Post on 05-Jul-2015
Ba Duan Jin Les 8 piegraveces de brocart
1 Soutenir le ciel avec les mains reacutegularise les 3 reacutechauffeurs
2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins
3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac
4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
6 Se pencher en avant renforce le rein
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Le Geacuteneacuteral Yue Fei
Yue Fei fut eacutegalement lrsquoun des premiers geacuteneacuteraux agrave se soucier de la bonne santeacute de ses
armeacutees ce qui lrsquoincita agrave creacuteer une forme gymnique toujours tregraves pratiqueacute et connue sous le
nom des Huit Brocards Preacutecieux (Baduanjin ou Pa Tuan Chin)
Ce nom particulier provenait des eacutetendards de soie utiliseacutes par les divers corps de troupe et
portant en insigne les Huit Trigrammes (Bagua) du Yijing
Il srsquoagit donc lagrave drsquoune forme classique de Qigong qui eacutetait destineacutee agrave entretenir la vitaliteacute
des soldats et des officiers
Les Ba Duan Jin sont une seacuterie tregraves classique de Qi Gong devenue populaire agrave leacutepoque
des Song du Sud (1127-1179)
Ba signifie huit Ce nombre est en relation avec les trigrammes du Yi Jing Le livre des
transformations Duan Jin signifie piegravece de brocart de soie Dougrave la traduction de Ba Duan Jin
par Les 8 piegraveces de brocart
Pratique
Seacuterie de 24 mouvements pour les exercices unilateacuteraux et 2 fois 12 pour les lateacuteraux
18 fois pour lexercice ndeg 6 et 7 fois pour le dernier
Position de deacutepart Wu Ji
Soit corriger la position du corps (alignement de la verticaliteacute centrage des 3 Dan
Tian) reacuteguler la respiration calmer lesprit et le coeur et concentrer la penseacutee sur le Dan
Tian
Le mouvement vient de la taille et de la colonne verteacutebrale
Laissez tomber le coude et relacircchez leacutepaule Assurez la position du poignet et deacutetendez les
doigts
Fleacutechissez les genoux et arrondissez lentre jambe la hanche nen sera que plus solide
Le regard suit les mains les pas suivent le rythme du corps
La vitesse demeure constante leacutegegravereteacute et enracinement tous deux requis
Toutes les postures de la formes enchaicircnent doucement Ni brusquerie ni opposition le corps
entier se sent agrave laise
Les postures ne doivent ecirctre ni eacutetriqueacutees ni exageacutereacutees ni limiteacutees ni excessives On doit
rechercher au sein des postures le centre et la rectitude
ORGANES PRINCIPAUX FOIE COEUR RATE POUMONS REINS
ORGANES SECONDAIRES VESICULE BILIAIRE INTESTIN GREcircLE ESTOMAC GROS INTESTIN VESSIE
EacuteLEacuteMENTS BOIS FEU TERRE METAL EAU
SAISONS Printemps Eacuteteacute Intersaison Automne Hiver
ANIMAUX TIGRE CERF OURS GRUE SINGE
ORGANES FACIAUX YEUX LANGUE BOUCHE NEZ OREILLES
EacuteMOTIONS COLEgraveRE JOIE REacuteFLEXION ANXIEacuteTEacute PEUR
SONS SHU KE HOU XIA CHUEI
COULEURS VERT ROUGE JAUNE BLANC BLEU FONCEacute
ARMES HALLEBARDE EacutePEacuteE BAcircTON SABRE LANCE
SAISIE POING FERMEacute PAUME TRANCHANT PIQUE
1 outenir le ciel avec les mains reacutegularise les 3 reacutechauffeurs
Ecarter le pied gauche du pied droit de la largeur des eacutepaules
Ecarter les bras sur les cocircteacutes paumes vers le sol et les monter au-dessus de la
tecircte En mecircme temps monter sur la pointe des pieds [Inspiration]
Revenir agrave la positon de deacutepart en redescendant sur les pieds et en ramenant les
bras le long du corps [Expiration]
Concentration interne les 3 foyers
Concentration externe les 2 Lao Gong et la pulpe des doigts
Reacutegulariser le sanjio (triple reacutechauffeur) le meacuteridien du triple reacutechauffeur est lieacute aux trois reacutegions (ou foyers) au dessus du diaphragme entre le diaphragme et le nombril entre le nombril et le pubis Les rocircles respectifs de ces trois reacutegions sont la respiration la digestion leacutelimination Le Sanjiao va de lannulaire agrave la tecircte et rejoint le meacuteridien de la veacutesicule biliaire Le fait deacutetirer et de
baisser les bras active et reacutegularise le Qi dans le sanjiao
Effets reacutegularise les 3 foyers libegravere les poumons et combat la fatigue combat les
douleurs du dos
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins
Ecarter largement les pieds en deacuteplaccedilant le pied gauche puis fleacutechir leacutegegraverement les
genoux
Remonter les bras devant les croiser agrave hauteur de la poitrine bras gauche pregraves du
corps [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche (comme pour tenir un arc) index et majeur tendus les
autres doigts replieacutes Tourner la tecircte vers la gauche (viser laigle tregraves loin) En
mecircme temps le poing droit se referme (comme pour saisir la corde) et se
rapproche de leacutepaule droite le coude agrave lhorizontale Fleacutechir les genoux
[Expiration]
Revenir au centre bras croiseacute les genoux remontent Recommencer de lautre cocircteacute
Concentration interne Ming Men
Concentration externe acuiteacute visuelle regard agrave linfini avec concentration
La position assise du tireur agrave larc active la partie basse du corps (reacutegion coxo- feacutemorale) et
renforce le Qi des reins Le geste douverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le
haut
Effets ameacuteliore la respiration et les fonctions circulatoires Tonifie le Qi des
reins
Poumon P Activiteacute Maximale de 3 heures agrave 5 heures
Symptomatologie troubles respiratoires toux oppression thoracique rhume douleur de la
gorge douleur de la face anteacuterieure de lrsquoeacutepaule et du brashellip
Le meacuteridien des poumons est en relation avec le nez lodorat et les maladies pulmonaires
11 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sur le cocircteacute externe de la poitrine remonte un peu et redescend jusquau cocircteacute radial
du pouce agrave 2 mm en arriegravere du coin de longle
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac
Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)
Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac
[Inspiration]
Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre
descend (paume vers le bas) [Expiration]
Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les
seacuteparer en changeant de main [Expiration]
Concentration interne friction de la rate et de lestomac
Concentration externe les 2 Lao Gong
Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien
de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme
orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des
bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie
Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas
Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures
Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite
troubles des regravegles hellip
Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme
21 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur
et redescend sur le 6egraveme espace intercostal
Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures
Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles
de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip
45 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave
la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de
la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu
decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou
et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil
4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur
Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux
des aines paumes vers larriegravere
Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale
Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur
la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe
droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]
Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]
Exeacutecuter le mouvement agrave droite
Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan
Concentration externe expiration du feu du coeur
Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une
mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur
Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En
remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons
on eacuteteint le feu du coeur
Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne
verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]
Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le
cou [Inspiration]
Tourner ensuite agrave droite
Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures
Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)
Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements
Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere
Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du
coeur triple reacutechauffeur
Joie (joie excessive) et
excitation
Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)
Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir
Eau Reins vessie Peur - Panique
Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur le foie la rate les poumons et les reins
Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession
linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies
La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la
rate
Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser
le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale
Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature
cervicale
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
Le mouvement vient de la taille et de la colonne verteacutebrale
Laissez tomber le coude et relacircchez leacutepaule Assurez la position du poignet et deacutetendez les
doigts
Fleacutechissez les genoux et arrondissez lentre jambe la hanche nen sera que plus solide
Le regard suit les mains les pas suivent le rythme du corps
La vitesse demeure constante leacutegegravereteacute et enracinement tous deux requis
Toutes les postures de la formes enchaicircnent doucement Ni brusquerie ni opposition le corps
entier se sent agrave laise
Les postures ne doivent ecirctre ni eacutetriqueacutees ni exageacutereacutees ni limiteacutees ni excessives On doit
rechercher au sein des postures le centre et la rectitude
ORGANES PRINCIPAUX FOIE COEUR RATE POUMONS REINS
ORGANES SECONDAIRES VESICULE BILIAIRE INTESTIN GREcircLE ESTOMAC GROS INTESTIN VESSIE
EacuteLEacuteMENTS BOIS FEU TERRE METAL EAU
SAISONS Printemps Eacuteteacute Intersaison Automne Hiver
ANIMAUX TIGRE CERF OURS GRUE SINGE
ORGANES FACIAUX YEUX LANGUE BOUCHE NEZ OREILLES
EacuteMOTIONS COLEgraveRE JOIE REacuteFLEXION ANXIEacuteTEacute PEUR
SONS SHU KE HOU XIA CHUEI
COULEURS VERT ROUGE JAUNE BLANC BLEU FONCEacute
ARMES HALLEBARDE EacutePEacuteE BAcircTON SABRE LANCE
SAISIE POING FERMEacute PAUME TRANCHANT PIQUE
1 outenir le ciel avec les mains reacutegularise les 3 reacutechauffeurs
Ecarter le pied gauche du pied droit de la largeur des eacutepaules
Ecarter les bras sur les cocircteacutes paumes vers le sol et les monter au-dessus de la
tecircte En mecircme temps monter sur la pointe des pieds [Inspiration]
Revenir agrave la positon de deacutepart en redescendant sur les pieds et en ramenant les
bras le long du corps [Expiration]
Concentration interne les 3 foyers
Concentration externe les 2 Lao Gong et la pulpe des doigts
Reacutegulariser le sanjio (triple reacutechauffeur) le meacuteridien du triple reacutechauffeur est lieacute aux trois reacutegions (ou foyers) au dessus du diaphragme entre le diaphragme et le nombril entre le nombril et le pubis Les rocircles respectifs de ces trois reacutegions sont la respiration la digestion leacutelimination Le Sanjiao va de lannulaire agrave la tecircte et rejoint le meacuteridien de la veacutesicule biliaire Le fait deacutetirer et de
baisser les bras active et reacutegularise le Qi dans le sanjiao
Effets reacutegularise les 3 foyers libegravere les poumons et combat la fatigue combat les
douleurs du dos
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins
Ecarter largement les pieds en deacuteplaccedilant le pied gauche puis fleacutechir leacutegegraverement les
genoux
Remonter les bras devant les croiser agrave hauteur de la poitrine bras gauche pregraves du
corps [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche (comme pour tenir un arc) index et majeur tendus les
autres doigts replieacutes Tourner la tecircte vers la gauche (viser laigle tregraves loin) En
mecircme temps le poing droit se referme (comme pour saisir la corde) et se
rapproche de leacutepaule droite le coude agrave lhorizontale Fleacutechir les genoux
[Expiration]
Revenir au centre bras croiseacute les genoux remontent Recommencer de lautre cocircteacute
Concentration interne Ming Men
Concentration externe acuiteacute visuelle regard agrave linfini avec concentration
La position assise du tireur agrave larc active la partie basse du corps (reacutegion coxo- feacutemorale) et
renforce le Qi des reins Le geste douverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le
haut
Effets ameacuteliore la respiration et les fonctions circulatoires Tonifie le Qi des
reins
Poumon P Activiteacute Maximale de 3 heures agrave 5 heures
Symptomatologie troubles respiratoires toux oppression thoracique rhume douleur de la
gorge douleur de la face anteacuterieure de lrsquoeacutepaule et du brashellip
Le meacuteridien des poumons est en relation avec le nez lodorat et les maladies pulmonaires
11 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sur le cocircteacute externe de la poitrine remonte un peu et redescend jusquau cocircteacute radial
du pouce agrave 2 mm en arriegravere du coin de longle
