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Présentation de l’E-book :

Dans cet E-book vous allez retrouver des exercices et leurs explications pour faire travailler vos joueurs

et/ou vos équipes sur le plan offensif.

Ce E-book s’adresse aux clubs de foot, aux entraineurs/éducateurs et aux joueurs voulant comprendre de

plus près ce qui leur est demandé lors des entraînements.

Que vous soyez déjà en fonction ou alors un éducateur, un entraineur en devenir (ou en formation), ce

support va forcément correspondre à vos attentes.

À propos de moi :

Je me suis lancé dans la création de ce site en mars 2013, afin de pouvoir communiquer des

exercices de football pour toutes les catégories. Et ce, de façon explicite car le trouvais incomplet les autres

sites ou supports sur ce thème.

Mon parcours de joueur n’est pas celui d’un pro ou celui d’un amateur de haut niveau mais plutôt

d’une jeune prometteur qui n’a pas pu continuer à s’épanouir à cause de contraintes d’ordre familiaux. En

revanche ma passion pour le jeu du football à toujours été présente. Je ne me considère pas comme un

dictionnaire du football mais plutôt comme un homme ayant un regard objectif sur le football tout en me

focalisant sur la volonté de comprendre et de composer pour améliorer le jeu proposé par les acteurs. Ce

qui m’intéresse avant tout est de voir les joueurs que j’encadre évoluer et donner du beau jeu sur le

rectangle vert.

Mon parcours d’entraîneur, ou tout du moins d’éducateur, est encore peu valorisant car j’ai été

éducateur U11 (2°Années) pendant 1 an où là nous avons eu des résultats satisfaisants en jouant en

intersecteur niveau A de la région Toulousaine.

Puis nous avons remportés 3 tournois sur 5 disputés dont un où nous avons terminé 19° sur 96 au

tournoi en salle du challenge Cabièces (en ayant débuté le samedi matin). Pour l’anecdote la grande

équipe de l’OL nous a seulement mis 1 petit but tout comme le club Bel Air de Marseille.

Désormais je suis entraineur d'U15 où je ne peux pas encore m’exprimer, car la saison 2013-2014

n’a pas encore débutée. Côté formation je possède le module U11 et U15 en attendant des créneaux pour

passer le reste des modules.

Je n’ai rien à rajouter sur moi si ce n’est les témoignages suivants :

Maman de joueur : « Jérôme a su donner à mon fils l’envie de continuer a travailler à l’école et au

foot alors qu’il pensait changer de sport et se mettre au rugby; »

Papa d’un joueur : « Jérôme, mon fils reste au club si tu continues; »

Papa d’un joueur : « Merci pour ton travail, mon fils à passé la plus belle année de football en plus

d’avoir progressé.»

Papa d’un joueur : « Ton équipe est meilleure, du moins elle joue mieux que notre équipe de U13

alors que tu as des U11 »

Maman d’un joueur : « Cette saison j’ai pu vous observer sur des tournois et/ou plateaux, et votre

façon de faire me fait venir inscrire mes deux enfants dans votre club »

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Présentation de l’ouvrage

Dans cet ouvrage je vous propose de trouver 21 exercices répartis sur toutes les catégories, mais certains

sont adaptables à d’autres catégories. En effet même une balle au camp chez des séniors peut être

constructive pour un groupe sur le plan cohésion et techniquement positif pour certains joueurs. Un

exercice U11 peut donc tout à fait offrir des points positifs à des séniors surtout en mal de confiance…

Dans la partie haute de chaque page, vous trouverez les informations nécessaires pour la mise en place de

l’exercice et en suivant le schéma plus le déroulement détaillé.

