30.06.2016 : 460.

L'ocytocine, l'hormone de tous les attachements

Elle est associée au lien entre une mère et son enfant ou entre deux amoureux. Mais les propriétés de l'ocytocine ne se limitent pas là et s'enrichissent depuis un siècle. Découverte d'une hormone étonnante.

Par Dr Charlotte Tourmente

L'ocytocine, l'hormone de tous les attachements

Comme pour toutes les hormones, la production de l'ocytocine dépend du chef d'orchestre des glandes de l'organisme, l'hypothalamus. Une fois fabriquée, elle passe dans le sang au niveau de l'hypophyse et se dirige vers différents organes, comme l’utérus ou les glandes mammaires.

Des effets physiques

Pour schématiser, l'ocytocine va se lier à des récepteurs situés sur ces organes. Cette liaison augmente alors la concentration de calcium dans les cellules et favorisent la contraction des fibres musculaires.

L'ocytocine joue un rôle dans la sexualité et la fécondation de l'ovule par un spermatozoïde : elle permet l'éjection du sperme chez l'homme et les contractions qui favorisent la progression des spermatozoïdes dans l'utérus de la femme. Pendant la grossesse, son aumentation va contribuer à augmenter l'absorption des nutriments, à réduire le stress de la maman ou encore à faciliter son sommeil.

Pendant l'accouchement, le col de l'utérus se dilate, ce qui déclenche la production d'ocytocine et donc les contractions de l'utérus. Elle intervient également dans l'éjection du placenta et la rétraction de l'utérus (qui diminue les risques d'hémorragie). Et durant l'allaitement, c'est encore elle qui favorise l'éjection du lait, suite à la tétée du bébé. Et à chaque tétée, elle stimule l'attachement entre la mère et son enfant.

Un rôle apaisant

L'ocytocine est sécrétée lorsqu'une mère est en présence de son enfant, que deux amoureux sont ensemble et même, d'après les spécialistes, dans toutes les relations affectueuses. Elle régule en effet tout un un système dédié au lien et à l'attachement : elle diminue l'anxiété, donne un sentiment de sécurité et favorise la confiance et le rapprochement entre deux personnes.

Au sein du couple, les stimulations sexuelles et a fortiori l'orgasme induisent une élévation de la sécrétion d'ocytocine. Plus les deux partenaires font l'amour, plus ils s'attachent l'un à l'autre. Ce qui a un but bien précis : faire en sorte que les parents restent ensemble pour élever un enfant en bas âge. Comme quoi, la nature est bien faite !

26.06.2016 : 460.

21.06.2016 : 458.

19.07.2016 : 457.

La poussière de bois peut causer le cancer du poumon

Photo Fotolia

MONTRÉAL - Respirer de la poussière de bois peut causer le cancer du poumon, selon un chercheur de l'Université de Montréal.

«Le risque de souffrir d'un cancer du poumon est d'autant plus grand que la durée et l'intensité de l'exposition à la poussière de bois ont été importantes», a expliqué l'épidémiologiste Jack Siemiatycki.

Ainsi, les travailleurs les plus à risques sont les menuisiers, les ébénistes, les bûcherons et les travailleurs du milieu de la construction. Le risque de cancer du poumon est de 40 à 70 % plus élevé dans ces métiers que pour le reste de la population.

Pour parvenir à ces conclusions, le chercheur et son équipe ont analysé tous les cas de cancer de la région de Montréal entre 1979 et 1986, ainsi que les cas de patients ayant reçu un diagnostic de cancer du poumon entre 1996 et 2001.

«On savait déjà que la poussière de bois pouvait causer le cancer nasosinusal. Mais ce cancer est très rare dans la population», a ajouté M. Siemiatycki, dont l'étude est la première à démontrer un lien entre cancer du poumon et poussière de bois.

Le professeur recommande l'instauration de mesures de prévention collective afin de réduire l'exposition au maximum. Les équipements qui permettent de capter la poussière de bois à la source sont efficaces. Ils ne sont toutefois pas toujours utilisables, c'est le cas notamment pour certains outils portatifs comme la ponceuse, la toupie et la perceuse. Le port de masques antipoussière avec cartouche filtrante est donc recommandé.

Les résultats de ces travaux ont été publiés dans la revue scientifique Environmental Health.