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac
Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)
Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac
[Inspiration]
Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre
descend (paume vers le bas) [Expiration]
Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les
seacuteparer en changeant de main [Expiration]
Concentration interne friction de la rate et de lestomac
Concentration externe les 2 Lao Gong
Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien
de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme
orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des
bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie
Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas
Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures
Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite
troubles des regravegles hellip
Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme
21 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur
et redescend sur le 6egraveme espace intercostal
Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures
Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles
de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip
45 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave
la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de
la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu
decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou
et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil
4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur
Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux
des aines paumes vers larriegravere
Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale
Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur
la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe
droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]
Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]
Exeacutecuter le mouvement agrave droite
Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan
Concentration externe expiration du feu du coeur
Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une
mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur
Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En
remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons
on eacuteteint le feu du coeur
Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne
verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]
Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le
cou [Inspiration]
Tourner ensuite agrave droite
Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures
Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)
Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements
Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere
Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du
coeur triple reacutechauffeur
Joie (joie excessive) et
excitation
Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)
Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir
Eau Reins vessie Peur - Panique
Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur le foie la rate les poumons et les reins
Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession
linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies
La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la
rate
Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser
le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale
Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature
cervicale
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
1 outenir le ciel avec les mains reacutegularise les 3 reacutechauffeurs
Ecarter le pied gauche du pied droit de la largeur des eacutepaules
Ecarter les bras sur les cocircteacutes paumes vers le sol et les monter au-dessus de la
tecircte En mecircme temps monter sur la pointe des pieds [Inspiration]
Revenir agrave la positon de deacutepart en redescendant sur les pieds et en ramenant les
bras le long du corps [Expiration]
Concentration interne les 3 foyers
Concentration externe les 2 Lao Gong et la pulpe des doigts
Reacutegulariser le sanjio (triple reacutechauffeur) le meacuteridien du triple reacutechauffeur est lieacute aux trois reacutegions (ou foyers) au dessus du diaphragme entre le diaphragme et le nombril entre le nombril et le pubis Les rocircles respectifs de ces trois reacutegions sont la respiration la digestion leacutelimination Le Sanjiao va de lannulaire agrave la tecircte et rejoint le meacuteridien de la veacutesicule biliaire Le fait deacutetirer et de
baisser les bras active et reacutegularise le Qi dans le sanjiao
Effets reacutegularise les 3 foyers libegravere les poumons et combat la fatigue combat les
douleurs du dos
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins
Ecarter largement les pieds en deacuteplaccedilant le pied gauche puis fleacutechir leacutegegraverement les
genoux
Remonter les bras devant les croiser agrave hauteur de la poitrine bras gauche pregraves du
corps [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche (comme pour tenir un arc) index et majeur tendus les
autres doigts replieacutes Tourner la tecircte vers la gauche (viser laigle tregraves loin) En
mecircme temps le poing droit se referme (comme pour saisir la corde) et se
rapproche de leacutepaule droite le coude agrave lhorizontale Fleacutechir les genoux
[Expiration]
Revenir au centre bras croiseacute les genoux remontent Recommencer de lautre cocircteacute
Concentration interne Ming Men
Concentration externe acuiteacute visuelle regard agrave linfini avec concentration
La position assise du tireur agrave larc active la partie basse du corps (reacutegion coxo- feacutemorale) et
renforce le Qi des reins Le geste douverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le
haut
Effets ameacuteliore la respiration et les fonctions circulatoires Tonifie le Qi des
reins
Poumon P Activiteacute Maximale de 3 heures agrave 5 heures
Symptomatologie troubles respiratoires toux oppression thoracique rhume douleur de la
gorge douleur de la face anteacuterieure de lrsquoeacutepaule et du brashellip
Le meacuteridien des poumons est en relation avec le nez lodorat et les maladies pulmonaires
11 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sur le cocircteacute externe de la poitrine remonte un peu et redescend jusquau cocircteacute radial
du pouce agrave 2 mm en arriegravere du coin de longle
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac
Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)
Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac
[Inspiration]
Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre
descend (paume vers le bas) [Expiration]
Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les
