KRIYAS pour améliorer la glande lymphatique

(2mn pour chacun des 3 exercices indépendants.)

1- Assis avec les jambes allongées devant les mains sur les genoux bien tendus, la colonne bien droite.

-- a) Inspirez sortez la poitrine. -- b) Expirez en rentrant le menton en arrondissant le dos -- c) temps : 2mn.

2 - Dans la même posture,

-- a) Amenez les mains à plat sur le sol devant vous à quelques cm du giron. - La colonne est bien droite.-- b) Mettez autant de pression que possible sur les mains et les talons comme si vous essayer de décoller du sol. -- c) Tenez la pression longtemps avec une respiration profonde.-- d) Temps : 2mn

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3 - Posture facile :

faites des poings avec les mains commencez à donner des coups violents alternativement .

La respiration deviendra comme la respiration de feu

Temps : 2mn.

Commentaire   :

Ce n’est pas une série. Chaque exercice peut se faire séparément.

Les 2 1ers favorisent le drainage lymphatique dans les cuisses.

Le dernier enlève les toxines des glandes lymphatiques des épaules. Il est aussi bon pour la digestion.

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