INDEX

Page 4 Duel et finition

Page 5 Construire une offensive

Page 6 Jeux long et finition

Page 7 Centre en retrait

Page 8 Passe pour avancer

Page 9 Passe d’une ligne à l’autre

Page 10 Solutions d’appuis

Page 11 Frappe sans contrôle

Page 12 Créer le décalage

Page 13 Profondeur et centre

Page 14 Passer dans le dos des défenseurs

Page 15 Anticiper la tombée du ballon

Page 16 Finition sur centre

Page 17 Croisé la course pour centrer

Page 18 Jeu long

Page 19 Solutions sur une touche

Page 20 Accélération et 1-2 pour finir

Page 21 Frappe perpendiculaire au but

Page 22 Conclusion

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Exercice N° 1

Thème de la séance : Duel offensif

Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U13 – U15

Nombre de joueurs minimums : 4 joueurs Durée conseillée de la séance : 10 minutes Matériels : 2 plots ou coupelles

Raison de la séance : Prise de balle dans un duel puis finir

Déroulement de la séance

Dans cet exercice c’est vous coach qui vous placez entre les joueurs avec les ballons. Le premier joueur de chaque colonne est sur ces appuis prêts à bondir pour attaquer le ballon que vous avez envoyé dans la profondeur. Les deux joueurs sont dans un duel pour récupérer le ballon et pour frapper.

Demander aux joueurs de partir au moment où vous, vous envoyez le ballon et pas avant, et demander

que le joueur qui récupère le ballon se mette en position de frappe dès qu’il récupère le ballon.

Cet entrainement reprend une action possible dans un match, en occurrence un duel entre un défenseur et un attaquant sur une balle en profondeur ou autres…

Conseils : Faites-leur croire que vous envoyez le ballon pour voir s’ils sont réactifs et sur leurs appuis. Envoyer le ballon pas très loin, car ils prennent vite l’habitude de partir comme des flèches, car ils

pensent que votre passe sera loin devant pour leur laisser le temps de courir. Envoyer le ballon plus sur la droite ou la gauche pour favoriser un joueur et donner la rage de se battre à

l’autre.

Personnellement j’aime réaliser cet exercice en toute fin d’entrainements s’ils ont bien travaillé, car il se

défoule entre eux et adhère totalement à cet esprit de duel course et duel ballon. De plus si votre

feeling avec les joueurs est bon et que vous leur faites des feintes de passe les autres rigolent avec vous. À vous de voir…

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Exercice N° 2

Thème de la séance : Construction d’une offensive

Catégories visées par la séance d’entrainement : U15 – U17 – U19 – seniors

Nombre de joueurs minimums : 6 joueurs Durée conseillée de la séance : 20 minutes Matériels : 8 plots ou coupelles

Raison de la séance : Travailler l’appel le contre-appel et l’aboutissement par un centre

Déroulement de la séance Le joueur A passe au joueur B (1). B fait un contrôle orienté pour passer à D (2) qui a fait son appel pour

recevoir la passe (2). Le joueur D passe à C (3) qui a proposé une solution (2). Le joueur C repique vers le centre en faisant une passe à A (4) qui s’est déplacé (3). Une fois que le joueur A a le ballon les joueurs D

et C peuvent proposer des solutions (4-5) et (5-6), mais c’est au joueur B que A fait une passe (5)

puisque B à fait une course dans le dos de A pour proposer une solution sur ça droite (4). Une fois que B a le ballon il peut lancer C dans la course, mais il peut aussi lancer et doit dans l’exercice faire une

transversale au joueur D (6) qui lui a fait un appel dans le dos de la défense (Carré jaune). La transversale de B vers D (6) doit absolument passer au-dessus de la zone jaune et donc du défenseur (Entraîneur).

Une fois que D a le ballon il doit centrer (7) pour C et B qui ont fait leur course (6) pour pouvoir recevoir un centre.

Dans cet exercice les appels des joueurs doivent être maîtrisés de par leur course et donc recevoir les ballons au bon moment. Vous pouvez leur faire insister sur le fait de se faire des signes pour communiquer et recevoir le ballon. Dans un match cela permet à vos joueurs de réaliser des courses

croisées et de proposer plusieurs solutions pour que la défense adverse crée des espaces et perde plus facilement le marquage en créant la confusion.

Rotation des joueurs : A passe B

B passe C C passe D D passe A

A l’entrainement suivant faites le même exercice, mais avec des centres venant de la droite ou vice versa. Dans la finalité vos joueurs aurons travaillaient cet exercice 40 minutes de chaque côté et

commencerons à avoir une vision du jeu différente en sachant trouver les solutions sur les côtés en ayant créé la confusion dans la défense adverse.