seacuteparer en changeant de main [Expiration]
Concentration interne friction de la rate et de lestomac
Concentration externe les 2 Lao Gong
Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien
de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme
orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des
bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie
Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas
Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures
Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite
troubles des regravegles hellip
Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme
21 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur
et redescend sur le 6egraveme espace intercostal
Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures
Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles
de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip
45 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave
la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de
la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu
decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou
et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil
4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur
Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux
des aines paumes vers larriegravere
Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale
Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur
la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe
droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]
Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]
Exeacutecuter le mouvement agrave droite
Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan
Concentration externe expiration du feu du coeur
Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une
mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur
Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En
remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons
on eacuteteint le feu du coeur
Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne
verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]
Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le
cou [Inspiration]
Tourner ensuite agrave droite
Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures
Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)
Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements
Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere
Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du
coeur triple reacutechauffeur
Joie (joie excessive) et
excitation
Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)
Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir
Eau Reins vessie Peur - Panique
Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur le foie la rate les poumons et les reins
Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession
linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies
La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la
rate
Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser
le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale
Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature
cervicale
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
2 Viser laigle tregraves loin renforce la taille et les reins
Ecarter largement les pieds en deacuteplaccedilant le pied gauche puis fleacutechir leacutegegraverement les
genoux
Remonter les bras devant les croiser agrave hauteur de la poitrine bras gauche pregraves du
corps [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche (comme pour tenir un arc) index et majeur tendus les
autres doigts replieacutes Tourner la tecircte vers la gauche (viser laigle tregraves loin) En
mecircme temps le poing droit se referme (comme pour saisir la corde) et se
rapproche de leacutepaule droite le coude agrave lhorizontale Fleacutechir les genoux
[Expiration]
Revenir au centre bras croiseacute les genoux remontent Recommencer de lautre cocircteacute
Concentration interne Ming Men
Concentration externe acuiteacute visuelle regard agrave linfini avec concentration
La position assise du tireur agrave larc active la partie basse du corps (reacutegion coxo- feacutemorale) et
renforce le Qi des reins Le geste douverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le
haut
Effets ameacuteliore la respiration et les fonctions circulatoires Tonifie le Qi des
reins
Poumon P Activiteacute Maximale de 3 heures agrave 5 heures
Symptomatologie troubles respiratoires toux oppression thoracique rhume douleur de la
gorge douleur de la face anteacuterieure de lrsquoeacutepaule et du brashellip
Le meacuteridien des poumons est en relation avec le nez lodorat et les maladies pulmonaires
11 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sur le cocircteacute externe de la poitrine remonte un peu et redescend jusquau cocircteacute radial
du pouce agrave 2 mm en arriegravere du coin de longle
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac
Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)
Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac
[Inspiration]
Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre
descend (paume vers le bas) [Expiration]
Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les
seacuteparer en changeant de main [Expiration]
Concentration interne friction de la rate et de lestomac
Concentration externe les 2 Lao Gong
Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien
de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme
orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des
bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie
Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas
Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures
Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite
troubles des regravegles hellip
Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme
21 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur
et redescend sur le 6egraveme espace intercostal
Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures
Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles
de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip
45 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave
la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de
la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu
decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou
et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil
4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur
Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux
des aines paumes vers larriegravere
Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale
Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur
la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe
droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]
Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]
Exeacutecuter le mouvement agrave droite
Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan
Concentration externe expiration du feu du coeur
Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une
mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur
Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En
remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons
on eacuteteint le feu du coeur
Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne
verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]
Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le
cou [Inspiration]
Tourner ensuite agrave droite
Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures
Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)
Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements
Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere
Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du
coeur triple reacutechauffeur
Joie (joie excessive) et
excitation
Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)
Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir
Eau Reins vessie Peur - Panique
Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur le foie la rate les poumons et les reins
Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession
linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies
La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la
rate
Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser
le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale
Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature
cervicale
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac
Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)
Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac
[Inspiration]
Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre
descend (paume vers le bas) [Expiration]
Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les
seacuteparer en changeant de main [Expiration]
Concentration interne friction de la rate et de lestomac
Concentration externe les 2 Lao Gong
Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien
de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme
orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des
bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie
Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas
Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures
Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite
troubles des regravegles hellip
Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme
21 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur
et redescend sur le 6egraveme espace intercostal
Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures
Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles
de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip
45 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave
la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de
la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu
decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou
et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil
4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur
Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux
des aines paumes vers larriegravere
Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale
Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur
la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe
droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]
Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]
Exeacutecuter le mouvement agrave droite
Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan
Concentration externe expiration du feu du coeur
Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une
mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur
Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En
remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons
on eacuteteint le feu du coeur
Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne
verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]
Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le
cou [Inspiration]
Tourner ensuite agrave droite
Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures
Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)
Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements
Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere
Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du
coeur triple reacutechauffeur
Joie (joie excessive) et
excitation
Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)
Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir
Eau Reins vessie Peur - Panique
Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur le foie la rate les poumons et les reins
Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession
linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies
La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la
rate
Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser
le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale
Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature
cervicale
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
3 Seacuteparer les mains reacutegularise la rate et lestomac
Ramener le pied gauche (eacutecartement largeur des eacutepaules)
Amener les mains parallegraveles paumes face agrave face agrave la hauteur de lestomac
[Inspiration]
Seacuteparer les mains Lune monte au-dessus de la tecircte (paume vers le haut) lautre
descend (paume vers le bas) [Expiration]
Ramener les mains agrave la hauteur de lestomac paumes parallegraveles [Inspiration] et les
seacuteparer en changeant de main [Expiration]
Concentration interne friction de la rate et de lestomac
Concentration externe les 2 Lao Gong
Lever le bras traite la rate et lestomac Le meacuteridien de lestomac (yang) est lieacute au meacuteridien
de la rate (yin) Le meacuteridien de lestomac commence agrave laile du nez et se termine sur le deuxiegraveme
orteil Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue Le mouvement de monteacutee des
bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate lestomac et le foie
Effets reacutegule le Qi de lestomac et de la rate - pancreacuteas
Rate ou rate-pancreacuteas RP Activiteacute maximale de 9 heures agrave 11 heures
Symptomatologie troubles digestifs constipation et diarrheacutee fatigue geacuteneacuterale heacutepatite
troubles des regravegles hellip
Le meacuteridien de la rate est un meacuteridien capital dans le systegraveme eacutenergeacutetique de lorganisme
21 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence sur le cocircteacute interne du gros orteil monte jusquau dessus du pectoral agrave lexteacuterieur
