Conception du journal réalisée par : Jasmine Lalonde, Chef clinique

1er

juin 2014

Édition 4, Numéro 5

La déprime résulte

parfois d’une

fatigue psychique et

physique,

consécutive à un

excès d’exigences

vis-à-vis de soi-

même. Baissons la

pression, mettons la

barre moins haute,

reposons-nous un

peu…

Quand on pense au journal

intime, la première image

qui nous vient en tête est

celle d’une jeune fille

romantique, fleur bleue, qui

raconte ses aventures ou

mésaventures amoureuses.

Ou alors on visualise un de

ces carnets avec un cadenas

et une petite clef qu’on offre

aux enfants, encore une fois

souvent des petites filles.

Pourtant le journal intime

est bien plus que ça! Il n’est

pas réservé aux adolescentes

en pleine crise amoureuse ou

existentielle. En fait, vous

pourriez être surpris de

savoir que des personnages

très connus comme Churchill

ou Darwin tenaient leur

propre journal, et pourtant,

ils étaient loin de la jeune

fille énamourée!

Tenir un journal possède

de nombreuses vertus… Et

Positive Mag vous propose

d’en explorer quelques-unes

en vous donnant dix bonnes

raisons de tenir votre journal.

Raison n°1 : Le défouloir

Toutes les vérités ne sont

pas bonnes à dire, à ce qu’il

paraît… Parce qu’on ne veut

pas blesser une personne,

parce qu’on n’ose pas lui

parler, ou parce que tout

simplement la situation nous

oblige à nous taire, nous

pouvons nous sentir frustrés.

Des exemples? Vos enfants

vous occasionnent des soucis

et vous ne savez pas

comment les prendre, votre

nouveau chef tente de

10 Bonnes raisons de tenir un journal (intime ou pas!) http://positivemag.altervista.org/sito/10-bonnes-raisons-de-tenir-journal-intime-ou-pas/

s’imposer par la force et il

vous agace, vous ne

supportez pas votre voisine,

mais elle est tellement

« grande gueule » que vous

craignez un scandale si vous

engagez la conversation avec

elle… Vous n’avez jamais

osé dire certaines choses à

vos parents, vos amis, vos

proches…

Ce ne sont que des exemples

et pourtant… Combien de

choses diriez-vous si les

convenances, les peurs, les

émotions n’entraient pas en

ligne de compte? Le journal

intime vous permet

d’extérioriser ces émotions. Que vous soyez triste, en

colère, frustré, ou qu’une

situation vous déplaise (liée

à votre propre vie ou au

monde en général, par

exemple, les politiciens, les

économistes, les guerres…),

pour une fois, vous avez

l’opportunité de dire

réellement et sincèrement ce

que vous éprouvez et pensez.

Qu’importe puisque

personne ne le lira? Par

contre, ça vous permettra de

décharger vos rancoeurs et

vos colères et… vous vous

sentirez aussi bien que si

vous l’aviez dit de vive voix

aux personnes concernées.

Raison n°2 : Économiser

des séances de psy

Toujours dans la lignée du

défouloir, mais dans une

dimension plus large, il y a

parfois des évènements

qu’on regrette dans notre vie,

des conflits qu’on aurait

souhaité éviter, des décisions

qu’on aurait préféré ne pas

prendre. Et puis… les

éternelles blessures de l’âme,

l’impression de ne pas être

reconnu, aimé, apprécié…

On peut bien entendu faire

appel à un psy qui nous fera

parler de notre enfance, de

nos liens familiaux, etc.

L’idéal, c’est encore de faire

appel à un thérapeute du

genre coach, mais on n’en

trouve pas partout et puis, ce

n’est pas toujours facile

d’accorder sa confiance à un

(e) inconnu (e), notamment

dans une discipline comme

le coaching de vie qui n’est

pas encore exactement bien

reconnue.

Tenir un journal permet

d’exprimer son mal-être, ses

problèmes, ses soucis, les

choses qui ne vont pas. Mais

aussi (dirait un coach), par la

suite, comment y remédier,

trouver des solutions pour

améliorer votre vie, vous

lancer des défis, vous

obliger à trouver des trucs

positifs quotidiennement.

10 Bonnes raisons de tenir un journal Page 2 sur 6

Raison n° 3 : Apprendre à

vous connaitre

Oui, nous croyons tous que

nous nous connaissons parfaitement pourtant

parfois, face à certaines

situations, nous nous

surprenons sur nos réactions.

Vous vous croyez sensible

pourtant face à un deuil,

vous ne parvenez pas à

verser une larme? Ou

inversement, vous croyez

que certaines choses ne vous

toucheront jamais et en

regardant tel ou tel film,

vous vous êtes mis à pleurer

? Vous aviez des préjugés

(sans vous l’avouer) sur telle

ou telle personne, et puis

vous vous rendez compte

que vous l’appréciez? Et

pourquoi vous détestez telle

ou telle chose alors que vous

adorez telle ou telle autre?