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Exercice N° 3

Thème de la séance : Jeu long et finition

Catégories visées par la séance d’entrainement : U11-U13-U15-U17-U19-Seniors

Nombre de joueurs minimums : 6 joueurs Durée conseillée de la séance : 20 minutes Matériels : 3 plots ou coupelles + 4 Ballons

Raison de la séance : Travailler la transversale, puis la remise pour frappe

Déroulement de l’exercice : Placer des joueurs avant la moitié de terrain (A), placer des joueurs dans les zones jaunes ci-dessus

symbolisées avec 2 joueurs dans chaque zone. Le joueur A réalise une transversale pour B qui lui contrôle, ce dirige vers le plot face à lui (en sortie de surface de réparation) puis là il décale à A qui doit frapper comme elle vient.

Alterner avec le groupe place l’autre côté du but.

Une fois l’exercice réalisé le frappeur va en zone de réception de la transversale et le passeur va se

placer en A.

Variantes :

Imposer une frappe croisée

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Exercice N° 4

Thème de la séance : Le centre en retrait

Catégories visées par la séance d’entrainement : U11– U13 – U15 – U17 – U19 – Seniors

Nombre de joueurs minimums : 2 joueurs Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes (10 minutes de chaque côté) Matériels : 4 plots

Raison de la séance : Prendre la profondeur et centrer en retrait

Déroulement de l’exercice : Pour cet entrainement de football, mettez en place 4 colonnes, 2 par ailes. Le joueur A partent dans la

profondeur (1) pour recevoir la passe B (2) qui lui va venir proposer une solution en retrait (3) pour être à la réception du centre (4) puis B devra frapper avec ou sans contrôle.

Variantes :

Changer les colonnes au bout de 10 minutes.

Imposer la frappe directe sans contrôle

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Exercice N° 5

Thème de la séance : Conserver et progresser

Catégories visées par la séance d’entrainement : U15 – U17 – U19 – Seniors

Nombre de joueurs minimums : 16 joueurs Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes Matériels : 4 plots ou coupelles + 1 Ballon

Raison de la séance : Rechercher les intervalles

Déroulement de l’exercice :

Sur un demi-terrain, y placer 2 équipes de 8 joueurs et définir 3 zones.

Une équipe (Rouge) avec 1 seul attaquant 4 milieux et 3 défenseurs (3-4-1) et l’autre équipe (Vert) ont 4

défenseurs, 2 milieux et 2 attaquants (4-2-2). Les joueurs doivent se trouver dans les intervalles créés par leurs mouvements, seuls les joueurs étant attaquants peuvent marquer.

Variantes : Dans l’entre jeux limiter les nombres de touches de balles à 3

Les joueurs de l’entre jeux peuvent marquer s’il rentre dans la zone en dribblant, mais doivent finir et ne peuvent plus faire de passe.

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Exercice N° 6

Thème de la séance : Conserver et progresser

Catégories visées par la séance d’entrainement : U15 – U17 – U19 – SENIORS

Nombre de joueurs minimum : 11 joueurs Durée conseillée de la séance : 20 minutes Matériels : 1 ballon + 8 plots pour délimiter les zones

Raison de la séance : Trouver son coéquipier, dribbler et gagner le duel contre le gardien

Déroulement de l’exercice :

Le but de cet exercice est de réussir à trouver son coéquipier au travers d’une ligne de joueur et que ce

dernier réussisse à dribbler les défenseurs pour aller au face à face avec le gardien.

Le nombre de touches est illimité, par exemple les 2 joueurs verts doivent réussir à transmettre le ballon (passe aérienne interdite) au joueur vert isolé entre les deux bleus, qui lui devra éliminer les deux joueurs bleus pour aller marque s’il gagne le duel face au gardien.

En cas d’interception du ballon par les rouges, ils devront transmettre le ballon à un des gardiens par

une transversale.