et redescend sur le 6egraveme espace intercostal
Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures
Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles
de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip
45 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave
la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de
la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu
decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou
et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil
4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur
Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux
des aines paumes vers larriegravere
Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale
Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur
la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe
droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]
Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]
Exeacutecuter le mouvement agrave droite
Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan
Concentration externe expiration du feu du coeur
Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une
mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur
Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En
remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons
on eacuteteint le feu du coeur
Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne
verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]
Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le
cou [Inspiration]
Tourner ensuite agrave droite
Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures
Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)
Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements
Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere
Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du
coeur triple reacutechauffeur
Joie (joie excessive) et
excitation
Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)
Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir
Eau Reins vessie Peur - Panique
Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur le foie la rate les poumons et les reins
Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession
linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies
La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la
rate
Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser
le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale
Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature
cervicale
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
Estomac E Activiteacute Maximale de 7 heures agrave 9 heures
Symptomatologie douleurs de lrsquoestomac vomissements ballonnement abdominal troubles
de lrsquoappeacutetit maladies feacutebriles maladies psychiqueshellip
45 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence sous loeil fait un arc de cercle en passant par la machoire et en remontant jusquagrave
la la racine des cheveux au dessus de la tempe puis agrave partir de la machoire descend le long de
la gorge passe par la clavicule decend en ligne droite jusquau teacuteton puis plus agrave linteacuterieu
decend le long des abdos puis descend le long de la jambe en passant par le dessus du genou
et finit sur le cocircteacute externe du 2deg orteil
4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur
Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux
des aines paumes vers larriegravere
Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale
Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur
la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe
droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]
Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]
Exeacutecuter le mouvement agrave droite
Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan
Concentration externe expiration du feu du coeur
Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une
mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur
Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En
remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons
on eacuteteint le feu du coeur
Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne
verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]
Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le
cou [Inspiration]
Tourner ensuite agrave droite
Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures
Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)
Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements
Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere
Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du
coeur triple reacutechauffeur
Joie (joie excessive) et
excitation
Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)
Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir
Eau Reins vessie Peur - Panique
Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur le foie la rate les poumons et les reins
Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession
linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies
La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la
rate
Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser
le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale
Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature
cervicale
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
4 Balancer la tecircte et le fondement apaise le feu du coeur
Ecarter largement le pied gauche fleacutechir les genoux Placer les mains dans le creux
des aines paumes vers larriegravere
Fleacutechir le tronc agrave lhorizontale
Deacutecrire un cercle vers la gauche avec le tronc tout en deacuteplaccedilant le poids du corps sur
la jambe (qui reste fleacutechie tandis que la droite sallonge) Aligner tecircte tronc et jambe
droite Les yeux regardent les orteils droits [Inspiration]
Revenir au centre buste agrave lhorizontale genoux fleacutechis [Expiration]
Exeacutecuter le mouvement agrave droite
Concentration interne drainer le feu du coeur vers le poumon et yuang chuan
Concentration externe expiration du feu du coeur
Le feu (excegraves du coeur) dans le foyer meacutedian et au plexus peut avoir comme origine une
mauvaise alimentation la respiration dun air vicieacute ou le manque de sommeil Le feu est lieacute au coeur
Le meacutetal est lieacute aux poumons Dans la theacuteorie des 5 eacuteleacutements le meacutetal absorbe la chaleur du feu En
remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (meacuteridiens du poumons) on active les poumons
on eacuteteint le feu du coeur
Effets diminue le yang nourrit le yin calme le corps et lesprit
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne
verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]
Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le