Voilà des questions qu’on ne

se pose jamais au quotidien.

Nous avons autre chose à

faire, autre chose à penser.

Factures, loyers, enfants,

boulot… Quand est-ce

qu’on s’interroge sur soi-

même? Et si nos goûts, nos

envies, nos attentes de la vie

avaient évolué? Dans un

journal intime, on peut

s’exprimer librement, sans

jugement et sans

politiquement correct. On

peut se créer des listes, les

films qui m’ont le plus ému,

les livres que j’ai détestés, la

vie idéale… Bref! La seule

limite, c’est votre

imagination! Apprenez qui

vous êtes, à vous découvrir

vous-mêmes!

Raison n° 4 : Faire le point

Il y a des moments dans la

vie où on a besoin de

s’arrêter pour faire le point. Que ce soit pour le passage

de la trentaine, quarantaine,

etc. ou parce qu’un

évènement remet en cause

nos objectifs, nos buts, nos

idées, on a tous besoin à un

moment donné de faire une

pause. Vous avez perdu un

être cher, parent ou proche?

Vous venez de divorcer ou

vous venez de subir un échec

amoureux? Un échec

professionnel? Faire le point

dans sa vie permet de tirer

des leçons du passé et

définir/lister vos prochains

objectifs, prendre des

décisions sur la vie que vous

voulez mener dorénavant,

recibler vos attentes et vos

espoirs. Le journal intime

permet de faire tout ça.

Exemple :

— Situation initiale :

Comment vous vous sentez?

— Élément perturbateur :

Quel est l’évènement? Que

s’est-il produit?

— Développement : Ce que

ça vous a apporté en positif,

en négatif (en cas de succès

comme d’échec). Comment

votre vie en est changée?

— Résolution : Comment

organiser cette nouvelle vie?

Trouver des solutions aux

problèmes posés.

— Conclusion : Sélectionner

les solutions par priorité et

les mettre en pratique.

Raison n° 5 : Les souvenirs

La plus grande frayeur

avouée ou inavouée de

l’homme, c’est la mort et la

finitude. D’une façon ou

d’une autre, même

inconsciemment, on a envie

de laisser une trace, que ce

soit pour soi-même (pour les

vieux jours) ou pour les

autres (la famille, les

descendants…). Un journal

intime peut aussi être un

journal de souvenirs, ceux du

passé et votre témoignage

présent.

Sauf qu’en général, ces

idées nous passent par la

tête et elles sont vite

remplacées par d’autres

pensées d’ordre plus

pratique (genre, qu’est-ce

qu’on va manger ce

soir?). Dans votre journal

intime, vous pourriez

noter toutes vos bonnes

idées, toutes celles qui

vous viennent par hasard.

Et de temps en temps,

chercher à comprendre

comment les réaliser. Que

ce soit le prochain

bestseller ou un site

extraordinaire, et si votre

idée valait de l’or? Ne la

perdez pas!

Raison n° 8 : Un journal

intime professionnel

Vous allez me dire, si

c’est professionnel, ça ne

peut pas être intime. En

fait, non. On a trop

souvent l’impression

qu’un journal intime n’est

conçu que dans l’objectif

de ruminer des pensées

désagréables ou de

projeter par écrit ses

émotions et sentiments.

Un journal peut aussi

avoir une vocation

d’ordre professionnel. De

nombreux écrivains

tiennent un journal

d’écriture, par exemple. Il

ne s’agit pas du fameux

carnet Moleskine dans

lequel ils notent leurs

idées, non, mais plutôt

une sorte de bilan de la

journée et projets pour les

jours, mois suivants.

Votre vie, votre emploi,

vos relations… sont autant

de sujets qu’un jour vous

aurez peut-être plaisir à

relire. Ou que vous

souhaiteriez transmettre à

vos enfants.

Raison n° 6 : Un jardin

secret rien que pour soi

Parce qu’il y a des choses

qu’on n’a pas envie de

dire, qu’on veut conserver

pour soi, mais en même

temps… dont on a besoin

de parler indirectement.

Le journal intime devient

alors un confident, un

double de vous-même, un

ami imaginaire, votre

meilleur ami. Vous

pouvez lui adresser des

lettres en expliquant vos

soucis, en lui confiant vos

remords, vos doutes, vos

craintes, vos regrets,

confesser vos mauvaises

actions. Puis… mettez-

vous à votre propre place,

si vous receviez une telle

lettre d’un ami, que lui

recommanderiez-vous?

Quels conseils lui

donneriez-vous?

