelle où les participants guidés par la voix de la praticienne, explorent des séquences de mouvements inhabituels et enrichissent leur répertoire de perceptions. Lâcher prise, sentir, explorer, découvrir de nouvelles façons de se mouvoir, c’est cela le Feldenkrais.

14H - 15H | ÉCOLE CABOURGSUR RENDEZ-VOUS

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DIMANCHE 27 JANVIER

MANGER ÉQUILIBRÉ, C’EST QUOI ?

Une approche concrète de l’équilibre alimentaire. Echanges, informations, discussions, notions biologiques.


PILATES BALL

Le Pilates Ball s’effectue avec un accessoire majeur du Pilates, le « Swiss Ball », ballon de grande taille, ce qui est à la fois plus ludique et plus dynamique.


"AROMADANSE"

Se retrouver et se relaxer avec la danse, aller à la découverte de son corps pour un réel bien être en y associant l'aromathérapie, pour des sensations encore plus profondes.

14H - 15H| ESPACE JEAN MONNET

YOGA AU FÉMININ

Nous nous ouvrirons à notre énergie féminine, à travers la pratique spécifique de postures de yoga. Et cheminerons vers une écoute intime, une meilleure conscience de l'espace du bassin et du ventre.Cet atelier n'est pas ouvert aux femmes enceintes.

11H - 12H30| ÉCOLE CABOURG

ATELIERS COLLECTIFS

PILATES ROULEAU

Avec pour vocation le développement musculaire et l'assouplissement articulaire, les rouleaux Pilates permettent d'inclure dans les différents exercices la difficulté de l'instabilité. Positionnés sous diffé-rentes parties du corps, ils renforcent les muscles profonds non-moteurs tout en sollicitant la préci-sion pour se maintenir en équilibre.


RELAXATION ET CHROMOTHÉRAPIE

Une séance de relaxation apaisante et en même temps énergisante grâce aux propriétés des lumières colorées lors de cette détente.

15H15 - 16H15| ESPACE JEAN MONNET

CHI NEI TSANG

Cette initiation au massage du ventre vous permettra d'apprendre facilement une technique ancestrale qui apporte rapidement une profonde détente.

16H30 - 17H30 | ESPACE JEAN MONNETTRAVAIL DES ÉNERGIES DU VENTRE

RELAXATION CORÉENNE

Inscription par duo.La relaxation coréenne se pratique à deux, habillé, au sol sur une couverture ou un tapis. Ce mas-sage utilise les techniques de vibration et d’ondu-lation des jambes, des bras et du buste, ainsi qu’un massage doux des pieds, des mains et du visage. Même sans une grande expérience du massage, l’effet est garanti.

14H - 15H30 | ESPACE JEAN MONNET

INITIATION À LA SOPHROLOGIE

Testez cette discipline issue du Yoga et du Zen : nous vous proposons d’expérimenter une relaxa-tion profonde par scan corporel puis d’utiliser le pouvoir de vos sens « subtils » pour créer votre « lieu ressource ». Vous aurez ainsi l’occasion de tester le pouvoir créateur de votre imagination.

14H - 15H | ÉCOLE CABOURG

TECHNIQUE DE SOPHROLOGIE

Après une séquence de relaxation, nous vous guiderons dans un voyage intérieur pour vous connecter aux énergies des différents éléments : la Terre, l’Eau, l’Air, le Feu et l’Ether (ou espace). Au cours de ce voyage, que vous ferez avec le support de la voix, vous exercerez vos 5 sens « subtils » et utiliserez votre respiration comme un outil.

15H15 - 16H15| ÉCOLE CABOURG

ACTIVER L’ÉNERGIE DES 5 ÉLÉMENTS

TECHNIQUE DE SOPHROLOGIE

Cette séance vous permettra tout d’abord d'utili-ser votre conscience comme une onde relaxante et bienveillante que vous ferez voyager dans tout votre corps avec le support de la voix. Suivra une séquence de mouvements conscients et doux qui seront l’occasion d’instaurer un autre rapport avec votre corps, plus respectueux peut-être, et à l’écoute dans le but de restaurer l’harmonie et l’énergie.

16H30 - 17H30 | ÉCOLE CABOURG

À LA DÉCOUVERTE DE VOTRE CORPS

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COMMENT APAISER LES TENSIONS GRÂCE À L'ÉCOUTE EMPATHIQUE !

Pas facile de comprendre son enfant, les difficultés et émotions qu'il traverse. Les techniques d'écoute aident énormément à désamorcer les tensions. Un atelier avec un peu de théorie et beaucoup de pratique afin d’être prêt à expérimenter chez soi.

9H30 - 10H30 | ESPACE GAZIER

DIMANCHE 27 JANVIER

ATELIERS POUR LES PARENTS

ATELIERS PARENTS & ENFANTS

MONTESSORI DÉCOUVERTE BÉBÉ

Enfants - de 1 ansComment éveiller votre bébé au monde qui l'entoure ? Comment mettre en place un environnement préparé chez soi afin de nourrir le lien parent-enfant, de gagner en autonomie, en confiance en soi ?Venez participer aux ateliers Montessori ouverts aux nouveau-nés et aux petits rampants.