14.06.2016 : 457. Euro de foot = 

02.06.2016 : 456.LA SOURCE :

« Méditez sur l’image de la source, cette eau cristalline qui jaillit de la terre et ne cesse de couler. Même si on y jette quelques saletés, le courant les emporte. C’est ce jaillissement ininterrompu de l’eau qui fait que la source reste toujours limpide, toujours vivante, toujours pure.Alors, prenez la source pour modèle, faites jaillir la vie en vous, faites jaillir l’amour, et vous serez toujours protégé. Les mauvaises influences, les critiques, les méchancetés, vous ne les sentirez pas. Vous ne vous apercevrez même pas qu’on a essayé de vous salir ou de vous faire du mal, car tout ce qui pourra vous arriver de mauvais, comme la source vous le rejetterez. »

Omraam Mikhaël Aïvanhov

28.05.2016 : 455. L'EAU :

« Quoi de plus ordinaire que de se laver les mains ? Mais en réalité, rien n’est ordinaire, rien n’est insignifiant si on y met sa conscience. L’eau que l’on touche est l’expression matérielle d’une eau invisible qui circule à travers l’univers, et vous pouvez donc entrer en communication avec cette eau cosmique en lui demandant de vous purifier. Et comme elle a aussi un grand pouvoir de réceptivité, d’absorption, vous pouvez lui confier vos pensées, vos sentiments, vos souhaits les meilleurs pour vous-même et pour tous les humains dans le monde : elle s’en imprégnera et les transportera partout où elle passera.Certains vont protester : « Parler à l’eau pour que nos souhaits se réalisent ? Vous nous conseillez d’agir comme des païens ! » Non, ce n’est pas plus païen que lorsque les chrétiens prient devant une statue ou une image sainte. Quand vous vous adressez à l’eau, ce n’est pas parce que vous la considérez comme une divinité qui va exaucer vos prières : elle représente un support pour votre travail intérieur, et un support d’autant plus efficace qu’il est vivant, vivant de la vie de Dieu Lui-même. Et c’est également vrai pour la terre, l’air et le feu. »

Omraam Mikhaël Aïvanhov

25.05.2016 : 454.

21.05.2016 : 453. Faire du sport réduit le risque de 13 cancers

Faire de l’exercise, du footing par exemple est bon pour la santé cardiovasculaire, pour le maintient d’un poids normal, pour la santé mentale, le sommeil, etc. Une nouvelle étude menée sur 1.4 million de personnes apporte de nouveaux éléments montrant que ces efforts entrainent également la diminution du risque de survenue de cancers.

Le lien entre exercise physique et reduction du risque de cancers n’est pas nouveau ; pour éviter de souffrir un jour d’un cancer, mieux vaut être physiquement actif que sédentaire. L’intéret de cette étude est d’avoir évalué précisement le risque de survenue de 26 types de cancers différents en fonction du la prtaique d’un eexrcise physique ou non afin de determiner lesquels pouvaient être évités grace à cet exercise physique régulier. L’étude est publiée dans la revue américaien JAMA Internal Medicine. Les participants vivaient en Europe et aux Etats-Unis. Pour que les résultats de cette étude observationelle soient les plus intéressants possibles, les scientifiques ont recruté 1,44 millions d’hommes et de femmes. Pour chacun, les données cliniques classiques ont été enrégistrées ainsi que le type d’exercise physique pratiqué, sa régularité et son intensité.

L’étude démontre que la pratique régulière d’un exercise physique modéré, meme de durée faible, réduit signficativement le risque de 13 cancers différents. Ainsi pratiquer un exercise physique réduit le risque de cancer du sein, du foie, de l’oesophage, des reins, des poumons, du colon, de l’estomac, de l’endometre, de la tête et du cou, du rectum et de la vessie ainsi que les cancers hématologiques et de la moelle.

Les 10% des participants étudiés les plus actifs avaient 20% de reduction du risque de survenue d’un cancer en comparaison aux 10% pratiquant le moins d’exercise physique. 

Les cancers le plus sensibles à la pratique d’un exercise régulier étaient le cancer de l’endomètre, de l’estomac, des reins, du foie, de la vessie, de l’oesophage, et du sang.

Mais tout n’est pas si simple car chez ceux pratiquant un exercise phyisque intense et régumier, les scientifiques retrouvent aussi un risque faiblement plus élevé de cancer de la peau (mélanome, peut-être lié ) un exercise pratiqué en extérieur?) et de la prostate.

Ce bénéfice de l’exercise physique persiste lorsque l’on tient compte de l’indice de masse corporel. Les personnes en surcharge pondérale ou obèses, chez qui de risque de cancers est plus élevé que la population non obèse, bénéficie également significativement de la pratique d’un exercise physique régulier.

