5 semaines de menus - static.fnac-static.com · 1 bavarois à l'abricot et son coulis p22...
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Lundi Mardi Mercredi Salade Césarine p60 Magret de canard p86 Brocoli vapeur 1 yaourt nature 0% Salade d'avocats aux poivrons p64 Lapin aux olives vertes p82 Flageolets Fruit frais de saison Salade de choux rouge aux noix p74 Pigeons aux petits pois p94 Petits pois extra fins 1 poire pochée Déjeuner Soupe de légumes Filet de lieu poché Riz basmati complet Montignac (80 - 120 g) Sorbet à la mangue p106 Grande salade du jardinier p100 1 tranche de Véritable pain intégral Montignac 1 bavarois à l'abricot et son coulis p22 Spaghettis Montignac (100-150g poids sec) (cuisson 5 min) Coulis de tomates et champignons 1 compote de pomme Dîner Fruit frais de saison 2-3 crêpes de sarrasin Confiture sans sucre Montignac (3-4 c. à c.) Fromage blanc faisselle 0% Compote sans sucre 2-3 tranches de Véritable pain intégral Montignac Confiture sans sucre Montignac (3-4 c. à c.) Yaourt soja 5-6 pruneaux 2-3 tranches de Véritable pain intégral Montignac Confiture sans sucre Montignac (3-4 c. à c.) 1 yaourt nature 0% Petit-Déjeuner 5 semaines de menus Semaine 1 24 - m o n t i g n a c - recettes minceur Avec votre petit-déjeuner, vous pouvez prendre : café décaféiné ou café léger arabica, thé, tisanes, chi- corée, lait écrémé/soja GP GP GP PL PL PL PL GP GP
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Lundi Mardi Mercredi
Salade Césarine p60
Magret de canard p86
Brocoli vapeur
1 yaourt nature 0%
Salade d'avocats aux poivrons p64
Lapin aux olives vertesp82
Flageolets
Fruit frais de saison
Salade de choux rougeaux noix p74
Pigeons aux petits poisp94
Petits pois extra fins1 poire pochée
Déjeuner
Soupe de légumes
Filet de lieu poché
Riz basmati completMontignac (80 - 120 g)
Sorbet à la mangue p106
Grande salade du jardinier p100
1 tranche de Véritablepain intégral Montignac
1 bavarois à l'abricot etson coulis p22
Spaghettis Montignac(100-150g poids sec)(cuisson 5 min)
Coulis de tomates etchampignons
1 compote de pomme
Dîner
VendrediJeudi Samedi Dimanche
Salade grecque p86
Poulet à la provençalep100
Tomates au four
Gâteau aux pommes paysan p68
Lentilles vertes (80 - 120g), oignon ettofu
Fraises à la menthe deyaourt p60
Œufs farcis à la tapenade p46
Darne de saumon enpapillotes à la menthep34
Concombres vapeur per-sillées
1 fruit de saison
Grande de salade de sojaaux langoustines p84
1 tranche de Véritablepain intégral Montignac
Mousse à l'abricot p84
Salade de brocolis aux amandes p68
Poulet à l'ail p98
Poivrons braisés
Gratin de fruits nrouges etsabayon au chocolat p74
Velouté de poireaux p118
Rouget à la menthefraiche p92
Poireaux
1 compote de pruneaux
Carottes rapées citronnées
Coquelets aux cèpes p46
Haricots verts
Fruits rouges
Fruit frais de saison
2-3 crêpes de sarrasin
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
Fromage blanc faisselle0%
Compote sans sucre
2-3 tranches de Véritablepain intégral Montignac
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
Yaourt soja
5-6 pruneaux
2-3 tranches de Véritablepain intégral Montignac
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
1 yaourt nature 0%
Petit-Déjeuner
1 banane verte
Flocons d'avoines (30-50g)
Lait d'amandes (125 ml)
Yaourt nature 0%
1/2 pamplemousse
fromage blanc en faisselle0%
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
10 amandes
Fruit frais de saisonmuesli montignac (30-50g)
Lait de soja (125ml)
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
1 yaourt 0%
Tomates
Saumon fumé / oignons
Cottage cheese
Amandes 30g
Tagliatelles au blé intégralMontignac (100 -150gpoids sec)
Coulis tomates et gin-gembre
1 pomme au four à lacannelle
5 semaines de menusSemaine 1
* Ces produits sont en vente sur Internet : www.montignac.com
montignac - recettes minceur - 2524 - montignac - recettes minceur
Avec votre petit-déjeuner, vous pouvez prendre : café décaféiné ou café léger arabica, thé, tisanes, chi-corée, lait écrémé/soja
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Lundi Mardi Mercredi
Salade Césarine p60
Magret de canard p86
Brocoli vapeur
1 yaourt nature 0%
Salade d'avocats aux poivrons p64
Lapin aux olives vertesp82