Variante : Inverser le sens de jeu, ceux qui doivent marquer ce retrouve face à 1 seul défenseur

Changer les joueurs de places

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Exercice N° 7

Thème de la séance : Conserver et progresser

Catégories visées par la séance d’entrainement : U15 – U17 – U19 – SENIORS

Nombre de joueurs minimums : 3 joueurs Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes Matériels : 10 plots ou coupelles pour délimiter les zones

Raison de la séance : Faire une passe et proposer une solution d’appui

Déroulement de l’exercice :

Un joueur A passe à B qui va conduire le ballon (2) jusqu’à l’enclot fait par les plots où là il devra contrôler son ballon, le protéger et s’appuyer sur A (3) qui est venu en soutien (3).

Une fois l’appui réalisé sur A, B doit partir dans la profondeur (4) pour proposer une solution a A (4) qui

à son tour va aller se placer à l’entrée de la surface (5) pour recevoir un centre en retraite de B (6).

Variante : Rajouter un défenseur qui viendra faire le pressing sur A (5).

Faire l’exercice sur l’autre aile au bout de 10 minutes. Faire la rotation d’après chaque passage (A devient B et B devient A)

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Exercice N° 8

Thème de la séance : Frapper au but sans contrôle

Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U13 – U15

Nombre de joueurs minimums : 4 joueurs Durée conseillée de la séance : 15 minutes Matériels : 2 plots ou coupelles

Raison de la séance : Frapper sans contrôler

Déroulement de l’exercice :

Un joueur (par ex : Rouge) par vers le plot vert qu’il contourne puis reçoit la passe du joueur vert et

frappe directement. Le joueur vert une fois ça passe fait au joueur rouge, il part à son tour vert le plot rouge, il fait le tour et reçoit la passe d’un rouge pour pouvoir frapper directement.

Variante : Imposer des frappes croisées

Imposer un type de frappes

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Exercice N° 9

Thème de la séance : Conserver et progresser

Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U15 – U17 – U19 – seniors

Nombre de joueurs minimums : 8 joueurs Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes Matériels : 12 plots ou coupelles

Raison de la séance : Créer le décalage et trouver le coéquipier dans l’intervalle

Déroulement de l’exercice :

Composer deux équipes équilibrées en nombre de joueurs. Le but est de pouvoir réaliser une passe à son coéquipier se trouvant dans la zone jaune.

Variante :

Jeu à deux touches de balles Limiter une zone (Zone bleue) où personne ne peut rentrer de façon à trouver son coéquipier dans la

zone jaune de plus loin. Possibilité de rentrer dans la zone si cela suit une 1-2 ou si c’est suite à un dribble

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Exercice N° 10

Thème de la séance : Déséquilibrer et finir

Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U15 – U17 – U19 – seniors

Nombre de joueurs minimums : 3 joueurs Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes (10min par côtés) Matériels : 4 à 8 plots ou coupelles

Raison de la séance : Travailler la profondeur et le centre au premier poteau

Déroulement de l’exercice :

Le joueur A passe à B (1) puis A prend la profondeur (2) pour recevoir la passe du joueur B (2). Puis le joueur B va se placer approximativement au premier poteau pour être à la réception du centre (3).

A deviendra B et B devient A à la suite de l’enchaînement.

Variante :

Mettre un défenseur au poteau qui viendra couper le centre Imposer de marquer avec la tête

Imposer le centre direct sans contrôle

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Exercice N° 11

Thème de la séance : Une Deux et profondeur

Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U13 – U15 – U17 – U19 – Seniors

Nombre de joueurs minimums : 4 joueurs Durée conseillée de la séance : 2 X 10 minutes (10 min à gauche et 10 min à droite) Matériels : 5 à 6 plots ou coupelles + 2 Ballon

Raison de la séance : Maîtrise du une deux et mise en position de frappe directe

Déroulement de l’exercice :

Le joueur A passe à B qui lui remet (1) et le joueur envoi dans la profondeur le joueur C (2) qui en une

touche de balle va transmettre à B (3) qui est venu ce positionner pour recevoir la passe de C et frapper sans contrôle. Vous pouvez placer un défenseur qui va venir gêner le joueur B en faisant pressing et

donc le forcer à frappe directement sans contrôle.

Conseil :

Demande de l’intensité et de la propreté dans la conduite de balle. Les passes doivent être appuyées et bien transmises. La passe en profondeur ne doit pas mettre le joueur C dans l’impossibilité de récupérer

le ballon et la passe de C vers B doit être mesurée tout comme la course de B pour pouvoir frapper le ballon directement sans contrôle et sous le pressing du défenseur.

