a

Le Gardien de but 1-

Techniques fondamentales pour bloquer les tirs (la prise de balle)

ÉchauffementExercices de maniement du ballon :

1. Rebond en demi-cercle.

2. Rebond avec saut.

3. Rebond en force et rattrapé en douceur.

4. Rebond à deux mains entre les jambes,

pivot et rattrapé.

5. Cercles devant le corps avec le ballon(yeux sur le ballon).

6. Frapper le ballon avec le poing vers le sol

et le rattraper avec les deux mains.

\It

I

I-lentraînement des ieunes joueurs - Niveau 1 4.42 Association canadienne de soccer

Exercices techniques

Position d'attente

. Pieds écartés à la largeur des épaules; poids vers l'avant;mains à la hauteur de la taille, les paumes face au ballon.

Tirs à rns de terre (prise de balle nu sol)

. Technique debout : genoux et pieds joints; mains derrièrele ballon.

. Technique à genoux : pieds et jambes face à la trajectoiredu ballon, le genou de la jambe pliée à proximité du talonde la jambe d'appui. Envelopper le ballon et l'amener versla poitrine.

Tirs à hauteur de la poitrine (prise de balle mi-haute)

. Les doigts sont écartés derrière le ballon (pouces formantun W). Plier les bras pour amortir f impact du ballon etabaisser le ballon vers le corps.

Tirs à lmuteur d'épaules

o Les doigts sont écartés derrière le ballon (pouces formantun W). Plier les bras pour amortir l'impact du ballon etabaisser le ballon vers le corps.

Pour tous les tirs, insistez auprès du gardien de but pour qu'il garde la tête fixe, regarde le ballon,arrête le tir et protège le ballon en l'amenant vers son corPs.

I-lentraînement des ieunes joueurs - Niveau 7 4.43 Association canadienne de soccer

Exercices d'habiletés

. Le gardien adopte la position d'attente etutilise la technique appropriée Pourarrêter les tirs du serveur.

. Le ballon dans les mains et donnant dos auserveut le gardien lance le ballon entre ses

jambes en direction du serveur placé à

environ 10 mètres de distance. Le gardiense retourne ensuite vivement et adopte laposition d'attente pour recevoir les tirs duserveur.

]eux connexes

o Deux gardiens placés à 10 mètres dedistance se frappent Ie balion à tour de rôle.I- entraîneur accorde 1 point pour chaqueballon attrapé «proprement». Le jeu se jouejusqu'à un maximumde 10 points.

. Variation : Le gardien qui reçoit le ballon a

le dos tourné jusqu'à ce que le gardien en

possession du ballon crie ,,Tourne» aumoment où il frappe le ballon.

Llentraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 444 Association canadienne de soccer

Mini ou maxi match

Échauffement

o Course lente

Etirements

1. Étirement des ischio-jambiers.2. Étirement des quadriceps (alterner les jambes).

3. Étirement des mollets (alternerjambes).4. Étirement de l'aine.

l.lentraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 4.45 Association canadienne de soccer

Le Gardien de but 2Anticipation: Les passes en profondeur (les sorties)

ÉchauffementManiement du ballon et étirements :

1. En position assise, étirement de l'aine; ballonplacé devant les pieds.

2. En position assise, étirement du bas du dos,une jambe tendue. Tenir le ballon à bout debras. Alterner les jambes.

En position assise, étirement du bas du dos,deux jambes tendues. Tenir le ballon à bout debras.

Jambes écartées, ballon placé à côté du talongauche, aller toucher le ballon de la maindroite; alterner les côtés.

5. En position debout, tenir le ballon derrière latête, arquer le dos, laisser tomber le ballon, se

tourner rapidement pour plonger sur Ie ballon.Alterner le côté des plongeons.

6. Dribbler le ballon, puis le pousserlatéralement sur une distance de 2 à 3

mètres avant de plonger sur le côté et deprotéger le ballon vers Ie corps.

J

4.

6

Association canadienne de soccerI-lentraînement des jeunes joueurs - Niveau I 446

Exercices techniques

. Placé à une distance de 15 à 20 mètres, le serveur frappeballon à différentes hauteurs en direction du gardien.gardien utilise un jeu de pieds rapide et contrôlé pou«attaquer» et attraper Ie ballon. Le gardien doit se pdans la trajectoire du ballon.

Poün'ts d'enseignetrilent :

1) Utiliser un ieu de piedsrapide et contrôlé Pour<<attaquer>> le ballon.

2) S€ placer dans la trajectoiredu ballon pour llattraper.

À u.re distance de 15 mètres du but, un serveur envoieballon d'un côté, le suit et tente de déjouer le gardien avec untir. Le gardien présente une «muraille" longue et large et

«attaque» le ballon avec ses mains.

§{1---::.

Uentraînement des jeunes ioueurs - Niveau 1 4.47 Association canadienne de soccer

Le serveur tente de déjouer le gardien en dribblant. Legardien s'avance vers le ballon (réduisant ainsi l'angle)utilisant un jeu de pieds contrôlé. Il doit garder la tête fixeles yeux sur le ballon et les mains basses. Il tente de forcerserveur à s'exécuter (à faire le premier geste).

Le serveur frappe le ballon vers le côté etsuit. Le gardien doit décider s'il doit s'avancervers le ballon ou rester en position équilibpour se préparer en vue du tir ou du dribble.

r-"entraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 4.48 Association canadienne de soccer

Exercices d'habiletés

. Le gardien se place en position d'attente à

une distance de 3 à 6 mètres de la ligne debut. Le serveur (S) envoie Ie ballon à

différentes hauteurs pour l'avant (A) quidoit courir vers le ballon et tirer au but. Legardien s'avance pour attraper le ballon etle lancer au joueur-cible (C) qui le renvoieau serveur.