Source

Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million AdultsONLINE   FIRST

19.05.2016 : 452.

10.05.2016 : 451. Ménage de printemps :

On fait le grand ménage du printemps parce qu’après un long hiver, on a bien besoin de nettoyer en profondeur. Voici de bons trucs pour y arriver efficacement.

Voilà enfin le temps de faire le grand ménage du printemps, ce moment où l’on ouvre grand les fenêtres et on frotte la maison pour faire sortir l’air vicié, la poussière et toute la pollution qu’on a

accumulés à l’intérieur pendant l’hiver. C’est aussi un changement de saison qui permet d’évaluer sa garde-robe pour donner ce dont on n’aura plus jamais besoin.

Donner et ranger

Les petites robes chiffon, les jupes, les camisoles, les vestes légères, les sandales et les imperméables remplaceront bientôt les vêtements chauds et les bottes qui prenaient toute la place dans nos placards.

Prenez quelques minutes pour entreposer vos vêtements d’hiver et suspendre vos vêtements plus appropriés pour la saison chaude.

Vous devriez aussi mettre de côté les vêtements chauds des enfants qui sont déjà très ajustés; ils ne leur feront assurément plus l’hiver prochain. C’est le temps de faire des sacs pour les friperies et comptoirs familiaux.

Ressortez vos maillots de bain et ceux de vos enfants, sans oublier les sandales, les camisoles et les shorts. En le faisant tôt en saison, vous retrouverez probablement des vêtements dont vous aviez oublié l’existence et vous économiserez un peu d’argent en ne vous procurant que ce qui est vraiment nécessaire!

Les vêtements tachés ou brisés peuvent être mis dans la plupart des bacs à recyclage ou remis à des friperies qui se spécialisent dans la confection d’articles à partir de vêtements recyclés.

Pendant que vous y êtes, triez les jouets tout en leur donnant un petit coup de chiffon et placez ceux dont votre enfant ne se servira plus jamais dans une boîte à donner s’ils sont en bon état et à jeter dans le cas contraire. Pensez aux organismes de votre région ou à Réno-Jouets qui se spécialise justement dans le recyclage des jouets.

Une maman nous a confié qu’elle passe les jouets en plastique résistant au lave-vaisselle afin de tous les nettoyer en même temps. C’est une idée qui vaut la peine d’être tentée si vous avez beaucoup de petits jouets.

Épousseter et nettoyer

Avant toute chose, jetez un œil dans la boîte de vêtements à jeter et récupérez les t-shirts et autres vêtements de coton pour en faire des torchons. Vous en aurez bien besoin pendant ce grand ménage et en ayant plusieurs chiffons, vous ne mélangerez pas les produits et éviterez ainsi les combinaisons chimiques qui émettent des gaz nocifs.

D’ailleurs, sachez qu’il ne faut jamais mélanger un produit contenant de l’ammoniaque avec de l’eau de Javel, c’est vraiment nocif pour la santé. L’utilisation d’eau de Javel dans l’eau de lavage permet amplement de bien désinfecter tout ce qui a besoin de l’être après des mois de fenêtres fermées et de virus de toutes sortes!

Sachez aussi qu’il est possible, voire souhaitable, d’utiliser des produits doux et écoresponsables et des recettes maison pour nettoyer, sans sacrifier la propreté. Le vinaigre, par exemple, est excellent pour laver les vitres.

Maintenant, vous pouvez vous lancer et nettoyer votre maison, pièce par pièce. Déplacez les gros meubles afin d’attraper la poussière que vous n’atteignez pas avec votre ménage hebdomadaire et nettoyez tout ce qui est négligé le reste de l’année. Par exemple, vous pouvez :

Laver les fenêtres, à l’intérieur et à l’extérieur; Laver les murs et les plafonds; Faire tremper les stores et les moustiquaires; Laver les rideaux; Nettoyer le filtre de climatisation; Nettoyer la hotte de cuisine et vérifier si le filtre doit être changé; Épousseter le dessus des armoires; Laver le dedans des armoires et en profiter pour tout ranger à la bonne place; Balayer le fond des garde-robes; Fermer l’aération et dévisser les grilles pour les nettoyer; Nettoyer l’intérieur de la laveuse et de la sécheuse; Épousseter les lustres et luminaires; Nettoyer le réfrigérateur à fond; Dégivrer le congélateur et le laver à l’eau savonneuse; Nettoyer les tapis et carpettes; Laver à fond et cirer (ou polir) les planchers qui en ont besoin; Nettoyer les sofas et fauteuils en tissus.