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Exercice N° 12

Thème de la séance : Travail alignement défense

Catégories visées par la séance d’entrainement : U13 – U15 – U17 – U19 – SENIORS

Nombre de joueurs minimums : 8 joueurs

Durée conseillée de la séance : 15 minutes

Matériels : X plots ou coupelles pour délimiter les zones + 1 Ballon

Raison de la séance : Habituer les défenseurs à rester aligner pour défendre

Déroulement de l’exercice :

Répartir 3 zones sur le terrain comme suit :

Zone des défenseurs (Hachure Jaune)

Zone des attaquants (au milieu entre les plots ou coupelles rouges)

Zone des ailiers (Entre la touche et les plots rouges)

Dans la zone défensive, y mettre 3 ou 4 défenseurs. Dans la zone des ailiers, y mettre 1 joueur par aile.

Le reste des joueurs se trouve dans la zone d’attaque. Les attaquants peuvent marquer par une frappe

de loin (hors zone jaune) ou en recevant un centre d’un ailier. Les ailiers doivent faire en sortent de

recevoir le ballon sans être en position de hors-jeu. Les défenseurs n’ont pas le droit de sortir de leur

zone et doivent être attentifs sur leur alignement.

Informations supplémentaires :

Vous pouvez demander que les attaquants ne marquent que sur des centres et donc interdire les

frappes de loin. Vous pouvez aussi mettre de l’intensité dans le jeu des attaquants en ne demandant

que 2 touches de balle maximum et cela est fortement conseillé. Un ailier n’est pas obligé d’être

parallèle à la zone des défenseurs pour centrer, il peut aussi faire une transversale depuis l’aile au-

dessus de la défense pour un attaquant qui aura le bon timing pour passer entre les défenseurs et

tenter de marquer.Je vous rappelle que le but est que les défenseurs soit attentifs à leur alignement et

attentif à l’éventuel long ballon qui pourraient les lober pour un attaquant et donc travailler leur

réactivité.

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Exercice N° 13

Thème de la séance : Appuie Réactivité et frappe

Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U15 – U17 – U19 – seniors

Nombre de joueurs minimums : 3 joueurs Durée conseillée de la séance : 15 minutes Matériels : 2 à 4 plots ou coupelles

Raison de la séance : Travailler la réactivité du joueur sur ces appuis et sur la prise d’informations

Déroulement de l’exercice :

Définir deux points. Un point de départ et un point de relais. Le principe est que le joueur A avance avec le ballon jusqu’à B (1), puis le joueur A va glisser le ballon entre les jambes du joueur B qui à ce moment-

là se retourne sur lui-même pour récupérer le ballon et frapper instinctivement (2). Vous pouvez y rajouter un défenseur qui fait le pressing sur le frappeur. Le fait de rajouter un défenseur va accélérer le

travail de réactivité du frappeur. Pour la première fois il est conseillé de ne pas utiliser le défenseur afin de déjà accès le travail sur les appuis.

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Exercice N° 14

Thème de la séance : Déséquilibrer et finir Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U13 - U15 – U17 – U19 - Seniors Nombre de joueurs minimums : 5 joueurs Durée conseillée de la séance : 20 minutes Matériels : 10 plots ou coupelles + 4 ballons Raison de la séance : Passer dans le dos des défenseurs

Déroulement de la séance d'entraînement de foot :

Créer 2 zones centrales de 16 m 50, puis deux zones latérales. Les joueurs dans les parties latérales doivent centrer sur leurs coéquipiers, qui doivent marquer de la tête. Un but du pied peut être accordé si le ballon arrive suite à une déviation de la tête.

Les gardiens doivent dégager à la main sur un des joueurs de la zone latérale de leur zone de jeu.

Si les défenseurs récupèrent le ballon, ils doivent le passer à leur gardien.