Le ballon est servi dans la surface deréparation pour l'avant (A) qui doit courirvers le ballon et tirer au but. Le gardienquitte sa position de départ (3 à 6 mètres dela ligne de but) en adoptant une approchecontrôlée et reste en équilibre et prêt à

effectuer l'arrêt. Après avoir arrêté leballon, le gardien Ie lance rapidement à unjoueur-cible (C). Répéter ... maintenir lacadence.

Comme ci-dessus, mais l'avant (A) pénètredans la zone de réparation en contrôlant leballon et tente de déjouer le gardien endribblant. Le gardien s'approche commedans les exercices précédents mais, à

mesure que l'avant s'approche, le gardien«couvre l'espace,, (se dresse autant quepossible...les mains sur le côtés, les paumesface au ballon), tente de forcer I'avant à

faire le premier geste, et renvoie le ballonau joueur-cible après avoir arrêté le ballon.

Uentraînement des ieunes joueurs - Niveau 1 449 Association canadienne de soccer

Jeu connexe. Tir de confrontation : le gardien fait face à

un avant qui a 10 secondes pour marquer.Uattaquant part à 30 mètres du but et dribbleou tire pour marquer.

Mini ou maxi match

Retour au calme

. Course lente et saut à la corde

. Éürements :

1. En position debout, étirer les bras, lesépaules et le haut du dos; garder les doigtsentre-croisés.

En position debout, effectuer des étirementslatéraux, les bras au-dessus de la tête, les

coudes fléchis.

En position assise, effectuer la torsion dudos; garder une jambe tendue et plierl'autre par-dessus de manière à poser lepied à l'extérieur du genou. Alterner lesjambes.

En position assise, étirer les ischio-jambiers.et les quadriceps en position jambe tendue-genou plié. Alterner les jambes.

2.

3.

4.

4

Association canadienne de soccerLlentraînement des jeunes ioueurs - Niveau 1

Le Gardien de but 3

Anticipation : La prise de balle aérienne (intercepter les centres)

ÉchauffementManiement du ballon et étirements

1. À partir de Ia position de l'escrimeur (fente), ballon au-

dessus de la tête, arquer le dos. Alterner les jambes. Yeux

sur Ie ballon.

En position de fente latérale, tenir le ballon du côté gauchesi c'est la jambe droite qui est pliée. Alterner la position des

bras et des jambes. Yeux sur le ballon.

3. Rebonds avec sauts : le joueur saute sur ses deux pieds et

fait rebondir le ballon avec ses deux mains.

4

5.

Sautiller et faire rebondirAlterner les jambes. Les

place ou en mouvement.

le ballon avec les deux mains.sauts peuvent être exécutés sur

En faisant du jogging, lancer le ballon dans les airs; prendreun élan sur un pied et capter le ballon au point le plus élevé

du saut.

À partir de la position accroupie, lancer le ballon vers

l'avant dans les airs; sauter et capter Ie ballon au point leplus élevé du saut (élan sur un pied).

I-lentraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 451

Exercices techniques

Les joueurs exécutent ces exercices à deux.

. ljn coéquipier lance le ballon dans les airs. Le gardiens'avance pour capter le ballon au point le plus élevé du saut(élan sur un pied).

. ljn coéquipier lance le ballon dans les airs derrière legardien. Ce dernier recule à pas rapides et courts pourcapter le ballon au point le plus élevé du saut (élan sur unpied).

Un coéquipier lance le ballon dans les airs -derrière le gardien. Ce dernier pivote à

déplace latéralement pour capter Ie ballonélevé du saut (élan sur un pied).

pas trop haut et90 degrés et se

au point le plus

Un coéquipier lance le ballon haut sur le côté du gardien quidoit se déplacer latéralement pour le capter au point le plusélevé du saut (élan sur un pied).

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l-lentraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 4.52 Association canadienne de soccer

Exercices d'habiletés

. Le serveur (S) lance ou frappe Ie ballondans la surface de but. Le gardien se tient àenviron 1 ou 2 mètres de la ligne de but,surveille la trajectoire du ballon et décides'il doit «attaquer» le centre ou demeurerprès de la ligne de but.

. Si le gardien attaque le ballon, il termineson geste en lançant le ballon au joueur-cible (C) qui contrôle le ballon et le passe auserveur.

I- ajout d'un défenseur (D) force le gardienà communiquer sa décision d'attaquer leballon ou de demeurer près de la ligne de

but.

Une fois de plus, le gardien termine songeste en lançant le ballon au joueur-cible(C) qui contrôle le ballon et le passe auserveur.

I- ajout d'un avant (A) force le gardien à

être plus décisif.

&

l-lentraînement des ieunes ioueurs - Niveau 1 4.53 Association canadienne de soccer

Jeu connexe

. .,Le Roi Louis" : Un des 2 serveurs (S) envoie des centres élevés dans la surface de réparation.

L-avant (A) essaie de marquer tandis que le gardien et Ie défenseur (D) tentent de renvoyer le

ballon à un serveur. Le serveur envoie ensuite un centre élevé dans l'autre surface de

réparation. Les serveurs centrent Ie ballon dans I'une ou l'autre surface de réparation.

Mini ou maxi match

Retour au calme

. Course lente et sauts à la corde

Éürements :

1. Debout, flexions latérales, bras tendus.

2. Debout, flexions dorsales, bras tendus.

2

Association canadienne de soccer

v

I-Ientraînement des jeunes joueurs - Niveau 1 4.54

Retour au calme

Étirements :

3. Étirement des mollets en position de flexiondes bras ("push-up").

4. Rotation du cou en position debout.

I;'entraînement des ieunes joueurs ' Niveau 1 4.55 Association canadienne de soccer