Ouvrir les fenêtres

Après tout ce nettoyage et l’utilisation d’autant de produits, il est nécessaire d’ouvrir les fenêtres et de laisser entrer l’air pur dans la maison! C’est la seule façon de laisser sortir la pollution, sachant que la concentration de polluants retrouvés à l’intérieur après un long hiver dépasse souvent largement celle qui se trouve à l’extérieur.

En effet, les produits nettoyants, la cuisson des aliments, la respiration, la peau morte, les colles utilisées pour les bricolages, les vernis et solvants, de même que les nouveaux matériaux laissent échapper des polluants qui demeurent à l’intérieur de nos maisons bien isolées et il est important d’aérer le plus souvent possible.

Le ménage du printemps qui soulève toute cette poussière est une bonne occasion de le faire, surtout que la température plus clémente nous le permet enfin ! ....Par Anne Costisella

30.04.2016 : 450. Le Jeûne :

https://youtu.be/P-4PTxmbYVg , https://youtu.be/jwzg6gsMMPk , https://youtu.be/Hq-ww83DdTY , https://youtu.be/YLAgg0rs3Ls ,

28.04.2016 : 449.

" Il ne tient qu'à toi de faire de ce jour le plus merveilleux que tu aies jamais vécu, par ton attitude juste et grâce à ta pensée positive. Vois le se dérouler en une vraie perfection, sans jamais avoir une pensée de déception qui le gâcherait. Pourquoi serais-tu déçu par quoi que ce jour puisse t'apporter ? Souviens toi que tu le contrôles totalement. Tu es maître de la situation ; donc la manière dont il se déroule dépend de toi. Face à un problème, saches qu'il y a une réponse, ne le laisse jamais t'accabler. Vois le comme un seuil, vois le comme un défi et la solution se révèlera. Ne permets jamais, jamais au problème de te contrôler. Tu dois faire l'effort de penser positivement, de penser grand, de penser réussite. Puis regarde-la arriver pas à pas."

- Eileen CADDY

27.04.2016 : 448. Sédentarité des enfants : les Français accusent les tablettes ... par Julien Prioux

Dans un sondage, les Français avouent s'inquiéter de la sédentarité toujours plus importante des enfants. Comme responsable, ils accusent les tablettes et les jeux vidéo. 

En France, moins de la moitié des enfants respectent les 60 minutes d’activité physique quotidienne recommandées par les autorités sanitaires. Cette inactivité inquiète les médecins qui redoutent des conséquences à long terme, et l’émergence d’un réel problème de santé publique. Au fil des décennies, nous perdons en effet une partie de nos capacités cardiovasculaires. « Il est tout à fait possible que nos enfants meurent finalement moins vieux que nous », avertissait récemment sur Pourquoidocteur , le Pr François Carré , cardiologue au CHRU de Rennes. Et au-delà des médecins, la sédentarité des enfants affole également les Français. 

Selon un sondage réalisé par Odoxa pour la MNH, le Figaro et France Inter (1), plus de 6 Français sur 10 (61 %) observent chez les enfants de leur entourage une moindre pratique d’activités physiques qu’auparavant. Les interrogés estiment ainsi à 90 % que la sédentarité des enfants constitue un problème important pour leur santé.Un problème qui s’accentue, allant jusqu’à inquiéter aux quotidien les deux-tiers (69%) des sondés.Face à constat, 53 % des Français ressentent de l’agacement. Ils choisissent donc de ne pas rester les bras ballants et la majorité en viennent même à parler directement aux enfants concernés ou aux parents de ceux-ci (52 %).

La faute aux tablettes et jeux vidéo  

Pour expliquer cette évolution, les parents ont visiblement bien choisi leurs coupables. Quatre causes ressortent en effet de ce sondage.Pour 62 % d’entre eux, c’est le développement des tablettes et des jeux vidéos. Une personne sur quatre pense que la responsabilité des parents est mise en cause : « ils ne pousseraient plus assez les enfants à sortir », accusent-ils.Par ailleurs, 8 % des sondés incriminent l’environnement. Ils regrettent notamment « le manque de lieux où les enfants peuvent se dépenser ». Enfin, 6 % des Français estiment que la responsabilité de ce problème incombe aux hommes politiques qui nous gouvernent, en reprochant « un manque de promotion du sport par l’Etat et l’école ».