cou [Inspiration]
Tourner ensuite agrave droite
Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures
Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)
Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements
Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere
Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du
coeur triple reacutechauffeur
Joie (joie excessive) et
excitation
Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)
Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir
Eau Reins vessie Peur - Panique
Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur le foie la rate les poumons et les reins
Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession
linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies
La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la
rate
Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser
le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale
Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature
cervicale
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
5 Regarder en arriegravere eacuteloigne les 5 faiblesses et les 7 blessures
Ramener les pieds parallegravelesTourner la tecircte agrave gauche puis leacutepaule et ensuite la colonne
verteacutebrale (sans tourner la taille) [Expiration]
Revenir agrave la position de deacutepart Ramener dabord la colonne verteacutebrale puis leacutepaule puis le
cou [Inspiration]
Tourner ensuite agrave droite
Concentration interne je regarde seacuteloigner les 5 faiblesses et les 7 blessures
Concentration externe Dan Tian infeacuterieur peacuterineacutee (Hui Yin) 1R (Yong Quan)
Les 7 blessures se rapportent aux 5 eacuteleacutements
Bois Foie veacutesicule biliaire Colegravere
Feu Coeur intestin grecircle Maicirctre du
coeur triple reacutechauffeur
Joie (joie excessive) et
excitation
Terre Rate estomac Ideacuteation obsessionnelle (soucis)
Meacutetal Poumon gros intestin Tristesse - Deacutesespoir
Eau Reins vessie Peur - Panique
Les cinq fatigues font allusion aux maladies des cinq organes internes yin
le coeur le foie la rate les poumons et les reins
Les sept malaises sont lieacutes aux sept eacutemotions la colegravere la joie la tristesse la peur lobsession
linquieacutetude leffroi Selon la meacutedecine chinoise lexageacuteration ou linhibition des eacutemotions est nuisible
aux cinq organes et engendrent des maladies
La colegravere nuit au foie la joie nuit au coeur la tristesse au poumon la peur au rein lobsession agrave la
rate
Les eacutemotions font stagner leacutenergie en haut Le mouvement du bas vers le haut permet de reacutegulariser
le Qi qui stagne en haut Tournez la tecircte vers larriegravere deacutecontracte la reacutegion cervicale
Effets reacutegule la reacutegion cervicale et le bulbe rachidien Renforce la musculature
cervicale
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
6 Se pencher en avant renforce le rein
Ecarter le pied gauche de la largeur des eacutepaules
Monter les bras par les cocircteacutes jusquau dessus de la tecircte [Inspiration]
Tourner les paumes vers lavant et descendre dos droit la tecircte aligneacutee et les bras dans
le prolongement du dos Fleacutechir les genoux les doigts se placent sous les orteils [Expiration]
Tendre les genoux (en gardant les doigts sous les orteils) et redresser la colonne
verteacutebrale pour que le dos soit droit Redresser les cervicales et tirer le sommet du cracircne
(alignement des cervicales et des dorsales) [Inspiration]Relacirccher la tension dorsale se
redresser agrave la verticale les bras le long du corps paumes vers le sol [Expiration]
Recommencer
Respiration Mouvement Concentration
Inspire Les bras montent Ming Men
frac12 expire Descendre le dos tecircte droite Peacuterineacutee (Hui Yin)
frac12 expire Genoux plieacutes continuer agrave descendre Pointe du coccyx (Chang
Qiang)
Prendre les pieds entre le pouce (3F) et les doigts
(1R)
Inspire Tendre les genoux dos plat de Chang Qiang agrave Bai hui
Expire Remonter mains agrave plat Lao Gong Dan Tian
Concentration externe Ming Men peacuterineacutee coccyx bai hui dan tian lao gong
Concentration interne sentir leacutenergie qui remonte dans la moelle eacutepiniegravere et le cerveau
En seacutelevant sur les pieds on active les 6 meacuteridiens des pieds Cela reacutegularise la circulation du qi du
bas vers le haut En deacuteployant le dos on facilite la circulation haute La circulation geacuteneacuterale sactive
Effets eacutetire les muscles de la taille et les lombaires fortifie Dai Mai et les reins
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
Rein R Activiteacute Maximale de 17 heures agrave 19 heures
Symptomatologie essoufflement asthme angine lombalgie Oedegraveme troubles geacutenito-
urinaires
Les reins reacutegissent les liquides organiques ils sont lieacutes avec les os les oreilles et les cheveux
Latteinte du meacuteridien des reins provoque au niveau psychique des peurs de lanxieacuteteacute un
besoin de sommeil important ou de linsomnie et une tendance agrave la preacuteoccupation permanente
27 points (Yongquan R1) meacuteridien de pied (Yin)
Commence sous la plante du pied et finit agrave la clavicule vers le sternum
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
7 Menacer des poings renforce leacutenergie musculaire
Ouvrir davantage la jambe gauche
Plier les bras contre la taille Regard devant soi yeux grands ouverts
Remonter les bras croiser devant la poitrine le bras gauche pregraves du corps remonter
sur les jambes [Inspiration]
Deacuteployer le bras gauche en contractant le bras et en serrant fort le poing Tourner la
tecircte en mecircme temps et ramener le poing droit pregraves de la taille Plier les genoux et prendre un
regard furieux [Expiration]
Deacutetendre le regard et les muscles Ouvrir les poings Remonter sur les jambes ramener
la tecircte
Recommencer agrave droite
Concentration interne teacutetanie musculaire pendant lrsquoexpire Deacutetente pendant lrsquoinspire
Concentration externe sortir la colegravere par le regard
Faire le geste eacutelastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes agrave la
deuxiegraveme piegravece Les yeux de feu deacutesigne la concentration de lesprit
La vigilance coordonneacutee agrave la force musculaire et au souffle vital creacutee le jing (puissance interne)
Effets renforce les muscles Stimule le cortex ceacutereacutebral et le systegraveme nerveux
veacutegeacutetatif Tonification de la fibre musculaire La colegravere sort par les yeux
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
8 Soulever les talons reacutegularise les 6 grands meacuteridiens
Ramener les pieds jambes serreacutees corps et tecircte aligneacutes
Monter sur la pointe des pieds en poussant le sommet du cracircne vers le ciel
[Inspiration]