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Exercice N° 15

Thème de la séance : Réception des ballons aériens Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U13 - U15 Nombre de joueurs minimums : 3 joueurs Durée conseillée de la séance : 15 minutes Matériels : 4 plots ou coupelles + 1 ballon par gardien Raison de la séance : Anticiper la tombée du ballon pour y être présent et faire quelque chose de son ballon

Déroulement de la séance d'entraînement de foot :

Le gardien dégage en direction de A (1) ou C selon le côté du dégagement et regagne ses buts. Les joueurs placés en A comme ceux en C doivent être à la tombé du ballon pour réaliser un contrôle poitrine, pied ou de la tête pour remettre à B (2) ou D selon le côté. À la réception que se soit l’attaquant ou le défenseur qui à contrôlé le ballon, l’attaquant devra continuer sa course pour proposer une solution de passe à B (3) et allez frapper (4) une fois entre les plots (Sortie surface de réparation).

Alterner les joueurs aile gauche aile droite. Après la frappe le gardien, en courant, récupère le ballon et va se replacer au corner. Pensez à changer B et à alterner le rôle de l’attaquant et du défenseur. Après 10 minutes les joueurs A passe en C et vice vers ça.

Conseil +

Si vous n’avez qu’un seul gardien, faites le dégager de son but sur un des côtés. Si ces dégagements ne sont pas précis, faites le dégager à la main ou profitez-en pour lui faire améliorer les dégagements. Les joueurs A et C doivent être à la tombé du dégagement et non que le dégagement leur tombe dessus…

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Exercice N° 16

Thème de la séance : Finition sur centre Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U13 - U15 – U17 – U19 - Seniors Nombre de joueurs minimums : 7 joueurs Durée conseillée de la séance : 20 minutes Matériels : 3 plots ou coupelles + 4 ballons Raison de la séance : Travailler le dernier geste sur la réception d’un centre

Déroulement de l’exercice :

Le joueur A passe à C dans la profondeur (1) puis il se dirige à hauteur du 1° poteau pour recevoir le centre de C (2) et tente de finir. Une fois son ballon au fond des filets, il fait le tour du plot (3) pour recevoir le centre de B et une fois de plus tenter de la mettre au fonds.

Variantes :

Imposer la façon de reprendre le centre (Tête, du gauche, du droit…)

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Exercice N° 17

Thème de la séance : Centre du latéral Catégories visées par la séance d’entrainement : U15 - U17 – U19 - Seniors Nombre de joueurs minimums : 10 joueurs Durée conseillée de la séance : 20 minutes Matériels : 16 plots ou coupelles + 1 ballon Raison de la séance : Croiser les courses pour recevoir un centre d’un latéral

Déroulement de l’exercice :

Placer 4 joueurs (A-B-C-D) avec un ballon pour B. B passe à C qui vient demander le ballon (1), puis C s’appuie sur D (2) et B par vers le second poteau (2) et tout ça pendant que le joueur A prend le couloir dans sa profondeur (2) pour recevoir une passe de D (3). Alors que D faits une passe à B, le joueur C va se placer vers le point de penalty (3) et A une fois la passe récupéré, va centrer (4) soit sur D qui est venu au premier poteau (4) soit sur C ou B.

A la fin du passage faire tourner les joueurs ainsi : (A à B) (D à A) (C à D) (B à C)

Variantes :

Aucune, car il est déjà suffisamment complexe pour être bien réalisé, car les joueurs devant recevoir le centre, doivent apprendre à temporiser leurs courses, les passes doivent être appliqué et ne pas partir dans la précipitation.

Cet exercice permet aux joueurs de comprendre différentes façons de se déplacer en attaque et de faire bouger une défense.

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Exercice N° 18

Thème de la séance : Jeu long Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U13 - U15 – U17 – U19 - Seniors Nombre de joueurs minimums : 10 joueurs Durée conseillée de la séance : 20 minutes Matériels : 16 plots ou coupelles + 1 ballon Raison de la séance : Trouver le coéquipier en jeu long

Déroulement de l’entraînement de foot :

Les joueurs de la zone 1 doivent trouver les collègues placés entre les plots de l’autre côté de la zone 3 en réalisant une transversale. Les joueurs de la zone 3 doivent faire pareil dans le sens contraire. Les joueurs de la zone 2 doivent éviter la transversale, mais sans rentrer dans la zone de leur adversaire.