(1) Réalisé les 31 mars et 1er avril 2016 sur un échantillon de 1016 personnes représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus 

20.04.2016 : 447. L'EAU :

« On se lave tous les jours, mais on peut être lavé et propre physiquement tout en restant intérieurement aussi sale que si on n’avait jamais touché l’eau de sa vie. Or, si l’eau nous lave dans le plan physique, dans le plan spirituel elle possède exactement les mêmes propriétés. L’eau que nous connaissons et utilisons tous les jours n’est que la matérialisation de ce fluide cosmique qui remplit l’espace et, par la pensée, nous pouvons entrer en contact avec lui. La première condition pour ce travail de purification est donc de se laver avec la conscience qu’à travers l’eau il est possible de toucher un élément de caractère spirituel.En vous lavant, concentrez-vous sur l’eau, sur sa limpidité, son innocence, et vous sentirez bientôt qu’elle touche en vous des régions inconnues pour y produire des transformations. Non seulement vous vous sentirez allégé, purifié, mais votre cœur, votre intellect seront nourris par de nouveaux éléments plus subtils et vivifiants. L’eau physique contient tous les éléments et les forces de l’eau spirituelle, qui est l’eau véritable. Il faut seulement apprendre à les recevoir. »

Omraam Mikhaël Aïvanhov

14.04.2016 : 446. Diffusion d'HE par Marion Mourin :

Diffuser des huiles essentielles6 mars 201612 mars 2016Vous voulez acheter un diffuseur d’huiles essentielles et vous ne savez pas quel modèle choisir ? Pas facile de choisir devant l’étendue de l’offre…Voilà donc quelques conseils pour faire le bon choix avec un comparatif des 3 modèles principaux que l’on trouve sur le marché.Pas évident non plus de savoir quelles huiles essentielles on peut diffuser chez soi… Et jouer à l’apprenti sorcier dans ce domaine n’est pas vraiment conseillé puisque certaines huiles ne peuvent pas être diffusées (celles riches en phénols ou en cétone, entre autres). Pour faire simple, je vous ai préparé plusieurs recettes de synergies à diffuser à la maison en fonction de vos envies. Respirez…!

Le diffuseur d’huiles essentielles par nébulisationCe type de diffuseur diffuse les molécules d’huiles essentielles sous la forme de particules très fines émises dans l’air ambiant. L’huile essentielle n’est pas chauffée et conserve donc toutes ses vertus thérapeutiques. En général, c’est un diffuseur qui se présente avec un socle et une partie en verre soufflé. C’est un très bon choix de diffuseur qui peut être utilisé pour des grandes surfaces : jusqu’à plus de 100 m2. Le must des diffuseurs ! Avec sa verrerie travaillée, il peut en plus devenir un vrai objet déco !

Le diffuseur par brumisationLes diffuseurs d’huiles essentielles par brumisation fonctionnent aussi sans chauffer les huiles essentielles. Ils vont en plus humidifier l’air en diffusant une légère brume à partir de l’eau que l’on ajoute aux huiles essentielles dans le réservoir,C’est une solution idéale pour les appartements qui ne maîtrisent pas directement le thermostat et où la température est souvent trop élevée, comme chez les personnes âgées par exemple.Et si l’humidité est trop faible, gare aux complications respiratoires !De nombreux diffuseurs par brumisation s’éclairent avec des lumières de couleur pour créer des ambiances, mais ce n’est pas toujours de bon goût… A moins que vous ne vouliez créer une ambiance spa chez vous !La surface de diffusion quant à elle est un peu moindre que celle du diffuseur par nébulisation car les molécules d’eau sont un peu plus lourdes et vont donc se propager dans un périmètre moins étendu.

Le diffuseur par chaleur douceL’exhalation se fait en chauffant légèrement les huiles essentielles, jusqu’à 45°C.Ce genre de diffuseurs se présente généralement sous forme de galet, avec une cavité sur la partie supérieure, où l’on dépose directement les huiles essentielles.Même si les fabricants affirment que cette technique n’altère pas les huiles, il y a chauffage et l’huile essentielle n’apprécie pas vraiment… Et je trouve que l’odeur se répand moins bien dans la pièce avec ce modèle.