Redescendre lentement sur les talons [Expiration]
Concentration interne sur leacutenergie qui monte dans le corps et fait vibrer la colonne
Concentration externe sur leacutetirement de la colonne et de la tecircte
Effets fortifie tout le corps et leacutequilibre
Les 6 grands meacuteridiens
1 bois foie amp veacutesicule biliaire
2 3 feu cœur amp intestin grecircle maicirctre du
cœur amp triple reacutechauffeur
4 terre rate amp estomac
5 meacutetal poumon amp gros intestin
6 eau rein amp vessie
Les reins sont la reacutesidence de lessence originelle (yuan jing) qui est la source du
souffle originel (yuan qi) Lorsque les reins sont sains et forts le jing (essence vitale) est retenu et
renforceacute En pliant le dos vers le sol on masse les reins en eacutetirant le dos En agrippant les pieds on
touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du meacuteridien des reins situeacute sur la plante
du pied
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
(Treacutesor des Arts Martiaux - Le Courrier du Livre)
Questions Reacuteponses sur le Taichi Chuan Chen Wei-Ming translators Benjamin
Pang -Jeng Lo North Atlantic Books
Meacuteridiens Yin coeur peacutericarde foie rate poumon rein
Coeur C Activiteacutes Maximale de 11 heures agrave 13 heures
Symptomatologie troubles cardiaques troubles de la gorge troubles de lrsquoeacutenergie mentale hellip
9 points meacuteridien de main (Yin)
Commence sous le bras et finit sur le cocircteacute interne supeacuterieur de lauriculaire
Peacutericarde ou maicirctre-coeur ou circulation-sexualiteacute CS
Activiteacute Maximale de 19 heures agrave 21 heures
Symptomatologie oppression thoracique palpitations angoisse neacutevralgies du bras et du
coude
Le meacuteridien du Maicirctre du Cœur controcircle lautomatisme du cœur reacutegularise la circulation
sanguine dans le cœur les vaisseaux
Les perturbations de leacutenergie dans le meacuteridien se traduisent par des signes psychiques tels
que la deacutepression lagitation le manque de sociabiliteacute et par des troubles de la sexualiteacute
9 points (Laogong (milieu de la paume) CS 8) meacuteridien de main (Yin)
Commence au niveau du teacuteton et finit agrave lextreacutemiteacute du majeur face dessous
Intestin gregravele IG Activiteacute maximale de 13 heures agrave 15 heures
Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
lombaire
Quand ce meacuteridien est atteint on observeacute des symptocircmes digestifs (diarrheacutees) et cardiaques
ainsi que des douleurs du dos et du cou
Au niveau psychique une perturbation eacutenergeacutetique du meacuteridien se traduit par une mauvaise
assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
decend derriegravere la cuisse presque jusquau creux du genou La il reprend naissance agrave coteacute de la
colonne verteacutebrale en haut redescend en ligne droite passe par la fesse descend le long de la
cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
Triple-reacutechauffeur ou sanjiao TR Activiteacute Maximale de 21 heures agrave 23
heures
Symptomatologie dyspepsie aeacuterophagie œdegraveme surditeacute bourdonnement douleur de la face
externe de lrsquoeacutepaule du bras de la nuque
23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
heacutepato-digestifs
14 points meacuteridien de pied (Yin)
Commence au dessus du gros orteil et finit sous le pectoral
Les Meacuteridiens Conception (REN MAI) (de face) et
Gouverneur (DU MAI) (de dos)
Meacuteridiens
Conclusion
Poser les mains jointes sur le Dan Tian (main gauche dabord main droite sur main
gauche) Vivre les sensations Et terminer par un massage circulaire du Dan tian
TECHNIQUE
TAIJI Maicirctriser le style Yang de tai chi chuan Fu Zhongwen (Le Courrier du Livre)
Les Treize Traiteacutes de Maicirctre Cheng Professeur Cheng Man Ching
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Symptomatologie douleur du bas ventre douleurs de lrsquoomoplate de la nuque et de la reacutegion
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ainsi que des douleurs du dos et du cou
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assimilation mentale et une vitaliteacute mentale deacuteficiente
19 points meacuteridien de main (Yang)
Commence sur le bord externe de lauriculaire remonte le long du bras (sur le dessus) jusquagrave
leacutepaule passe par lomoplate le cou la joue et finit agrave cocircteacute de loreille (sous les pattes)
Gros intestin GI Activiteacute Maximale de 5 heures agrave 7heures
Symptomatologie douleurs abdominales diarrheacutee et constipation douleur et enflure de la
gorge douleur des dents eacutecoulement du nez douleur de lrsquoeacutepaulehellip
Le meacuteridien du gros intestin sert agrave transporter leacutenergie et agrave eacuteliminer les deacutechets Il controcircle les
troubles intestinaux la gorge et les dents
Il est en relation avec larticulation de leacutepaule et les muscles du bras En geacuteneacuteral quand le
meacuteridien est atteint on peut observer au niveau psychique des signes de deacutepression
dobsession et de confusion mentale
20 points (Yingxiang (aile du nez) GI 20) meacuteridien de main (Yang)
Commence agrave lextreacutemiteacute de lindex remonte le long du bras face externe passe par leacutepaule et
sarregravete agrave la base de laile du nez
Vessie V Activiteacute Maximale de 15 heures agrave 17 heures
Symptomatologie troubles urinaires maux de tecircte troubles des yeux du nez de la colonne
verteacutebrale troubles psychiqueshellip
67 points meacuteridien de pied (Yang)
Commence au coin de loeil fait le tour de la tecircte en passant par le dessus leacutegegraverement
deacutecentreacute descend le long de la colonne verteacutebrale leacutegegraverement deacutecentreacute passe par les fesses
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cuisse passe par le creux popliteacute decend le long du mollet passe par le haut du talon et
descend par le cocircteacute externe du pied pour finir sur le petit orteil cocircteacute externe
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heures
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23 points meacuteridien de main (Yang)
Commence derriegravere longle de lanulaire cocircteacute externe remonte le long du bras face externe
jusquagrave leacutepaule puis le long du sterno-cleiumldo mastoiumldien fait le tour de loreille et sarregravete au
coin du sourcil
Foie F Activiteacute maximale de 1 heures agrave 3 heures
Symptomatologie toutes les affections geacutenitales les deacuteseacutequilibres de lrsquoimmuniteacute troubles
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14 points meacuteridien de pied (Yin)
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Conclusion
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23 points meacuteridien de main (Yang)
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