Flageolets
Fruit frais de saison
Salade de choux rougeaux noix p74
Pigeons aux petits poisp94
Petits pois extra fins1 poire pochée
Déjeuner
Soupe de légumes
Filet de lieu poché
Riz basmati completMontignac (80 - 120 g)
Sorbet à la mangue p106
Grande salade du jardinier p100
1 tranche de Véritablepain intégral Montignac
1 bavarois à l'abricot etson coulis p22
Spaghettis Montignac(100-150g poids sec)(cuisson 5 min)
Coulis de tomates etchampignons
1 compote de pomme
Dîner
VendrediJeudi Samedi Dimanche
Salade grecque p86
Poulet à la provençalep100
Tomates au four
Gâteau aux pommes paysan p68
Lentilles vertes (80 - 120g), oignon ettofu
Fraises à la menthe deyaourt p60
Œufs farcis à la tapenade p46
Darne de saumon enpapillotes à la menthep34
Concombres vapeur per-sillées
1 fruit de saison
Grande de salade de sojaaux langoustines p84
1 tranche de Véritablepain intégral Montignac
Mousse à l'abricot p84
Salade de brocolis aux amandes p68
Poulet à l'ail p98
Poivrons braisés
Gratin de fruits nrouges etsabayon au chocolat p74
Velouté de poireaux p118
Rouget à la menthefraiche p92
Poireaux
1 compote de pruneaux
Carottes rapées citronnées
Coquelets aux cèpes p46
Haricots verts
Fruits rouges
Fruit frais de saison
2-3 crêpes de sarrasin
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
Fromage blanc faisselle0%
Compote sans sucre
2-3 tranches de Véritablepain intégral Montignac
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
Yaourt soja
5-6 pruneaux
2-3 tranches de Véritablepain intégral Montignac
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
1 yaourt nature 0%
Petit-Déjeuner
1 banane verte
Flocons d'avoines (30-50g)
Lait d'amandes (125 ml)
Yaourt nature 0%
1/2 pamplemousse
fromage blanc en faisselle0%
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
10 amandes
Fruit frais de saisonmuesli montignac (30-50g)
Lait de soja (125ml)
Confiture sans sucreMontignac (3-4 c. à c.)
1 yaourt 0%
Tomates
Saumon fumé / oignons
Cottage cheese
Amandes 30g
Tagliatelles au blé intégralMontignac (100 -150gpoids sec)
Coulis tomates et gin-gembre
1 pomme au four à lacannelle
5 semaines de menusSemaine 1
* Ces produits sont en vente sur Internet : www.montignac.com
montignac - recettes minceur - 2524 - montignac - recettes minceur
Avec votre petit-déjeuner, vous pouvez prendre : café décaféiné ou café léger arabica, thé, tisanes, chi-corée, lait écrémé/soja
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montignac - entrées minceur - 3938 - montignac - entrées minceur
Préparation : 10 minutesCuisson : 40 minutes
- 2 aubergines- 2 tomates - 200 g de mozzarella - 4 filets d’anchois - 1/2 cuillère à café d’origan - Sel, poivre - Origan
- Couper les aubergines en deux et les envelopper dans du papier aluminium. - Les faire cuire à four moyen, 190 °C (th. 5-6), pendant 30 minutes. - Plonger les tomates dans de l’eau bouillante pendant 30 secondes, les peler, les épépiner et lescouper en dés. - Disposer les aubergines dans un plat allant au four, les farcir avec les dés de tomates, saler,poivrer, les recouvrir de lamelles de mozzarella et d’un filet d’anchois. - Ajouter enfin l’origan et enfourner à 230 °C (th. 7-8) pendant 7 à 10 minutes jusqu’à ce quele fromage soit fondu et doré. Servir aussitôt.
Aubergines farciestomates et mozzarella Pour 4 personnes
PL
montignac - entrées minceur - 3938 - montignac - entrées minceur
Préparation : 10 minutesCuisson : 40 minutes
- 2 aubergines- 2 tomates - 200 g de mozzarella - 4 filets d’anchois - 1/2 cuillère à café d’origan - Sel, poivre - Origan
- Couper les aubergines en deux et les envelopper dans du papier aluminium. - Les faire cuire à four moyen, 190 °C (th. 5-6), pendant 30 minutes. - Plonger les tomates dans de l’eau bouillante pendant 30 secondes, les peler, les épépiner et lescouper en dés. - Disposer les aubergines dans un plat allant au four, les farcir avec les dés de tomates, saler,poivrer, les recouvrir de lamelles de mozzarella et d’un filet d’anchois. - Ajouter enfin l’origan et enfourner à 230 °C (th. 7-8) pendant 7 à 10 minutes jusqu’à ce quele fromage soit fondu et doré. Servir aussitôt.
Aubergines farciestomates et mozzarella Pour 4 personnes
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