Conseils pour la diffusion d’huiles essentiellesLes huiles essentielles concentrent toutes les molécules de la plante, et s’il y a eu des traitements de pesticides, l’huile essentielle va les concentrer de la même manière. C’est pour cela qu’il faut choisir des huiles essentielles bio.Le temps de diffusion varie entre 10 et 30 minutes, et vous pouvez le répéter jusqu’à 3 fois par jour.Si vous êtes avec des enfants de moins de 3 ans, des femmes enceintes ou allaitantes, des personnes allergiques ou asthmatiques, il est préférable de ne pas diffuser d’huiles essentielles en leur présence.

Dans la chambre, pour passer une bonne nuit, vous pouvez diffuser vos huiles un quart d’heure avant le coucher (pas pendant le sommeil), évasion avec le marchand de sables garantie !Et si vous tombez malade malgré toutes ces bonnes senteurs, vous pouvez diffuser 5 à 10 minutes par heure pour vous requinquer plus vite !

Synergies d’huiles essentielles pour la maison

synergie RespirationEucalyptus radiata : 3 gouttesLavande : 3 gouttesPin sylvestre : 2 gouttesRomarin à cinéole : 2 gouttes

synergie Air PurLavande : 5 gouttesRomarin à cinéole : 2 gouttesCitron : 2 gouttesLemongrass : 1 gouttePin sylvestre : 1 goutte

synergie ZenBergamote : 6 gouttesOrange Douce : 3 gouttesLavande officinale : 3 gouttes

Synergie ImmunitéCitron : 5 gouttesTea Tree : 4 gouttesLavande officinale : 1 goutte

synergie SommeilLavande officinale : 6 gouttesCèdre : 3 gouttesOrange Douce : 2 gouttes

synergie Bonne HumeurPamplemousse : 6 gouttesBergamote : 2 gouttesLavande Officinale : 1 goutteCyprès : 1 goutte

Synergie ConcentrationCitron : 5 gouttesCyprès : 2 gouttesLavande Officinale : 2 gouttesRomarin Camphré : 1 goutte

07.04.2016 : 445. Cycle de l'eau et cycle de vie ! :

« Les fleuves naissent dans la montagne et, quels que soient les obstacles rencontrés en chemin, ils finissent toujours par arriver à la mer. Là, leur eau, chauffée par les rayons du soleil, se transforme en vapeur et reprend le chemin du ciel, jusqu’au jour où elle retombe sous forme de pluie ou de neige. Ce voyage de l’eau peut avoir une interprétation symbolique. Les destinées humaines sont à l’image de ces voyages perpétuels que fait l’eau entre le ciel et la terre, la terre et le ciel. Comme les gouttes d’eau, les âmes descendent sur la terre, chacune dans un lieu déterminé ; de là elles ont tout un chemin à parcourir, jusqu’au moment où elles retourneront vers leur lieu d’origine… pour redescendre à nouveau, un jour, dans un autre lieu. Cela s’appelle la réincarnation.Et les fleuves portent toujours le même nom : Seine, Tamise, Mississipi… mais l’eau qui coule dans leur lit est chaque jour nouvelle. Les habitants du fleuve, les milliards de gouttes d’eau, ne font que passer ; tandis qu’elles se dirigent vers la mer, d’autres prennent leur place. Comme les fleuves, les pays conservent souvent le même nom, mais il s’y incarne successivement des êtres toujours différents et qui viennent d’ailleurs. Ainsi s’expliquent les changements qui se produisent dans leur histoire. »

Omraam Mikhaël Aïvanhov

04.04.2016 : 444.

Pour une tisane « nuit calme », rien de plus simple !

Déposez au fond de votre tasse des fleurs :o de Lavande ;o de Tilleul ;o de Passiflore ;o de Houblon.o Variante : remplacer (ou ajouter) un ingrédient par des feuilles d'Oranger, de Mélisse

ou de Verveine. Versez de l'eau bouillante dessus. Laissez infuser avec un couvercle. Filtrez et buvez pas trop chaud (avec un peu de miel si vous le souhaitez). Préférez ce type de mélange maison aux tisanes en sachet, en plus d'être plus authentique il

sera plus savoureux et efficace. Si vous n'avez pas d'herboristerie près de chez vous, certaines font de la vente en ligne, dans ce cas privilégiez celles qui ont aussi un magasin ayant pignon sur rue.

Bonne dégustation et bonne nuit !

03.04.2016 : 443. Additifs alimentaires :

Les additifs alimentaires sont ajoutés aux produits industriels pour en améliorer l’aspect, le goût ou le temps de conservation. Mais quels sont leurs effets sur le corps humain et la santé à long terme ? Nombre d’entre eux sont soupçonnés d’être nocifs et de provoquer des effets secondaires tels que maladies et même cancers. Aujourd’hui, focus sur les 8 additifs à éviter pour rester en bonne santé. Ou comment faire les bons choix pour vivre mieux au quotidien.