Répondez-vous à vous-

même…

Raison n° 7 : Développer

sa créativité

Vous visitez un site

internet, vous utilisez un

objet dans votre quotidien,

vous découvrez à la télé

un produit révolutionnaire,

vous lisez un excellent

roman et vous vous

dîtes… Zut! Pourquoi

n’ai-je pas eu cette idée?

Pourquoi n’y ai-je pas

pensé plus tôt?

Aujourd’hui, je serais

peut-être millionnaire! Des bonnes idées pour

améliorer le quotidien ou

le monde, on en a tous.

10 Bonnes raisons de tenir un journal Page 3 sur 6

Ca fonctionne presque

comme un agenda, un

rendez-vous avec soi-même pour se faire un compte

rendu de la journée, les

articles ou livres intéressants

qu’ils ont lus et qui les a

marqués, ou encore des

musiques qu’ils ont

entendues et qui leur

paraissent inspirantes, des

sites à consulter de toute

urgence, etc.

Alors vous n’êtes peut-être

pas écrivain, mais…

autoentrepreneur ou créateur

d’entreprise. Vous avez

besoin de motivation parce

que fatalement, il y a aussi

des jours « sans » où on se

demande si on a fait les bons

choix et où on se décourage.

Tenir un journal permet de

suivre notre propre évolution

professionnelle, nos propres

objectifs.

Vous êtes demandeurs

d’emploi ou employés, peu

importe où et ce que vous

faites! Tenir votre journal

professionnel permet de

savoir où vous en êtes et

vous encourage à aller de

l’avant. Souvenez-vous

Anna Sam et son blogue sur

son travail de caissière! Elle

relatait les petits tracas de

tous les jours avec humour…

Repérée par des journalistes

qui l’ont mise sur le devant

de la scène, elle est passée de

blogueuse à écrivain

lorsqu’une maison d’édition

a décidé de publier certains

de ses posts dans le livre

« Les tribulations d’une

caissière ». Il s’agissait bel

et bien d’un journal intime

professionnel, sauf que

c’était sous forme de blogue

et donc en ligne…

Raison n° 9 : Mieux dormir

Eh oui, nous le savons bien,

tous nos tracas de la journée

viennent nous tourmenter la

nuit dans notre sommeil,

voire dans notre incapacité à

trouver le sommeil. Écrire

quelques pages de ce qui ne

va pas permet de se

décharger émotionnellement

et donc… avoir un sommeil

plus serein.

Raison n° 10 : Pour le

plaisir

Le plaisir d’écrire… Pas

besoin d’être J.K. Rowling

pour écrire. Pas besoin

d’avoir étudié la littérature

ou d’avoir un bac+10.

D’ailleurs, pas besoin non

plus d’être publié et lu par

des milliers de personnes.

Tenir un journal peut être

une solution pour ceux qui

veulent écrire sans savoir

quoi ou simplement pour

l’acte en lui-même.

L’écriture est un art, une

détente, un plaisir en soi,

comme pour ceux qui

pratiquent un sport

assidûment, qui brodent,

tricotent…

Conclusion

Si vous n’êtes toujours pas

convaincu, dites-vous que de

toute façon la plupart d’entre

vous, même sans le savoir,

vous tenez une sorte de

journal intime… Eh oui,

vous avez bien un compte

Facebook ou twitter, non? Et

vous y postez des articles,

des commentaires, des

ressentis que vous partagez

avec vos contacts… C’est

une sorte de journal intime

finalement, sauf que… tout

le monde peut le lire et que

c’est un peu limité!

10 Bonnes raisons de tenir un journal Page 4 sur 6

LUNDI

Cocologie

MARDI

Sans fourmis

MERCREDI

Monde et vie

JEUDI

En sortie

VENDREDI

Rires et péripéties

8 h 30 à 9 h 15

Déjeuner

8 h 30 à 9 h 15

Déjeuner

8 h 30 à 9 h 15

Déjeuner

8 h 30 à 9 h 15

Déjeuner

8 h 30 à 9 h 15

Déjeuner

10 h -12 h

Jeux de société

Pour découvrir des

jeux plaisants et

stimulants

10 h 30 -12 h

Jeux pour dégourdis

Vous pourrez vous

amuser en mouvements

10 h 30 -12 h

Bon matin de

partout!