MONTESSORI DÉCOUVERTE BAMBINS

Enfants de 1 à 3 ansExploration du matériel Montessori en famille afin de rendre son enfant plus autonome au quotidien et de se défaire des automatismes en tant que parents. Comment éveiller tous ses sens ? Quelles activités lui proposer ? Venez participer aux ateliers Montessori ouverts aux en-fants marcheurs jusqu'à 3 ans.


BULLE DE TENDRESSE

Pour les futurs parents et jeunes parents de bébés jusqu’à 4 mois.Pour connaître les bons gestes pour manipuler bébé au quotidien et lui assurer une sécurité intérieure, et pour découvrir les bases du massage bébé.


MON MOMENT MAGIQUE

Duo parent - enfant (3 - 8 ans)Pour renforcer le lien entre l’adulte et l’enfant, fabriquer des souvenirs magiques partagés, créer de la complicité… Un atelier proposant un ensemble de rituels bien-être qui favorisent l’échange à deux : yoga duo, jeux coopératifs et drôles, câlin magique…


MON MOMENT MAGIQUE JUNIORS

Duo parent - enfant (6 - 12 ans)Un atelier proposant un ensemble de rituels bien-être : yoga, respiration, mais aussi cercle de parole, expression des émotions. Pour apprendre à se connaitre, être bien dans sa tête, son corps et son coeur, et découvrir des ou-tils pour être heureux au quotidien.

13H - 14H | ESPACE GAZIER

LA NATUROPATHIE FAMILIALE

Huiles essentielles à utiliser pour petits et grands Utilisées à bon escient et dans un cadre précis, les huiles essentielles sont de formidables alliées pour booster le système immunitaire et contrer les virus de l’hiver. Les-quelles avoir sous la main et comment s’en servir ?

13H - 14H | ESPACE GAZIER

Pas toujours facile de jouer avec son enfant ! Pourquoi et comment jouer avec lui ? Quels jeux en fonction de l'âge ? Un mélange de théorie et de pratique dans cet atelier.

Jeux de plateau pour les enfants Pendant que vous participez à l’atelier « Parentalité », votre enfant pourra participer à cet atelier où divers jeux de pla-teaux lui seront proposés, en particulier des jeux coopératifs et drôles.


JEUX COOPÉRATIFS

Duo Parent enfantJouer en famille sans contrainte d'âge, sans perdant. Bou-ger, rire ensemble, rien de mieux pour renforcer la com-plicité parent-enfant ! Nous expérimenterons plusieurs jeux coopératifs que vous pourrez refaire chez vous, avec peu ou pas de matériel.


MON MOMENT MAGIQUE MAMAN

Pour les mamansUn moment pour soi, pour se ressourcer, prendre le temps de se chouchouter, se vider la tête. Prendre aussi le temps de la réflexion pour se connaitre mieux afin de faire des choix pour se sentir mieux.

Jeux de plateau pour les enfants Pendant que maman participe à l’atelier « Mon Moment Ma-gique », votre enfant pourra participer à cet atelier où divers jeux de plateaux lui seront proposés,en particulier des jeux coopératifs et drôles


JOUER AVEC SON ENFANT POUR RENFORCER LES LIENS !

Ateliers et programmation en partenariat avec l'association MIKADO.

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EXPOSITION

"AU FIL DE L’EAU !"

DU LUN. 21 JANVIER AU VEN. 1ER FÉVRIER

EXPOSITION DES ADHÉRENTS FRÉQUENTANTLES ATELIERS PHOTOS DE L’ESCAL.

VERNISSAGE I JEU. 24 JANVIER I 19H

ESPACE JEAN MONNET

ESPACE JEAN MONNET

29 rue Louis DARDENNETél. : 01 71 10 96 10

ESPACE GAZIER110 rue Jean BLEUZEN

■ Lundi et jeudi : 14h - 20h30■ Mardi et vendredi : 9h - 12h30 / 14h - 20h■ Mercredi : 9h - 12h / 13h30 - 20h30■ Samedi : 9h - 12h30 (du 8 septembre 2018 au 6 juillet 2019) À partir du 26 décembre, et pendant toute la durée des vacances de Noël les inscriptions ont lieu uni-quement :■ Du mercredi au vendredi : 10h - 12h30 / 14h - 18h

HORAIRES D'OUVERTURE

Adresse postaleMairie de Vanves / ESCAL23 rue Mary BESSEYRE CS 4000192172 VANVES Cedex

[email protected]

/ escal.vanves

www.vanves.fr

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INSCRIPTIONS À PARTIRDU LUN. 17 DÉCEMBRE

TARIFSPOUR LES ATELIERS ADULTESET PARENTS/ENFANTS ■ Adhérents de l'ESCAL : 8 € ■ Non adhérents vanvéens : 10 € ■ Non adhérents et non vanvéens : 12 €

POUR LES ATELIERS PARENTS/ENFANTS (tarifs par duo)■ Adhérents de l'ESCAL : 10 € ■ Non adhérents vanvéens : 12 € ■ Non adhérents et non vanvéens : 15 €

POUR LES SÉANCES INDIVIDUELLES : 18 €

NOMBRE DE PLACES LIMITÉ - INSCRIPTION OBLIGATOIRE

CONSEILS PRATIQUES ■ Prévoir une tenue ample dans laquelle vous serez à l'aise ■ Une serviette ou un drap de bain ■ Un tapis de sol (prêt possible)

La Piscine Municipale de Vanves

Avec le partenariat de :

et l'association MIKADO

6 ÈME ÉDITION ZEN - Vanves

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