Les colorants artificiels

Maux de tête, troubles de la vision, causes de cancer… les colorant alimentaires consommés à haute dose ont de nombreux effets indésirables. Pour les éviter, lisez notre article sur les colorants alimentaires et sachez décrypter les étiquettes : ils sont généralement signalés par les codes E100 à E199.

Le sirop de glucose fructose

Ce concentré de sucre extrait du maïs fait monter la glycémie en flèche et provoque à long terme des dommages au niveau du foie, tout en augmentant le risque de diabète. On peut le trouver dans les biscuits industriels, mais aussi dans certaines sauces et viandes froides conditionnées sous vide.

Les édulcorants artificiels

On vous l’a déjà dit, les édulcorants artificiels ne sont pas moins nocifs que le sucre ! Ils sont soupçonnés de favoriser certaines maladies et cancers, et provoquent une dépendance aux aliments sucrés. A lire, notre article Les raisons pour ne pas se laisser tenter par un coca light.

L’hydroxytoluène butylé

Aussi appelé BHT, cet additif synthétique est utilisé comme antioxydant. Son utilisation est controversée. Il est susceptible d’être allergène, voir cancérigène. Il est signalé par le code E321

Les huiles partiellement hydrogénées, ou acides gras trans

Bien pire que les matières grasses saturées comme le beurre et la viande, les matières grasses partiellement hydrogénées, autrement appelés acides gras trans, se trouvent pourtant dans presque toutes les pâtisseries industrielles et viennoiseries ! Ils ont des effets nocifs sur le taux de cholestérol et les maladies cardio-vasculaires. Pour les éviter, préférez les pâtisseries « pur beurre ».

Le glutamate

Le glutamate de sodium (ou monosodique) est un exhausteur de goût que l’on trouve notamment dans les plats asiatiques, les plats industriel, les soupes instantanées, et bouillons cubes. Il est potentiellement allergène et provoquent des effets secondaires comme les migraines.

Les nitrates

Les nitrates sont des additifs présents dans les charcuteries industrielles pour prolonger leur conservation et leur donner une couleur rose apétissante… mais il a été prouvé qu’une trop grosse consommation augmente les risques de cancer de l’estomac.

Le benzoate de sodium

Le benzoate de sodium est présent dans beaucoup de sodas, confitures ou tartes aux fruits et utilisé comme agent de conservation. Il est soupçonné de provoquer l’hyperactivité chez les enfants quand il est associé à d’autres additifs comme les colorants.

02.04.2016 : 442.Le sel, l'ennemi caché des diabétiques :Par Hugo Jalinière

Le mécanisme physiologique conduisant à atténuer le diabète chez les personnes ayant subi une chirurgie gastrique montre l'influence du sel dans l'absorption du glucose par l'organisme.

Le sel contribue à une plus grande absorption du glucose par l'organisme et donc à la sévérité d'un

diabète de type 2.DIABÈTE. Prescrite à 200.000 Français en situation d'obésité sévère depuis 2009, la chirurgie gastrique donne des effets spectaculaires chez les personnes atteintes de diabète de type 2. En effet, chez ces dernières, la dérivation de l'estomac par chirurgie (bypass gastrique, voir infographie ci-dessous) a eu des résultats inattendus : une diminution rapide du taux de sucre dans le sang (glycémie). Ce qui a pu permettre à certains de diminuer voire même interrompre leurs médicaments antidiabétiques avant même d'avoir perdu du poids.

Le sel augmente le taux d'absorption du sucre dans le sang

Méconnu jusque là, le mécanisme physiologique de ce bénéfice fortuit vient d'être expliqué par une équipe Inserm du CHU de Lille dirigée par le Pr Pattou. Dans leurs travaux publiés dans la revue Cell Metabolism, les chercheurs montrent comment la consommation de sel augmente le taux d'absorption du sucre dans le sang. Or en court-circuitant la façon dont les aliments sont digérés par l'organisme, le bypass gastrique permettrait de réduire cet impact du sel sur l'absorption de sucre. Mieux, selon les chercheurs, cet effet serait reproductible en observant des mesures diététiques mimant l’effet de la chirurgie, comme la diminution de l’ingestion simultanée de sel et de sucre.