Exploration de la vie de

plusieurs cultures

Le café sera offert aux

participants

9 h 30 -12 h

Préparation

Surveillez l’heure de

départ de nos grandes

sorties

10 h -11h45

Chacun a sa mélodie

Faites-nous découvrir

vos plus belles chansons

12 h à 12 h 45

Dîner

12 h à 12 h 45

Dîner

12 h à 12 h 45

Dîner

12 h à 12 h 45

Dîner

12 h à 12 h 45

Dîner

13 h 30 à 15 h 30

Pensez-y

Des petits défis, mini

jeux, épreuves,

énigmes, etc. seront

proposés

13 h 30 à 14 h 45

Les belles

promenades

Une balade dans les

environs. /Wii en cas de

pluie

13 h 30 à 16 h

Voyager par l’art! Bricoler à travers les

techniques d’artisanat

autour du monde

13 h 30 à 16 h

Sorties extérieures

(disponible dans le

milieu de jour)

13 h 30 à 16 h

Jeux amusants ou

activités hilarantes,

drôles et

humoristiques

À VENIR EN JUIN

LE PONT SERA

en raison des journées d’étude

LE PONT SERA

En raison de la St-Jean Baptiste et

de la fête du Canada

Du lundi 21 juillet au 1er août

Le Pont sera fermé en raison des

vacances annuelles

Vendredi 15 août

Journée au Lac Flavrian Pique-nique

annuel (Pont — fermé)

Vendredi 22 août

Fin de la programmation d’été

10 Bonnes raisons de tenir un journal Page 5 sur 6

Quelle lettre doit logiquement

remplacer le point d’interrogation?

Quel nombre doit logiquement

remplacer le point d’interrogation?

V M C T T C P P C S

A E R H E R O O O L

A S R R E R E A M L

I S S R R C T M T L

E I N A A E I E E I

E N F P N N T A I G

C V E H O T T N U I

S I A R P E C E C A

E M I U E G N E I O

T R E C T V T E L R

1

?

2

4

7

11

16

22

A C F

D ? I

H J M

6 8 12

10 2 5

15 4 ?

Thème : Les montagnes

7 lettres cachées

1. REPICIPEC

2. SNTAREV

3. OMMTES

4. RRNTETO

5. ALPTUEA

6. RRINATE

7. LLENIOC

8. SSFIAM

9. INEHCA

10. RTEEC

11. OREGG

12. IMEC

13. UHTA

14. NTEV

15. LOC

16. ICP

17. RIA

Quel nombre doit logiquement remplacer le point

d’interrogation?

Les épreuves de la vie

Page 6 sur 6

Le Pont est un organisme

communautaire à but non

lucratif œuvrant dans le

domaine de la santé mentale. Il

couvre tout le territoire de la

MRC de Rouyn-Noranda.

C’est pour qui?

Pour toute personne âgée de 18

ans et plus aux prises avec des

problèmes de santé mentale et

requérant un ou plusieurs des

services offerts.

Qu'est-ce que Le Pont?

70, rue Gamble Ouest Rouyn-Noranda, QC

J9X 2R4

TÉLÉPHONE :

(819) 797-5141

TÉLÉCOPIEUR :

(819) 797-0012

ADRESSE ÉLECTRONIQUE :

RECEPTION@LE-PONT.CA

Qui peut formuler une demande

de service?

La personne elle-même. Un parent, un ami. Toute personne intéressée

par la situation de la personne qui en a besoin.

Où adresser sa demande?

Directement à l’organisme.

Les services d’hébergement

Le Pont possède deux résidences

répondant à des besoins bien

spécifiques des usagers et des

usagères de l’organisme.

Nous sommes sur le

Web!

Retrouvez-nous, à

l'adresse :

www.le-pont.ca

La réadaptation

Augmenter la capacité de

fonctionnement des

personnes souffrant de

troubles de santé mentale

de sorte qu’elles puissent

vivre, apprendre, travailler

et socialiser avec succès et

satisfaction.

Le suivi psychosocial

Nos intervenants qualifiés

t’accompagnent dans tes périodes

difficiles. Ils te fournissent les outils

nécessaires à l’atteinte de tes objectifs.

Ils peuvent t’aider à cibler des intérêts,

à te découvrir des aptitudes et même à

te trouver un emploi.

Le centre de jour

Offre une panoplie de programmes de

réadaptation comme :

connaissance de soi;

peinture;

conditionnement

physique et aquaforme;

couture, tissage, broderie;

activités occupationnelles ;

conférences et autres.

La ressource d’entraide

On t’invite à participer à différentes activités sociales, culturelles et sportives à partir d’une grille horaire des plus variées. On te donne l’opportunité d’échanger avec d’autres personnes vivant les mêmes difficultés et même de te faire de nouveaux amis. Des repas légers sont également offerts aux membres.

Le soutien d’intensité variable (dans le milieu de vie)

Ce service favorise l’intégration et le maintien dans la communauté des personnes dont l’état mental ne permet pas une autonomie complète ni suffisante en milieu de vie naturelle sans aide.

C’est un service d’accompagnement et

de support dans les activités

quotidiennes (alimentation, entretien,

gestion du stress, organisation de la vie

quotidienne, information, etc.).

Types de services offerts