10PISTES

Renforcer votre Estime

Jean Noel Macaque

1. Affirmez-vous

Apprenez à dire ce que vous pensez, ce que

vous souhaitez et ce que vous ressentez.

Exprimez-vous clairement et toujours très

concrètement.

2. Définissez vos Priorités

Prenez le temps de réfléchir à votre vision, votre

mission, et vos projets de vie.

Qu’est-ce qui est l'important pour vous ?

Quelles sont vos priorités ?

3. Listez vos Valeurs

Listez vos valeurs fondamentales

Vivre avec ses valeurs contribue à être heureux

4. Reconnaissez vos Qualités

Listez vos qualités

Relisez-les régulièrement

Faites évoluer votre liste

5. Soyez Positif

Il y a toujours du positif et des solutions face à

un problème

Face à une situation difficile

Inscrivez dans une colonne les problèmes et les

points négatifs

Inscrivez dans une autre colonne, les points

positifs et les solutions.

6. Encouragez –vous

Améliorer vous tous les jours

Parlez-vous et Encouragez-vous

Valorisez-vous et Souriez-vous

Ayez un regard de bonté, de tendresse et debienveillance dès que vous croisez votre regarddans une glace.

Si le silence est d’or, si la parole est d’argent, lesourire est un diamant

7. Complimentez-vous

Célébrez toutes vos petites victoires

Il n'y a pas que les promotions ou la réussited'un examen qui compte parmi vos victoires.

La vie de tous les jours est ponctuée de petiteset grandes réussites

Chaque soir, repensez à toutes vos réussites dela journée. Clamez vos victoires et jouissez deces petits instants magiques qui apportent dubonheur

8. Muselez votre critique intérieure

Appréciez les instants présents

Cessez de vous critiquez volontairement

Les critiques n'ont aucune justification

Elles gâchent inutilement les instants heureux

9. Éliminez les pensées toxiques

Cessez d’écouter la petite voix intérieure quivous dit : ‘ne te réjouis pas trop vite’ , ‘ça ne vapas durer’, ‘tu ne le mérite pas’

Éliminer les formulations ‘Je suis bête’. ‘je suismaladroite’, ‘je suis trop petit’, ‘je n'y arriveraipas’

Ces formules et autres petites phraseshandicapent vos pensées et vos actes

10. Transformez vos Défauts en

Qualités

Acceptez vos défauts

Commencez par les identifier objectivement

Les défauts peuvent changer au fil de la vie

Certains traits de votre personnalité que vous

considérez comme des faiblesses peuvent

devenir des points forts.