Moduler l'absorption du glucose

Après un bypass gastrique, les nutriments ingérés n’entrent en contact avec la bile que dans la partie basse de l’intestin, après la jonction entre l'anse alimentaire et l'anse biliaire. Or le glucose n'est absorbé que lorsqu'il entre en contact de la bile, et du sel qu'elle contient. Les chercheurs se sont également aperçus que l'addition de sel aux repas des personnes opérées contribuait à restaurer l'absorption du sucre dans la partie haute de l'intestin et donc à accroître le taux de glucose dans le sang. 

L'étude confirme ainsi l'influence très importante du sel sur l'élévation de la glycémie. Selon les chercheurs, de telles données devraient être prises en compte dans le but de contrôler voire prévenir le diabète en modulant l’absorption intestinale du glucose par des mesures diététiques comme, par exemple, éviter l'ingestion simultanée de sel et de sucre.

28.03.2016 : 441. Gagnant-Gagnant dans le monde du Travail :

Appel à plus de bienveillance au travail

Nous, dirigeants, managers, salariés, coachs, psys, appelons les acteurs du monde du travail à s’engager sur la voie de la bienveillance. Bienveillance des dirigeants envers leurs collaborateurs, des collaborateurs entre eux et envers l’entreprise. Nous croyons que bienveillance, exigence et performance économique sont indissociables. L’avenir de nos entreprises repose sur notre savoir-faire, mais aussi, et surtout, sur notre savoir-être. Nous nous engageons à réfléchir et à dialoguer sur la bienveillance avec nos collaborateurs et partenaires sociaux pour envisager ensemble des actions concrètes et réalistes à mettre progressivement en place parmi les thèmes suivants :

Donner du sens au travail de chacun Partager avec tous la vision globale de l’entreprise : exposer son projet, sa stratégie, ses

objectifs, ses risques et ses résultats. Définir clairement les missions de chacun en fonction de ses capacités et en tenant compte

au mieux de ses aspirations ; donner des objectifs atteignables (en temps et en moyens), précis, régulièrement évalués et remis à jour.

Reconnaitre la valeur du travail accompli : remercier, encourager et valoriser aussi bien la performance collective et la coopération que la performance individuelle.

Affirmer l’exigence de qualité et savoir parler clairement de ce qui ne va pas. Refuser les pratiques managériales néfastes : objectifs impossibles, instructions paradoxales,

management par le stress… Faire de l’entreprise un lieu d’apprentissage et de progression personnelle : évolution des

missions, mobilité, formations techniques et de développement personnel. Inscrire le travail de chacun dans un développement durable en ajustant au mieux l’impact de

l’entreprise sur la vie locale et l’environnement.

Développer la qualité des relations et le mieux vivre ensemble

Inciter les dirigeants et managers à se former à l’intelligence relationnelle et, le cas échéant, à faire un travail de développement personnel pour être au clair avec leurs atouts et difficultés ; mieux prendre en compte les émotions dans le management.

Construire un dialogue authentique et clair au sein de l’entreprise ; veiller à ce que chacun puisse s’exprimer et être entendu ; que chacun dise ce qu’il fait et fasse ce qu’il dit.

Faire confiance et responsabiliser les salariés sur leurs objectifs, méthodes, moyens et gestion du temps ; déléguer, éviter le reporting abusif.

Valoriser la créativité et reconnaître le droit à l’erreur. Cultiver l’esprit d’équipe, l’entraide, la convivialité et la création de liens. Traiter les clients et les fournisseurs avec le même respect, le même engagement de

bienveillance.

Veiller au bien-être des individus Mettre en oeuvre une politique du bien-être au travail, traduite en actions concrètes.

Anticiper l’impact des réorganisations et restructurations sur le bien-être des collaborateurs, ainsi que le surcroît de travail qu’elles induisent.

Favoriser l’équilibre entre vie privée et vie professionnelle par la flexibilité des horaires ou le télétravail; éviter les réunions, appels ou envois de mails hors temps de travail.

Faire participer les salariés au choix de leurs outils techniques et de leur environnement de travail.

Rémunérer chacun équitablement au regard de ses qualités professionnelles et d’un partage raisonnable de la valeur ajoutée de l’entreprise ; lorsque c’est possible, prendre les devants pour les augmentations et avancements.

Lutter contre les discriminations et les abus : intégrer l’égalité professionnelle hommes / femmes et la diversité comme facteur de richesse (âge, handicap, origine) ; prévenir les risques d’abus et de harcèlement sexuel et moral ; soutenir et accompagner les salariés en difficulté.