Variantes :

Les joueurs de la zone 2 peuvent entrer dans la zone adverse ou servir de soutien aux joueurs de leurs zones, mais sans pouvoir pénétrer dans la zone de leur équipe.

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Exercice N° 19

Thème de la séance : Progresser et finir Catégories visées par la séance d’entrainement : U15 – U17 – U19 - Seniors Nombre de joueurs minimums : 10 joueurs Durée conseillée de la séance : 20 minutes Matériels : 6 plots ou coupelles + 5 Ballons Raison de la séance : Proposition solutions sur une touche et travail défensif des attaquants

Déroulement de l’entraînement de foot :

Créer une zone de jeu avec 4 défenseurs et 3 attaquants puis sur les côtés de la zone y mettre 2 jokers. Les attaquants doivent marquer dans le grand but et les verts dans les deux petits buts. Les deux jokers font des remises en jeu par une touche pour les rouges, suite à un but ou tentative de but des rouges ou des verts ou une faute. Les jokers peuvent aussi servir de relais au défenseur pour aller marquer, mais les verts ne peuvent solliciter un joker qu’une seule fois pendant leur possession de balle. Pendant la possession de balle des verts, si un rouge récupère le ballon il doit le remettre au joker qui fera une remise en jeu par une touche.

Variante :

Les verts ne peuvent pas solliciter les jokers. Rajouter un petit but au milieu pour les verts

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Exercice N° 20

Thème de la séance : Progresser et finir Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 – U13 – U15 – U17 – U19 - Seniors Nombre de joueurs minimums : 5 joueurs Durée conseillée de la séance : 20 minutes Matériels : 9 plots ou coupelles + 2 Ballons Raison de la séance : Accélération et 1-2 pour finir

Déroulement de l’entraînement de foot :

Faire deux colonnes une A et une B. Les joueurs A, doivent réalise un slalom (1), pendant que B conduit le ballon (1) vers les 3 plots, représentant un défenseur qu’il fixe pour donner à A (2). Une fois que le joueur B, à passé le ballon à A, il contourne les plots pour proposer une « une deux » au joueur A et va finir en marquant. À la fin du passage A devient B et vice versa.

Variante :

Ne faire la « une deux » qu’au bout de 10 minutes. Lors des 10 premières minutes, une fois que le joueur A, à récupérer le ballon (2) il va directement au but et fixe le gardien pour marquer.

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Exercice N° 21

Thème de la séance : Conduite et frappe Catégories visées par la séance d’entrainement : U11 - U13 - U15 – U17 – U19 - Seniors Nombre de joueurs minimums : 4 joueurs Durée conseillée de la séance : 2 x 10 minutes (10 minutes par côté) Matériels : 5 plots ou coupelles + 3 ballons Raison de la séance : Frappe perpendiculaire au but

Déroulement de l’exercice :

Le joueur A fait une accélération jusqu’au plot (1) récupère le ballon et le passe dans la course de B (2) qui lui s’amène le ballon jusqu’aux plots vert (3) frappe instantanément après le dernier plot vert (4).

Variante :

Le joueur B pousse le ballon à droite des plots, le joueur contourne les plots par la gauche, récupère le ballon et frappe ou fixe le gardien.

Au bout de 10 minutes, changées d’aile pour travailler la frappe du 2° pied.

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Conclusion

Voici le premier E-book de foot-entrainements.fr qui touche à sa fin. J’espère que ce contenu vous a satisfait et qu’il vous permettra d’apporter certaines nouvelles choses dans vos séances.

Le foot reste avant tout un sport collectif, qui demande de l’entraînement et de l’envie et c’est à vos entraîneurs d’apporter cela à vos joueurs.

N’hésitez pas à modifier les exercices pour qu’ils répondent plus à vos effectifs ou vos surfaces de jeux.

Je vous invite à laisser votre avis sur www.foot-entrainements.fr, et à informer d’autres éducateurs de cette banque d’informations que je mets à votre disposition.

Mon travail est totalement indépendant et réalisé bénévolement pour faciliter la préparation de vos séances. Je vous remercie d’en prendre compte car ce sont des heures et des heures de travail pour nous passionnés de foot.